Hoftebytteoperasjon kan være et godt valg hvis hoftene dine svikter eller du har konstante smerter på grunn av hoftelidelse. Å få en erstatter kan gjenopprette livskvaliteten din og tillate deg å delta i aktivitetene du har blitt tvunget til å forlate. Imidlertid må du forberede deg på selve kirurgiske inngrepet før du gjennomgår hofteprotesekirurgi. Hvis du og legen din har blitt enige om at hofteutskiftning er det beste og mest logiske trinnet du kan ta, forbered deg i månedene, ukene og dagene før operasjonen.
Trinn
Metode 1 av 3: Forberede noen måneder før
Trinn 1. Styrk kroppen din for å sette scenen for en rask gjenoppretting
Selv om hoftesmerter kan redusere treningsmengden du gjør regelmessig, bør du sørge for at muskler i underkroppen er i god stand før du opererer.
- Hvis du har avstått fra trening, kan beinet og setemuskulaturen ha blitt mye svakere.
- Spør legen din (eller en fysioterapeut) om de riktige øvelsene for å styrke ryggen, beinet og setemuskulaturen.
- På denne måten kan kroppen støtte de gjenopprettende bekkenmusklene etter operasjonen.
- Noen mennesker kan gjøre spesifikke øvelser som andre vil ha vanskelig for å gjøre. Vær lett på deg selv og lytt til kroppens signaler.
Trinn 2. Utfør setemuskler for å styrke setemuskler
Gluteal -sett er veldig enkle å utføre, og du trenger ikke noe spesielt utstyr for å gjøre dem.
- Bare ligg flatt på ryggen og klem på rumpemusklene i noen sekunder.
- Hoftene dine bør heve seg litt mens du gjør dette.
- Gjenta denne øvelsen 10 til 20 ganger.
Trinn 3. Prøv beinhevninger for å styrke quadriceps og hofter
Benhevinger er veldig enkle å gjøre og kan gjøres på alle flate overflater, for eksempel gulvet eller en fast madrass.
- Fra den samme startposisjonen som setemuskelen, kan du gå videre til beinhevninger.
- Først løfter du knærne.
- Rett deretter beina så mye du kan, til tærne peker mot taket.
- Hold denne posen i noen sekunder, senk sakte beina.
Trinn 4. Gjør ankelen rotasjoner
Du kan bruke hendene til å støtte bena, eller du kan bare heve bena som om du skal gjøre beinhevinger.
- Roter anklene fem ganger til høyre og fem ganger til venstre.
- Gjenta med det andre beinet.
Trinn 5. Ta jern, og unngå blodfortynnende kosttilskudd
Spør legen din om anbefalte kosttilskudd å ta før operasjonen, og følg hans eller hennes råd om andre kosttilskudd du bør ta eller unngå.
- Jern anbefales ofte fordi det bidrar til å forhindre overdreven blødning etter eller under operasjonen.
- Legen din kan råde deg til å slutte å ta visse kosttilskudd og medisiner som kan forstyrre kirurgiske og utvinningsprosesser, for eksempel vitamin E, gingko biloba, glukosamin/kondroitin, fiskeolje, gurkemeie, dong quai eller andre naturlige urter eller kosttilskudd som har kjent blodfortynnende evne.
Trinn 6. Ring forsikringsselskapet for å kontrollere at behandlingen og postoperativ behandling er i orden
En gang i løpet av månedene før operasjonen, må du ringe forsikringsselskapet for å informere dem om den kommende prosedyren.
Spør forsikringsselskapet om de vil dekke omsorgen din etter operasjonen, for eksempel terapi
Metode 2 av 3: Forbereder noen uker før
Trinn 1. Gjør hjemmet ditt klart for å imøtekomme din begrensede mobilitet
Få uker før operasjonen, gjør huset ditt klart.
- Sørg for at alle elementene du trenger regelmessig er på hoftehøyde.
- På denne måten trenger du ikke å vri bekkenmusklene eller belaste andre ømme deler av kroppen din.
- Omorganiser skapet ditt slik at ting som sokker eller undertøy er i nærheten av hoftehøyde, slik at du ikke har problemer med å nå ned til elementene.
- Sørg for at du har en soveplass i underetasjen i hjemmet ditt tilgjengelig i minst et par uker etter operasjonen, fordi trapper vil være vanskelige å håndtere.
- Sørg for at du har en komfortabel seng som gjør det enkelt for deg å legge deg ned og stå opp med minimal støtte.
- Skaff deg en stol med passende støtte, for eksempel solide armer, for å støtte deg selv når du står opp og setter deg ned.
Trinn 2. Ordne hjemmet ditt slik at det er enkelt å navigere med en rullator
Etter operasjonen kan det hende du trenger en rullator for å hjelpe deg med dine rutinemessige aktiviteter.
- Sørg for at du ordner huset ditt slik at du kan bevege deg uhindret.
- Sørg for at alle gjenstander er plassert ut av veien for å hjelpe deg med å bevege deg enkelt.
Trinn 3. Installer nytt utstyr på badet ditt for å gjøre det enkelt å bade
Hvis badet ditt ikke har noen styre, er det på tide å installere dem, slik at du ikke får problemer med å stå på badet.
Ordne hjelpemidler for å hjelpe deg med å bade, inkludert en stol og hyller på lavt nivå for å lagre såper og sjampoer
Trinn 4. Ta vare på husarbeid og ærend
Kjør ærend for å lagerføre huset ditt med de tingene du trenger etter operasjonen.
- Lagre mat som er lett å tilberede, som frossen eller hermetikk.
- Sørg for at du har alle nødvendige ting du trenger, som vann, melk, snacks, juice og andre matvarer.
- Ikke glem å fylle på ting som toalettpapir, sjampo, såpe og andre produkter du bruker regelmessig.
Trinn 5. Be et familiemedlem eller en venn om å gi hjelp etter operasjonen
Be om en venn eller et familiemedlem for å hjelpe deg med dagligvarehandel, regning og andre nødvendige gjøremål.
- Hvis det ikke er mulig, kan du vurdere å betale for regninger online.
- Hvis du har en venn eller et familiemedlem, kan du lage dem deilige, men sunne måltider for deg når de kan.
Trinn 6. Slutt å ta blodfortynnende medisiner under legens tilsyn for å forhindre overdreven blodtap
Legen din kan råde deg til å slutte å ta NSAIDs eller ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner noen uker før operasjonen.
- Grunnen til det er fordi NSAID er blodfortynnende og kan øke blodtapet under operasjonen.
- Noen medisiner tatt for revmatoid artritt, for eksempel humira, enbrel, metotreksat og plakkinil, kan svekke immunsystemet ditt, så det er best å avstå fra å bruke disse hvis det er mulig.
- Unngå også antikoagulantia som heparin og plavix, fordi disse tynner blodet ditt og kan øke blodtapet når du opereres.
Trinn 7. Informer familie, venner og kolleger om operasjonen
Ditt personlige og forretningsliv kommer til å bli påvirket av hofteutskiftningskirurgi, fordi du må ta litt tid for å komme deg.
- Når du har lært hvor lang tid det vil ta deg å komme tilbake til arbeidet, må du planlegge arbeidsplanen på en slik måte at virkningen på arbeidet ditt reduseres.
- Prøv å be partnerne dine eller kollegaene om å hjelpe deg med arbeidet ditt til du kan komme tilbake.
Trinn 8. Spis godt for å sikre at kroppen din kan helbrede effektivt
Snakk med legen din om dietten du bør følge for å få operasjonen og restitusjonen til å gå greit.
- Spis et balansert kosthold som gir deg den energien du trenger for å komme deg.
- Legen din kan foreslå at du øker inntaket av proteiner for å fremskynde gjenoppretting av bein og muskler.
- Her er noen forslag til hvordan du kan planlegge kostholdet ditt:
- Øk proteininntaket ditt ved å spise mat som melk, egg, fisk, peanøttsmør, nøtter og bønner.
- Spis mat med mye kalsium for å styrke beinene dine, for eksempel melk, ost, yoghurt og hermetisert laks.
Metode 3 av 3: Forberedelse på operasjonsdagen
Trinn 1. La noen følge deg til sykehuset
Hvis noen kan følge deg på operasjonsdagen, kan de hjelpe deg på noen få måter.
- Først kan han eller hun hjelpe til med å fylle ut skjemaer for deg og huske kirurgens instruksjoner før og etter operasjonen.
- Denne personen kan også hjelpe med å gjøre oppholdet på sykehuset så behagelig som mulig ved å hjelpe deg når det ikke er noen sykepleier i nærheten, sørge for at du har alle de nødvendige tingene klare og hjelpe deg med pendlingen når det er på tide å gå hjem.
Trinn 2. Oppretthold perspektivet for å holde deg rolig og føle deg trygg
Ikke fokuser på potensielle problemer nå som du skal opereres.
- Selv om du opererer og livet ditt kan være begrenset i noen uker, vil livskvaliteten din bli bedre på slutten av dagen.
- Å huske på dette vil flytte fokuset ditt til din lyse fremtid.
