Hvis du er i en situasjon med omsorg for et overvektig familiemedlem, kan du være bekymret for helsen deres. Hvis din slektning har begrenset mobilitet eller andre helseproblemer knyttet til vekten din, kan du gi praktisk hjelp med daglige aktiviteter og medisinsk behandling. Hvis din slektning er interessert i å gå ned i vekt, vær støttende og oppmuntrende-å ha en talsmann og cheerleader kan gjøre hele forskjellen for noen som går gjennom denne vanskelige prosessen. La din kjære vite at du er der for dem og elsk dem ubetinget.
Trinn
Metode 1 av 4: Å hjelpe en pårørende med fedmerelaterte helseproblemer
Trinn 1. Hjelp din slektning med å komme til medisinske avtaler, om nødvendig
Å motta regelmessige kontroller og medisinsk behandling er viktig for personer med vektrelaterte tilstander. Spør din slektning om de trenger hjelp til å sette opp eller komme til medisinske avtaler. Det kan også være lurt å få noen til å bli med som avtaler eller for å gi selskap og følelsesmessig støtte.
Hvis din kjære har begrensninger i mobilitet eller ikke har lett tilgang til transport, kan du tilby å kjøre dem til avtaler (hvis du kan) eller hjelpe dem med å gjøre andre transportordninger
Trinn 2. Ta kontakt med din slektning for å sikre at de har det bra
Hvis din slektning har problemer med helse eller mobilitet, og de ikke bor hos en omsorgsperson, kan du komme innom eller ringe dem av og til for å finne ut hvordan de har det. Spør dem hvordan de har det, og om det er noe du kan gjøre for å hjelpe.
For eksempel kan du spørre: "Trenger du meg til å svinge forbi apoteket og hente påfyll av blodtrykksmedisinen din?" eller “Hvordan føler du deg? Er det vondt i knærne bedre?”
Trinn 3. Hjelp dem med dagliglivet, om nødvendig
Fedme kan forårsake mobilitetsbegrensninger, spesielt hos personer som er ekstremt overvektige eller har fedmerelaterte helseproblemer, for eksempel type 2 diabetes. Avhengig av hvor alvorlig din kjære helseproblemer er, kan de trenge hjelp med daglige aktiviteter som:
- Innkjøp av dagligvarer og andre nødvendigheter.
- Gjør gjøremål rundt huset og tunet.
- Grunnleggende egenomsorg, for eksempel bading eller påkledning.
Trinn 4. Gi støtte under stressende medisinske prosedyrer
De fleste medisinske behandlinger for fedme fokuserer på ikke-invasive tilnærminger, for eksempel diett og livsstilsendringer. Imidlertid kan personer som er alvorlig overvektige eller har store helsekomplikasjoner trenge mer ekstreme inngrep og behandlinger, for eksempel vekttapskirurgi eller leddskifteoperasjon. Hjelp din slektning ved å tilby emosjonell og praktisk støtte før, under og etter denne typen vanskelige prosedyrer.
- For eksempel, hvis din slektning må bytte hofte, kan du tilby å bli hos dem en stund etter operasjonen og hjelpe deg rundt i huset.
- Du kan også delta på legeavtaler før og etter operasjonen, slik at du vet hvordan du skal ta vare på din slektning under gjenopprettingen og håndtere eventuelle komplikasjoner.
Trinn 5. Vær en talsmann for dem, om nødvendig
Dessverre er helsepersonell ikke alltid immun mot vanlige fordommer og negative holdninger til overvektige mennesker. Dette betyr at mennesker som sliter med fedme noen ganger får helsetjenester av lavere kvalitet enn mennesker som ikke er overvektige. Som helsepersonell kan du hjelpe din slektning ved å:
- Gå til medisinske avtaler med dem og ta notater.
- Uttrykkende uttrykke bekymringer eller stille spørsmål om helsetjenesten under avtaler eller sykehusopphold. For eksempel, "Kan du forklare hva denne medisinen er til for, og hva risikoen og bivirkningene kan være?"
- Bli kjent med slektningens symptomer, helsehistorie og eventuelle tidligere eller nåværende medisiner eller behandlinger de har mottatt.
Metode 2 av 4: Oppmuntre din slektning til å håndtere vekten
Trinn 1. Unngå å presse din slektning for å gjøre en endring
Din slektning vet allerede at de er overvektige. Å fortelle dem at de er overvektige og gjøre dem slankere for å gå ned i vekt, hjelper ikke med å motivere dem-det er mer sannsynlig at disse tingene bare får dem til å føle seg verre om seg selv og situasjonen sin. La dem få vite at du er der for dem og ønsker å støtte dem, men hold ut med å gi råd eller prøve å presse dem til å gjøre noen store livsstilsendringer.
- For eksempel kan du si noe sånt som: "Jeg bryr meg virkelig om deg, og jeg vet at du har hatt noen stress- og helseproblemer i det siste. Bare vet at jeg alltid er her for deg hvis du trenger hjelp."
