Bortsett fra å motta regelmessig behandling for myelomatose fra et erfaren medisinsk team, håndterer du sannsynligvis smerten din med medisiner eller andre alternativer. Sørg for å ta vare på din egen kropp også på andre måter ved å ta skritt for å håndtere symptomene på sykdommen og bivirkningene av behandlingen. Overvåk spesielt kostholdet ditt og vurder å gjøre andre nyttige livsstilsendringer.
Trinn
Metode 1 av 3: Adressering av symptomer og bivirkninger
Trinn 1. Diskuter vedvarende symptomer eller bivirkninger
Bortsett fra smerten og andre symptomer på sykdommen, kan du lide av bivirkninger forbundet med behandlingene dine. Hvis et bestemt symptom eller en bivirkning er spesielt problematisk, ikke nøl med å fortelle legen din om det.
- Disse samtalene vil hjelpe deg med å informere behandlingsplanen som du og legen din forfølger sammen.
- Selv om beinene dine kan gjøre ganske ofte, må du nevne det når ett område av kroppen din gjør mer vondt enn vanlig. Siden myelom kan svekke beinene dine, er det viktig å være spesielt oppmerksom på potensielle skader.
Trinn 2. Rapporter økt svakhet og tretthet
Et vanlig symptom på myelom er anemi eller lavt antall røde blodlegemer. Dette kan føre til tretthet eller slapphet. Selv om det er medisiner du kan ta for å bekjempe anemi, kan tilstanden forverres over tid.
I tillegg til å motta regelmessige blodprøver som en del av behandlingsregimet, må du nevne eventuelle dråper i energi eller fysisk vitalitet til legen din
Trinn 3. Drikk mellom to og tre liter vann (0,5-0,75 liter) per dag
Å holde seg hydrert bidrar til at nyrene dine fungerer effektivt og forbedrer deres evne til å motstå skader. Med myelom jobber de overtid for å kvitte blodet ditt med ekstra protein og kalsium som frigjøres av beinene dine.
- Oppgitt ellers, drikk minst 8 til 12 kopper vann per dag. Dette er enda viktigere hvis du har problemer med å spise.
- Ha alltid en vannflaske med deg. Dette vil hjelpe deg med å minne deg på å drikke oftere.
Trinn 4. Søk behandling for forkjølelse eller feber umiddelbart
Infeksjoner er en alvorlig risiko for de med et immunsystem som er svekket av myelom. Følgelig må helseteamet ditt vite når du opplever tegn på infeksjon, for eksempel feber. De vil sannsynligvis foreskrive antibiotika for å kvitte kroppen din med infeksjonen så raskt som mulig.
Trinn 5. Still mange spørsmål om nye behandlingsalternativer
Enten du eller legen din går inn for flere eller forskjellige behandlingsalternativer, er det viktig å diskutere dem grundig. Still spørsmål som: "Hva er de spesifikke fordelene med dette alternativet?" og "Er det noen bivirkninger jeg bør være klar over som er forbundet med denne behandlingen?"
Metode 2 av 3: Å spise sunt med myelomatose
Trinn 1. Møt en diettist for å diskutere kostholdet ditt
Du må kanskje justere kostholdet ditt på forskjellige stadier av gjenopprettingsprosessen. Dette er delvis fordi maten du trenger å spise for å hjelpe deg med å bli frisk, vil være forskjellig fra matvarer som vanligvis anses å være sunne.
- Spør om bestemte matvarer og kosttilskudd du bør prøve å spise oftere, og som du bør unngå. Sørg for å snakke med legen din også om alle kosttilskudd, før du begynner å ta dem.
- Du må sannsynligvis øke forbruket av proteiner og kalorier. For eksempel kan du bli bedt om å spise mer egg og meieri.
- Snakk om å inkludere mer grønne, fiberrike frukter som epler og pærer, samt fullkorn, nøtter, belgfrukter, brokkoli, gulrøtter og artisjokker. Se også etter mer jernrik mat, inkludert magert kjøtt, bønner og grønne grønnsaker.
- Spør om å unngå mat som rått kjøtt og fisk, rennende egg, upasteurisert mat og uvaskede frukter og grønnsaker.
- Du må kanskje også spise mat med forskjellige konsistenser. For eksempel kan retter med sauser og gravier være lettere å spise, og mat med lite fiber kan være å foretrekke fremfor fiberrike alternativer.
Trinn 2. Spis når du er sulten
Spesielt i behandlingsperioder er det viktig å spise for å opprettholde styrken og gjenoppbygge skadet vev. Dessverre kan det være utfordrende å spise i disse periodene. For å sikre at du får i deg nok proteiner og kalorier, spis når du er tilbøyelig til det.
- Ha for vane å spise hver morgen, da dette er den tiden på døgnet du mest sannsynlig vil ha appetitt.
- Flytende proteinshakes er et godt alternativ for senere på dagen, spesielt de dagene du sliter med å spise.
- Hvis du bare kan mage en eller to forskjellige typer mat, kan du spise så mye som mulig.
- Hvis du ikke kan spise på en dag eller så, ikke bekymre deg. Fortell legen din om du ikke klarer å spise to dager på rad.
Trinn 3. Snakk om problemer med å spise
Behandling for myelom kan føre til betydelige bivirkninger når det gjelder din evne og lyst til å spise. For eksempel kan du miste appetitten og/eller smakssansen din, du kan ha problemer med å tygge eller svelge, og du kan ha problemer med å holde maten nede eller andre fordøyelsesproblemer. For å holde deg oppdatert på eventuelle kostholdsproblemer, må du nevne eventuelle problemer du spiser til legene dine så snart det utvikler seg.
Det er mange forskjellige behandlingsalternativer angående appetitt og fordøyelse. Bortsett fra tradisjonell medisin, spør legen din om medisinsk marihuana om det er lovlig tilgjengelig der du bor. Mange mennesker, inkludert noen med myelom, bruker marihuana for å forbedre appetitten
Trinn 4. Lager kjøkkenet før behandling
Du vil sannsynligvis bli advart av det medisinske teamet om behandlinger som kan påvirke din evne og motivasjon til å spise. Forut for disse behandlingene, lager du kjøkkenet ditt med mat som er lett å tilberede og konsumere. Få i deg mye av maten du kan spise når du ikke har det bra.
- Frosne middager og ferdigmat er gode alternativer å ha for hånden. Prøv å ha både frosne og nedkjølte alternativer tilgjengelig hele tiden.
- Lag en stor mengde mat du vet at du liker, og lagre den i porsjoner i størrelse.
Trinn 5. Pass på å forhindre matbåren infeksjon
Du kan ha større risiko for infeksjon mens du mottar behandling. Følgelig må du håndtere og tilberede maten ekstra forsiktig. Spesielt skal du sette alle kjøleskap i kjøleskap og vaske all rå mat grundig før du spiser dem. I tillegg vasker du hender og kjøkkenutstyr før og etter tilberedning av maten, spesielt kjøtt.
- Bruk separate skjærebrett for kjøtt og ikke-kjøttvarer. Tin frosset kjøtt forsiktig og stek grundig. Unngå rå sjømat.
- Sørg for at alle drikker er pasteurisert, og ikke spis matvarer som har passert ferskhetsdatoen. På samme måte må du ikke spise mat som får lov til å forme seg, for eksempel noen oster.
- Ikke kjøp mat fra søppelbøtter, og spis heller ikke fra buffeer eller salatbarer.
Metode 3 av 3: Opprette andre sunne vaner
Trinn 1. Prøv å behandle diagnosen din som en mulighet til å bli sunnere
Å møte myelom er en betydelig og livsendrende utfordring. Du kan imidlertid svare på kreftdiagnosen din ved å ta opp aspekter av din livsstil som kan forbedres. Hvis du ikke har for vane å være oppmerksom på kostholdet ditt, aktivitetsnivået og andre faktorer som påvirker helsen din, kan det være på tide å gjøre noen positive endringer.
