Enkle måter å fjerne støv fra lungene: 12 trinn

Innholdsfortegnelse:

Enkle måter å fjerne støv fra lungene: 12 trinn
Enkle måter å fjerne støv fra lungene: 12 trinn

Video: Enkle måter å fjerne støv fra lungene: 12 trinn

Video: Enkle måter å fjerne støv fra lungene: 12 trinn
Video: How to do the Huff Cough Breathing Technique to clear lungs, airways, secretions, sputum, phlegm 2024, Mars
Anonim

Hver gang du puster inn støv, kan det ende opp i lungene og forårsake irritasjon eller skade. Den gode nyheten er at lungene dine renser seg selv naturlig. Likevel kan du hjelpe lungene dine med å bli kvitt støvet ved å fjerne slim. Forebygging er også viktig for å stoppe støv fra å komme inn i lungene dine i utgangspunktet. Med disse tipsene kan du holde lungene sunne og fri for støv.

Trinn

Metode 1 av 2: Clearing Phlegm

Fjern støv fra lungene Trinn 1
Fjern støv fra lungene Trinn 1

Trinn 1. Ta opp slim med kontrollert hoste

Hvis du har slim eller støv i lungene som ikke kommer opp, løsne det med litt hoste. Sitt på kanten av en stol med føttene på bakken og len deg litt fremover. Pust inn og kryss armene over magen. Hoster raskt 2-3 ganger, presser på magen hver gang. Dette bør tvinge opp fanget slim.

  • Du kan gjøre dette flere ganger, men hvile mellom hver økt.
  • Sørg for at du har fjernet deg fra området der du inhalerte støv, slik at du ikke puster inn mer av det.
Fjern støv fra lungene Trinn 2
Fjern støv fra lungene Trinn 2

Trinn 2. Spyt ut slim du hoster opp

Hoste av slim er den viktigste måten lungene renser seg for støv og bakterier. Når du hoster opp slim eller slim, spytter du det ut for å bli kvitt alt det grusomme.

Du kan også svelge slim. Det vil ikke skade deg, og det er bedre å ha støv i magen enn lungene

Fjern støv fra lungene Trinn 3
Fjern støv fra lungene Trinn 3

Trinn 3. Prøv dampinnånding for å løsne fanget slim

Noen ganger kommer slim ikke opp selv med hoste. Forskning viser at dampinnåndingsterapi kan løsne slim og forbedre pusten. Prøv å puste dypt inn over en gryte med varmt vann, eller pust dypt inn mens du er i dusjen. Dampen kan hjelpe til med å løsne og få opp slim og støv.

Vær veldig forsiktig med denne behandlingen fordi du kan bli brent. Sørg for at vannet og dampen ikke er varmt nok til å forårsake smerter eller skalere huden din

Fjern støv fra lungene Trinn 4
Fjern støv fra lungene Trinn 4

Trinn 4. Bank rundt brystet for å løsne slim ytterligere

Be legen din om å vise deg hvordan du gjør brystslag. De vil instruere deg i å ta hånden din og trykke forsiktig et par ganger rundt brystet og ryggen for å løsne slim og hjelpe lungene dine med å bli kvitt det. Unngå å tappe direkte på ryggraden eller brystbenet.

De riktige stedene å trykke kan variere fra person til person, så det er viktig å få en lege til å vise deg hvordan du gjør dette

Fjern støv fra lungene Trinn 5
Fjern støv fra lungene Trinn 5

Trinn 5. Tren regelmessig for å rense lungene

Trening kan hjelpe lungene dine til å flytte fremmede partikler ut og kan forbedre lungefunksjonen. Dette hjelper lungene med å holde seg friske og rense seg bedre. Hvis du ikke trener ofte, gjør det til en del av den vanlige timeplanen.

Hvis du har puste- eller lungeproblemer, må du spørre legen din om trening er trygt for deg. De kan gi deg forslag til de beste måtene å trene på

Metode 2 av 2: Forebygging av innånding

Fjern støv fra lungene Trinn 6
Fjern støv fra lungene Trinn 6

Trinn 1. Bruk en maske når du er rundt støv

Når du gjør noe som kan sparke støv, er det alltid en risiko for at du inhalerer noe av det. Beskytt lungene dine med en støvmaske som kan brukes igjen eller engang, slik at du ikke puster inn støvet.

  • Vanlige ting som produserer støv inkluderer rengjøring av hjemmet ditt, arbeid i hagen, gressklipping eller kutting av tre. Det er en god idé å bruke støvmaske under alle disse aktivitetene.
  • Hvis du arbeider med støv eller rusk, må du bruke respirator med et sertifisert HEPA -filter for best beskyttelse.
Fjern støv fra lungene Trinn 7
Fjern støv fra lungene Trinn 7

Trinn 2. Vask huden og klærne hvis de er dekket av støv

Alt støv på kroppen din kan ende opp i lungene hvis du puster det inn. Etter å ha jobbet med støv, ta av deg klærne og vask dem, og ta en dusj så snart som mulig.

  • Sørg for å vaske håret ditt også. Støv og rusk kan gjemme seg her.
  • Vær forsiktig når du fjerner støvete klær. Ta dem sakte av, slik at du ikke sparker opp mye støv.
Fjern støv fra lungene Trinn 8
Fjern støv fra lungene Trinn 8

Trinn 3. Bruk en luftrenser i hjemmet ditt

Luftrensere filtrerer støv og forurensninger ut av luften, slik at du ikke puster dem inn. Hvis du vil ha et ekstra beskyttelseslag hjemme, kan kjøring av en av disse maskinene holde lungene rene.

  • Sørg for å følge renserenes instruksjoner for å rengjøre filteret ordentlig. Det vil ikke fungere like godt hvis filteret er skittent.
  • Husk at luftrensere ikke kan kvitte seg med alt støvet i luften, så de er ikke en erstatning for å bruke maske eller rengjøre regelmessig.
  • For best resultat, kjøp en luftrenser som har et innebygd HEPA-filter.
Fjern støv fra lungene Trinn 9
Fjern støv fra lungene Trinn 9

Trinn 4. Tørk av støvete områder og verktøy med en våt fille

Vann hjelper til med å fjerne støv og forhindrer at det kommer ut i luften. Hvis du trenger å rengjøre støvete områder eller verktøy, bruk en våt fille og tørk sakte slik at du ikke forstyrrer støvet.

Hvis du jobber i et spesielt støvete område, som et gammelt hus, er det en god idé å spraye området lett med vann før du begynner. På den måten sparker du opp mindre støv mens du jobber

Fjern støv fra lungene Trinn 10
Fjern støv fra lungene Trinn 10

Trinn 5. Bruk et vakuum i stedet for en kost for å rengjøre

Kostene sparker opp støv og gjør ikke en god jobb med å plukke det opp. Det er mye bedre å bruke et vakuum i støvete områder, slik at du blir kvitt så mye støv som mulig.

Fjern støv fra lungene Trinn 11
Fjern støv fra lungene Trinn 11

Trinn 6. Slutt å røyke og dampe eller ikke begynn i utgangspunktet

Røyking og damping tvinger begge mange kjemikalier inn i lungene som forårsaker irritasjon og skade. Hold lungene i god form ved å unngå røyking og damping, enten ved å slutte eller aldri begynne med.

Fjern støv fra lungene Trinn 12
Fjern støv fra lungene Trinn 12

Trinn 7. Få regelmessige fysiske undersøkelser for å sjekke lungene for skader

Den eneste virkelige måten å vite om du har lungeproblemer er med regelmessige legetime. Ha årlige fysiske og sørg for å planlegge en avtale hvis du føler at noe kan være galt, for eksempel hvis du har problemer med å puste.

  • Dette er spesielt viktig hvis du arbeider med mye støv. Du kan ta skade tidlig og ta de nødvendige behandlingstrinnene før det blir for alvorlig.
  • Besøk lege hvis du opplever pågående kortpustethet eller pust eller hoste etter innånding av støv.

Anbefalt: