Edderkoppårer er små blå eller røde årer formet som tregreiner som ofte vises senere i livet på kalver og ankler. Over 50 prosent av voksne håndterer edderkoppårer, og kvinner rammes i større antall enn menn. Det er kanskje ikke helt mulig å unngå å få edderkoppårer, men det er ting du kan gjøre for å bremse utseendet. Lær hva som forårsaker edderkoppårer og vaner som kan forhindre at de dannes.
Trinn
Metode 1 av 3: Øv vaner som forhindrer edderkoppårer
Trinn 1. Unngå å sitte eller stå i lange perioder
Hvis jobben din krever at du er på beina hele dagen, må du bryte tiden du står stille ved å gå rundt på kontoret eller ta en tur til lunsj.
Trinn 2. Hjelp sirkulasjonen med kroppsposisjonen
Siden edderkoppårer er forårsaket av dårlig blodgjennomstrømning og sirkulasjon, er det viktig å unngå posisjoner som hindrer sirkulasjon og bruke posisjoner som hjelper det.
- Unngå å krysse beina når du sitter hjemme eller jobber. Kryssing av beina i lange perioder avbryter blodstrømmen fra hjertet til bena, noe som kan føre til at vevevegger svekkes og edderkoppårer vises.
- Løft føttene med en fotskammel når du sitter. Løft føttene til 6 til 12 tommer (15-30 cm) over hjertets nivå, noe som vil forbedre sirkulasjonen og bidra til å regulere blodstrømmen i venene dine. Det reduserer også hevelse i anklene og leggene, noe som reduserer risikoen for edderkoppårer.
Trinn 3. Velg lave hæler
Unngå å bruke høyhælte sko, spesielt hvis jobben din krever at du sitter eller står i lange perioder. Høye hæler legger ekstra press på beina og kan begrense blodstrømmen fra hjertet til bena, noe som forårsaker begrenset sirkulasjon som kan føre til at edderkoppårer vises.
Trinn 4. Bruk kompresjonsslange
Bruk av kompresjonsslange er en av de beste måtene å forhindre og fjerne edderkoppårer. Bruk komprimeringsslange av lav kvalitet, tilgjengelig i de fleste apotek eller helsebutikker, for å forhindre edderkoppårer. Kompresjonsslange stimulerer blodårene og forbedrer sirkulasjonen, gjør bena mindre hovne og ømme og forhindrer dårlig sirkulasjon som ofte forårsaker edderkoppårer.
Trinn 5. Bruk solkrem
Det er viktig å bruke solkrem for å beskytte den skjøre huden i ansiktet ditt, men solkrem kan også bidra til å forhindre at edderkoppårer vises på bena, leggene og anklene når du blir eldre. Sørg for å beskytte deg mot solen hver gang du tilbringer mer enn noen få minutter ute.
Metode 2 av 3: Endre kosthold og treningsrutine for å forhindre edderkoppårer
Trinn 1. Oppretthold en sunn kroppsvekt
En viktig del av å holde bena og føttene sunne og forhindre edderkoppårer er å opprettholde en sunn kroppsvekt. Følg et balansert kosthold og arbeid med legen din for å nå en målvekt som er passende for din høyde og kroppstype. Dette vil redusere overflødig stress på føttene og blodårene.
Trinn 2. Spis mindre salt og mer fiber
Salt får kroppen til å beholde vann og svelle, noe som kan legge press på venene. Fiber forhindrer forstoppelse, en annen form for trykk som kan føre til utseende av edderkoppårer.
- Unngå bearbeidede matvarer som snacks og ferdigpakkede måltider, siden disse ofte er fylt med natrium.
- Spis mye frisk frukt, grønnsaker, fullkorn og magert kjøtt. Unngå å bruke salt når du lager mat hjemme.
Trinn 3. Tren regelmessig
Å få daglig mosjon forbedrer sirkulasjonen din selv når du ikke beveger deg, og det bidrar til å holde kroppsvekten sunn. Fokuser på øvelser som holder føttene og beina i bevegelse for å forhindre utseende av edderkoppårer.
- Utvikle et treningsopplegg som involverer sykling, løping eller jogging.
- Hvis det er for kraftig, kan du ta daglige turer eller svømme.
- Vekttrening er også bra for sirkulasjonen. Begynn å innlemme vekter i treningsrutinen.
Metode 3 av 3: Kjenn årsakene til edderkoppårer
Trinn 1. Edderkoppårer er en normal konsekvens av å bli eldre
Vener bærer blod fra bena, armene og andre deler av kroppen tilbake til hjertet. Når kroppen din blir eldre, svekkes ventilene i venene dine, og blod kan samle seg og føre til at venene dine forstørres og blir mer synlige. Dette gjelder spesielt vener i ben og ankler, som må jobbe mot tyngdekraften for å føre blod opp til hjertet.
- Edderkoppårer påvirker minst halvparten av voksne 50 år og eldre.
- Edderkoppårer ligner åreknuter, som vises på beina når folk blir eldre av de samme grunnene som edderkoppårer gjør.
Trinn 2. Edderkoppårer er arvelige
Omtrent halvparten av mennesker som har edderkoppårer har slektninger som også har dem. Dette betyr at mens edderkoppårer i noen grad kan forhindres, kan de i noen tilfeller være uunngåelige.
Trinn 3. Graviditet kan føre til edderkoppårer
Siden venene til en gravid kvinne er under et større trykk enn vanlig, kan edderkoppårer vises, spesielt på bena og anklene.
- Edderkoppårer forårsaket av graviditet blekner vanligvis noen måneder etter at babyen er født.
- Påfølgende graviditeter fører vanligvis til at flere edderkoppårer vises.
Trinn 4. Å ha en stillesittende livsstil kan føre til edderkoppårer
Å sitte lenge er skadelig for sirkulasjonen, noe som gjør det vanskeligere for vener i beina å bære blod opp til hjertet. Denne ekstra belastningen får edderkoppårer til å dukke opp.
Trinn 5. Fedme kan forårsake edderkoppårer
Å ha ekstra vekt belaster venene, siden venene må jobbe hardere for å føre blod til hjertet.
Trinn 6. Soleksponering forårsaker edderkoppårer i ansiktet
Årene nær overflaten av ansiktet kan svekkes og bli mer synlige, spesielt hos mennesker med lys hud.
