Den gradvise veksten av prostatakjertelen (kalt godartet prostatahyperplasi eller BPH) er svært vanlig hos amerikanske menn og kan starte allerede i en alder av 25. Ved 50 -årsalderen opplever de fleste menn symptomer relatert til BPH. Symptomene inkluderer vanskeligheter med å starte og stoppe urinstrømmen, økt urinering, en følelse av ufullstendig tømming av blæren og et hyppigere behov for å urinere (spesielt om natten). Å lære å takle symptomene på en forstørret prostata kan sikkert gjøre livet morsommere, selv om visse hjemmemedisiner og medisiner er effektive for å redusere symptomene.
Trinn
Del 1 av 2: Å takle BPH hjemme
Trinn 1. Unngå å drikke koffeinholdige og alkoholholdige drikker om kvelden
Koffein og alkohol er klassifisert som diuretika, noe som betyr at de påvirker muskeltonen i blæren og stimulerer nyrene til å produsere urin. Siden et hovedsymptom på BPH er økt hastverk for å urinere, bør du unngå å drikke koffeinholdige og alkoholholdige drikker, spesielt om kvelden. Unngå alkohol og koffein, spesielt etter middag.
- Prøv å ikke drikke koffein eller alkohol i løpet av fire timer før sengetid, og slutt å drikke all væske omtrent to timer før du legger deg.
- Koffein finnes i kaffe, svart te, grønn te, varm sjokolade, cola, de fleste brus og praktisk talt alle energidrikker.
- Koffein øker også nevronaktiviteten i hjernen din, noe som kan holde deg våken om natten og forverre symptomene på BPH.
Trinn 2. Unngå å ta reseptfrie (OTC) antihistaminer eller decongestants
Mange OTC forkjølelses- og allergimedisiner, så vel som søvnhjelpemidler, inneholder antihistaminer eller andre decongestants som kan forverre BPH -symptomer og utløse flere turer på badet. Andre typer medisiner kan også påvirke BPH -symptomene negativt, så gå gjennom alle legemidlene dine (OTC og resepter) med legen din og/eller apoteket for å være på den sikre siden.
- Andre problematiske medisiner inkluderer: høyt blodtrykk (hypertensjon), antispasmodika, antidepressiva og nevrologiske legemidler som brukes til å behandle Parkinsons sykdom.
- Legen din kan kanskje justere dosene eller endre timeplanen for problematiske medisiner, eller kanskje foreskrive forskjellige som forårsaker færre urinproblemer.
- Vær oppmerksom på at noen legemidler også inneholder koffein eller andre diuretika/sentralstimulerende midler, så undersøk ingrediensene i alle medisiner du tar.
Trinn 3. Prøv å alltid tømme blæren helt
Når du tisser, spesielt om kvelden like før sengetid, må du ta deg tid til å tømme blæren helt, fordi det vil redusere behovet for påfølgende turer på toalettet i løpet av natten. Dette er ikke alltid lett å gjøre med BPH og kan ta fem til ti minutter, men det bidrar til å forhindre søvnforstyrrelser fra å måtte stå opp annenhver til hver tredje time.
- For å fremme tømming av blæren, prøv å sitte ned mens du tisser i stedet for å stå opp - det endrer vinkelen på urinrøret og kan være mer avslappende.
- Andre metoder for å fremme tømming av blæren inkluderer: å kjøre vannet i vasken, distrahere deg selv med avslappende musikk og holde deg varm (ved å bruke tøfler eller husfrakk) hvis det er kaldt.
- Vurder å bruke teknikken for dobbeltrom: etter at din første sterke urinstrøm kommer ut, vent et øyeblikk og prøv igjen for å se om det kommer mer ut.
Trinn 4. Ta varme Epsom -saltbad om kvelden
Å ta et varmt saltbad om kvelden kan hjelpe deg med å takle symptomene på BPH på en rekke måter. Det magnesiumrike Epsom-saltet og varmt vann kan være beroligende og bekjempe stress, fremme søvn, bli kvitt milde smerter, redusere muskelspenninger og potensielt utløse vannlating. Hvis du føler behov for å gå, tøm blæren mens du er i badekaret for best resultat - ikke bekymre deg, urinen er steril og flott for fuktighetsgivende hud.
- Minst to kopper Epsom -salter bør tilsettes et varmt bad for merkbare terapeutiske resultater, men ikke gjør vannet for varmt (for å forhindre skålding).
- Ikke suge i badekaret i mer enn 30 minutter fordi det salte vannet vil trekke væske ut av kroppen din og begynne å dehydrere deg.
Trinn 5. Vær aktiv og trene mer
Å sitte for mye og være inaktiv er generelt usunt, men mangel på sirkulasjon og press på bekkenet mens du sitter er heller ikke bra for prostata. Noen undersøkelser tyder på at mild trening, som å gå, kan bidra til å redusere symptomene på BPH. Trening kan også redusere stress og muskelspenninger, som er medvirkende faktorer som gjør det vanskeligere å tisse normalt.
- Selv om turgåing, fotturer og svømming er gode stressavlastende øvelser som kan være til nytte for BPH -pasienter, unngå å sykle - presset fra setet kan irritere prostata og forverre BPH -symptomer.
- Løft av tunge vekter og belastning på treningsstudioet kan gjøre symptomene på BPH verre hos noen menn, så fokuser på mindre anstrengende trening.
- Andre øvelser som kan forverre BPH -symptomer inkluderer roing og kanopadling.
Del 2 av 2: Bruke hjemmemedisiner for BPH
Trinn 1. Ta beta-sitosterol for BPH
Beta-sitosterol er en kolesterollignende forbindelse som finnes i en rekke planter. Forskning indikerer at beta-sitosterol kan forbedre urinstrømmen betydelig og redusere mengden gjenværende urin i blæren hos menn med BPH. Forskere fant ikke at det krymper prostata, bare at det er i stand til å bekjempe de primære symptomene.
- Foreslåtte doser av beta-sitosterol for BPH-problemer er mellom 60 og 130 mg per dag i mange uker.
- Beta-sitosterol brukes også til å senke kolesterolnivået i blodet, noe som gjør det til et godt alternativ for menn som har høyt kolesterol sammen med BPH. nivåene er høye.
- Gresskarfrø er spesielt rike på beta-sitosterol, og derfor anbefales det ofte for menn med prostata.
Trinn 2. Prøv sagpalme bærekstrakt
Saw palmetto bær har blitt brukt i mange generasjoner for å bekjempe problemer med prostata, inkludert BPH. Flere (men ikke alle) studier har konkludert med at håndpalmettoekstrakt kan lindre BPH -symptomer. Urteekstraktet virker ved å forhindre at testosteron omdannes til dihydrotestosteron, som er nødvendig av mannskroppen for at prostata skal vokse.
- Anbefalt dose er minst 320 mg daglig av et ekstrakt som er standardisert for å inneholde 85 - 95% fettsyrer og steroler. Det tar vanligvis noen uker å påvirke urinsymptomer.
- Forskning indikerer at saw palmetto -ekstrakt er like effektivt som noen prostatamedisiner, for eksempel finasterid (Proscar) og har færre bivirkninger.
- Saw palmetto er veldig populær i Europa (spesielt Tyskland) for behandling av BPH og andre prostata.
Trinn 3. Vurder pygeum for BPH -symptomer
Pygeum bark ekstrakt (afrikansk plomme ekstrakt) er et annet gammelt og velprøvd middel mot prostata problemer. Pygeum har vist seg å være en effektiv behandling for BPH -symptomer hos menn. Det er spesielt effektivt for å bekjempe nocturia (økt vannlating om natten) og forbedre urinstrømmen. Den inneholder forskjellige fytosteroler (inkludert beta-sitosteroler), som hemmer produksjonen av prostaglandiner (inflammatoriske forbindelser) i prostata.
- Selv om Pygeum opprinnelig ble oppdaget i Afrika på 1700 -tallet, har det blitt brukt i Europa (spesielt Frankrike) for å behandle BPH siden 1960 -tallet.
- Anbefalt dose er mellom 75 - 200 mg daglig. Det tar vanligvis noen uker eller mer å påvirke urinsymptomer forårsaket av BPH.
- Pygeum er tilgjengelig i forskjellige kapsler, flytende ekstrakter og pulverformer, noe som betyr at konsentrasjon og effektivitet varierer etter produsent.
Trinn 4. Eksperimenter med ruggrasspollen
Ruggrasspollen (Secale cereal) er et annet urtemedisin for BPH som er støttet av vitenskapelig bevis. Nærmere bestemt fant et par studier at et standardisert ekstrakt av ruggresspollen forbedret BPH -symptomer, inkludert redusert hyppighet av vannlating om natten (nocturia) og mengden gjenværende urin igjen i blæren. Gresspollen kan også redusere størrelsen på prostata (bestemt av ultralydundersøkelser hos menn med BPH).
- Ikke bruk dette middelet hvis du er allergisk mot gresspollen.
- Studiene på gresspollen er basert på at menn tar tilskuddet i mellom fire til seks uker, så ikke forvent umiddelbare resultater.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Hvis du skal ut på jobb, skole, møte eller konsert, kan du planlegge på forhånd ved å redusere væsken på forhånd og besøke badet like før du drar.
- Prøv å ikke utsette vannlating til siste minutt. En overdreven blære kan gjøre vannlating vanskeligere.
- Alfa -blokkere er medisiner som får muskler rundt blæren til å slappe av, noe som gjør det lettere å tisse. Eksempler inkluderer: Disse Terazosin (Hytrin), doxazosin (Cardura), tamsulosin (Flomax) og alfuzosin (Uroxatral).
- Enzymhemmere er medisiner som kan krympe prostata ved å redusere mengden testosteron som omdannes til dihydrotestosteron - et hormon prostata trenger for å vokse. Eksempler inkluderer: finasteride (Proscar), dutasteride (Avodart) og botulinumtoksin (Botox).
- Å gripe inn tidligere enn å vente er viktig for å forhindre blæreskade og alvorlige urinsymptomer.
- Selv om det er vanlig i USA, er BPH mye mindre utbredt andre steder i andre land, så miljø, livsstil og kosthold er på en eller annen måte involvert i utviklingen av tilstanden.
- Mellom 50-60% av amerikanske menn med BPH utvikler aldri signifikante symptomer, selv om livet til noen er sterkt påvirket av tilstanden.
