Misofoni betyr "hat mot lyd". Det er en tilstand der du ikke tåler noen lyder (også kalt "triggerlyder"), og du kan reagere på disse lydene på en ekstrem måte, for eksempel ved å unngå situasjoner eller rope til personen som lager lyden. Selv om rapporter om misofoni har økt gjennom årene, er misofoni ikke godt forstått av det medisinske samfunnet fordi bare noen få studier har blitt utført på det så langt. Hvis du tror at du kan ha misofoni, er det flere ting du kan gjøre for å finne ut.
Trinn
Del 1 av 3: Diagnostisere deg selv med misofoni
Trinn 1. Bestem om du er følsom for visse lyder
Enhver lyd kan potensielt forstyrre en person med misofoni. Vanligvis er dette lyder som andre mennesker ikke engang legger merke til eller finner tilfeldig irriterende. De er også ofte lyder som andre mennesker lager, for eksempel å banke på et bord eller et skrivebord, klikke på en penn, tygge mat eller leppe.
Hvis du er altfor sensitiv for visse lyder, kan du ha misofoni
Trinn 2. Tolk din reaksjon på disse lydene
Hovedforskjellen mellom noen som lider av misofoni og noen som har utviklet en annen lydfølsomhet er personens reaksjon på lyden. Vanligvis blir en person med misofoni opprørt og rasende, ofte skrikende og gråtende når de støter på disse lydene, eller sliter med store vanskeligheter med å demme sine følelser. Still deg selv følgende spørsmål:
- Føler du frykt, panikk, terror, sinne eller at du blir buret når du hører lyden?
- Vil du rope til kilden for å stoppe eller være stille?
- Får støyen deg til å tenke eller handle aggressivt (kamprespons)?
- Føler du behovet for å komme vekk fra lydkilden (flyrespons)?
Trinn 3. Bestem om reaksjonen din er misofoni eller bare irritasjon
Reaksjoner på utløsende lyder kan variere i intensitetsnivå for personer med misofoni. Men hvis du lider av denne tilstanden, vil du oppleve et ekstremt ønske om å unngå eller eliminere årsaken til triggerlyden.
- Personer som lider av misofoni reagerer på disse lydene med en kamp eller fluktrespons. Det er et overveldende behov for dem for å eliminere årsaken til lyden eller fjerne seg fra kilden. De kan til og med ty til vold i disse tilfellene.
- Hvis du bare blir irritert av en lyd, men det er relativt enkelt for deg å ignorere den, har du sannsynligvis ikke misofoni.
Trinn 4. Sørg for at lydene er ekte
Det kan også være lurt å sikre at lyden faktisk oppstår, for eksempel ved å spørre en venn om hun eller hun også kan høre den. Hvis du hører en lyd som ikke er der, kan det hende du har en hørselshallusinasjon. Dette kan indikere en mer alvorlig tilstand, for eksempel schizofreni.
Se legen din umiddelbart hvis du tror at du kan høre lyder som egentlig ikke er der
Trinn 5. Bestem deg for om du har spesifikke triggerlyder
Triggerlyder er lyder som får en person med misofoni til å oppleve intens sinne eller raseri, selv om lydene virker små for andre. Disse lydene, for en person med misofoni, er uutholdelige og de tåler ikke å lytte til dem.
- Forsiktighet: Noen eksperter mener at det å bare lese om andre triggerlyder kan få dem til å bli triggerlyder for mennesker med misofoni. Så hvis du tror du kan ha denne lidelsen, og at det å lære om triggerlyder kan forårsake fremtidige problemer for deg, så ikke les følgende liste over triggerlyder.
- Studier har vist at omtrent 80% av triggerlydene vanligvis involverer munnen på en eller annen måte. Noen vanlige munnrelaterte triggerlyder inkluderer sniffing, høyt pust, hoste, tygge, sukk, leppeslam, slurping og raspe stemmer.
- Noen andre triggerlyder inkluderer fotspor, tasting på tastaturet, penneklikk, blyantspisser, hunder som bjeffer eller babyer gråter.
Del 2 av 3: Lær hvordan misofoni påvirker mennesker
Trinn 1. Skill forskjellen mellom misofoni, hyperakusi og fonofobi
Det er flere andre lidelser som kan påvirke en person på lignende måte som misofoni. Å kunne skille mellom dem er et viktig skritt i diagnosen misofoni.
- Hyperacusis er preget av en unormal følsomhet for visse volumområder og lydfrekvenser. Disse lydene kan virke smertefullt høyt for en person som lider av denne tilstanden. Hovedforskjellen mellom hyperacusis og misophonia er at hyperacusis fokuserer på de fleste lyder i et lignende område, mens misophonia -lider kan bli forstyrret av en rekke tilsynelatende ikke -relaterte lydtyper.
- Fonofobi er en frykt for en bestemt lyd, vanligvis høye lyder. For eksempel, hvis noen føler frykt hver gang de hører lyden av et tog, lider de av fonofobi. Dette er forskjellig fra misofoni ved at misofoniske triggerlyder ikke nødvendigvis alle er knyttet til et bestemt objekt eller en handling. Det er ikke bare en lyd som kan identifiseres som forårsaker dem nød.
Trinn 2. Kjenn utløserne
Se om du er ekstremt plaget av hverdagslige lyder som: sniffing, neseblåsing, støyende pust, sukk, hoste, tyggegummi, leppesmikking, tygge, hviske, folks stemmer, fotspor, nysing, folk som synger, hunder som bjeffer, metall mot metall, blyantspisser (elektriske eller håndholdte), penneklikk, visse konsonanter (som P, K, T eller andre), klemming av vannflasker eller bokser, drikking, slurping, musikk, tasting på tastaturer, fuglekvitter og så videre.
De som er nærmest de som lider av misofoni er vanligvis de som lettest kan lage disse triggerlydene. Av en eller annen grunn utvikler mennesker med misofoni ofte intense reaksjoner på stemmene, vanene og lydene fra menneskene de samhandler mest med
Trinn 3. Forstå at logisk resonnement ikke hjelper
Bivirkningene ved å utløse lyder som lider av misofoni påvirkes vanligvis ikke av fornuft eller logikk. Personen vet logisk at de overreagerer (og de føler ofte skyld over svaret senere), men de er ofte ute av stand til uten profesjonell hjelp over tid å endre oppførselen selv om de forstår disse tingene.
Del 3 av 3: Få behandling for misofoni
Trinn 1. Rådfør deg med en informert fagmann
De fleste leger har ikke hørt om misofoni, men det finnes metoder for å hjelpe, selv om det ikke er noen kjent kur. Leger kan i det minste hjelpe deg med å navigere i det frustrerende vannet ved lidelsen din. De kan også henvise deg til spesialister som kan hjelpe med rådgivning og atferdsterapi.
Legen din vil mest sannsynlig henvise deg til en psykiater, psykolog eller en audiolog
Trinn 2. Vurder noen alternativer for støyreduksjon
Noen synes at ørepropper, støyisolerende hodetelefoner, støydempende hodetelefoner eller "hvit støy" hjelper. Disse enhetene kan blokkere triggerlydene som starter de negative reaksjonene. Andre synes imidlertid at bruk av slike hjelpemidler bare forverrer symptomene.
Trinn 3. Prøv en type atferdsterapi
Noen eksempler på terapier som har blitt funnet nyttige for noen som lider av misofoni inkluderer kognitiv atferdsterapi (CBT), nevro-tilbakemelding, tinnitus omskolingsterapi (TRT) eller psykoterapeutisk hypnoterapi.
- Kognitiv atferdsterapi tar sikte på å omskole hjernens innlærte negative responser slik at pasienten kan trene seg selv til å reagere på stimuli på en mer effektiv, nøytral måte.
- Tinnitus omskolingsbehandling fokuserer på lydterapi i kombinasjon med pedagogisk rådgivning der spesialisten prøver å hjelpe pasienten til å omklassifisere visse hørselslyder som nøytral snarere enn plagsom eller negativ.
- Merk: TRT og CBT for misofoni vil mest sannsynlig ikke dekkes av medisinsk forsikring og er veldig dyre. For eksempel, i 2018 kostet en 1 -timers økt med CBT $ 200 CDN, og et komplett TRT -kurs på fire måneder kostet $ 4 000 CDN.
Trinn 4. Lev et sunt, balansert liv
Mange mennesker har rapportert at de er mindre følsomme for triggerlydene når de tar bedre vare på kroppen sin, både fysisk og følelsesmessig. Dette betyr at du bør prøve å spise sunn mat, trene regelmessig og effektivt håndtere stresset i livet ditt.
Noen gode strategier for å håndtere stress inkluderer yoga, meditasjon, terapi/rådgivning og fysisk trening
Trinn 5. Utdann andre mennesker
Folk kan fortelle deg å "komme over det" eller fortelle deg at du vil vokse ut av det. Misofoni varer vanligvis livet ut, og blir verre etter hvert som du blir eldre. Hvis du hører denne typen negativitet, kan det føre til at følelsene dine bygger seg opp og påvirker din misofoni negativt. Så prøv ditt beste for å rolig utdanne de rundt deg om emnet.
Ikke gi råd der det ikke er nødvendig
Tips
- Hodetelefoner eller ørepropper som kan isolere, avbryte eller "hvit støy" kan hjelpe.
- Hvis du er sammen med noen som utløser din misofoni, og du ikke kan få dem til å stoppe, gå på do og sprut kaldt vann i ansiktet ditt, ta noen dype åndedrag og fortsett å fokusere på pusten din når du kommer tilbake.
