Hvordan forhindre utvikling av grå stær: 14 trinn (med bilder)

Innholdsfortegnelse:

Hvordan forhindre utvikling av grå stær: 14 trinn (med bilder)
Hvordan forhindre utvikling av grå stær: 14 trinn (med bilder)

Video: Hvordan forhindre utvikling av grå stær: 14 trinn (med bilder)

Video: Hvordan forhindre utvikling av grå stær: 14 trinn (med bilder)
Video: Кто же такие Венецианцы на самом деле и откуда у них взялся сильнейший флот средневековья? 2024, Mars
Anonim

Du har sikkert sett noen med grå stær der øyelinsen er grumsete. Faktisk har over 90% av mennesker i en alder av 65 år grå stær, men ikke alle har en betydelig visuell nedgang som ville nødvendiggjøre inngrep. Katarakt blokkerer lys fra å bli behandlet av netthinnen og forårsaker synstap som er gradvis og smertefritt. Det kan være vanskelig å vite hva som skjer i begynnelsen. De er den viktigste årsaken til blindhet i verden i dag, så du bør få tidlig medisinsk veiledning om forebygging og behandling av grå stær.

Trinn

Del 1 av 2: Beskytte og forbedre øynene dine

Forhindre utvikling av grå stær Trinn 1
Forhindre utvikling av grå stær Trinn 1

Trinn 1. Beskytt øynene dine mot solen

Bruk solbriller og en brett lue hvis du trenger å være ute. Velg polariserte solbriller for å redusere belastningen på øynene fra gjenskinnsfølsomhet. De bør også ha et ultrafiolett element for å beskytte øynene dine mot UVA- og UVB -stråler. Disse strålene kan forårsake grå stær, med UVB -stråler som også potensielt kan føre til makuladegenerasjon. Du bør også prøve å holde deg innendørs mellom kl. 11 og 15.

Hvis du får total strålingskroppsbehandlinger (som de som brukes til kreftbehandlinger), må du også beskytte øynene dine. Bruk vernebriller eller andre vernebriller som er anbefalt av legen din

Forhindre utvikling av grå stær Trinn 2
Forhindre utvikling av grå stær Trinn 2

Trinn 2. Beskytt øynene dine mens du bruker skjermer

Sitt minst en fot unna datamaskinen eller fjernsynet, siden skjermene genererer et lavt strålingsnivå. Selv om ingen studier har funnet en sammenheng mellom opplyste skjermer og grå stær, bør du prøve å distansere deg og begrense skjermtiden. Dette kan forbedre ditt generelle syn.

  • Reduser blending som er hard for øynene dine ved å lukke persienner. Juster dataskjermen slik at det skarpeste lyset er i 90 ° vinkel med skjermen. Ikke glem at du også kan justere lysstyrken og kontrasten for å redusere belastningen på øynene.
  • Følg metoden 20-20-20. Hvert 20. minutt, se bort fra skjermen til et objekt 20 fot unna i 20 sekunder. Det kan hjelpe å sette en påminnelsesalarm.
Forhindre utvikling av grå stær Trinn 3
Forhindre utvikling av grå stær Trinn 3

Trinn 3. Vet når du skal sjekke øynene

Siden du ikke kan se grå stær med det blotte øye, er det viktig å sjekke øynene regelmessig. Hvis du er 40 år eller eldre, er det utrolig viktig at du går til regelmessige øyeundersøkelser hos øyelegen din. Hvis du er mellom 18 og 60 år uten risiko, ta en eksamen annethvert år. Hvis du er mellom 18 og 60 år med risiko, må du undersøke øynene hvert år.

Hvis du er over 61 uten risiko, bør du gradvis få undersøkt øynene hvert år, eller mer hvis du har risiko

Forhindre utvikling av grå stær Trinn 4
Forhindre utvikling av grå stær Trinn 4

Trinn 4. Unngå å røyke og drikke

Røyking gjør det vanskeligere for kroppen å reparere skader siden den frigjør frie radikaler i kroppen din. Jo flere frie radikaler som er i kroppen din, jo flere celler blir skadet som kan bidra til dannelse av grå stær. Du bør også unngå å ha mer enn en drink om dagen. Studier har vist at alkohol reduserer kalsiumstabiliteten i øyelinsen.

Alkohol endrer også øyets proteininteraksjon, noe som øker risikoen for membranskade

Forhindre utvikling av grå stær Trinn 5
Forhindre utvikling av grå stær Trinn 5

Trinn 5. Spis mørke, grønne grønnsaker

Studier har vist at du kan forhindre grå stær ved å spise mørke, grønne grønne grønnsaker som inneholder antioksidanter. Antioksidanter, som lutein og zeaxanthin (som begge finnes naturlig i netthinnen og linsen) har vist seg å virke mot dannelse av grå stær. De absorberer sterkt lys og UV -stråler. Hvis du supplerer, prøv å få mer enn 6 mg lutein og zeaxanthin om dagen. Gode kilder til antioksidanter inkluderer:

  • kål
  • Spinat
  • Collard greener
  • Kålrot
  • Løvetann greener
  • Sennepsgrønt
  • Rødbeter
  • Radicchio
  • Sommer og vinter squash
Forhindre utvikling av grå stær Trinn 6
Forhindre utvikling av grå stær Trinn 6

Trinn 6. Få vitamin C

Vitamin C kan forbedre øyehelsen og forhindre dannelse av grå stær. Medisinske studier anbefaler at du får vitamin C fra kostholdet ditt, i stedet for fra kosttilskudd. Selv om kosttilskudd kan forhindre grå stær, må du ta dem i nesten ti år før du legger merke til noen av helsemessige fordeler. Hvis du velger å supplere, følg den anbefalte daglige mengden (90 mg for menn, 75 mg for kvinner, 35 mg for røykere). Spis i stedet følgende frukt og grønnsaker:

  • Cantaloupe
  • Blomkål
  • Druer
  • Lychees
  • Squash
  • Brokkoli
  • Guava
  • paprika
  • Appelsiner
  • Jordbær
Forhindre utvikling av grå stær Trinn 7
Forhindre utvikling av grå stær Trinn 7

Trinn 7. Få vitamin E

Vitamin E inneholder også antioksidanter som kan beskytte øynene dine mot sterke UV -skader. Prøv å få vitaminer fra en diett full av frukt og grønnsaker i forskjellige farger. Denne sorten vil inneholde plantekjemikalier (fytokjemikalier) som kan holde deg ved god helse. Hvis du supplerer, følg den anbefalte daglige mengden (22 IE for menn eller 33 IE for kvinner). Eller få vitamin E fra følgende:

  • Spinat
  • Mandler
  • Solsikkefrø
  • Hvetekim
  • Peanøttsmør
  • Collard greener
  • Avokado
  • Mango
  • Hasselnøtter
  • Sveitsisk mangard
Forhindre utvikling av grå stær Trinn 8
Forhindre utvikling av grå stær Trinn 8

Trinn 8. Tren

Tren regelmessig, minst 150 minutter i uken. Bryt treningen i håndterbare biter av tid for å få de samme helsemessige fordelene. Moderat trening eller kraftig gange har også vist seg å redusere risikoen for grå stær. Ifølge medisinske studier, jo strengere trening, jo mer reduseres risikoen for grå stær.

Grå stær er sterkt knyttet til diabetes. Overvekt eller fedme kan øke risikoen for diabetes, så oppretthold en sunn vekt

Del 2 av 2: Gjenkjenning av grå stær

Forhindre utvikling av grå stær Trinn 9
Forhindre utvikling av grå stær Trinn 9

Trinn 1. Gjenkjenne symptomer på grå stær

Grå stær er vanlig i alderdommen og kan skje i ett eller begge øyne. Snakk med legen din umiddelbart hvis du opplever noen av følgende symptomer:

  • Uklart syn
  • Farger som virker falmet
  • Vanskeligheter med å lese og kjøre
  • Blending av synet (når du ser glorier rundt lys)
  • Dårlig syn om natten
  • Dobbeltsyn
  • Hyppige endringer i reseptbelagte øyeslitasje
Forhindre utvikling av grå stær Trinn 10
Forhindre utvikling av grå stær Trinn 10

Trinn 2. Få en øyeundersøkelse

For å se etter grå stær vil øyelegen din utføre en vanlig øyeundersøkelse sammen med noen få ekstra tester. For eksempel kan legen din gjøre en undersøkelse av en spaltelampe. Dette bruker høy intensitet lysforstørrelse for å se linsen og andre deler som ligger bak øyet. Øyelegen din vil kunne fortelle om det er problemer med lys som passerer gjennom øyet på grunn av grå stær.

Øyelegen din vil sannsynligvis utvide øyet for å forstørre pupillen. Øyedråper gis, og når elevene dine utvider seg, vil legen se mer av ditt faktiske øye for å diagnostisere eventuelle problemer

Forhindre utvikling av grå stær Trinn 11
Forhindre utvikling av grå stær Trinn 11

Trinn 3. Bestem hvilken type grå stær du har

Ikke alle grå stær er like, selv om grumsete synsforstyrrelser er et generelt symptom. Grå stær er delt inn i fire kategorier avhengig av plassering, symptomer og grad av synsendringer. Typer grå stær inkluderer:

  • Nukleær grå stær: Disse påvirker midten av øyet. Til å begynne med kan de forårsake nærsynthet, men til slutt blir linsen gul eller brun. Et hovedsymptom er manglende evne til å skille mellom farger.
  • Kortikale grå stær: Disse påvirker kanten av linsen. Hvite kileformede ugjennomsiktigheter eller striper kan strekke seg til midten på linsen og forstyrre lyset. Dette betyr at pasienter vanligvis opplever problemer med gjenskinn.
  • Posterior subcapsular cataracts: Disse begynner med små eller ugjennomsiktige områder som vanligvis dannes på baksiden av linsen. Pasienter lider av leseforstyrrelser og følsomhet for sterkt lys. Et annet symptom er å se glorier rundt sterkt lys, spesielt om natten.
  • Medfødt grå stær: Disse grå stær dannes før fødselen, vanligvis på grunn av en infeksjon som moren har ved fødselen (for eksempel røde hunder, Lowe syndrom, galaktosemi eller muskeldystrofi). Barneleger vil sjekke om grå stær kort tid etter fødselen. Hvis de blokkerer den sentrale visuelle aksen, må grå stær fjernes for å forhindre amblyopi (lat øye). Hvis grå stær er liten eller utenfor aksen, er det kanskje ikke nødvendig med kirurgi. I stedet kan legen bare observere dem.
Forhindre utvikling av grå stær Trinn 12
Forhindre utvikling av grå stær Trinn 12

Trinn 4. Forstå risikofaktorene for grå stær

Noen medisinske tilstander eller faktorer kan bety at du er disponert for grå stær. Diabetes (type 2) kan for eksempel hindre deg i å metabolisere karbohydrater. Siden utviklingen av grå stær er relatert til hyperglykemi, er diabetes kjent for å få grå stær raskere. Afroamerikanere, latinamerikanere og kvinner er spesielt utsatt. I tillegg er følgende risikofaktorer for grå stær:

  • Økende alder
  • Å drikke for mye alkohol eller røyke
  • Overdreven eksponering for sollys
  • Eksponering for ioniserende stråling (som den som brukes i røntgenstråler og kreftstrålebehandling) eller giftstoffer
  • Familiehistorie med okulær (øyesykdom) som grå stær, glaukom eller makuladegenerasjon
  • Høyt blodtrykk (hypertensjon)
  • Fedme
  • Historie om øyeskade eller betennelse
  • Historie om øyekirurgi
  • Arbeider i yrker som er svært krevende visuelt eller farlig for øynene dine
  • Å ta reseptbelagte eller reseptfrie legemidler med okulære bivirkninger som kortikosteroidmedisiner (steroider kan generere steroid grå stær og antipsykotika har også blitt knyttet til grå stær.)
  • Bruk av kontaktlinser
  • Tyske meslinger mens du var i livmoren
Forhindre utvikling av grå stær Trinn 13
Forhindre utvikling av grå stær Trinn 13

Trinn 5. Behandle grå stær tidlig

Siden grå stær kontinuerlig får øynene dine til å forverres, er det viktig å prøve å utsette skader. Kirurgi er et alternativ, og forsinkelse vil bare føre til nedsatt syn. For å forhindre at grå stær utvikler seg ytterligere, prøv:

  • Bruk sterkere briller eller kontaktlinser
  • Bruk et forstørrelsesglass når du leser små utskrifter
  • Bruk sterk, klar belysning
  • Elevdilaterende medisiner
Forhindre utvikling av grå stær Trinn 14
Forhindre utvikling av grå stær Trinn 14

Trinn 6. Få kirurgi for grå stær

Kirurgi er tilgjengelig for å fjerne en grå stær eller grumsete linse som er et resultat av normal aldring. Det er erstattet med et annet objektiv, og du vil vanligvis gjenopprette på omtrent 24 timer. Legen din kan foreskrive smøredråper og antibiotika for å forhindre infeksjon etter operasjonen. Katarakt som skyer på utsiden av linsen trenger kanskje ikke å fjernes fordi det sentrale synet er spart.

Etter operasjonen kan du føle at du har et fremmedlegeme i øyet. Dette er vanligvis forårsaket av tørre øyne fra stingene eller en kuttnerve. Ved en kuttnerve vil det ta noen måneder å regenerere seg før du slutter å føle symptomene

Tips

  • Prøv å få vitamin B fra et godt kosthold som inkluderer villaks, kalkun uten skinn, bananer, poteter, linser, kveite, tunfisk, torsk, soyamelk, ost.
  • Diskuter alltid eventuelle diettendringer med legen din før du legger til dietten eller endrer dietten.

Anbefalt: