Å få en diabetesdiagnose kan være stressende. Diabetes forandrer ikke bare livet ditt, men også forholdene dine. Du kan opprettholde forholdet ditt etter at du eller partneren din er diagnostisert ved å jobbe sammen og kommunisere med partneren din. Søk støtte fra partneren din hvis du er den som har fått en diagnose.
Trinn
Metode 1 av 3: Arbeide sammen etter en diabetesdiagnose
Trinn 1. Arbeid sammen for å omstrukturere kostholdet ditt for å kontrollere diabetes
Å gjøre kostholdsendringer er en viktig del av behandlingen av diabetes, og det kan kreve betydelige endringer. Når du eller partneren din får diagnosen diabetes, bør du begge gjøre endringer i kostholdet ditt. Arbeid sammen med partneren din for å gjøre disse endringene og utvikle en sunn spiseplan. Del ideer til måltider og snacks, og støtt hverandre mens dere begge fokuserer på helsen din.
- Lag måltider hjemme. I stedet for å gå ut, ha en date natt hvor du lager mat sammen. Du kan til og med handle mat sammen og tilbringe den tiden sammen.
- Hvis du går ut for å spise, jobber du sammen for å ta gode, sunne valg.
Steg 2. Lag en pakt om å trene sammen.
Trening er en viktig del av diabetesbehandling. Du og partneren din bør prioritere trening i livet ditt. Snakk med partneren din om å utvikle et treningsprogram. Du kan gå tur sammen, delta på et treningsstudio eller styrketrening.
- Hjelp hverandre å få tid til å trene. For eksempel kan partneren din hjelpe deg med middag, løpe ærender eller hente barn slik at dere begge kan trene.
- Husk at personer med diabetes kan oppleve et blodsukkerfall etter trening. Sørg for at du tar hensyn til hvordan kroppen din reagerer på forskjellige øvelser.
Trinn 3. Avstå fra å friste hverandre
Det spiller ingen rolle om du eller partneren din har diabetes; dere skal respektere hverandres helse. Hvis du har diabetes, bør partneren din ikke prøve å friste deg med mat du ikke kan spise eller oppmuntre deg til å ta dårlige valg. Hvis partneren din har diabetes, bør du sørge for at du oppfordrer dem til å ta sunne valg. Å friste partneren din med diabetes setter ikke bare helsen i fare, men det belaster forholdet.
- For eksempel, hvis du har diabetes, be partneren din om ikke å spise smultringer, is eller kaker foran deg. De trenger ikke å slutte å spise dem, men i det minste i begynnelsen bør de begrense hva de spiser foran deg.
- Si til dem: “Jeg vet at du liker å spise søtsaker. Det er vanskelig for meg å gi dem opp for nå, så jeg ville sette pris på det hvis du ikke spiste dem foran meg akkurat nå.”
Trinn 4. Fortsett å vise fysisk kjærlighet
Selv om du eller partneren din kan ha seksuelle problemer på grunn av diabetes, bør du fortsatt vise fysisk kjærlighet til hverandre. Du kan ta på partneren din, holde i hånden, kysse dem og være nær dem. Bare fordi du og partneren din kanskje ikke kan ha sex på grunn av diabetes, betyr det ikke at du må miste intimiteten i forholdet ditt.
- Unngå å bli flau eller opprørt over seksuelle problemer til det punktet at du ignorerer partneren din, slutter å snakke med dem eller være rundt dem. Dette skaper flere problemer. Du eller partneren din kan føle deg flau over diabetesrelaterte seksuelle problemer, men du bør være åpen og snakke med partneren din om det.
- Diabetes kan føre til seksuelle problemer hos både menn og kvinner. Menn kan ha erektil dysfunksjon og kvinner kan oppleve tørrhet i skjeden. Begge kan ha problemer med å oppnå orgasme eller oppleve lave libidoer. Diskuter muligheten for fremtidige seksuelle problemer eller problemer relatert til diabetes du eller din partner opplever for øyeblikket.
- Hvis du står overfor diabetesrelaterte seksuelle problemer, kan du prøve nye ting for å forbedre sexlivet ditt. Å gjøre nye ting kan øke din spenning og interesse, samt øke din sexlyst. Legg til forspill, bruk sexleketøy for å øke stimuleringen, eller prøv nye stillinger, knekk eller rollespill.
Metode 2 av 3: Kommunisere effektivt
Trinn 1. Snakk om diagnosen
En av de første tingene du bør gjøre etter en diabetesdiagnose er å snakke om diagnosen med partneren din. Spør dem hvordan de føler om diagnosen. Du bør også diskutere helsen til personen med diabetes. Diskuter hvordan de føler om kosthold og daglige rutineendringer som vil oppstå på grunn av diabetes. Du bør også dele følelsene dine med partneren din.
For eksempel kan partneren din føle seg engstelig eller redd. Du vil kanskje si, “Jeg forstår at du kan ha mange følelser om diagnosen min. Jeg føler meg redd og overveldet. Jeg vil at vi skal diskutere dine følelser og bekymringer fordi dette påvirker deg også.”
Trinn 2. La partneren din vite hva du trenger
Etter at du eller partneren din har fått en diabetesdiagnose, kan det være lurt å fortelle partneren din hva du trenger av dem. Hver person med diabetes kan trenge forskjellige ting, så du bør la partneren din vite hva de kan gjøre for deg. Dette kan hjelpe dere to med å unngå problemer eller frustrasjoner. Hvis partneren din har diabetes, bør du diskutere dine behov fra dem.
For eksempel, hvis du har diabetes, kan du trenge hjelp til å telle karbohydrater eller påminnelser for å ta medisiner, men du trenger kanskje ikke hjelp til å kontrollere blodsukkeret
Trinn 3. Utvikle et innsjekkingssystem
Hvis du har diabetes, kan partneren din være bekymret hvis de er borte, og du ikke svarer på telefonen eller kontakter dem. Utvikle et system for å sjekke inn og la hverandre vite at dere har det bra. Dette kan være periodiske tekster eller en telefonsamtale på et bestemt tidspunkt hver kveld.
- Sørg for å komme med et system du føler deg komfortabel med og som ikke invaderer personvernet ditt eller får deg til å føle deg kvalt.
- Hvis partneren din bekymrer seg for mye, snakk med dem om det. La dem få vite at behandling av diabetes betyr at du kan leve et normalt liv, så det er ikke nødvendig å øke bekymringen.
Trinn 4. Lytt til partnerens bekymringer
Uansett om du eller partneren din har diabetes, kan du ha spørsmål og bekymringer etter diabetesdiagnosen. I tillegg kan du eller din partner ha bekymringer når du lærer å håndtere diabetes. Lytt til partneren din når de kommer til deg med bekymringer. Du er kanskje ikke enig i alt de sier, men du bør lytte til dem når de gir uttrykk for sine synspunkter.
For eksempel kan partneren din komme til deg med bekymringer for helsen din. Kanskje du har gått fra legen din eller spist mat du ikke burde, noe som påvirker helsen din. Lytt til partneren din når de har disse bekymringene for deg. Hvis partneren din har rett, kan du prøve å brainstorme sammen for løsninger
Trinn 5. Be om hjelp
Diabeteshåndtering er ikke alltid lett. Noen ganger vet du kanskje ikke den beste måten å håndtere noe på, eller kanskje du ikke vet hvordan du gjør det. Hvis partneren din har diabetes, kan du ha spørsmål om ledelsen og hvordan du kan hjelpe. Spør din partner for ideer og forslag. De kan tilby forskjellige måter å nærme seg problemer, tenke på ting eller foreslå ideer.
Hvis partneren din ikke vet hvordan han skal hjelpe, kan du begge idémøte eller søke på nettet etter ideer
Metode 3 av 3: Søker støtte for din diabetesdiagnose
Trinn 1. Oppmuntre partneren din til å være interessert i din diabetes
Hvis du er i et forhold og får diagnosen diabetes, er det viktig at partneren din blir informert om din diabetes. Du bør fortelle dem om du har type 1 eller type 2, og deretter forklare hva det betyr for deg.
Partneren din kan være veldig redd eller forvirret etter diagnosen. Ikke la dem stå i mørket. Oppmuntre dem til å lære om din tilstand, behandling og behandling
Trinn 2. Fortell partneren din om å forstå humørsvingninger
Når du har diabetes, kan du ha blodsukkerrelaterte humørsvingninger. Du kan føle deg irritabel, svak eller forvirret. Du kan lett bli opprørt eller snappe på partneren din. Fortell partneren din at disse humørsvingningene kan oppstå, og ikke ta det personlig hvis det skjer.
- For eksempel kan du gå for lenge uten å spise, noe som gjør at du føler deg irritabel. På grunn av dette kan du bli sint på partneren din på grunn av noe som er en mindre irritasjon.
- Du kan si, "Hvis jeg har en blodsukkerrelatert humørsvingning, må du være tålmodig til jeg spiser noe eller går ut. Vet at jeg ikke mener å være sint eller snappe på deg hvis jeg gjør det.”
Trinn 3. Minn dem om ikke å politi deg
Noen ganger begynner mennesker i et forhold til en diabetiker å politisere vanene sine. De ser på og kommenterer alle dine valg av mat eller står over teststrimler og insulin. Be partneren din om å stille spørsmål, hjelpe deg med å ta en god beslutning, og støtte deg, ikke politi deg.
Minn partneren din på at du har kontroll over diabetesbehandling og helse
Trinn 4. Se på online støttegrupper
Sammen med å stole på partneren din for støtte, er det også viktig å se til andre mennesker som kan forholde seg til dine erfaringer. Det er online støttegrupper du kan bli med for å snakke med folk som går gjennom lignende ting. Prøv å bli med i en online støttegruppe for å finne ekstra støtte og dra nytte av å støtte andre mennesker også.
