Hvordan behandle karpaltunnelsyndrom: 11 trinn (med bilder)

Innholdsfortegnelse:

Hvordan behandle karpaltunnelsyndrom: 11 trinn (med bilder)
Hvordan behandle karpaltunnelsyndrom: 11 trinn (med bilder)

Video: Hvordan behandle karpaltunnelsyndrom: 11 trinn (med bilder)

Video: Hvordan behandle karpaltunnelsyndrom: 11 trinn (med bilder)
Video: Relieve Carpal Tunnel Syndrome in Seconds #Shorts 2024, Mars
Anonim

Eksperter er enige om at karpaltunnelsyndrom vanligvis forårsaker nummenhet, prikking og svakhet i håndleddet og hånden. Symptomene dine er forårsaket av en kompresjon av medianen din, som passerer gjennom en smal gang i hånden som kalles karpaltunnelen. Forskning tyder på at karpaltunnelsyndrom vanligvis skyldes faktorer som skade, repeterende bevegelse, tilstander som forårsaker betennelse eller en mindre enn gjennomsnittlig karpaltunnel. Selv om du kanskje kan lindre symptomene dine hjemme, er det best å besøke legen din for å få behandling for karpaltunnelsyndrom, da det kan forverres over tid.

Trinn

Del 1 av 3: Håndtering av karpaltunnelsyndrom hjemme

Behandle karpaltunnelsyndrom Trinn 1
Behandle karpaltunnelsyndrom Trinn 1

Trinn 1. Unngå å irritere medianervene

Karpaltunnelen i håndleddet er en smal gang som består av små carpal bein og leddbånd. Tunnelen beskytter nerver, blodårer og sener som går inn i hånden din. Hovednerven som innerverer hånden din kalles medianerven. Unngå aktiviteter som komprimerer og irriterer mediannerven, for eksempel å gjentatte ganger bøye håndleddet, løfte tunge vekter med hendene, sove med bøyde håndledd og slå faste gjenstander.

  • Bruk av stramme armbånd og klokker kan også være en risikofaktor, så sørg for å ha god plass.
  • I mange tilfeller av karpaltunnelsyndrom er en enkelt årsak vanskelig å identifisere. Ofte innebærer det en kombinasjon av faktorer, for eksempel leddgikt eller diabetes kombinert med gjentatt belastning i håndleddet.
  • Håndleddsanatomien til mennesker kan gjøre en forskjell - noen har naturlig mindre passasjer i håndleddene eller har karpalben som er merkelig plassert.
Behandle karpaltunnelsyndrom Trinn 2
Behandle karpaltunnelsyndrom Trinn 2

Trinn 2. Strekk håndleddene

Å strekke håndleddene regelmessig kan være effektive for å redusere eller minimere symptomer på karpaltunnel. Spesielt kan håndleddsforlengelser bidra til å gjøre mer plass til mediannerven i karpaltunnelen ved å strekke leddbåndene som fester seg til karpalbenene. Den enkleste måten å forlenge og strekke begge håndleddene samtidig er "bønnestilling" med håndflatene sammen. Sett håndflatene sammen foran brystet og løft albuene til du kjenner en fin strekk i håndleddene. Hold i 30 sekunder og gjenta 3-5 ganger daglig.

  • Du kan også ta fingrene på den berørte hånden og trekke bakover til du kjenner en strekk foran håndleddet. Du kan føle mer midlertidig prikking i hånden med denne strekningen, men ikke stopp med mindre du føler smerte.
  • I tillegg til prikking i hånden, er andre symptomer som vanligvis er forbundet med karpaltunnelsyndrom: nummenhet, dunkende smerter, muskelsvakhet og fargeendringer (for blek eller for rød).
  • Den eneste delen av håndleddet/hånden som vanligvis er spart på symptomene er lillefingeren - den innerveres ikke av mediannerven.
Behandle karpaltunnelsyndrom Trinn 3
Behandle karpaltunnelsyndrom Trinn 3

Trinn 3. Ta reseptfrie (OTC) antiinflammatoriske midler

Symptomene på karpaltunnelen er ofte relatert til å ha betennelse/hevelse i håndleddet, som enten irriterer mediannerven direkte eller folkemengder (klyper) den. Som sådan kan bruk av OTC-ikke-steroide antiinflammatoriske midler (NSAIDs), for eksempel ibuprofen (Motrin, Advil) eller naproxen (Aleve), være svært nyttig for å redusere symptomene på kort sikt. Smertestillende midler som acetaminophen (Tylenol, Paracetamol) kan også brukes til carpal tunnel, men de påvirker ikke hevelse, bare smerten.

  • Antiinflammatoriske og smertestillende midler bør vurderes som kortsiktige strategier for smertekontroll. Det er ingen bevis for at disse stoffene forbedrer karpaltunnelsyndrom på lang sikt.
  • Å ta for mange NSAIDs eller ta dem for lenge øker risikoen for magesirritasjon, sår og nyresvikt betydelig.
  • Å ta for mye paracetamol eller ta det for kan forårsake leverskade.
  • Som et alternativ, gni en salve som inneholder en naturlig smertelindring i det ømme håndleddet/hånden din. Menthol, kamfer, arnica og capsaicin er alle nyttige for å lindre mild til moderat smerte.
Behandle karpaltunnelsyndrom Trinn 4
Behandle karpaltunnelsyndrom Trinn 4

Trinn 4. Bruk kald terapi

Hvis håndleddet er vondt og ser ut eller føles hovent, må du bruke en liten pose med knust is (eller noe kaldt) på det for å redusere betennelse og dempe smerten. Dette kan også redusere håndsymptomer. Kaldterapi er mest effektiv for bløtvevsskader som innebærer en slags hevelse fordi det reduserer blodstrømmen. Påfør knust is på håndleddet i 5-10 minutter 3-5 ganger daglig til symptomene avtar.

  • Komprimering av isen mot håndleddet med en elastisk Tensor- eller Ess -bandasje er enda mer effektiv for å bekjempe betennelse.
  • Pakk alltid is inn i en tynn klut før du påfører huden - det forhindrer hudirritasjon eller frostskader.
  • Hvis knust is ikke er tilgjengelig, bruk en stor isbit, frossen gelpakke eller en liten pose med frosne grønnsaker i stedet.
  • I noen tilfeller kan kald terapi forverre symptomene på karpaltunnelsyndrom. Unngå is hvis det er tilfellet med deg.

Del 2 av 3: Endre vaner

Behandle karpaltunnelsyndrom Trinn 5
Behandle karpaltunnelsyndrom Trinn 5

Trinn 1. Bruk en håndleddskinne

Bruk av en stiv avstivning eller skinne som holder håndleddet i en nøytral posisjon i løpet av dagen kan redusere kompresjon eller irritasjon av medianen og hjelpe med symptomer på karpaltunnelen. Skinner eller håndleddstivere kan også brukes under aktiviteter som forverrer symptomene, for eksempel arbeid ved datamaskinen, bowling eller transport av dagligvarer. Bruk av skinner mens du sover kan lindre symptomer på prikking og nummenhet i hendene om natten, spesielt hvis du har en vane å krølle håndleddene.

  • Du må kanskje ha en skinne i flere uker (dag og natt) for å få betydelig lindring fra symptomer på karpaltunnelen. For noen lider gir skinner og seler en ubetydelig fordel.
  • Splinting om natten kan være en god idé hvis du er gravid og har karpaltunnelsyndrom fordi graviditet har en tendens til å øke hevelse (ødem) i hender og føtter.
  • Håndleddskinner og seler kan kjøpes på de fleste apotek og medisinsk utstyr.
Behandle karpaltunnelsyndrom Trinn 6
Behandle karpaltunnelsyndrom Trinn 6

Trinn 2. Endre soveposisjon

Noen sovestillinger kan forverre symptomene på karpaltunnelsyndrom. Å sove med knyttneve og knytt håndledd (bøyd) er den verste posisjonen, men det er heller ikke bra å ha armene forlenget over hodet. Sov i stedet på ryggen eller siden med armene på sidene, og prøv å holde hendene åpne og håndleddene i en nøytral posisjon. Å bruke håndleddskinne eller seler er veldig nyttig i denne forbindelse, selv om det tar litt tid å bli vant til det.

  • Ikke sov på magen med hendene/håndleddene komprimert under puten. Folk som gjør dette våkner ofte med følelsesløse og stikkende hender.
  • De fleste håndleddskinner og seler er laget av nylon og festes med borrelås, noe som kan irritere andre deler av kroppen din. Vurder å dekke skinnen med en sokk eller tynn klut for å redusere irriterende andre kroppsdeler.
Behandle karpaltunnelsyndrom Trinn 7
Behandle karpaltunnelsyndrom Trinn 7

Trinn 3. Endre arbeidsstasjonen

Karpaltunnelproblemet ditt kan være forårsaket eller forverret av en dårlig utformet arbeidsstasjon. Hvis tastaturet, musen, skrivebordet og/eller stolen din ikke er riktig plassert for din høyde og kroppsforhold, kan det belaste håndleddene, skuldrene, nakken og midten av ryggen. Sørg for at tastaturet er lavt nok til at håndleddene dine ikke blir bøyd oppover hele tiden mens du skriver. Vurder å skaffe deg et ergonomisk tastatur og mus, designet for å fjerne stresset fra håndleddene og hendene.

  • Hvis du legger dempede puter under tastaturet og musen, kan du redusere virkningen på hender og håndledd.
  • Be en ergoterapeut vurdere kroppsposisjonene dine mens du utfører jobben din.
  • Personer som jobber på datamaskiner i mange timer hver dag har større risiko for karpaltunnelsyndrom.

Del 3 av 3: Få behandling for karpaltunnelsyndrom

Behandle karpaltunnelsyndrom Trinn 8
Behandle karpaltunnelsyndrom Trinn 8

Trinn 1. Avtal time med legen din

Hvis du føler symptomer på karpaltunnelen i håndleddet og hånden som vedvarer i mer enn noen få uker, må du kontakte legen din for en undersøkelse. Legen din kan ta røntgenbilder og blodprøver for å utelukke andre årsaker til håndledd/håndsmerter, for eksempel revmatoid artritt, slitasjegikt, avansert diabetes, hårbrudd eller vaskulære problemer.

  • Elektrodiagnostiske studier (EMG og nerveledning) utføres vanligvis for å bekrefte diagnosen karpaltunnelsyndrom.
  • Legen din vil se om du kan utføre visse oppgaver som er vanskelige med karpaltunnelsyndrom, for eksempel: å lage tett knyttneve, knipe tommelen og pekefingeren sammen og manipulere små gjenstander med presisjon.
  • Legen din kan spørre om yrket ditt, ettersom visse jobber er i høy risiko: snekkere, kasserere, samlebåndsarbeidere, musikere, bilmekanikere og folk som jobber med datamaskiner i lange timer.
Behandle karpaltunnelsyndrom Trinn 9
Behandle karpaltunnelsyndrom Trinn 9

Trinn 2. Spør om kortikosteroidinjeksjoner

Legen din kan anbefale å injisere karpaltunnelområdet i håndleddet med kortikosteroidmedisin, for eksempel kortison, for å lindre smerter, betennelser og andre symptomer. Kortikosteroider er sterke og hurtigvirkende antiinflammatoriske midler som raskt kan redusere hevelse i håndleddet, noe som avlaster presset på mediannerven. Å ta orale kortikosteroider (gjennom munnen) er et annet alternativ, men disse stoffene anses ikke som effektive som injeksjoner, og de har betydelige bivirkninger.

  • Andre vanlige kortikosteroidmedisiner som brukes for karpaltunnelsyndrom er prednisolon, deksametason og triamcinolon.
  • Potensielle komplikasjoner av kortikosteroidinjeksjoner inkluderer lokal infeksjon, blødning, senesvikt, lokal muskelatrofi og nerveirritasjon/skade. Som sådan er injeksjoner begrenset til 2 per år.
  • Hvis kortikosteroidinjeksjoner ikke reduserer symptomene på karpaltunnelsyndrom betydelig, bør kirurgi vurderes.
Behandle karpaltunnelsyndrom Trinn 10
Behandle karpaltunnelsyndrom Trinn 10

Trinn 3. Vurder kirurgi som en siste utvei

Hvis alle andre rettsmidler og behandlinger ikke gir deg lindring, vil legen din sannsynligvis anbefale karpaltunneloperasjon. Kirurgi bør betraktes som en siste utvei, selv om det kan lindre symptomene dine for godt med minimal risiko, så det bør ikke betraktes som et langskudd. Målet med operasjonen er å avlaste presset på mediannerven ved å kutte leddbåndet som trykker på den. Karpaltunneloperasjon kan imidlertid utføres på to forskjellige måter: endoskopisk eller åpen kirurgi.

  • Endoskopisk kirurgi innebærer bruk av en teleskoplignende enhet med et lite kamera på enden (endoskop), som settes inn gjennom et lite snitt i håndleddet eller hånden. Endoskopet kan se inne i karpaltunnelen og kutte det problematiske ledbåndet.
  • Endoskopisk kirurgi resulterer vanligvis i minst mulig smerte og raskest restitusjon.
  • Åpen kirurgi innebærer å gjøre et større snitt i håndflaten og over håndleddet for å kutte gjennom det problematiske ledbåndet, som frigjør nerven.
  • Kirurgisk risiko inkluderer: nerveskade, infeksjon og dannelse av arrvev.
Behandle karpaltunnelsyndrom Trinn 11
Behandle karpaltunnelsyndrom Trinn 11

Trinn 4. Vær tålmodig med restitusjon

Etter operasjonen (det er gjort poliklinisk), blir du bedt om å løfte hånden din over hjertet og bevege fingrene, noe som reduserer hevelse og forhindrer stivhet. Mild smerte, hevelse og stivhet i håndflate og håndledd kan forventes etter operasjon i opptil 6 måneder, og fullstendig restitusjon kan ta et år. I de første 2-4 ukene kan det hende du må bære en skinne eller seler, selv om du oppfordrer til å bruke hånden.

  • De fleste menneskers symptomer blir mye bedre etter operasjonen, men restitusjonen er ofte sakte og gradvis. I gjennomsnitt går håndstyrken tilbake til normal 2 måneder etter operasjonen.
  • Karpaltunnelsyndrom kan av og til gjenta seg (omtrent 10% av tiden) og kan kreve ytterligere kirurgi.

Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube

Tips

  • Ikke alle håndsmerter skyldes karpaltunnelsyndrom. Leddgikt, senebetennelse, stammer og forstuinger kan alle etterligne symptomer på karpaltunnelsyndrom.
  • Mediannerven gir følelse til håndflaten på tommelen og fingrene, men ikke lillefingeren.
  • Vitamin B6 -tilskudd har blitt rapportert for å lindre symptomer på karpaltunnelsyndrom hos noen mennesker, selv om det er ukjent hvordan eller hvorfor det kan fungere.
  • Hvis du bruker utstyr som vibrerer eller krever mye kraft, ta flere pauser.
  • De fleste som lider av karpaltunnel har aldri jobbet på et kontor eller utført gjentatt manuelt arbeid. Det er andre årsaker og risikofaktorer.
  • Etter operasjonen kan du fortsatt oppleve nummenhet i opptil 3 måneder mens du blir frisk.
  • Du er mer sannsynlig å utvikle håndsmerter og stivhet i et kaldt miljø, så hold hendene varme.

Anbefalt: