Etter hvert som COVID-19 koronaviruset sprer seg, iverksetter samfunnet tiltak for å stoppe det. Med situasjonen i stadig endring, føler du deg sannsynligvis nervøs og forvirret om hva du skal gjøre. I noen byer vedtar ledere noe som kalles "ly-på-plass", som i utgangspunktet betyr at innbyggerne ikke bør forlate hjemmet sitt med mindre det er nødvendig. Selv om dette setter noen begrensninger på hvor du kan gå, vil det fortsatt være ganske enkelt for deg å få de tingene du trenger for å ta vare på deg selv og din familie.
Trinn
Metode 1 av 3: Bli hjemme
Trinn 1. Samle rekvisita du trenger, men ikke hamster varer
Et tilfluktssted brukes i nødstilfeller for å beskytte publikum mot en trussel. Siden denne trusselen er et virus, trenger du ikke å skynde deg inn i hjemmet ditt som en naturkatastrofe. I stedet er det greit å få ting som dagligvarer, toalettpapir, såpe, dyrefôr og medisiner du kan trenge. Handle etter disse elementene hvis du trenger å gjøre det.
Hvis du jobber hjemmefra, er det også greit at du kjøper varer du trenger for å gjøre jobben din
Tips:
Du trenger ikke å lagre varer til ly-in-place fordi du får lov til å handle og kan bestille varer for levering. Ikke kjøp flere varer enn du trenger, så alle kan få ting.
Trinn 2. Bli inne i huset ditt med mindre du utfører en godkjent aktivitet
Siden dette ly-på-stedet er et svar på et virusutbrudd, er det greit å gå utendørs noen ganger. I tillegg kan du handle ting som dagligvarer, rengjøringsmateriell, medisiner og rekvisita for å jobbe hjemmefra. Vær imidlertid inne hvis du ikke gjør en viktig aktivitet.
Selv om det er greit å forlate hjemmet ditt for å gjøre viktige aktiviteter, kan du gjøre ditt beste for å begrense turene dine for forsyninger. Det er viktig at du går ut så lite som mulig
Trinn 3. Ikke inviter besøkende inn i hjemmet ditt
Som mange andre kommer du sannsynligvis til å oppleve litt ensomhet under ly-in-place, eller du kan bare savne sosialt samvær. Imidlertid er sosiale besøk ikke tillatt i tilfluktsrom, så snakk med vennene dine på telefonen, i en videochatt eller online i stedet. Selv om dette kan føles som et stort offer, kan det bidra til å holde flere mennesker i samfunnet ditt friske.
Sett opp planlagte chatter med venner og familie, slik at du har dem å se frem til hele dagen. For eksempel kan du ringe med din beste venn hver dag kl. 18.00
Trinn 4. Fortsett å ly på plass til tjenestemenn kunngjør at det er greit å dra
Vanligvis erklærer byens tjenestemenn et bestemt tidsvindu for et ly på stedet, for eksempel 2-3 uker. Sørg for å følge alle instruksjonene deres, slik at du overholder retningslinjene. Ikke gå tilbake til dine vanlige aktiviteter før lyet på stedet er løftet.
Trinn 5. Se etter daglige oppdateringer om koronavirus -situasjonen i ditt område
Som du sikkert vet, endrer ting seg hver dag. Hold deg informert ved å sjekke nyhetene en eller to ganger om dagen. Les eller se de lokale nyhetene for å finne ut hva som skjer i nærheten av deg. I tillegg kan du besøke nettstedene for Center for Disease Control and Prevention (CDC) og Verdens helseorganisasjon (WHO) for å finne ut de siste nyhetene om COVID-19.
- Du finner CDC-oppdateringer her:
- Besøk dette nettstedet for WHO-oppdateringer:
Metode 2 av 3: Å forlate hjemmet ditt på godkjente turer
Trinn 1. Handle dagligvarer, dyreutstyr og husholdningsartikler ukentlig
Du er sannsynligvis veldig bekymret for å holde kjøkkenet og hjemmet ditt utstyrt med nødvendigheter, men du trenger ikke å frykte. Du har fortsatt lov til å forlate hjemmet ditt for å få varene du trenger for å ta vare på deg selv og din familie. Når du trenger noe, gå direkte til butikken og hjem.
- Begrens deg til så få turer som mulig. Ideelt sett kan du dra en gang i uken.
- Prøv å sende 1 person fra husstanden din om gangen. På denne måten vil færre mennesker være ute, så det er lettere for alle å sosial distanse.
Variasjon:
Du kan bestemme deg for å bestille dagligvarer, dyreutstyr og husholdningsartikler online eller via en leveringsapp. Dette er et flott alternativ hvis du er i en høyrisikogruppe, og disse tjenestene vil forbli åpne under ly-in-place som "viktige" tjenester.
Trinn 2. Få medisinsk hjelp og henting av medisiner når det er nødvendig
Enten du har en eksisterende tilstand eller blir syk, kan du gå til lege, kjøpe reseptfrie medisiner eller hente resepter. Hvis du skal til legen, må du først ringe for å forsikre deg om at du må gå inn på kontoret, da noen avtaler kan gjennomføres over telefon. Når du får medisiner, gå direkte til apoteket eller apoteket og hjem.
Du kan også få reseptfrie medisiner levert hjem til deg hvis du foretrekker det. Noen apotek kan også levere
Trinn 3. Tilbring så mye tid du vil i hagen din eller på verandaen din
Tanken på å være inne hele dagen kan høres forferdelig ut for deg, så du vil gjerne vite at det er greit å gå ut. Så lenge du ikke har en sosial sammenkomst, er det greit å sitte ute på verandaen din, leke i hagen din eller utføre verftsarbeid. Innlem disse aktivitetene i dagen din for å få en pause fra innsiden.
Bruk plassen du har! Hvis du ikke har en hage, åpner du døren til hjemmet ditt og setter deg i døråpningen. Du kan også sitte ved et åpent vindu
Trinn 4. Gå en tur, løp eller gå utendørs, men hold deg unna andre
Heldigvis har du fortsatt lov til å nyte naturen mens du er i ly av koronaviruset. Du kan trene ute eller bare nyte naturen. Mens du er ute, må du sørge for å holde en avstand på minst 1,8 m mellom deg selv og alle du møter.
Det er viktig å ta avstand fra andre fordi COVID-19 sprer seg gjennom dråper spredt ved hoste, nysing og pust. Du er mindre sannsynlig å puste inn disse dråpene hvis du ikke kommer for nær mennesker
Trinn 5. Gi omsorg til et familiemedlem eller en sårbar person i et annet hjem
Hvis du hjelper familiemedlemmer eller venner, kan du være bekymret for at ly-in-place vil hindre deg i å besøke dem. Heldigvis har du fortsatt lov til å gå til andres hjem hvis du gir omsorg til noen som anses som sårbare, som eldre. Bare sørg for at du går direkte dit og deretter hjem.
- Under koronaviruset på stedet kan du tilby daglig omsorg og hjelp til alle som er eldre, har funksjonshemming eller har et helseproblem. I tillegg kan du gå til andres hjem for å ta vare på mindre barn.
- For eksempel vil det være greit at du går til din eldre bestemors hjem for å gi henne medisiner eller passe barn til søsteren din i hjemmet hennes.
Advarsel:
Ikke besøk familie og venner med mindre de virkelig trenger hjelp. Det er viktig at alle blir hjemme og tar avstand fra hverandre for å stoppe viruset fra å spre seg. I tillegg kan du være smittsom før du vet at du er syk, slik at du ved et uhell kan få noen du er glad i.
Trinn 6. Gå på jobb hvis du er i en viktig jobb og ikke kan jobbe hjemmefra
Du kan ikke jobbe hjemmefra hvis du er i visse bransjer, for eksempel helse. Hvis du har en av disse jobbene, har du lov til å forlate hjemmet ditt for å gå til og fra jobb. Ta kontakt med sjefen din for å forsikre deg om at du skal gå på jobb, og fortsett deretter med pendlingen. Du kan sannsynligvis forlate hjemmet for å jobbe hvis du er i følgende felt:
- Helsetjenester, for eksempel leger, sykehus, farmasøyter og ansatte
- Første respondenter
- Dagligvarebutikker, bondemarkeder, matbanker og nærbutikker
- Offentlige tjenester og offentlig transport
- Bygg, raffinerier og anlegg
- Verktøy og søppelhenting
- Bensinstasjoner
- Jernvarehandel, verksted, rørleggerarbeid, elektrisk arbeid (for viktige behov)
- Utdanning (kun for fjernundervisning)
- Barnehagefasiliteter (kun for barn av viktige ansatte)
- Leveringstjenester
- Klesvask
- Sikkerhet
- Medieorganisasjoner
Metode 3 av 3: Underhold deg selv hjemme
Trinn 1. Koble til venner og familie via telefon eller videochat
For mange mennesker er den tøffeste delen av å bli hjemme ikke å få se venner og familie. Heldigvis trenger du ikke ignorere alle før huslyet er over. I stedet snakk med dem via tekst eller ring. Hvis du kan, kan du chatte med minst én person hver dag.
Du kan videochatte med FaceTime, Skype eller Facebook messenger
Trinn 2. Tren i 30 minutter hver dag
Daglig trening hjelper deg med å holde deg frisk og kan øke humøret. Velg en øvelse som er morsom og enkel for deg å gjøre hjemme. Her er noen måter å trene på hjemme hvis du bestemmer deg for ikke å gå utenfor:
- Gjør en videotrening online. Du kan finne flere gratis alternativer, spesielt på YouTube.
- Utfør calisthenics, for eksempel squats, lunges og jumping jacks.
- Gjør yoga.
- Bruk plassen din til å danse eller packe til musikk.
- Klatre opp og ned trappene hvis du har dem.
Trinn 3. Få med deg filmer og TV du liker
Hvis du sitter fast inne, hvorfor ikke binge på favorittprogrammene dine? Se noen titler du har lyst til å se eller se alle favorittene dine på nytt. Hvis du har folk som bor hos deg, gjør det til en fest.
Netflix tilbyr en tjeneste kalt "Netflix Party" som lar deg se et show sammen med venner eller familiemedlemmer som er i andre hjem
Trinn 4. Bruk tid på å jobbe med en hobby du kan gjøre hjemme
Du har sannsynligvis litt ledig tid siden du ikke kan gå hvor som helst, så bruk den tiden til å gjøre noe du liker. Dediker et par timer hver dag til hobbyene dine, og du kan ha noe fantastisk å vise for det på slutten av ly-på-stedet. Her er noen ideer:
- Lag kunst.
- Skriv en historie.
- Ta bilder av naturen, stilleben, kjæledyrene dine eller livsstilen din.
- Strikke.
- Organiser en samling.
- Gjør gåter.
- Bygg noe.
- Skriv kode.
- Lag en kort film.
- Lese.
Trinn 5. Arranger aktiviteter med familien eller huskameratene
Hvis du bor sammen med andre, kan du dra fordel av det ved å arrangere husholdningsaktiviteter. Inviter alle til å bli med deg og angi tid og sted i huset for moro skyld. Her er noen morsomme ting du kan gjøre:
- Lag et stort måltid sammen.
- Ha en spillkveld.
- Sett på et skuespill i stuen din.
- Leir i bakgården din (eller din stue).
- Bygg et teppe.
- Gjør kjøkkenvitenskapelige eksperimenter.
Trinn 6. Ta en online klasse
Å utvide sinnet ditt vil hjelpe deg til å føle deg produktiv og kan ta tankene dine vekk fra koronaviruset. Mange universiteter og museer tilbyr gratis undervisningsmateriell akkurat nå, så lær noe nytt. I tillegg kan du registrere deg for et kurs på et nettsted som edx.org.
- Se etter klasser som er knyttet til dine hobbyer og interesser.
- Noen klasser har en sertifisering som du kan inkludere i CV -en din, selv om du kanskje må betale for den.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Følg instruksjonene fra dine lokale tjenestemenn.
- Ly-på-stedet vil sannsynligvis ikke vare lenger enn noen få uker, så prøv å ikke bekymre deg.