- Unngå å skamme og klandre eller gi enkle råd, for eksempel "Du må bare slutte å spise så mye søppelmat!"
Trinn 2. Modell sunn oppførsel
Selv om din slektning ikke er klar til å gjøre store endringer eller kontakte hjelp, kan du hjelpe ved å være et godt eksempel. Spis sunn mat, og unngå å friste eller fraråde din kjære ved å kaste ned på søppelmat og sukkerholdige desserter i deres nærvær. Få regelmessig fysisk aktivitet, selv om det bare er en tur rundt blokken hver dag, og inviter din slektning til å bli med deg
For eksempel kan du si, "Hei, jeg må gå med hunden, og det er veldig fint ute. Vil du bli med meg?"
Trinn 3. Spør dem hva du kan gjøre for å hjelpe
Hvis din slektning når ut til deg om å ville gå ned i vekt eller gjøre en livsstilsendring, finn ut hva slags støtte de leter etter. De vil kanskje bare at noen skal lufte seg til det, eller de vil kanskje ha en treningsvenn. Før du hopper inn med forslag, kan du stille noen få åpne spørsmål, for eksempel "Er det noe jeg kan gjøre for å hjelpe?" eller "Hvordan kan jeg gjøre ting enklere for deg?"
Hvis du tror at din slektning slipper indirekte hint, kan du stille spørsmål for å finne ut om de er interessert i hjelp. For eksempel, hvis de sier: "Jeg trenger virkelig å komme i form," kan du si noe som: "Vil du kanskje være interessert i å trene med meg?"
Trinn 4. Oppfordre dem til å få råd fra en lege eller diettist
Noen tilnærminger til vekttap er sunnere og mer effektive enn andre. Hvis din slektning sier at de vil begynne å bli sunnere eller gå ned i vekt, oppfordrer du dem til å søke lege. En lege eller registrert diettist kan vurdere deres generelle helse og hjelpe dem med å ta sunne livsstilsvalg som fungerer for dem.
Trinn 5. Vær deres ansvarskompis
Det er utfordrende å gjøre store livsstilsendringer, spesielt hvis du prøver å gjøre det på egen hånd. Din slektning vil ha lettere for å gjøre endringer og holde seg frisk hvis de har noen som deler reisen med dem. I stedet for å stå tilbake og forelese dem eller prøve å være en "trener" (f.eks. "Hei, hvorfor spiser du det? Du skal være på diett!"), Sett deg mål sammen og oppmuntre hverandre som lagkamerater.
Du kan for eksempel si: “Jeg vet at vi begge har en vane med å spise mat sent på kvelden. Hva med å sjekke inn med hverandre hver kveld etter middag og minne hverandre på å ikke spise søppelmat rett før sengetid?”
Trinn 6. Fokuser på helse, snarere enn vekttap
Selv om å miste vekt kan være et viktig mål for noen som sliter med fedme, bør hovedfokuset være å gjøre livsstilsendringer som forbedrer din kjære generelle helse. Å være slank er ikke like viktig som å være sunn. I stedet for å snakke om mål utelukkende når det gjelder vekttap, fokuser du på å hjelpe dem med å gjøre positive endringer.
For eksempel, i stedet for å hjelpe din slektning med å sette seg et mål om å miste en viss vekt i løpet av en bestemt tid, kan du oppmuntre dem til å sette et bestemt treningsmål (f.eks. "La oss planlegge å gå i minst 30 minutter om dagen, 5 dager pr. uke.")
Trinn 7. Feire reisen i stedet for resultatet
Å gå ned i vekt og bli (og holde seg) sunn er livslang prosess for de fleste. I stedet for å fokusere på hvor mye vekt din slektning har mistet, ros det harde arbeidet de legger ned og feir andre positive endringer du ser i livet deres.
For eksempel, i stedet for å si: "Wow, tante Susan, du ser fantastisk ut etter å ha mistet all den vekten!" si noe sånt som, "Jeg er så stolt av deg for at du holder deg til kosthold og treningsprogram som dette. Jeg vet at det ikke er lett."
Trinn 8. La dem få vite at tilbakeslag er greit
Din slektning kan føle seg frustrert eller motløs hvis de har gjort jevn fremgang, bare for å finne ut at de legger kiloene på igjen eller sliter med å opprettholde livsstilsendringer. Minn dem på at dette er en helt normal og uunngåelig del av vekttapsprosessen. Du kan også hjelpe ved å:
- Arbeider med dem for å finne ut hva som forårsaket tilbakeslaget, og hjelpe dem med å unngå gjentagelse. For eksempel har de en tendens til å overspise når du går ut til en bestemt restaurant sammen. Unngå i så fall å gå tilbake en stund.
- Hjelper dem med å holde det i perspektiv. Minn dem på alt de har oppnådd så langt, og påpek fremgangen de har gjort totalt sett i stedet for å fokusere på de enkelte oppturene og nedturene underveis.
Metode 3 av 4: Å være følelsesmessig støttende
Trinn 1. La din slektning vite at du elsker dem ubetinget
Det er normalt å føle seg engstelig eller frustrert når du ser en du er glad i. Husk at vekten deres bare er en liten del av hvem de er som person. Fortell dem at du støtter dem og bryr deg om dem, og fokuser på det positive.
For eksempel kan du si: "Jeg tror på deg, Phil. Du er den beste broren noensinne, og en av de snilleste og sterkeste menneskene jeg kjenner. Hvis du noen gang trenger hjelp, er jeg her."
Trinn 2. Lytt aktivt når de trenger å snakke
Hvis du vil støtte din slektning, kan du hjelpe dem til å føle at de kan snakke med deg uten frykt for å bli dømt. Hvis de har lyst til å lufte seg eller åpne seg for deg, la dem snakke mest. Valider følelsene deres, og la dem få vite at du prøver å høre og forstå hva de har å si.
- Si ting som gir dem beskjed om at du lytter og føler empati, for eksempel "Jeg hører deg" eller "Det må være så tøft."
- Prøv å omformulere noen av tingene de sier, slik at det er klart at du prøver å forstå. For eksempel, "Det høres ut som du har det veldig vanskelig å holde deg aktiv fordi jobben din holder deg så mye bak et skrivebord."
Trinn 3. Oppmuntre dem til å gjøre ting de liker
De følelsesmessige og fysiske belastningene ved å håndtere fedme kan føre til at pasienter isolerer seg og trekker seg fra aktiviteter de pleide å glede seg over. Hjelp din kjære med å finne glede og mening i livet ved å invitere dem til å delta i aktiviteter du vet at de vil synes er morsomme og oppløftende.
For eksempel kan du si: "Hei, mamma, jeg vet hvor mye du liker hagearbeid. Hvorfor sjekker vi ikke den nye planteskolen som nettopp åpnet sentrum? Kanskje vi kan plukke ut et par rosenbusker til gårdsplassen og plante dem sammen.”
Trinn 4. Erkjenn at fedme ikke alltid er lett å behandle
For mange mennesker er det ikke like enkelt å overvinne fedme som å kutte ned på søppelmat og slå på treningsstudioet. Tenk på alle faktorene som kan bidra til din slektninges fedme, og vær objektiv og empatisk.
For eksempel kan din slektning ha en underliggende helsetilstand som gjør det vanskelig for dem å holde seg aktive, eller de kan ta medisiner som får dem til å gå opp i vekt. Aldri anta at noen er overvektige fordi de er "late" eller "ikke prøver hardt nok."
Metode 4 av 4: Forstå fedme
Trinn 1. Les deg opp om mulige komplikasjoner av fedme
Fedme er definert som å ha en kroppsmasseindeks (BMI) på 30 eller høyere. Å være overvektig betyr ikke alltid at noen er usunne. Imidlertid er fedme ofte knyttet til en rekke helseproblemer, inkludert:
- Høye triglyserider og lavt HDL ("godt kolesterol")
- Høyt blodtrykk
- Type 2 diabetes
- Slag
- Hjertesykdom
- Visse typer kreft
- Pusteproblemer, spesielt søvnapné
- Galleblæresykdom
- Problemer med seksuell og reproduktiv helse
- Leversykdom
- Artrose
Trinn 2. Undersøk de underliggende årsakene til din kjære fedme
Vanligvis er fedme forårsaket av usunne matvaner kombinert med inaktivitet. I mange tilfeller er det imidlertid andre faktorer som spiller inn. Noen mennesker går lettere opp i vekt enn andre på grunn av genetikk og hormonelle faktorer. I tillegg kan fedme være et resultat av usunne vaner som er knyttet til psykologiske forhold, for eksempel depresjon. Å ta hensyn til din elskede barns historie er viktig for å forstå årsakene til fedmen. Andre risikofaktorer inkluderer:
- Visse medisinske tilstander, for eksempel Prader-Willi syndrom og Cushings syndrom.
- Noen typer medisiner, for eksempel antidepressiva, legemidler mot anfall, betablokkere, steroider, diabetesmedisiner og antipsykotiske medisiner.
- Tilstander som begrenser mobilitet, for eksempel alvorlig leddgikt.
Trinn 3. Spør helsepersonell om mulige medisinske behandlinger
Den riktige behandlingen for fedme avhenger av mange faktorer, inkludert slektningens generelle helse, alvorlighetsgraden av fedmen og eventuelle underliggende forhold. Snakk med din kjære lege eller diettist om hvilke behandlinger som er tilgjengelige, og hva som kan være best for din slektning. Behandlingsmetoder for fedme inkluderer:
- Kosthold og mosjon.
- Atferdsterapi.
- Reseptbelagte vekttap medisiner.
- Kirurgiske alternativer, for eksempel gastric bypass -kirurgi.
- Behandlinger for underliggende tilstander, for eksempel depresjon, spiseforstyrrelser eller metabolske lidelser.
- I noen tilfeller kan støttegrupper eller rådgivning være nyttig.
Hjelp til å vise støtte
Måter å vise en overvektig relativ støtte
