Magekreft, også kjent som magekreft, er ikke ekstremt vanlig i USA, men det er mer vanlig i andre områder av verden, spesielt Japan og Kina. Det er mange risikofaktorer som kan føre til magekreft, hvorav mange kan kontrolleres eller endres. Det er også livsstilsendringer som kan hjelpe deg med å forhindre magekreft. Hvis du er bekymret kan du være mer utsatt for magekreft eller er bekymret for å få det, det finnes måter å forhindre det.
Trinn
Metode 1 av 3: Minimere risikofaktorer for magekreft
Trinn 1. Bestem om du har iboende risikofaktorer
Det er en rekke faktorer som kan sette deg i fare for magekreft. Noen er ikke under din kontroll, mens andre kan du unngå. Risikofaktorene du ikke har kontroll over inkluderer:
- En familiehistorie med magekreft.
- En genetisk disposisjon for magekreft.
- Arvelige genetiske tilstander, som arvelig diffus magekreft (HDGC), familiær adenomatøs polypose (FAP), Lynch syndrom, Peutz-Jeghers syndrom eller BRCA genmutasjoner.
- Å ha blod av type A, men den eksakte årsaken til denne risikoen er ukjent.
Trinn 2. Begrens eksponeringen for stråling
Det er visse situasjoner der du kan ha blitt utsatt for ionisert stråling. Dette kan øke risikoen for magekreft, spesielt hvis eksponeringen var langvarig eller skjedde flere ganger. Hvis du kan kontrollere eksponeringen din for stråling, gjør det. Situasjoner der du kan ha blitt utsatt for stråling inkluderer:
- Radioisotopestråling for kreft i skjoldbruskkjertelen.
- Ekstern strålestråling for Hodgkins sykdom.
- Å være på steder der en atombombe har gått.
Trinn 3. Beskytt deg selv mot kreftfremkallende kjemikalier
Det er visse jobber som kan øke risikoen for magekreft. Kreft kan skyldes at du arbeider med mange forskjellige skadelige kjemikalier, for eksempel asbest, kadmium, radon, benzen, arsen, vinylklorid, beryllium, krom og nikkelforbindelser. Mengden risiko avhenger av eksponeringsnivået, mengden tid som er utsatt og styrken til det kreftfremkallende stoffet du blir utsatt for. Disse jobbene inkluderer:
- Gummiindustrien.
- Konstruksjon.
- Trebearbeiding.
- Gruvedrift.
- Maleri.
- Arbeid med plantevernmidler.
- Den kjemiske industrien.
- Fargestoffindustrien.
Trinn 4. Se etter en historie med visse forhold
Det er visse forhold, situasjoner og virus som kan gjøre deg mer utsatt for magekreft. Hvis du har en historie med disse, kan det være lurt å snakke med legen din om sannsynligheten for magekreft. Disse betingelsene inkluderer:
- Tidligere bakteriell infeksjon fra Helicobacter pylori (H pylori) bakterier, som forårsaker betennelse, sår og forkreftende endringer i magen.
- Gastroøsofageal reflukssykdom (GERD), som også er en risikofaktor for kreft i spiserøret.
- Perniciøs anemi, en nedgang i antall røde blodlegemer som oppstår når vitamin B12 ikke kan absorberes.
- Kronisk atrofisk gastritt, som er når mageslimhinnen blir betent.
- Andre magesykdommer, inkludert tarmmetaplasi og gastrisk epitelial dysplasi. Metaplasia er endringen i cellemorfologi til en mer dysplastisk (unormal) form, som potensielt er reversibel. Dysplasi er spredningen av en unormal celletype, og det skyldes vanligvis kreftegenskapene til en celle.
- Historie om mageoperasjoner som delvis gastrektomi, som for å fjerne en del av magen.
- Epstein-Barr-virusinfeksjon.
- Cystisk fibrose.
Metode 2 av 3: Endre livsstil
Trinn 1. Lær at det ikke er én måte å forhindre magekreft på
Det er ingen måte å 100% forhindre magekreft. Den beste måten å ta for å forhindre magekreft er imidlertid å kontrollere risikofaktorene du kan endre og kontrollere dem du ikke kan.
Dette betyr at du bør diskutere eventuelle tidligere forhold med legen din og se hva han sier om måter å forhindre ytterligere skade
Trinn 2. Bekjemp fedme
Fedme kan øke risikoen for kreft i hjerteområdet i magen. Fedme er imidlertid en risikofaktor som du kan kontrollere i de fleste situasjoner. Fedme oppstår når du veier mye over hva som er sunt for kroppen din å håndtere. Du kan bruke kosthold, mosjon og livsstilsendringer for å begynne å gå ned i vekt.
Start i det små i begynnelsen. Du vil ikke kunne gå ned i vekt over natten
Trinn 3. Tren mer
For å gå ned i vekt og øke din generelle helse, bør du øke din fysiske aktivitet hver uke. I henhold til retningslinjene for American Cancer Society bør du trene moderat i 150 minutter i uken eller i 75 minutter hvis du trener intensivt.
- Bryt opp denne tiden og sikte på 30 minutter med moderat intensitetstrening fem dager i uken.
- Du kan legge til alle typer trening, inkludert turgåing, løping, aerobic, lagidrett, yoga, vektløfting, tai chi eller annen aktivitet du liker.
Trinn 4. Hold deg unna saltede produkter
Salt og salt mat er sannsynlige risikofaktorer for magekreft. Den siste nedgangen i tilfeller av magekreft har delvis blitt tilskrevet moderne kjølepraksis som erstatter massebruken av salting og beising for å bevare mat. Imidlertid er det fortsatt mye mat tilgjengelig som er saltet. For å forhindre magekreft bør du unngå å spise disse matvarene.
- Disse matvarene inkluderer storfekjøtt, spekeskinke og annet saltet kjøtt og fisk.
- Du bør også unngå syltet mat, som også har et veldig stort saltinnhold.
Trinn 5. Spis mer frukt og grønnsaker
En endring i kostholdet kan hjelpe deg med å forhindre magekreft. En diett rik på frukt og grønnsaker har vist seg å redusere risikoen for magekreft. Målet ditt bør være en rekke ferske frukter og grønnsaker som til sammen utgjør minst 2 ½ kopper, eller fem porsjoner, hver om dagen.
- Sitrusfrukter, som sitroner, appelsiner og grapefrukt, kan være spesielt nyttig for å redusere risikoen.
- Grønnsaker bør utgjøre omtrent 50 til 60% av måltidene.
Trinn 6. Unngå bearbeidet kjøtt
Bearbeidet kjøtt er røkt og har vanligvis nitrater og nitritt i dem. Nitrater og nitritter reagerer på visse aminosyrer og danner kreftceller, som har blitt knyttet til magekreft.
- For å unngå muligheten for magekreft, finn lunsjkjøtt, pølser, pølser og annet kjøtt uten nitrater og nitritt i dem.
- Spis heller fersk fisk og fjærfe.
- Du bør begrense det røde kjøttet, men hvis du spiser det, må du kontrollere at det er gressmatet og magert rødt kjøtt.
- Verdens helseorganisasjon har oppført visse kjøtt som potensielle kreftfremkallende stoffer, inkludert pølser, bacon, skinke, storfekjøtt, corned beef og andre røkt, saltet og gjæret kjøttprodukt. De har også konkludert med at det er en positiv sammenheng mellom bearbeidet kjøtt og magekreft.
Trinn 7. Slutt å røyke
Røykere har dobbel risiko for å utvikle magekreft enn ikke-røykere, og om lag 18% av magekrefttilfellene tilskrives røyking. Røyking kan forårsake kreft i den delen av magen som er nærmest spiserøret. Det er også ansvarlig for mange andre typer kreft, og står for en tredjedel av alle kreftrelaterte dødsfall i USA alene. Det kan være veldig vanskelig å slutte å røyke, men det er mange hjelpemidler som kan hjelpe deg. Du kan prøve nikotinerstatning, skudd, medisiner, støttegrupper eller mange andre alternativer for å hjelpe deg med å slutte. Prøv å bruke START -forkortelsen for å begynne målet ditt om å slutte å røyke.
- S = Angi en stoppdato.
- T = Fortell dine venner og familie om målet ditt.
- A = Forutse problemer og vanskeligheter.
- R = Fjern tobakk fra hjemmet, kontoret og bilen.
- T = Snakk med legen din for ytterligere støtte.
Metode 3 av 3: Forstå magekreft
Trinn 1. Kjenn typer magekreft
Den vanligste typen magekreft er adenokarsinomer, som er når kreften angriper slimhinnen eller slimhinnelaget i magen. Dette utgjør omtrent 95% av alle tilfeller av magekreft.
- Mer sjeldne former for kreft inkluderer lymfomer, som også påvirker slimhinnen i magen. Disse utgjør omtrent 4% av tilfellene av magekreft.
- De mest sjeldne formene for magekreft er gastrointestinale stromale svulster (GIST) og karsinoide svulster.
Trinn 2. Gjenkjenne symptomene på magekreft
Magekreft, i sine tidlige stadier, har vanligvis ikke symptomer. Imidlertid vil mer avanserte tilfeller av magekreft begynne å gi symptomer. Hvis du tror du kan ha risiko for magekreft, er det noen symptomer du kan se etter. Disse symptomene inkluderer:
- Oppblåste følelser etter at du har spist.
- Føler meg mett etter å ha spist minimale mengder mat.
- Halsbrann eller fordøyelsesbesvær.
- Kvalme.
Trinn 3. Snakk med legen din
Hvis du opplever noen av symptomene på magekreft, kan det være lurt å se legen din for å se om det er det som skjer eller en annen tilstand. Hvis du har stor risiko for magekreft og opplever symptomene, bør du definitivt oppsøke lege så snart du kan.
