Å tilbringe tid utendørs i solen kan være morsomt, men solbrenthet er definitivt ikke det. Det betyr ikke bare midlertidig smerte heller - en forbrenning gir økt risiko for hudkreft og tegn på for tidlig aldring. Hvis du vil holde huden din brennfri, starter det hele med riktig solkrem og begrenset soleksponering.
Trinn
Metode 1 av 2: Bruk av solkrem
Trinn 1. Velg et bredspektret solkrem
Solen produserer 3 typer ultrafiolette (UV) stråler - UVA, UVB og UVC stråler. UVB -stråler kan brenne huden din, mens UVA -stråler forårsaker for tidlig aldring, for eksempel rynker og mørke flekker. Både UVA- og UVB -stråler kan øke sjansene for hudkreft. For den beste beskyttelsen bør du bruke en solkrem som beskytter mot begge typer stråler, så sjekk etiketten for å sikre at den gir full- eller bredspektret beskyttelse.
Trinn 2. Velg en passende SPF
En solkrem SPF måler hvor godt den beskytter huden din mot UVB -stråler sammenlignet med å ikke bruke den. For eksempel, hvis det vanligvis tar 20 minutter for huden din å bli rød, vil et produkt med SPF 15 vanligvis forhindre solbrenthet 15 ganger lenger. Du bør bruke et produkt som har en SPF på minst 15.
- Hvis du bare skal tilbringe noen minutter her og der i solen, er det vanligvis tilstrekkelig å bruke en ansiktskrem eller etterbarbering med SPF 15 for å beskytte huden din mot brenning.
- Hvis du er ekstremt aktiv og planlegger å tilbringe mesteparten av dagen ute, er en vanntett solkrem med høyere SPF, for eksempel SPF 30, et bedre alternativ.
- For blek, sensitiv hud som lett brenner, er det best å bruke en solkrem med en SPF 50.
Trinn 3. Kontroller utløpsdatoen
Solkremer blir mindre effektive når de blir eldre, så det er viktig å bruke en som fortsatt kan beskytte huden din. En dato skrives vanligvis ut et sted på flasken som angir når solkremen skal brukes av, så sjekk alltid for å sikre at den fortsatt er god å bruke.
De fleste solkremer er gode i omtrent tre år etter at du har kjøpt den. Fordi du må søke på nytt regelmessig, vil du sannsynligvis bruke et rør eller en flaske lenge før den utløper
Trinn 4. Påfør sjenerøst
Hvis du ikke bruker nok solkrem, får du ikke alle fordelene, og det kan ende med at du brenner. For den beste beskyttelsen trenger du 1 unse, eller et glass fullt med solkrem for å dekke hele kroppen din, inkludert ansikt, ører og hodebunn.
- Sørg for å bruke solkrem 30 minutter før du planlegger å gå ut, så ingrediensene har nok tid til å absorbere i huden din.
- Noen solkremer kan anbefale et bestemt beløp. Rådfør deg alltid med etiketten for å sikre at du søker nok.
Trinn 5. Påfør regelmessig
Hvis du skal være i solen over en lengre periode, kommer solkremen din til å forsvinne og sette deg i fare for solbrenthet. For å holde huden din beskyttet, må du påføre annenhver time når du er i solen. Hvis du svømmer eller svetter mye, må du håndkle av og umiddelbart søke på nytt.
- Fordi du trenger å søke på en jevnlig basis, kan du forvente å bruke ¼ til ½ av en 8 unse flaske solkrem hvis du tilbringer en lang dag på stranden. Sørg alltid for å ha nok solkrem tilgjengelig for påføring.
- Spray solkremer er ofte lettere å påføre igjen, så de er et bedre alternativ når du er på farten.
- Hvis du bruker sminke, er pulver solkremer vanligvis mest praktiske for påføring fordi de ikke vil forstyrre foundation, concealer eller andre ansiktsprodukter slik en lotion eller krem solkrem gjør.
Metode 2 av 2: Unngå soleksponering
Trinn 1. Hold deg unna solen i rushtiden
Solens UV -stråler er sterkest mellom klokken 10 og 16, så det er da du har størst risiko for å bli solbrent. Hvis du holder deg inne i løpet av middagen, kan du unngå disse farlige strålene og beskytte huden din. Planlegg dine utendørsaktiviteter, for eksempel å gå med hunden eller klippe plenen, før 10 eller etter 4 når det er mulig.
- Hvis du ikke er sikker på hvor sterke solens UV -stråler er, vær oppmerksom på skyggen din. Når det er lengre enn du er, er UV -eksponeringen lav. Imidlertid, når skyggen din er kortere enn du er, er UV -eksponering høy, så du bør prøve å holde deg innendørs.
- Hvis du må gå ut når solen er på sitt sterkeste, kan du prøve å begrense tiden du tilbringer utendørs. Jo mindre eksponering du har for solen, desto mindre sjanse har du for å bli solbrent.
Trinn 2. Bruk de riktige klærne
Noen ganger må du gå ut selv i solens høyeste timer, så nøkkelen til å forhindre solbrenthet er å dekke deg med passende klær. Langermede skjorter og bukser dekker mer av huden din enn tanker og shortser, slik at de kan bidra til å blokkere solen. Jo mer hud klærne dekker, desto mer beskyttet vil du være.
- Løstsittende klær laget av tettvevd, syntetisk stoff, som lycra, nylon og akryl, gir den beste beskyttelsen mot solen.
- Mørke klær kan blokkere mer sollys enn lysere ting.
- Noen klær er laget av stoff som har innebygd solbeskyttelse. Etiketten angir elementets UV -beskyttelsesfaktor (UPF), slik at du vet hvor effektivt det er å blokkere solens stråler. Velg klær med en UPF -vurdering på minst 30 for den mest effektive beskyttelsen.
Trinn 3. Bruk tilbehør for å beskytte hodet og øynene
Den riktige hatten er ikke bare stilig, men kan beskytte hodebunnen din mot mulig solbrenthet. Sørg for å ta på deg et par solbriller også før du går ut av døren, fordi det kan være vanskelig å påføre solkrem rundt øyet.
- Mens en baseballcap eller visir gir litt solbeskyttelse, er en bredskygget hatt med minst en 4-tommers rand det beste valget fordi det vil beskytte hodebunnen, øynene, ørene og nakken.
- Velg solbriller som gir 100% UV -beskyttelse, så øynene dine er beskyttet mot både UVA- og UVB -stråler.
- Sørg for at solbrillene dine sitter godt og ikke glir ned i nesen, og utsetter øyeområdet for solen.
Trinn 4. Hold deg i skyggen
Når du må gå utendørs, velg områder der solen ikke når, for eksempel under et stort løvtrær. Hvis du drar til et sted hvor det ikke er mye naturlig skygge, for eksempel stranden, ta med en paraply, bærbar baldakin eller et telt som kan beskytte deg mot solen.
Å være i skyggen gir ikke fullstendig beskyttelse mot solen fordi du fremdeles kan motta indirekte sollys som reflekteres fra overflater i nærheten, så du bør fortsatt bruke verneklær og solkrem for å forhindre solbrenthet
Trinn 5. Ikke prøv å få en brunfarge
Noen mennesker antar at hvis huden deres er brun, vil den ikke brenne når den utsettes for solen, så de legger ut for å etablere en "base" for å beskytte dem. En brunfarge gir imidlertid ingen ekte beskyttelse mot solen-og soling regelmessig, enten det er i solen eller solariet, kan skade huden din over tid, så det bør unngås.
Hvis du vil ha litt farge, er de eneste trygge solbrunene de som er et resultat av spray på eller selvbruningsprodukter. Vær imidlertid oppmerksom på at en kunstig brunfarge ikke gir noen solbeskyttelse, så du må fortsatt beskytte huden din med solkrem og andre solsikkerhetstiltak
Tips
- Husk å bruke solkrem også på overskyede dager. UV -stråler vil gå gjennom skyene.
- Du kan også få solbrenthet om vinteren, så bruk solkrem når du står på ski, måker snø eller bare går tur med hunden på en kald dag.
- Hvis du blir solbrent, er aloe vera gel en ekstremt beroligende og giftfri løsning. Kjøp den i rør eller badekar og fres solbrentheten din sjenerøst. Du trenger ikke å gni det inn; den vil absorbere seg inn i huden alene.
- Påfør solkrem hver 2. time for garantert solbeskyttelse. Hvis du går i vannet og kommer ut igjen, må du påføre solkremen igjen.
- Hvis du går i vannet, men trenger å påføre solkrem senere, tørker du av med et håndkle, påfører det på nytt og venter på at huden skal absorbere det. Hvis du ikke gjør dette, vil det skylle av i vannet.
Advarsler
- Selv om solbrenthet er knyttet til melanom, den mest dødelige formen for hudkreft, kan vanlig sollys som ikke resulterer i brenning fortsatt forårsake hudskader og øke risikoen for andre typer hudkreft.
- Solen forårsaker ikke bare solbrenthet, den forårsaker også varmeutmattelse og varmeslag. Kontakt lege hvis du opplever kvalme, oppkast, blemmer, frysninger, tretthet eller svakhet.
- Hvis du er bekymret for kjemikaliene i solkrem, kan du enten søke naturlige solkremer som sink eller de som bare inneholder ikke-kjemiske barrierer eller stole mer på hatter, tildekking og ikke-eksponering.
- Vær nøye med alle medisiner, inkludert urtemedisiner, som viser solfølsomhet som en mulig bivirkning.
