Se for deg dette-du har akkurat stukket deg inn i sengen og prøver å gli av når du merker det fryktede postnasal-dryppet. Heldigvis er det ting du kan gjøre før du legger deg som vil gjøre deg mer komfortabel. Enten det er å slappe av, åpne opp bihulene eller ta riktig medisin, har du alternativer som hjelper deg med å lindre irritasjon og få resten du trenger!
Trinn
Metode 1 av 9: Løft hodet
Trinn 1. Sov med en ekstra pute for å forhindre at slim samler seg på baksiden av halsen
Har du lagt merke til at halsen føles tilstoppet eller riper når du våkner? Mens du sover, kan det samle seg slim i halsen. For å gjøre deg mer komfortabel, legg hodet opp med en ekstra pute eller to.
Hvis du fortsatt er veldig ukomfortabel i sengen, kan du prøve å sove i en lenestol til du får bedre postnasal drypp
Metode 2 av 9: Bruk en luftfukter
Trinn 1. Kjør en luftfukter på soverommet ditt, så fuktighet tynner ut slimet
Hvis det er tørt på soverommet ditt, kan slim i halsen og nesegangen tykne og få deg til å føle deg ubehagelig fylt. For å avlaste trykket og gjøre det lettere å svelge, kjør en luftfukter på soverommet ditt slik at du puster inn fuktig luft mens du sover.
Har du ikke en luftfukter? Ikke bekymre deg-ta en dampende dusj før du legger deg. Å puste inn fuktig damp kan hjelpe deg til å føle deg mindre tett
Metode 3 av 9: Skyll med saltvann før sengetid
Trinn 1. Bruk en neti -gryte eller klem flaske for å skylle ut noe av overflødig slim
Fyll en steril klemflaske eller neti -gryte med varm saltvannsløsning. Stå deretter over en vask og vipp hodet i en 45 graders vinkel. Pust inn og hell langsomt saltoppløsningen i det øvre neseboret slik at den renner ut av den nederste. Gjenta dette for det andre neseboret for å fjerne nesegangene for overflødig slim.
Du kan kjøpe saltoppløsningen fra apoteket eller lage din egen. Bare bland 1/8 ts (0,75 g) bordsalt med 1 kopp (240 ml) varmt destillert vann
Metode 4 av 9: Ta orale antihistaminer før du gir inn
Trinn 1. Nå antihistaminer hvis du føler deg fylt
Hvis ubehagelig trykk eller tilstoppede bihuler fra postnasal drypp gjør det vanskelig å sove, kan du prøve orale antihistaminer som difenhydramin eller klorfeniramin. Disse virker ved å innsnevre blodårene i nesen, slik at det er lettere å puste og bli komfortabel. De kan også gjøre deg døsig.
- Antihistaminer reduserer slimproduksjon for å lindre postnasal drypp, og de gjør deg vanligvis døsig, så de er gode om natten.
- Les produsentens doseringsinstruksjoner, slik at du vet hvor mye medisiner du skal ta og hvor ofte du skal ta det. De fleste orale antihistaminer bør ikke brukes i mer enn 2 eller 3 dager.
Metode 5 av 9: Bruk en medisinsk nesespray noen timer før sengetid
Trinn 1. Nå en intranasal kortikosteroidspray for å behandle hoste om natten
Hvis det er konstant hoste og tetthet som holder deg våken om natten, bruk en intranasal spray omtrent 2 timer før du legger deg. Dette gir medisinen en sjanse til å begynne å jobbe før du prøver å sovne.
Se etter spray som inneholder flutikason eller triamcinolon for å behandle postnasal hoste. Følg alltid produsentens doseringsinstruksjoner
Metode 6 av 9: Lagre decongestants for dagtid
Trinn 1. Unngå å ta decongestants før sengetid, siden disse kan gjøre deg oppmerksom
De fleste decongestants inneholder pseudoefedrin som virker for å åpne tett bihuler. Dessverre kan det få deg til å føle deg nervøs eller holde deg våken, så bare bruk den på dagtid.
- Les OTC sinusmedisiner nøye, siden noen inneholder kombinasjoner av antihistaminer og decongestants.
- Følg alltid produsentens doseringsinstruksjoner.
Metode 7 av 9: Hold deg hydrert og hold vannet i nærheten
Trinn 1. Berolig halsen og håndter hoste om natten
Forhåpentligvis våkner du ikke med hoste eller riper i halsen, men hvis du gjør det, må du ha et glass vann på nattbordet. Vann kan midlertidig stoppe deg fra å hoste, og det kan hjelpe deg med å fjerne slim som sitter fast i halsen.
Hold deg hydrert hele dagen også! Sip vann, koffeinfri te eller juice for å holde slimet i bevegelse. Hvis halsen tørker ut, kan det begynne å føles skrapete
Metode 8 av 9: Plasser alt du trenger ved siden av sengen din
Trinn 1. Sett opp en beroligende stasjon på sengen din, slik at du ikke trenger å stå opp om natten
Det er ille nok til å bli vekket av hoste eller halsirritasjon, så gjør det lettere for deg selv ved å holde vann, hostedråper, vev eller smertestillende midler ved siden av sengen din.
Ha en nattlampe eller et lite lys tilgjengelig, slik at du kan se medisinen din
Metode 9 av 9: Prøv å slappe av og slappe av i timene før sengetid
Trinn 1. Minimer skjermtiden og gjør noe beroligende før du prøver å sove
Det kan være vanskelig å sovne selv om du ikke lider av postnasal drypp! Lyse datamaskin- eller tv -skjermer og høy musikk kan holde deg energisk, noe som gjør det vanskeligere å drive av. For å sette deg opp for å lykkes med søvn, unngå skjermene noen timer før du sover og gjør noe avslappende som journalføring, yoga eller lesing.
Hopp over koffein og alkohol, så det ikke holder deg våken når du prøver å sovne
Tips
Du kan muligens finne et bihuleprodukt som kombinerer et decongestant med et antihistamin
Advarsler
- Unngå å blande medisiner siden de kan samhandle og forårsake bivirkninger.
- Kontakt legen din hvis du får feber, har blodig slim, har problemer med å puste eller har slim som lukter vondt.