Omsorg for kroppen din vil ikke bare få deg til å føle deg bedre fysisk, det vil også gjøre deg lykkeligere
Trinn 2. Kutt ned på alkohol og slutte å røyke
Noen av de beste livsstilsendringene til å begynne med er de som reduserer skader på kroppen din. Spesielt, hvis du røyker, bør du sterkt vurdere å stoppe. Det er mange ressurser for å hjelpe deg med å gjøre det. På samme måte må du kutte ned på å drikke alkoholholdige drikker, spesielt hvis du har mer enn noen få drinker per uke.
Spør et medlem av det medisinske teamet om hvordan du slutter å røyke, eller se på nettet for informasjon og annen støtte fra organisasjoner som American Cancer Society
Trinn 3. Tren regelmessig
Fordelene med fysisk trening er umulig å overvurdere. Trening vil ikke bare forbedre kardiovaskulær helse, det vil styrke kroppen din og hjelpe deg med å opprettholde en sunn vekt. Det kan også bidra til å forbedre humøret og generelle utsikter. Trening vil til og med hjelpe deg til å føle at du har mer energi ved å redusere tretthet du føler.
- Den spesifikke treningsmengden som passer for deg, avhenger av ditt personlige kondisjonsnivå.
- Hvis du ikke har trent mye før, men ønsker å komme i gang, kan du begynne med å ta en tur hver dag. Gå i det tempoet du kan så lenge du kan, og øk farten eller varigheten av turen hver uke eller så.
- Hold legen din oppdatert om treningsplanene dine, spesielt når du har tenkt å endre dem.
Trinn 4. Få nok søvn
Riktig søvn bidrar til å støtte immunsystemet ditt, så det er viktig å sørge for at du får tilstrekkelig søvn hver natt. En voksen bør sikte på syv til ni timers søvn hver natt.
Trinn 5. Vask hendene
Multipelt myelom gjør det vanskeligere for kroppen å bekjempe infeksjoner. Å vaske hendene er derfor en viktig forhåndsregel mot infeksjonsfremkallende mikroorganismer. Vask hendene regelmessig etter bruk av toalettet, håndtering av mat eller andre situasjoner der du kan ha større risiko for å komme i kontakt med potensielt skadelige bakterier.
Trinn 6. Bygg et sosialt støttesystem
Kroppens helse og velvære er ofte forbundet med din mentale helse. Ikke bare vil du møte daglig stress som har med behandling å gjøre, potensielle problemer kan gjøre deg mer opprørt enn du forventer. Den beste måten å unngå å dvele ved de negative og stressende aspektene ved tilstanden din er ved å opprettholde et aktivt sosialt støttesystem.
- Støtte kan komme fra alle slags kilder. Familien og vennene dine vil hjelpe, og du bør la dem være det.
- Rekrutter for eksempel en annen person å lage mat for hver ukedag, eller finn et familiemedlem som kan trene regelmessig med deg.
- Oppretthold deltakelsen din i alle sosiale grupper du er en del av, enten de er fritids-, åndelige eller lærerike.
Trinn 7. Bli med i en støttegruppe for myelomatose
Å snakke med andre som er i en lignende situasjon som deg, kan være utrolig nyttig. Dette vil gi deg muligheten til å dele følelsene dine med andre som vet hva du går gjennom. Du kan også finne nyttige ressurser gjennom andre i din støttegruppe.
Disse gruppene møtes personlig og online. Spør en lege eller terapeut om hvor du kan finne en støttegruppe, eller søk etter en på nettet
Trinn 8. Snakk med noen en-mot-en
Du kan ha godt av å ha noen du kan snakke med om hvordan du har det. For noen kan dette være en nær venn eller et familiemedlem. For andre kan muligheten til å snakke med en psykiatrisk helsepersonell, for eksempel en terapeut, hjelpe deg med å roe deg ned og gi deg råd om håndtering av daglige følelsesmessige utfordringer.
