Mat kan generere følelser av nostalgi, skape en bro over forskjellige kulturer og løfte dårlig humør. Men hvis du regelmessig føler deg tvunget til å overspise og deretter rense ("angre" spising ved å kaste opp eller bruke avføringsmidler), kan du bli påvirket av bulimia nervosa. Bulimia nervosa er en alvorlig spiseforstyrrelse som rammer både menn og kvinner. Hvis du eller noen du kjenner har bulimi, er det viktig å kunne identifisere tegn på tilstanden og lære å få hjelp.
Trinn
Metode 1 av 3: Tegn og symptomer
Trinn 1. Undersøk spisemønstrene dine for tegn på overspenning
Overspising, eller følelse av å bli tvunget til å overspise, er et av hovedsymptomene på bulimi. Vanlige tegn på overspenning inkluderer å spise store mengder mat på kort tid, selv når du ikke er sulten; å spise alene; hamstre mat; eller gjemmer tomme matbeholdere.
- Ikke forveksle bingeing med vanlig overspising. Alle overspiser noen ganger, og det regnes vanligvis ikke som et problem med mindre det er vanlig. Bingeing, derimot, er en tvangsmessig oppførsel som kan forårsake skyldfølelse, depresjon eller være ute av kontroll. Noen med bulimi -overspising spiser minst en gang i uken og fortsetter i flere måneder.
- Overspising innebærer vanligvis elementer av hemmelighold og skam. Folk som spiser, kan bare spise privat, kjøpe mat i forskjellige butikker for å skjule vanen sin, skjule de tomme innpakningene og beholderne eller bytte ut mat, så ingen vet at de spiste det.
Trinn 2. Se etter tegn på rensing
Mange mennesker med bulimi prøver å gjøre opp for den overdrevne mengden kalorier som forbrukes under en binge ved å rense maten etterpå, ofte ved å kaste opp. Personen kan også misbruke avføringsmidler.
Vanlige tegn på rensing inkluderer regelmessige badbesøk etter måltider, tann- eller tannkjøttskade, hovne kinn og arr eller calluses på knokene. Noen mennesker med bulimi renser også ved å bruke avføringsmidler, vanndrivende midler ("vannpiller") eller klyster
Trinn 3. Se etter mønstre for fasting eller for mye trening
Personer med bulimi renser ikke alltid. I stedet kan de ta en alt-eller-ingenting-tilnærming til mat og sterkt begrense inntaket når de ikke bingeing. Andre kan bruke for mye tid på å trene for å brenne av kaloriene de bruker.
Hvor mye trening er for mye? Selv om det er sunt å opprettholde en konsekvent treningsrutine, kan enhver form for trening bli ødeleggende hvis den blir ekstrem. Uordnede treningsmønstre er ofte preget av å prioritere trening fremfor andre ansvarsområder, føle seg rastløs eller opphisset når det ikke er mulig å trene, og fortsette å trene selv om det er syk eller skadet
Trinn 4. Identifiser fysiske symptomer på bulimi
Bulimi forårsaker ikke alltid vekttap-faktisk er mange mennesker med bulimi normalvektige eller lett overvektige, eller de kan ha store eller hyppige svingninger i vekt. Denne spiseforstyrrelsen kan imidlertid også forårsake andre fysiske symptomer enn vektendringer, for eksempel:
- Hevelse i kinnene eller kjeveområdet
- Calluses på hendene eller knokene fra selvindusert oppkast
- Misfargede eller flekkete tenner
- Oppblåsthet på grunn av væskeretensjon
- Magekramper
- Irritabilitet eller konsentrasjonsvansker
- Svimmelhet, besvimelse eller svakhet
- Føler meg jevnlig kald
- Tynne hår, tørr hud eller sprø negler
- Forsinket sårheling
- Uregelmessig menstruasjon
Metode 2 av 3: Risikofaktorer
Trinn 1. Finn ut om det kjører i familien
Noen undersøkelser tyder på at det er en genetisk komponent i spiseforstyrrelser. Hvis du er bekymret for at du eller en du er glad i kan ha bulimi, sjekk om noen andre i familien har symptomer eller noen gang har blitt diagnostisert.
Hvis spiseforstyrrelser er vanlige i familien din, kan det også være en familiehistorie med relaterte tilstander, som angstlidelser, depresjon og fedme
Trinn 2. Erkjenn negative problemer med kroppsbildet
Mange spiseforstyrrelser stammer fra et negativt kroppsbilde. Noen med et negativt kroppsbilde kan se på seg selv som overvektige eller lite attraktive, selv om andre ikke gjør det. Konstant selvkritikk, sammenligning av egen kropp med andres kropper og idealisering av en urealistisk kroppstype er også tegn på negative problemer med kroppsbildet.
- Noen med et negativt kroppsbilde er overdrevent bekymret for hvordan kroppen deres ser ut. Dette kan føre til ideen om at å oppnå en "perfekt" kropp ville føre til et bedre liv. En spiseforstyrrelse er noen ganger et resultat av denne irrasjonelle troen.
- Problemer med kroppsbilde har ofte sine røtter i tidlig barndom. Barn som blir kritisert for vekten, kan utvikle et negativt kroppsbilde som vedvarer til voksen alder.
- Personer med perfeksjonistiske eller selvkritiske tendenser vil spesielt ha et negativt kroppsbilde.
Trinn 3. Søk etter indikatorer på lav selvtillit
Lav selvtillit er en stor faktor i utviklingen av spiseforstyrrelser. Noen med lav følelse av egenverd kan prøve å føle seg bedre om seg selv ved å endre hvordan kroppen ser ut, noe som kan føre til en spiseforstyrrelse som bulimi.
Tegn på lav selvtillit kan omfatte å være overfølsom for kritikk, overdrevent søke godkjenning fra andre, ha et mønster av turbulente forhold, eller å være usikker og usikker
Trinn 4. Se etter tegn på traumer eller overgrep
Traumer er en viktig trigger for utvikling av spiseforstyrrelser. Ikke alle med bulimi har en smertefull fortid, men mange mennesker med denne tilstanden har blitt utsatt for seksuelle overgrep eller annen type traumer.
Noen vanlige symptomer på uløst misbruk eller traumer inkluderer tilbaketrukket oppførsel, angst, sinne eller humørsvingninger. Det kan også forårsake tretthet, søvnvansker og vage fysiske symptomer som smerter eller rask hjerterytme
Trinn 5. Vær oppmerksom på miljøpåvirkninger
Kulturen eller miljøet du lever, jobber eller vokser opp i kan ha innvirkning på forholdet ditt til mat og kroppen din. Hvis du mistenker at du eller en du er glad i kan ha bulimi, kan du se etter vanlige risikofaktorer som:
- Erting eller kritikk om vekt fra familiemedlemmer, klassekamerater eller kolleger.
- Bor i et miljø der tynnhet eller fysisk perfeksjon vektlegges, for eksempel et sororitets- eller broderskapshus.
- Jobber i et yrke som har strenge fysiske krav eller som fokuserer på fysisk utseende, som modellering, skuespill eller profesjonell friidrett eller dans.
Trinn 6. Se etter psykiske problemer som ofte oppstår med bulimi
Personer med bulimi har også noen ganger en rekke relaterte tilstander, for eksempel angstlidelser, depresjon, rusmisbruk, borderline personlighetsforstyrrelse eller en historie med selvskading. Vær på utkikk etter spiseforstyrrelsessymptomer hvis du eller en du er glad i har noen av disse tilstandene.
Det er ikke klart om disse tilstandene direkte forårsaker bulimi eller andre spiseforstyrrelser, men det er en sterk sammenheng. Å få behandling for bulimi og eventuelle relaterte tilstander samtidig kan hjelpe deg med å komme deg mer effektivt
Trinn 7. Få øye på andre livsstressorer som kan forårsake uorden for å spise
For mange mennesker med bulimi startet spiseforstyrrelsen som en måte å takle stressende livsomstendigheter på. Bingeing kan tjene som en komfortmekanisme eller en flukt, mens rensing eller begrensning av kalorier gjenoppretter en følelse av kontroll.
Vanlige stressfaktorer som kan forårsake eller forverre spiseforstyrrelser kan omfatte forholdsproblemer, problemer på skolen eller på jobben, sykdom eller et vanskelig hjemmeliv
Metode 3 av 3: Medisinsk hjelp
Trinn 1. Planlegg en avtale med legen din
Bulimi kan være farlig eller dødelig hvis det ikke behandles. Hvis du har bulimi eller mistenker at noen du kjenner har det, er det viktig å søke medisinsk hjelp umiddelbart. En lege kan utføre en fysisk evaluering, hjelpe deg med å komme med en plan for gjenoppretting og henvise deg til en terapeut for å ta opp de følelsesmessige aspektene ved bulimi.
- Bulimi kan sette deg i fare for livstruende komplikasjoner, som en sprukket spiserør eller uregelmessige hjerterytmer. Hvis du ikke klarer å tisse, har hjertebank, kaster opp blod eller har svart avføring, ring lege eller besøk legevakten umiddelbart.
- Ring nødetatene hvis du eller en du er glad i, opplever selvmordstanker eller selvskading.
Trinn 2. Gjennomgå en fysisk undersøkelse og diagnostisk testing
Bulimi kan skade kroppen på mange forskjellige måter. Ved å utføre en grundig vurdering av helsen din, kan en lege avgjøre om bulimi har forårsaket kjemiske ubalanser i kroppen din eller skadet hjertet, bein, lunger eller munn. En grundig fysisk undersøkelse kan hjelpe deg og legen din med å finne den beste veien til bedring for deg.
Legen din kan bestille laboratoriearbeid, for eksempel blod- eller urintester, eller et elektrokardiogram for å sjekke om det er skade på hjertet ditt
Trinn 3. Svar på spørsmål om spisevaner og holdninger
For å avgjøre om du har bulimi eller en lignende spiseforstyrrelse, vil legen stille deg spørsmål om forholdet ditt til mat og spising. De kan bruke "SCOFF -spørreskjemaet", som består av følgende spørsmål:
- S: “Gjør du deg selv Sick fordi du føler deg ubehagelig mett?"
- C: “Er du bekymret for at du har mistet Ckontrollere om hvor mye du spiser?"
- O: “Har du nylig mistet mer enn One stein-eller 14 pund (6,4 kg) -i en 3-måneders periode?"
- F: “Tror du at du er det Fnår andre sier at du er for tynn?"
- F: “Vil du si Food dominerer livet ditt?"
Trinn 4. Lag en logg over spisemønstre som du kan dele med legen din
Matlogger er et verdifullt hjelpemiddel for å diagnostisere og komme seg etter bulimi. Å skrive ned alt du spiser, så vel som humøret og tankene dine den gangen, hjelper deg med å være oppmerksom på valgene dine og identifisere utløsere som forverrer symptomene dine. En matlogg kan også hjelpe en lege til å vurdere spiseforstyrrelsen din nøyaktig.
Det er mange måter å føre matlogg på. Du kan skrive ned alt du spiser i en notatbok, fylle ut ark utarbeidet av en ernæringsfysiolog, eller til og med bruke en app på telefonen
Trinn 5. Se en terapeut for behandling av bulimi
En psykolog kan hjelpe deg med å bryte de negative tankemønstrene som skaper og forsterker uordnede spisevaner. Ofte er disse negative tankemønstrene for bevisstløse eller dypt forankret for å fikse det uten profesjonell hjelp. En terapeut kan hjelpe deg med å lage sunnere tankemønstre og finne måter å håndtere følelsene dine uten å ty til uorden.
Terapi kan være en effektiv måte å arbeide gjennom uløste traumer, dårlig selvfølelse og negative kroppsbildeproblemer, som ofte er roten til bulimi og andre spiseforstyrrelser
Trinn 6. Finn støtte
Det er mange kilder til støtte og informasjon på internett. Mange av disse kan hjelpe deg med å finne lokale grupper der du kan få ansikt til ansikt støtte fra andre som er på bedring etter spiseforstyrrelser. Prøv å søke her: https://www.nationaleatingdisorders.org/find-help-support eller her: https://www.eatingdisorderhope.com/recovery/support-groups/online for å finne grupper i ditt område eller online.
