Har du cellulitt? Ikke bekymre deg: Nesten alle kvinner har det. Imidlertid er det få om noen kvinner som ønsker det. Det er måter du kan redusere appelsinskall-lignende dimpling som oppstår på huden, vanligvis på bena, lår og rumpe. Det er en myte at cellulitter alltid er knyttet til fedme. Noen tynne mennesker har fortsatt cellulitter. Imidlertid vokser sjansene for cellulitt med fedme, så trening og valg av et sunnere kosthold er viktig.
Trinn
Metode 1 av 3: Gjøre cellulitter mindre åpenbar
Trinn 1. Få en brunfarge
Enten det er en spraytan eller en naturlig, solbrune rumpe og ben viser ikke så mye cellulitter.
- Hvis du allerede har en mørk hudfarge, er du heldig fordi mørkere hud ikke viser cellulitter så mye som blek hud.
- Vær alltid forsiktig når du soler. Solens stråler kan føre til hudkreft, så det er vanligvis et bedre valg å få en autentisk falsk brunfarge. Det er mange måter å gjøre dette på: airbrush eller bodyspraying i salongen og hjemmeprodukter som skum, lotion eller spray.
- Når du påfører solkrem, start med å eksfoliere huden med en kroppsskrubbe, samt barbere områder hvor du ikke vil ha hår. Påfør deretter lotionen over hele kroppen med hansker, og begynn med hodeområdet, og pass på at du ikke får den i øynene. Påfør vaselin på øyenbrynene for å forhindre at de blir misfarget.
- Når du sprayer soling, er det veldig viktig at du bruker anbefalt verneutstyr (over øyne, nese og andre kroppsåpninger), slik at du ikke får i deg solbruningspartiklene under prosessen. Hvis du bruker en bod, vil du bli bedt om å snu inne i boden mens en dyse spruter deg med løsningen.
Trinn 2. Start toning av beina
Selv om genetikk kan gjøre deg mer utsatt for cellulitter, har tonede ben med sterk muskeldefinisjon en tendens til å vise cellulitt mindre.
- Løp opp en trapp, gå en lang tur eller jogge, og bruk en trappemester eller elliptisk trener. Alle disse øvelsene og utstyret er rettet mot bein- og rumpeområdene der cellulitter bor.
- I motsetning til populær myte er cellulitter ikke forårsaket av giftstoffer i kroppen. Det skyldes mangel på trening og muskeltonus, overflødig fett, dårlig sirkulasjon, genetikk og hormoner.
- Benløft og knebøy er blant øvelsene som kan hjelpe deg med å tone bena.
Trinn 3. Styrketog
Selv om løping og annen kardio kan redusere vekten din, noe som kan gjøre cellulitter mindre åpenbar, vil styrketrening være best for å bli kvitt det fordypede utseendet.
- Yoga-rutiner hjelper til med å tone kroppen og reduserer utseendet på cellulitter, det samme gjør styrketreningsrutiner som bygger muskler.
- Studier har vist at personer som kombinerer kondisjonstrening med styrketrening (vektløfting, noen kretsopplæringsrutiner) la til muskler i tillegg til å miste fett, og forbedret kroppens generelle utseende.
- Så lite som 15 minutter med kardio (for eksempel løping) og 15 minutter med styrketrening (for eksempel vektløfting) tre ganger i uken kan utgjøre en forskjell over tid (minst åtte uker).
Trinn 4. Prøv anti-cellulitt klær
Det fungerer ikke for alle, men noen klesprodusenter lager klær som markedsføres for å redusere utseendet på cellulitter.
- Disse klærne, for eksempel capri leggings, er designet for å generere varme som igjen hjelper til med å bryte ned cellulittceller.
- Elastisk undertøy har motsatt effekt; det kan få cellulitter til å se verre ut. Bruk ikke-elastiske undertøy laget av glatt stoff.
- Løstsittende klær bidrar til å redusere cellulitter fordi strammere klær svekker blodstrømmen gjennom dagen.
Metode 2 av 3: Forbedre dietten for å redusere cellulitter
Trinn 1. Drikk mye grønn te
Grønn te har mange helsemessige fordeler. Noen mennesker drikker det som en del av vektreduksjonsarbeidet, men det kan også redusere synet av cellulitter.
- Grønn te er et godt valg for folk som synes det er kjedelig å drikke rent vann hele dagen. Du kan drikke den kald eller varm.
- Grønn te legger ikke til mange kalorier i det daglige inntaket, men det er veldig rikt på antioksidanter. Te vil øke stoffskiftet. Cellulitt kan oppstå med alderen fordi det er forbundet med lavere produksjon av østrogen i kroppen. Å drikke mye grønn te kan bidra til å redusere denne effekten.
- En raskere metabolisme betyr at kroppen din skal kunne kaste ut giftstoffer raskere, noe som vil redusere utseendet på cellulitter.
Trinn 2. Drikk mye vann
Det er mange, mange påviste fordeler med å surre vann. Du bør drikke vann hele dagen. Hold deg hydrert.
- Hydrerte kropper vil ikke ha cellulitter som ser så åpenbare ut. Andre helsemessige fordeler inkluderer skinnende hår og yngre hud. Hvis du synes det er for kjedelig å drikke rent vann, legg til en sitronskive i den.
- Det er en god idé å drikke to liter vann hver dag og å drikke vann hele dagen.
- Å drikke mye vann kan også hjelpe mot vekttap, noe som ytterligere kan redusere cellulitter. Det er fordi når folk føler seg sultne, betyr det noen ganger bare at de er dehydrert.
Trinn 3. Unngå sukkerholdige drikker
Drikkevarer med sukker vil sannsynligvis gjøre cellulitter verre (for ikke å nevne det kan øke vekten din).
- Det betyr at du bør unngå brus, men også være oppmerksom på drinker som har skjult sukker, for eksempel fruktjuice.
- Studer etiketter. Noen drikkevareselskaper er eksperter på emballasje og markedsføring, og de kan få deg til å tro at energi eller fruktdrikk er sunt - til du leser etiketten og ser at den er full av sukker og karbohydrater.
- Det er alltid bedre å velge vann enn sukkerholdige drikker. Selv diettbrus er ikke bra for kroppen fordi de har karbonatisering og kjemikalier.
Trinn 4. Prøv naturmidler
Det er mange naturmidler som noen sverger hjelp til med cellulitter. Prøv en av dem og se om de fungerer for deg.
- Avkjøl resten av kaffekvernene (svart kaffe). Bland dem med olivenolje for å lage en skrubbe som du bruker på det cellulittpåvirkede området.
- Bruk sirkulære bevegelser for å påføre gni i omtrent 15 minutter. La deretter malene ligge på kroppen i ca 15-20 minutter mer før du vasker dem bort. Dekk til og varm området med krympepapir.
- I stedet for kaffegrut kan du bruke salt og grapefruktjuice til å lage en lignende gni som noen sier sier hjelper med cellulitt.
Trinn 5. Spis sunnere mat
Å redusere mengden giftstoffer i kostholdet ditt er bra av mange grunner. Du vil sannsynligvis gå ned i vekt, bli sunnere, og cellulitten din vil redusere.
- Spis alkalisk dannende mat. Alkalisk finnes i frisk frukt og grønnsaker, som bør utgjøre størstedelen av kostholdet ditt hvis du vil spise sunnere.
- Dryss linfrø på frokosten din for å øke kollagenveksten. Dryss to spiseskjeer av det på havregryn eller yoghurt. Fersk grønnsaksjuice er en måte du kan oversvømme kroppen din på med sunn juice.
- Unngå å spise bearbeidet mat så mye som mulig, spesielt mat som kommer i esker og som er full av karbohydrater eller sukker. Drikk sitronsaft og cayennepepper tre ganger om dagen.
Trinn 6. Spis tang
Tare kan hjelpe deg å gå ned i vekt, samt forbedre utseendet på cellulitter. Den inneholder en kjemikalie som finnes i grønne planter som hjelper kroppen å forbrenne fett.
- Kjøp tørket tare og legg den til røre frites, suppe eller salat. Du kan også innta tare -vitaminer.
- Tenk på tang "sjøgrønnsaker". Taren beholder mineralene som finnes i havet, noe som gjør den veldig sunn for deg.
- Tare, noen ganger kalt tang, balanserer også skjoldbruskkjertelen og forbedrer helsen din. Det finnes ofte i asiatisk matlaging.
Trinn 7. Hold deg unna for mye salt eller sukker
Salt og sukker kan føre til alvorlige helseproblemer, samt fedme, noe som gjør cellulitter mer åpenbare.
- Unngå å spise for mye raffinert salt. Krystall og havsalt er sunnere. Raffinert salt dehydrerer kroppen og tømmer ut mineraler.
- Natrium får også kroppen til å beholde væske, noe som får cellulitter til å se verre ut. Natrium kan skade helsen din.
- Prøv å begrense sukkerforbruket til 6 teskjeer om dagen og saltforbruket til 200 mg natrium.
Metode 3 av 3: Bruke kjemiske og andre verktøy for å redusere cellulitter
Trinn 1. Prøv lasere
Noen skjønnhetssalonger og plastikkirurger tilbyr behandlinger for cellulitter som bruker lasere og andre mekaniske enheter.
- Det er ulemper ved disse metodene. De er ofte dyre, de må gjentas regelmessig, de må utføres av en utdannet profesjonell og kan være smertefulle.
- Ett eksempel: Cellulaze er en prosedyre godkjent av FDA for cellulitter. En liten laser settes inn under huden for å bryte ned cellulittens struktur. Undersøk nøye alle slike inngrep, og sjekk lisensiering og rangering av salongen som utfører funksjonene, samt legitimasjon og opplæring av personen som administrerer den.
- Lasertoning og kaldlasermassasje er også teknikker som sies å redusere forekomsten av cellulitter. Den tri-aktive laseren ble godkjent av FDA og hevder å midlertidig redusere cellulittens utseende. Noen ganger brukes fyllstoffer for å behandle cellulittdimpler.
Trinn 2. Prøv en lotion
Mange produkter annonserer at de kan bidra til å forbedre cellulitter. Ikke alle er så vellykkede, men du kan prøve dem.
- Du kan finne midlertidig hjelp fra ingredienser som utvider blod og lymfekar. Svart pepper, grønn te, ingefær, kanel, cayennepepper og ginkgo faller inn i denne kategorien, og noen anticellulittkremer inneholder dem.
- Salver som inneholder forskolin (som kommer fra herb coleus forskohlii) ble funnet i en studie for å hjelpe kvinner å miste overflødig hud fra lårene.
- Hudstrammende krem kan bidra til å bygge opp kollagen og redusere rynker. Noen cellulittkremer inneholder retinol, koenzym Q10 og vitamin C. Store merker som Lancome, L’Oreal og Nivea tilbyr geler og lotioner som sies å stramme opp huden.
Trinn 3. Masser det berørte området
Ikke bare føles massasjer bra, men de er også kjent for å redusere utseendet på stygge cellulittdimpler.
- Bruk en kroppsbørste med villsvin eller bare stive børster i en sirkulær bevegelse mens du tar en dusj. Eller bruk en håndholdt massasjeapparat. Påfør massasjehodet på områdene med cellulitt.
- Tilsett et hudoppstrammende serum, bodylotion eller anticellulittgel før du påfører massasjebevegelsene. Cellulitt er forårsaket av fettavleiringer som skyver gjennom hudens bindevev, vanligvis i baken og lårene.
- Massasje av huden stimulerer lymfesystemet som ligger rett under hudoverflaten. Dette sirkulerer giftstoffer og får kroppen til å frigjøre dem raskere. Tilsett noen dråper oliven- og einerolje på huden før du masserer den.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Mint er frisk og beroliger musklene. Det kan legges til hjemmelaget rubs.
- Når du lager en kaffegni, må du bruke kaffe med koffein.
