Reisendes diaré er ikke dødelig, men det kan sikkert ødelegge opplevelsen din i utlandet. Symptomer oppstår vanligvis i løpet av de første 1 eller 2 ukene av reisen og kan forsvinne innen 3 til 5 dager uten behandling. De fleste tilfellene er forårsaket av bakterielle patogener, med en mindre prosentandel som skyldes virus. Mange mennesker får giardiasis fra parasitter i forurenset vann. Under reisen din, vær veldig forsiktig rundt mat og væske. Spis nykokte grønnsaker, kjøtt og sjømat, og drikk eller kokte drikkevarer. Avstå fra å innta lokalt vann, is eller annet som kan ha blitt forurenset av det for å redusere risikoen for mageproblemer.
Trinn
Metode 1 av 3: Drikkevann trygt
Trinn 1. Kok ubehandlet vann i minst 1 minutt før du drikker det
Enten det lokale vannet kommer fra en kran, bekk, brønn eller en annen lokal kilde, kan det inneholde bakterier. Hvis du må drikke det lokale vannet, må du koke det over høy varme. La det koke i en til tre minutter for å drepe de skadelige vannbårne patogenene.
- I store høyder koker du vannet i omtrent 3 til 5 minutter.
- Be om drikkevarer som kaffe og te som tilberedes med kokende vann.
Trinn 2. Behandle lokalt vann med jodtabletter eller filtre
Hent en pakke med vannbehandlingstabletter i en sportsbutikk, reisebutikk eller apotek. Bruk jodiserte vannfiltre for å rense vannet, eller tilsett 5 dråper tinktur av jod per 1 liter vann.
- Alternativt kan du tilsette tetraglycinhydroperiodid -tabletter i vannet.
- Følg instruksjonene på emballasjen for riktig bruk.
Trinn 3. Ikke drikk drikkevarer som inneholder is eller lokalt vann
Unngå å innta ubehandlet vann, enten det er i flytende eller fast tilstand. Frysing dreper ikke bakterier på samme måte som koking. Isbiter kan raskt forurense ellers trygge drikker som flaskevann. Av denne grunn må du aldri legge is til noe du drikker. Hvis noen putter is i drikken din, be om et rent glass.
- Selv om du ser lokalbefolkningen drikke ubehandlet vann eller is, ikke drikk det selv. Lokalbefolkningen utvikler vanligvis immunitet mot bakteriene.
- Ikke drikk drikkevarer blandet med lokalt vann eller is, for eksempel lokalprodusert fruktjuice eller frosne drikker.
Trinn 4. Drikk drikkevarer etter at du har åpnet de originale, forseglede beholderne
Velg karbonisert vann på boks eller flaske, stille vann, brus, øl eller vin. Inspiser forseglingen på beholderen nøye før du drikker det som er inni, og tørk deretter av fuktighet på utsiden av beholderen. Hvis drikken er brakt til deg allerede åpnet, ikke drikk den.
- Karbonatisering dreper bakteriene, noe som gjør kullsyreholdig vann til et tryggere valg enn stille vann.
- Flaske- og hermetikkdrikker lagres ofte i lokalt produsert is. Det er viktig å tørke av beholderen før du åpner den for å unngå forurensning av drikken din.
- Sørg for å sjekke forseglingen nøye på flaskevann for å sikre at den ikke har blitt etterfylt med lokalt vann. Dette er ikke en uvanlig praksis i utviklingsland.
Metode 2 av 3: Velg mat nøye
Trinn 1. Spis varmt, grundig tilberedt kjøtt, sjømat og grønnsaker
Ikke spis rå grønnsaker eller underkokt kjøtt eller sjømat under reisen din. Unngå skalldyr som kan forstyrre magen. Sørg for at alle måltider du spiser kommer varm til deg, slik at du kan være sikker på at de er tilberedt godt nok til å drepe bakterier.
- Vær forberedt på å avslå noen av de lokale delikatessene, spesielt hvis de involverer rå fisk eller underkokt kjøtt.
- Ikke spis rester eller oppvarmet mat, da det er mer sannsynlig at disse er forurenset.
- Avstå fra å spise mat som har sittet i en buffé, spesielt hvis den inneholder kjøtt eller fisk, eller hvis den har sittet i en saus en stund.
Trinn 2. Avstå fra å spise upasteuriserte meieriprodukter
I likhet med kokende vann innebærer pasteurisering å varme opp et meieriprodukt for å drepe skadelige patogener. Unngå å drikke fersk eller upasteurisert melk eller spise meieriprodukter som ost eller iskrem som er laget med upasteurisert melk.
Hvis du ikke kan undersøke emballasjen til et meieriprodukt for å bekrefte om den er pasteurisert eller ikke, må du være på den sikre siden og ikke spise den
Trinn 3. Skrell all fersk frukt selv før du spiser den
Vasking av frukten i lokalt vann vil bare introdusere skadelige bakterier. Skrell frukten forsiktig så utsiden av skallet ikke berører frukten. Hold deg til lett å skrelle frukt som appelsiner og bananer, men unngå frukt som druer og bær som ikke kan skrelles. Spis bare fruktens hud hvis du har vasket den grundig i behandlet drikkevann.
- Ikke spis ferdigskallede eller skiver, da de kan være forurenset.
- Unngå vannmelonkjøtt som kan ha blitt pumpet med ekstra vann for å øke vekten.
Trinn 4. Lagre på pakket mat hvis du er bekymret for lokalt tilberedte måltider
Hvis du er bekymret for kvaliteten på maten - hvor den kom fra, hvordan den er lagret eller hvordan den er tilberedt - stole på pakkede matvarer i stedet. Finn en lokal matbutikk eller et marked der du kan kjøpe snacks og måltidsingredienser. Prøv enkel eller kjent mat først, som frokostblanding, ris eller pasta, tørket frukt og hermetiske grønnsaker.
Hvis du har allergier, kostholdsbegrensninger eller følsomme smakløk, må du sørge for å ta med eller kjøpe nok pakket mat til å komme deg gjennom turen
Trinn 5. Unngå å spise mat som serveres ved romtemperatur eller av en gateleverandør
Hvis den serveres ved romtemperatur, kan den ha sittet ute lenge siden den ble tilberedt. Selv om gatemat kan se og lukte deilig, vil det sannsynligvis forstyrre magen din. Du kan ikke sikkert vite hvordan gateleverandører lagrer eller tilbereder maten, så unngå å bestille eller spise den.
- Ikke kjøp eller spis fersk eller tilberedt mat fra et sted som har mange fluer.
- Selv om du er på en etablert restaurant, må du avstå fra å drikke krydderflasker på flaske som kanskje ikke er lagret riktig.
Metode 3 av 3: Ta ekstra forholdsregler
Trinn 1. Vask hendene ofte med såpe eller hånddesinfeksjonsmiddel
Gjør dette umiddelbart før du spiser, etter å ha brukt toalettet, og så ofte du kan hele dagen. Det er greit å vaske hendene i lokalt vann, så lenge du bruker håndsåpe og tørker hendene grundig. Ta med deg et antibakterielt håndrensemiddel under reisen din, slik at du kan rense hendene når du ikke har tilgang til såpe og vann.
Unngå å berøre munnen, øynene eller nesen med mindre du har renset eller vasket og tørket hendene først
Trinn 2. Spis med rene, desinfiserte redskaper
Bakterier kan raskt spre seg via skitne eller forurensede redskaper. Undersøk redskapene du mottar før du bruker dem. Hvis du merker noen matrester eller tegn på at de ikke er blitt riktig desinfisert, kan du be om et nytt sett med redskaper. Eller ta med dine egne engangsutstyr for å sikre at du har noe rent å spise med.
- Ikke bare skyll redskapene dine i lokalt vann. Du kan forurense maten din på denne måten.
- Bruk rene, desinfiserte redskaper når du skaler eller tilbereder maten også.
Trinn 3. Puss tennene med vann på flaske eller behandlet
Fordi bakteriene raskt kan komme inn i systemet ditt, unngå å innta lokalt vann, selv om du spytter det ut igjen med tannkrem. Hold noen få flasker vann til stede for å fukte tannbørsten, skylle munnen og vaske av tannbørsten på slutten.
- På samme måte, hvis du må blande noen form for medisiner eller et annet pulverbasert produkt med vann, bruk flaskevann eller ferdigkokt vann.
- Hvis du trenger en påminnelse, knytter du en snor rundt kranen for å signalisere at det ikke er greit å bruke av andre grunner enn å vaske hendene med såpe.
Trinn 4. Unngå å få vann i øynene eller munnen mens du dusjer
Mens du er i dusjen, må du holde munnen lukket slik at du ikke får i deg vannet. Ikke stikk hodet under kranen for å skylle av håret eller ansiktet ditt, da du ved et uhell kan få lokalt vann i øynene. Vipp heller hodet tilbake i rennende vann mens du vasker håret, og hold ansiktet ditt borte fra dusjhodet.
I stedet for å skylle ansiktet med vann for å friske opp eller skylle av et renseprodukt, bruk en fuktig vaskeklut for å fukte huden din. Vær forsiktig så du ikke får vann i øynene og munnen
Trinn 5. Prøv å ta vismutsubsalicylat for å redusere sjansene for reisendes diaré
Diskuter dette alternativet med legen din før du reiser, for å være sikker på at du forstår bivirkningene og ikke kombinerer vismutsubsalicylat med en annen inkompatibel medisin. Ta 2 tabletter Pepto-Bismol eller en generisk ekvivalent, 4 ganger daglig med mat. Denne medisinen har antimikrobielle og antiinflammatoriske egenskaper som vil redusere sjansene for å få reisendes diaré med opptil 50%.
- Bare å ta tabletter to ganger om dagen er ikke like effektivt, så hold deg til en dose på 4 doser per dag under turen.
- Pepto-Bismol anbefales ikke for gravide eller barn i alderen 3 år eller yngre.
Trinn 6. Ta antibiotika hvis du har et nedsatt immunsystem
Hvis du tar et vanndrivende middel eller antacida, eller hvis du har en tilstand som inflammatorisk tarmsykdom, levercirrhose, diabetes eller et svekket immunsystem generelt, snakk med legen din om dette alternativet. Hvis du er foreskrevet et antibiotika, ta 1 dose per dag under reisen din og i 1 eller 2 dager etter hjemkomsten.
- Noen anbefalte antibiotika inkluderer rifaximin, azitromycin eller et antibiotikum avledet fra Nalidixic acid. Spør legen din om hvilket antibiotika som er passende for regionen du reiser til.
- Unngå å ta antibiotika i mer enn 3 uker.
- Ikke la antibiotika lure deg til å tro at du er immun mot mat- og vannbårne patogener. Du må fortsatt være forsiktig med hva du spiser og drikker under reisen din.
Tips
- Unngå å reise i sommermånedene eller regntiden, hvis mulig, siden risikoen for å utvikle magesykdom er størst på disse tidspunktene.
- Hvis du får reisendes diaré, hviler du deg, drikker rikelig med trygge væsker og spiser kjeks eller annen enkel fast mat. Det er viktig å holde seg hydrert og fylle opp elektrolyttene, så sørg for at du har tilgang til rikelig med flaskevann under reisen din.
- Søk lege hvis du opplever høy feber, oppkast, blodig diaré eller dehydrering.
Advarsler
- Små barn, voksne i alderen 21 til 29 år og eventyrlystne reisende har størst risiko for å pådra seg reisendes diaré.
- Ikke komme i kontakt med en annen person som er syk, selv om de er fra reisefølget ditt, da du kan få den samme feilen.
- Selv vannet og maten som serveres på luksushoteller og eksklusive restauranter kan utgjøre en risiko for reisende, så vær forsiktig uansett hvor du er.
