Kompresjonssokker kan bidra til å forbedre sirkulasjonen, forhindre blod i å samle seg i beina og lindre symptomer forbundet med dyp venetrombose, hudsår og åreknuter. For å få det riktige paret kompresjonssokker, snakk med legen din om hvilket kompresjonsnivå som er best for deg. Vær forsiktig når du tar på eller tar av kompresjonssokker, og sørg for at du bruker dem som anvist.
Trinn
Del 1 av 3: Velge riktige kompresjonssokker
Trinn 1. Spør legen din om hvilket kompresjonsnivå som er riktig for deg
Kompresjonssokker kommer i 4 hovedkomprimeringsnivåer. Hvert nivå måles i millimeter kvikksølv eller mmHg. Sokker med en høyere mmHg vil ha et høyere kompresjonsnivå.
- Milde kompresjonssokker er 8-15 mmHg.
- For moderat komprimering, prøv en sokk med 15-20 mmHg.
- Faste kompresjonssokker har en rating på 20-30 mmHg.
- For ekstra fast kompresjon, velg en sokk med en rating på 30-40 mmHg.
Trinn 2. Mål ankelen din
Den første målingen du må gjøre er omkretsen på ankelen din. Ta et målebånd og legg det rundt den smaleste delen av ankelen. Målebåndet skal plasseres like over ankelen. Registrer målingen.
Trinn 3. Mål den bredeste delen av leggen din
Den andre målingen du trenger er omkretsen av leggen din. Ta et målebånd og legg det rundt den bredeste delen av leggen. Legg merke til målingen.
Trinn 4. Mål lengden på leggen din
Den siste målingen du vil ta er lengden på leggen din, fra bøyningen i kneet til bunnen av hælen. Sitt på en stol og legg beinet i en 90 graders vinkel. Mål avstanden fra knebøyningen til gulvet. Registrer målingen.
Trinn 5. Mål den bredeste delen av låret og benlengden
Hvis legen din har foreskrevet sokker med høy kompresjon på låret, må du måle den bredeste delen av låret. Du må også måle benlengden din ved å måle avstanden mellom gulvet og bunnen av baken.
Trinn 6. Sammenlign målingene med produsentens størrelsestabell
Når du har fullført alle tre målingene, kan du bruke dem til å bestemme hvilken størrelse kompresjonssokk som passer for deg. Sammenlign målingene med størrelsestabellen som er oppført på produsentens nettsted eller på komprimeringssokkpakken. Størrelse opp hvis du er mellom størrelser.
Trinn 7. Mål igjen hvis du går ned eller går opp i vekt
En endring i kroppsvekt kan signalere at det er på tide med en annen størrelse kompresjonssokk. Hvis du går ned eller går opp i vekt, må du måle deg selv igjen og kjøpe nye sokker om nødvendig.
Del 2 av 3: Ta på og ta av kompresjonssokker
Trinn 1. Snu den øvre halvdelen av sokken ut og inn
Nå inn i kompresjonssokken med en hånd og ta tak i sokken. Bruk deretter hendene til å snu den øvre halvdelen av kompresjonssokken ut og inn.
Trinn 2. Legg foten i sokken
Når du har kompresjonssokken snudd på innsiden, plasserer du foten forsiktig i tåen på sokken. Skyv deretter strømpen over hælen din. Sørg for at toppen av strømpen forblir innsiden og ut.
Trinn 3. Skyv sokken opp på beinet
Når hælen er godt inne i sokken, skyver du sokken forsiktig oppover beinet. Gjør dette så sakte og forsiktig som mulig for å unngå å rive hull i strømpen eller strekke den ut.
Trinn 4. Ikke trekk i toppen av sokken
Hvis du trekker i toppen av en kompresjonssokk, kan sokken rive. Prøv aldri å ta på kompresjonssokker ved å trekke dem i toppen av sokken. Dette kan også føre til uønsket strekking av stoffet.
Trinn 5. Bruk hansker for å hjelpe deg
Hvis du har problemer med å skyve kompresjonssokken opp eller ned på beinet, kan du prøve å bruke et par gummihansker. Hanskene kan bidra til å skape litt motstand, noe som vil gjøre det lettere å ta på kompresjonssokker eller ta dem av.
Trinn 6. Ta av sokken ved å brette den ned
Når det er på tide å ta av kompresjonssokken, bretter du den forsiktig ned til den når toppen av ankelen. Sett deretter fingeren eller tommelen inn på baksiden av strømpen på hælen. Bruk fingeren eller tommelen til å strekke strømpen av hælen og skyv deretter resten av strømpen av foten.
Del 3 av 3: Bruk og stell av kompresjonssokker
Trinn 1. Ta på deg sokkene når du våkner hver morgen
Beina dine er mindre hovne når du våkner, noe som betyr at kompresjonssokkene blir lettere å ta på. Prøv å ta på deg sokkene så snart du våkner, selv før du står opp av sengen.
Trinn 2. Bruk sokkene hele dagen
For å få mest mulig ut av kompresjonssokkene dine, vil du bruke dem hele dagen. Bruk av kompresjonssokker hele dagen vil bidra til å forbedre sirkulasjonen, holde blodet flytende jevnt mens du er våken.
Trinn 3. Fjern sokkene før sengetid
Med mindre legen din har instruert deg om noe annet, bør du ta av kompresjonssokkene før du legger deg hver kveld. Ikke sov i kompresjonssokker med mindre legen din instruerer deg om det. Du bør også fjerne kompresjonssokker før du bader.
Trinn 4. Håndvask nye sokker før du bruker dem
Når du kjøper et nytt par kompresjonssokker, må du sørge for å vaske sokkene for hånd før du tar dem på. Dette vil gjøre stoffet mer fleksibelt, noe som betyr at sokkene blir lettere å ta på. Prøv å vaske dem i kaldt vann med et mildt vaskemiddel.
Trinn 5. Bytt kompresjonssokker hver 3-6 måned
Siden du vil bruke kompresjonssokker mesteparten av tiden, vil de slites ut over flere måneder. For å sikre at kompresjonssokkene dine fortsatt gjør jobben sin, må du bytte dem hver 3.-6. måned med et nytt par.
Bytt ut sokker som er strukket ut eller har hull i dem, uansett hvor gamle de er
Trinn 6. Vask kompresjonssokker regelmessig
Om mulig bør du vaske kompresjonssokker etter hver bruk. Vask sokkene for hånd i kaldt vann og bruk et mildt vaskemiddel. La dem lufttørke.
