Hvordan være åpenlyst autistisk (med bilder)

Innholdsfortegnelse:

Hvordan være åpenlyst autistisk (med bilder)
Hvordan være åpenlyst autistisk (med bilder)

Video: Hvordan være åpenlyst autistisk (med bilder)

Video: Hvordan være åpenlyst autistisk (med bilder)
Video: UKENS RARE NYHETER - 55 | Mystisk | Universet | UFOer | Paranormalt 2024, Mars
Anonim

Å være offentlig åpen om å være autist kan være en stor beslutning. Du velger å være autentisk, å omfavne deg selv om andre misliker det, og vise ved eksempel at det er mulig å være glad og autistisk på samme tid.

Trinn

Del 1 av 3: Ta avgjørelsen

Å bli åpen autist er en stor beslutning. Det er viktig å tenke seg godt om før du begynner å fortelle folk.

Kjærlig person med hjerter
Kjærlig person med hjerter

Trinn 1. Jobb med å godta deg selv

Hvis du ikke har det bra med å være autist, kan det hende at du ikke føler deg klar for å være åpent autistisk. Bli komfortabel med deg selv og la deg selv være annerledes. Ta små skritt om nødvendig, og ta kontakt for støtte. Det kan være lurt å bli involvert i det autistiske samfunnet av mange grunner, blant annet for å innse at du ikke er alene.

Kvinne med høreapparat som tenker positivt
Kvinne med høreapparat som tenker positivt

Trinn 2. Erkjenn fordelene ved å være offentlig autist

Å avsløre autismen din vil tillate folk å forstå deg bedre, og tillate deg å fokusere på ting i tillegg til å virke som ikke-autistiske. Her er noen ting du bør vurdere:

  • Mental Helse:

    "Passering" som ikke-autist kan være utrolig drenerende. Autister som bruker mindre energi på å skjule sine autistiske trekk, har bedre mental helse.

  • Å bli forstått:

    Folk kan mer akseptere forskjellene dine hvis de vet at de er forårsaket av autisme og ikke av negative personlighetstrekk. De kan være mer tålmodige hvis du gjør noe rart, siden det er mer sannsynlig at de antar at du ikke har gjort noe vondt.

  • Forklarer deg selv:

    Folk kan være mer imøtekommende med deg hvis de vet at kampene dine eller sosiale slip-ups er relatert til funksjonshemming og ikke mangel på innsats. De kan ende opp med å bli mer tålmodige og hjelpsomme når du trenger det.

  • Lære andre:

    Å bli kjent med deg som en autistisk person kan hjelpe andre til å få en bedre forståelse av autisme, inkludert å bryte negative stereotyper.

Man Confused by Autism Stigma
Man Confused by Autism Stigma

Trinn 3. Erkjenn ulempene med andre som vet at du er autist

I en ideell verden kan mennesker være seg selv uten at noen bråker med det. Dessverre er dette ikke en ideell verden, og noen mennesker kan være uvennlige eller frekke. Du trenger aldri å lytte til dem som snakker på denne måten, men du kan fortsatt synes det er opprørende.

  • Diskriminering:

    Uvitende mennesker kan dømme deg ut fra din diagnose eller dine autistiske trekk. Noen kan bestemme seg for å ekskludere deg eller være frekk mot deg.

  • Stereotyper:

    Folks mening om deg kan endre seg. De kan bruke negative stereotyper eller behandle deg som et barn.

  • Forklarer deg selv:

    Noen mennesker kan prøve å krangle med deg om hva autisme er eller om du er "virkelig" autist (selv om du har en papirdiagnose!).

Hijabi Woman Discusses Time
Hijabi Woman Discusses Time

Trinn 4. Vurder hvor permanent beslutningen din er

Måten du føler deg nå kan være annerledes enn den du føler om 15 år. Hvis du er ung, kan det være lurt å unngå å identifisere deg selv som en autistisk person i media, hvis du i fremtiden bestemmer deg for at du ikke vil at arbeidsgivere skal vite det.

  • Når noe er på internett, er det på internett for alltid. Hvis du vil skrive mye om autisme, bør du vurdere å bruke et skjermnavn.
  • For eksempel vil din fremtidige arbeidsgiver ikke vite om du hadde på deg en søt autismeskjorte på college. De vil vite om du publiserte et essay om autisme eller ble intervjuet av en avis på et arrangement for autismeaksept. Om du vil ha det er opp til deg.
Gjennomtenkt tenåring i grønt
Gjennomtenkt tenåring i grønt

Trinn 5. Innse at det ikke er svart-hvitt

Det er litt mer nyansert enn at folk tror du er autist mot å tro at du er nevrotypisk. Du kan avsløre at du er deaktivert eller at du har forskjellige behov uten å si at du er autist. Hva du velger er opp til deg og din komfortsone.

  • "Jeg er litt rar, og jeg har noen uvanlige behov."
  • "Jeg har en funksjonshemming som forårsaker _."
  • "Jeg har en utviklingshemming."
  • "Jeg er autist."

Tips:

Du kan alltid begynne i det små med noen og deretter avsløre mer etter hvert som du blir mer komfortabel med dem. Når du er i tvil, vær litt mer privat. Du kan alltid si mer senere.

Del 2 av 3: Å være åpen

Ung autistisk kvinne nevner Neurodiversity
Ung autistisk kvinne nevner Neurodiversity

Trinn 1. Forbered noen skript for å forklare autismen din

Autisme er en svært stigmatisert funksjonshemming, så vær forberedt på å ødelegge myter og unøyaktigheter, i tillegg til å forklare detaljene. Å skrive og øve svarene dine kan gjøre det lettere.

  • "Autisme er en vanlig, men misforstått sosial og utviklingshemming. Jeg har problemer med å forstå mennesker noen ganger, sensitive ører og uvanlig kroppsspråk. På den lyse siden er jeg veldig god i kode."
  • "Å være autist kommer med gode, dårlige og nøytrale deler. Kroppsspråket mitt er litt annerledes, og jeg skal være veldig god på noen ting og trenger ekstra hjelp med andre."
  • "Det er mange myter om autisme."
  • "Hollywood stereotyper autisme like mye som det stereotyper jocks og nerds. Autism Speaks er ikke kjent for å være sannferdig heller. Det er mye feilinformasjon, så en god del av tingene du kanskje har hørt om autisme kan være feil."
Ung kvinne snakker til middelaldrende mann
Ung kvinne snakker til middelaldrende mann

Trinn 2. Bruk en vennlig og saklig tone når du snakker om autisme

Du kan hjelpe til med å angi hvordan andre ser på din autisme. Hvis du høres trygg ut og greit med det, så vil de sannsynligvis føle seg ok med det også.

Bruk åpent kroppsspråk: se på dem, bruk et vennlig uttrykk og bruk en tone som ligner på hvis du forklarte at du har en fantastisk bror eller ingeniørutdannelse

Man Smiles at Stimming Teen
Man Smiles at Stimming Teen

Trinn 3. Ikke skjul dine autistiske trekk offentlig

Hvis du vil stimulere, så stimulere. Hvis du snakker med funksjonshemming aksent noen ganger, ikke la det stoppe deg fra å snakke. La deg selv være deg selv. Det er ikke noe galt i å være deaktivert offentlig.

  • Bruk kroppsspråket som er behagelig for deg. Du trenger ikke å sitte helt stille eller få øyekontakt hvis det føles unaturlig for deg.
  • Åpenbart er det ikke alle stimuleringene som er egnede i offentligheten. Ikke bruk stimuler som invaderer noens personlige rom (f.eks. Leker med håret uten tillatelse), og velg ikke-distraherende stimulanser når folk fokuserer.
Kvinne og venn med Downs syndrom 1
Kvinne og venn med Downs syndrom 1

Trinn 4. Forklar forskjellene dine i stedet for å skjule dem

Noen mennesker er ikke vant til autistisk kroppsspråk-så fikser dette ved å gi en rask forklaring.

  • "Øyekontakt føles ubehagelig og distraherende for meg. Jeg ser vanligvis på munnen på folk eller på skjorter, slik at jeg kan fokusere."
  • "Mitt lyttende kroppsspråk ser litt annerledes ut enn andres. Hvis jeg ser meg rundt, grubler eller vrikker i stolen min, er det bare slik jeg tar hensyn."
  • "Jeg er autist, og det å klappe hendene er en av måtene jeg uttrykker lykke på."
Søt jente i REDinstead Shirt
Søt jente i REDinstead Shirt

Trinn 5. Prøv å bruke skjorter eller antrekk med en autismelatert melding

Dette er en enkel måte å fortelle verden at du er autist på, og at du ikke bryr deg om hvem som vet det. Du kan velge en skjorte med et budskap om autisme eller nevro -mangfold, eller en logo for en organisasjon du liker. Rainbow smykker er også et alternativ.

  • Neurodiversitetssymbolet (et regnbue -uendelig tegn), rødt for #RedInstead (tidligere #WalkInRed), og regnbuer generelt er eksempler på ting å ha på seg.
  • Puslespillbrikken og "lys den blå" har nedsettende konnotasjoner, fordi de er forbundet med Autism Speaks og meldinger om frykt og medlidenhet.
  • Hvis en del av salget blir donert, må du sørge for at veldedigheten er nyttig og ikke er skadelig. Noen veldedige organisasjoner øker stigma i stedet for å bekjempe det.

Del 3 av 3: Trening på egenomsorg

Å være autistisk i offentligheten kan være vanskelig. Noen ganger vil symptomene gi utfordringer, og noen ganger er folk ikke hyggelige. Ta godt vare på deg selv.

Autistic Teen Siblings Chatting
Autistic Teen Siblings Chatting

Trinn 1. Godta forskjeller i deg selv og andre

Hvis du prøver å passe inn, vil du bare føle deg mer alene. La deg være unik, og feire det som gjør andre unike også.

Sleeping Man
Sleeping Man

Trinn 2. Ta vare på helsen din

Å holde seg frisk er viktig for alle, og det er spesielt viktig for autister som har større risiko for stress og angst. Hvis kroppen din er frisk, vil du føle deg mindre stresset. Spis frukt og grønnsaker, ta vitaminer, sov i minst 8 timer og finn måter å trene på.

  • Trening kan omfatte å ta en tur med en venn, sykle, rulleskøyter, stimming, svinge, gå tur og leke med barn. Trening kan være morsomt!
  • Når du spiser, prøv å fylle minst 1/3 av tallerkenen din med frukt og grønnsaker.
Fyr i Nerdy T Shirt Takes a Walk
Fyr i Nerdy T Shirt Takes a Walk

Trinn 3. Gi deg selv god tid til å slappe av og lade opp

Livet kan være stressende for autister (og generelt!), Så det er viktig å ta vare på din emosjonelle helse. Tilbring tid med dine kjære og/eller din spesielle interesse hver dag.

Middelalderen mann tenker på kjærlighet
Middelalderen mann tenker på kjærlighet

Trinn 4. Husk at du er verdifull

Mennesker med nedsatt funksjonsevne har ferdigheter og liker å dele med verden. Du er kjærlig og unik, og du har styrker som betyr noe.

  • Tenk på en funksjonshemmet venn.

    Ville du snakket med dem slik du snakker til deg selv? Behandle deg selv som en venn, og ikke fortell deg selv ting du ikke ville si til en venn.

  • Tenk på dine styrker.

    Hva er du god på? Hvordan hjelper du andre? Tenk på styrker knyttet til autisme (mønstergjenkjenning, fokus, spesielle interesser) og styrker som er unike for deg.

  • Frivillig.

    Besøk et suppekjøkken, arbeid på en autisme -aksept, eller rediger artikler om autisme eller din spesielle interesse på wikiHow. Å vite at du hjelper andre kan hjelpe deg til å føle deg bedre om deg selv.

  • Snakk med noen.

    Hvis du føler deg trist om deg selv, fortell det til en du er glad i, en lege eller en terapeut. Å snakke kan hjelpe deg til å føle deg bedre, og hvis du har en sykdom som depresjon, er det det første trinnet i bedring.

Autistic Teens Chatting
Autistic Teens Chatting

Trinn 5. Få autistiske venner

Se etter sosiale klubber for autisme, fortalergrupper eller onlineområder. Autistiske venner kan hjelpe deg med å huske at det er greit å være deg selv, dele tips og tilby støtte.

Tre venner snakker 1
Tre venner snakker 1

Trinn 6. Omgiv deg med aksepterende og støttende mennesker

Fokuser på de positive forholdene i livet ditt: kjærlige familiemedlemmer, gode venner, oppmuntrende mentorer og andre autistiske mennesker. Ikke kast bort tid på folk som får deg ned. Ta kontakt med menneskene som gjør deg lykkelig.

Tips

Anbefalt: