De fleste kvinner opplever en kraftig menstruasjonsflyt av og til. Hvis du har perioder som varer lenger enn 7 dager og forårsaker overdreven blødning, kalles dette menoragi. Det høres ut som et skummelt navn, men ikke bekymre deg! Du har mange alternativer for å behandle en tung periode. Noen hjemmemedisiner kan hjelpe til med å kontrollere strømmen og lindre smerten din. Men hvis du regelmessig har tunge perioder, bør du kontakte legen din for å sikre at du ikke har noen underliggende helseproblemer som forårsaker dem.
Trinn
Metode 1 av 3: Alternative behandlinger som kan fungere
Hvis du har brukt tid på å søke på internett, vil du se at det er mange påståtte hjemmemedisiner og naturlige behandlinger for en tung flyt. Mange av disse fungerer ikke, men noen har faktisk noen fordeler. Hvis du vil prøve noen alternative midler for å finne lettelse, kan du se om de fungerer for deg. Bare vær sikker på å spørre legen din før du tar noen urtetilskudd, spesielt hvis du er gravid eller ammer, for å sikre at de er trygge for deg.
Trinn 1. Lindre ubehag med akupunktur
Dette høres kanskje rart ut for deg, men studier viser at akupunktur kan være en effektiv behandling i tunge perioder. Å få tilgang til de riktige trykkpunktene kan lindre smerter og også redusere tung blodstrøm. Prøv å bestille en akupunktur for å se om dette fungerer for deg.
Sørg for å besøke en autorisert og erfaren akupunktør, slik at du vet at du får den beste behandlingen
Trinn 2. Ta chasteberry ekstrakt for å redusere blødning
Denne urten kan hjelpe til med å kontrollere kramper og overdreven blødning i perioden. Prøv å ta 15 dråper flytende ekstrakt daglig for å se om dette hjelper.
- Chasteberry virker tregt, så det må kanskje bygge seg opp i systemet i noen måneder før du merker resultater.
- Chasteberry kan forårsake abort, så ikke ta det hvis det er en sjanse for at du er gravid.
Trinn 3. Prøv ingefærkapsler for å stoppe blodtap
Ingefær er en naturlig antiinflammatorisk urt og viser vellykket behandling av kraftig menstruasjonsblødning. Prøv å ta det i løpet av mensen for å redusere blødningen.
Selv om det ikke er noen definitiv mengde ingefær å ta i en tung periode, tror eksperter at det er trygt å ta mellom 170 mg og 1 g daglig. Følg doseringsinstruksjonene som følger med tillegget du bruker
Trinn 4. Bruk ryllik til å kontrollere blodstrømmen
Yarrow er en tradisjonell behandling for blødende sår og kan hjelpe i tunge perioder. Det er ingen spesifikke doser for behandling av menorrhegia, men 4,5 g per dag er en vanlig dose ryllik generelt.
Yarrow kan forårsake spontanabort, så aldri bruk det hvis det er en sjanse for at du er gravid
Trinn 5. Ta gjetervesken for lindring
Denne urten kan lette sammentrekninger i livmoren for å lindre smerter og blødninger. Dette kan redusere symptomene dine i en tung periode.
Du kan ta 100-400 mg per dag. Følg doseringsinstruksjonene for typen du bruker
Metode 2 av 3: Kostholdsendringer
Kostholdet ditt kan ha stor innvirkning på syklusen og generell helse. Hvis du mangler vitaminer og mineraler, kan det gjøre menstruasjonsflyten tyngre. Prøv å følge disse kostholdstipsene for å se om de får deg til å føle deg bedre.
Trinn 1. Ta vitamin A for å kontrollere blødning
Det kan være en sammenheng mellom vitamin A -mangel og overdreven blødning i perioden. En studie fant at kvinner som tok 60 000 internasjonale enheter (IE) vitamin A i 35 dager opplevde forbedrede symptomer i løpet av menstruasjonen.
Dette vil sannsynligvis bare hjelpe hvis du allerede har vitamin A -mangel
Trinn 2. Reguler østrogennivået med vitamin B
Siden høye østrogennivåer kan være skyld i tunge perioder, kan kontroll av østrogen hjelpe. Vitamin B regulerer østrogennivået og kan hjelpe deg til å føle deg bedre.
- Gode vitamin B -kilder inkluderer melk og meieriprodukter, egg, kjøtt, fullkorn, fisk og forsterket mat.
- Vitamin B kan også hjelpe kroppen din med å gjenoppbygge blodceller og forhindre anemi i en tung periode.
Trinn 3. Få rikelig med jern for å forhindre tunge perioder
Jern er et viktig næringsstoff som kan forhindre overdreven blødning og uvanlig tunge perioder. Følg en diett som inneholder mye jern for å regulere syklusen din. Du kan helt sikkert unngå tunge perioder.
- Gode jernkilder inkluderer magert kjøtt, fisk, nøtter, frø, bønner, grønne grønnsaker og fullkorn.
- Å få i seg nok jern er også viktig for å forhindre anemi. Tunge perioder gir deg en høyere risiko for denne tilstanden.
- Ta jerntilskudd hvis du ikke får nok av dietten. Ikke begynn å ta disse uten å spørre legen din først. For mye jern kan forårsake magesmerter, kvalme, forstoppelse og diaré.
Trinn 4. Har rikelig med vitamin C for å hjelpe kroppen din til å absorbere jern
Selv om du kanskje tenker på immunsystemet ditt når du hører vitamin C, kan det redusere overdreven blødning ved å styrke blodkapillærene. Det hjelper også kroppen din til å absorbere jern, så det kan hjelpe deg med å unngå anemi i en tung periode.
Gode kilder til vitamin C inkluderer paprika, sitrusfrukter, bær, grønne grønnsaker, tomater og squash
Metode 3 av 3: Behandle symptomene dine
Å håndtere en tung periode kan være upraktisk, men du har flaks. Det er noen enkle trinn du kan ta for å håndtere smerter og overdreven blødning. Disse tipsene vil ikke forkorte mensen, men de kan holde blødningen under kontroll, slik at det ikke forstyrrer dagen din.
Trinn 1. Ta det med ro på dager der du har en tung flyt
Å ha en tung periode kan virkelig gi energi. Hvis du føler deg utslitt, kan du prøve å hvile litt mer på disse dagene for å hjelpe deg selv med å føle deg bedre.
Noen kvinner vil ikke forlate hjemmet sitt når de har stor strøm, men du bør kunne gå ut så lenge du er i nærheten av et bad
Trinn 2. Legg en ispose på magen for å lette strømmen
Ta en ispose eller kald kompress og hold den mot magen i 20 minutter om gangen. Dette kan bidra til å redusere blodstrømmen. Du kan gjenta dette noen ganger i løpet av dagen hvis du trenger det.
Trinn 3. Ha pads eller tamponger med deg hele tiden
Du gjør sannsynligvis dette i løpet av mensen uansett, men det er spesielt viktig med kraftig flyt. Ta med noen ekstra, siden du kanskje må bytte dem så ofte som hver 2. time.
Trinn 4. Tren hvis det hjelper smerten din
Dette kan være det siste du har lyst til å gjøre, men trening i perioden kan redusere kramper og smerter. Hvis du føler for det, kan du prøve å trene litt og se om det hjelper.
Du trenger ikke å trene intens for å føle deg bedre. Selv lett trening som en daglig tur kan hjelpe
Trinn 5. Bruk mørke klær for å forhindre flekker
Hvis du er bekymret for at en kraftig strømning kan blø gjennom klærne dine, kan mørke antrekk hjelpe med det. Noen mørkvaske jeans eller et svart maxiskjørt er gode alternativer!
Trinn 6. Legg et vanntett laken på sengen for å beskytte madrassen
Hvis du er bekymret for at blødning om natten vil flekke laken din, kan du prøve å bruke vanntette laken i løpet av mensen.
Medisinske takeaways
Selv om tunge perioder er tøffe å håndtere, er det heldigvis noen naturlige skritt du kan ta for å kontrollere dem. Med de riktige trinnene kan du kanskje redusere blødningen og smerten du opplever. Hvis disse trinnene ikke virker, må du besøke legen din for en sjekk. På denne måten kan du sørge for at et underliggende helseproblem ikke forårsaker dine tunge perioder.
