Slik forhindrer du plateepitelhudkreft: 14 trinn (med bilder)

Innholdsfortegnelse:

Slik forhindrer du plateepitelhudkreft: 14 trinn (med bilder)
Slik forhindrer du plateepitelhudkreft: 14 trinn (med bilder)

Video: Slik forhindrer du plateepitelhudkreft: 14 trinn (med bilder)

Video: Slik forhindrer du plateepitelhudkreft: 14 trinn (med bilder)
Video: Tricks der Meister und geheime GERÄTE !! 35 besten Ideen für 2020! 2024, Mars
Anonim

Hudkreft er den vanligste kreftformen i USA, og påvirker omtrent 3,5 millioner amerikanere årlig. De to vanligste typene, basalcelle og plateepitelkarsinomer, er sterkt herdbare. Melanom, den sjeldnere typen, er også den mest dødelige og vanskeligste å behandle. Alle typer hudkreft, spesielt plateepitelceller, kan i stor grad forebygges ved å redusere eksponeringen for ultrafiolett (UV) lys.

Trinn

Del 1 av 3: Redusere UV -eksponering

Forhindre plateepitelhudkreft Trinn 1
Forhindre plateepitelhudkreft Trinn 1

Trinn 1. Søk skygge fra solen

Den beste måten å redusere risikoen for alle hudkreftformer er å unngå overdreven eksponering for intens sol midt på dagen, spesielt i sommermånedene. Start med å søke litt skygge når du kan, spesielt hvis du er i nærheten av vann og er utsatt for mye refleksjon av solstrålene. Se etter skyggetrær og belegg å sitte under. Ta med en paraply eller en presenning til stranden.

  • Å søke skygge mellom klokken 10 og 16 er viktig fordi det er da solen er mest intens.
  • Lær skyggeregelen: hvis skyggen din er kortere enn høyden din, er solstrålene mest intense. Jo lengre skyggen er, desto mindre UV -stråling fra solen.
Forhindre plateepitelhudkreft Trinn 2
Forhindre plateepitelhudkreft Trinn 2

Trinn 2. Dekk til med klær

I tillegg til å finne eller skape litt skygge mens du er utendørs, er det å bruke lange plagg en annen effektiv måte å beskytte deg mot solens potensielt skadelige stråling. Bruk løstsittende (komfortable) langermede skjorter og bukser for å dekke så mye hud som mulig.

  • Velg lyse og tettvevde stoffer som du ikke kan se gjennom, fordi UV-stråling kan trenge gjennom løst vevd materiale.
  • Tett vevd bomull og sengetøy er gode valg fordi de også puster.
  • Unngå å bruke mørke klær laget av syntetiske fibre - de blir for varme mens de er under solen.
Forhindre plateepitelhudkreft Trinn 3
Forhindre plateepitelhudkreft Trinn 3

Trinn 3. Ta på deg en lue

Mens du dekker til med klær, ikke glem å bruke en lue, så hodet, ansiktet og nakken din også er beskyttet mot solen. Bred-brimmed hatter er gode valg fordi de gir mer beskyttelse enn baseball caps eller visir. Hvis du bruker en baseballcap, må du huske at ørene og nakken din blir utsatt og risikerer solbrenthet.

  • Lyse bomullshatter er effektive for å blokkere solens stråler uten å gjøre hodet ditt for varmt, det samme er tettvevde halmsorter.
  • Spesielle beskyttende hatter laget med nakkeklaffer er en utmerket idé hvis du skal til stranden eller bassenget, spesielt for barn.
  • Vurder å knytte barnehatter under haken, slik at de ikke løsner like lett.
Forhindre plateepitelhudkreft Trinn 5
Forhindre plateepitelhudkreft Trinn 5

Trinn 4. Påfør solkrem når du er utendørs

En annen svært vanlig anbefaling for å forhindre solbrenthet og redusere risikoen for alle typer hudkreft, inkludert plateepitel, er å påføre solkrem på eksponert hud. Bruk en solkrem (og leppebalsam) som har bredspektret beskyttelse og solbeskyttelsesfaktor (SPF) på minst 30.

  • Påfør en rikelig mengde solkrem eller krem på alle utsatte hudområder, spesielt ører, nese, nakke, skuldre, underarmer og hender.
  • Påfør solkrem hver annen time eller umiddelbart etter at du kommer ut av vannet, selv om du bruker vanntette varianter.
  • Husk at solkrem ikke vil beskytte deg mot all UV -stråling, så ikke bruk den for å kunne holde deg ute i solen i lange perioder. Å søke skygge og dekke til med klær eller håndklær er fortsatt viktig, selv om du bruker solkrem.
Forhindre plateepitelhudkreft Trinn 6
Forhindre plateepitelhudkreft Trinn 6

Trinn 5. Unngå solarium

I tillegg til solskinn, er en sekundær kilde til UV -stråling for noen mennesker fra solarium. Det ser ut til å være mye forvirring om sikkerheten ved solarium og hvilke frekvenser som utgjør den største trusselen; Imidlertid er offisielle medisinske anbefalinger fra American Cancer Society å unngå solarium fordi de avgir UV-stråler som kan forårsake langvarig hudskade og bidra til hudkreft.

  • Solarier avgir for det meste UVA -stråling, og studier har vist at å tilbringe tid i en solarium øker risikoen for både plateepitelkarsinom og basalcellekarsinom.
  • Noen mennesker hevder at fordelene ved å produsere vitamin D ved å ligge i solarium oppveier risikoen for hudkreft, men du bør snakke med legen din om fordeler og ulemper.
  • Hvis vitamin D -mangel er din største bekymring, bør du vurdere å ta kosttilskudd i stedet for å bruke solarium.
Forhindre plateepitelhudkreft Trinn 4
Forhindre plateepitelhudkreft Trinn 4

Trinn 6. Bruk UV -solbriller

En annen beskyttelsesdrakt som er avgjørende hvis du tilbringer mye tid utendørs i solen, er solbriller. Velg et par som har store linser og beskytter 100% mot både UVA- og UVB -stråling fra solen. Store linser og rammer beskytter både øynene og en del av ansiktet ditt. Omslagsstiler holder solen fra å trenge inn fra sidene.

  • For barn, sørg for at solbrillene deres sitter ordentlig og bruk neopren -kontakter for å feste brillene rundt hodet (over hatten).
  • UVA er den vanligste typen sollys på jordoverflaten, mens de fleste UVB -stråler absorberes av ozonlaget og ikke kommer til overflaten.
  • UVB er mer skadelig for huden enn UVA, selv om visse UVB -frekvenser utløser produksjon av vitamin D i menneskelig hud, noe som er avgjørende for helsen. Likevel er UVB -stråling mer skadelig for huden, og er en stor risikofaktor for plateepitelkarsinom.

Del 2 av 3: Unngå skadelige kjemikalier

Forhindre plateepitelhudkreft Trinn 7
Forhindre plateepitelhudkreft Trinn 7

Trinn 1. Unngå eksponering for arsen

UV -stråling er ikke det eneste som kan forårsake hudsykdommer som plateepitelkreft - eksponering for giftige eller giftige forbindelser (for eksempel arsen) øker også kreftrisikoen. Arsen trenger ikke å komme i kontakt med huden, da inntak av det også øker risikoen for hudkreft.

  • Det er mulig å bli utsatt for arsen fra brønnvann, plantevernmidler, ugressmidler, insektmidler og noen medisiner (arsen kan ha en medisinsk verdi i små mengder).
  • Personer som jobber med gruvedrift og smelting har større risiko for eksponering for arsen.
Forhindre plateepitelhudkreft Trinn 8
Forhindre plateepitelhudkreft Trinn 8

Trinn 2. Ikke legg kulltjære på huden din

En annen forbindelse som bør unngås fordi det øker risikoen for plateepitelkreft er kulltjære, som finnes i medisinske sjampoer og kremer beregnet på behandling av psoriasis og hodelus. Kultjære er et biprodukt av kullforedling som er et potensielt kreftfremkallende stoff til tross for dets medisinske bruk.

  • Kultjæreprodukter kan lindre tørrhet, rødhet, flass og kløe i huden, men på bekostning av å øke kreftrisikoen.
  • Paracetamol (acetaminophen) er et populært smertestillende middel av kulltjære som bør unngås hvis du har en hudkrefthistorie.
Forhindre plateepitelhudkreft Trinn 9
Forhindre plateepitelhudkreft Trinn 9

Trinn 3. Vær veldig forsiktig med industrikjemikalier

Andre industrielle forbindelser kan også øke risikoen for plateepitelkarsinom - enten ved å få dem direkte på huden din eller ved å puste inn røyken. Eksempler inkluderer asbest, benzen, silika, visse mineraloljer og malingsoppløsningsmidler. Hvis du trenger å håndtere disse stoffene, må du alltid bruke hansker og pustemaske med passende filter påsatt.

  • Folk som jobber i industrien, gruvedrift, skogbruk og bilreparasjonsindustrien har større risiko for eksponering for disse kjemikaliene.
  • Prøv å bruke naturlige rengjøringsprodukter for å rengjøre hjemmet ditt, for eksempel hvit eddik, sitronsaft og saltvann for å redusere eksponeringen for skadelige industrikjemikalier.

Del 3 av 3: Øvelse av andre former for forebygging

Forhindre plateepitelhudkreft Trinn 10
Forhindre plateepitelhudkreft Trinn 10

Trinn 1. Hold immunsystemet sterkt

En annen metode for å forhindre hudkreft (og de fleste andre sykdommer) er å opprettholde et sterkt immunsystem. Et sterkt immunsystem er i stand til å oppdage og bekjempe kreftceller, samt raskt reparere hudskader.

  • Personer med større risiko for plateepitelkarsinom på grunn av svekket immunitet er de med lymfom, leukemi eller AIDS, samt cellegift- og organtransplanterte pasienter. Kronisk bruk av kortikosteroider kan også svekke immunsystemet.
  • Å få mye søvn, holde seg godt hydrert, redusere stressnivået og trene regelmessig er alle forbundet med å holde immunsystemet sterkt.
Forhindre plateepitelhudkreft Trinn 11
Forhindre plateepitelhudkreft Trinn 11

Trinn 2. Spis næringsrik mat med mye antioksidanter

Å spise visse matvarer som er rike på antioksidanter (vitamin A, C og E, betakaroten og sink) kan bidra til å beskytte mot utvikling av hudkreft. Antioksidanter bidrar til å forhindre skade fra frie radikaler, så de har kreftdempende egenskaper. Hele matvarer som inneholder folsyre (vitamin B9), omega-3 fettsyrer og mye protein kan også bidra til hudens helse.

  • Fokuser på å spise mer fersk fisk, bønner, gulrøtter, mangold, gresskar (inkludert frøene), kål, brokkoli og sitrusfrukter. Spis grønnsaker rå hvis du kan fordi de er mer næringsrike.
  • Dyrforskning tyder på at soya og linfrø også kan bidra til å bekjempe kreft og forhindre spredning av hudkreft til andre deler av kroppen.
  • Andre planteforbindelser som kan beskytte huden din mot solskader inkluderer:

    • Apigenin - funnet i brokkoli, selleri, løk, tomater, epler, kirsebær, druer og teblader.
    • Kurkumin - funnet i gurkemeie.
    • Resveratrol - funnet i druer, pistasjenøtter og peanøtter.
    • Quercetin - finnes i epler og løk.
Forhindre plateepitelhudkreft Trinn 12
Forhindre plateepitelhudkreft Trinn 12

Trinn 3. Slutt å røyke

Selv om de fleste vet at røyking av sigaretter øker sannsynligheten for lungekreft, vet du kanskje ikke at det også øker risikoen for å utvikle plateepitelkarsinom i munn og svelg. Som sådan, slutte å røyke og tygge tobakksprodukter for å forhindre ulike kreftformer.

  • Hvis du ikke kan stoppe "kald kalkun", bør du vurdere å bruke en nikotinplaster eller tyggegummi i en kort periode for å avvenne deg selv.
  • Kultjære er en av de viktigste kreftforbindelsene i sigaretter, selv om det også er mange andre giftige kjemikalier.
Forhindre plateepitelhudkreft Trinn 13
Forhindre plateepitelhudkreft Trinn 13

Trinn 4. Undersøk huden din ofte

Å undersøke huden din ofte mens du er avkledd, forhindrer kanskje ikke starten på plateepitelkarsinom, men det kan være nyttig for å få tidlig behandling og stoppe progresjonen. Sjekk huden din ofte for nye vekster eller endringer i eksisterende føflekker, fregner og fødselsmerker.

  • Tegn på plateepitelkreft kan inneholde noe av følgende:

    • En fast, rød knute
    • Et flatt sår med skjellende skorpe
    • Et nytt sår på et gammelt arr
    • En grov flekk på leppen som blir et sår
    • En rød sår eller grov flekk inne i munnen
    • Et rødt eller vorte-lignende sår i nærheten av anus eller kjønnsorganer
Forhindre plateepitelhudkreft Trinn 14
Forhindre plateepitelhudkreft Trinn 14

Trinn 5. Vet når du skal oppsøke lege

Etter å ha sjekket huden grundig i et speil mens du ikke var kledd, hvis du merker nye vekster (sårskorper eller sår), endringer i eksisterende føflekker eller fregner eller fødselsmerker som ikke forsvinner i løpet av noen uker eller så, bør du bestille time med din fastlege, som kan henvise deg til en hudlege (hudspesialist) for en detaljert undersøkelse. Å få hudkreft tidlig er nøkkelen til vellykket behandling.

  • Hvis du tidligere har hatt alvorlige solbrentheter eller er lys hudfarget med mange fregner, bør du være spesielt forsiktig med uvanlige merker på huden din.
  • Personer med rødt hår og grønne øyne har større risiko for å utvikle hudkreft.

Tips

  • Plateepitelkreft utvikler seg på solutsatte hudområder, for eksempel ansikt, ører, nakke, lepper og hender.
  • Alvorlige solforbrenninger øker risikoen for alle typer hudkreft.
  • Plateepitelkreft påvirker det mest overflatelaget av huden din, og det er derfor det pleier å være minst dødelig.
  • De fleste plateepitelkreftformer kan fjernes helt fra huden med mindre kirurgi eller aktuelle medisiner.
  • Vanlige behandlingsformer inkluderer: medisinske kremer, laserterapi, eksisjonskirurgi, frysing, elektrodesikasjon og strålebehandling.

Advarsel

  • Se legen din eller hudlegen hvis du har et sår eller skorpe som ikke groer innen to måneder eller en flat flekk med skjellete hud som ikke vil falme bort eller bli bedre.
  • Studier har vist at pasienter som bruker oral prevensjon kan ha økt risiko for plateepitelkreft.

Anbefalt: