Halsbrann er en ekstremt ubehagelig og vanlig forekomst, og årsakene er ikke alltid klare. For noen mennesker kan halsbrann skyldes visse matvarer eller spisevaner, for andre kan halsbrann skyldes tette klær, overvekt eller røyking. Det er også mange forskjellige måter å lindre halsbrann på, fra å endre spisevaner, vedta en ny soveposisjon og prøve reseptfritt eller reseptbelagte medisiner. Fortsett å lese for å lære mer om hvordan du lindrer halsbrann.
Trinn
Metode 1 av 3: Endre dine spisevaner
Trinn 1. Vær oppmerksom på maten som forårsaker halsbrann for deg
Selv om det er noen vanlige matvarer som forårsaker halsbrann, har alle forskjellige utløsermidler. Hold styr på maten som ser ut til å forårsake halsbrann for deg, og prøv å unngå eller i det minste begrense inntaket av disse matvarene og forhindre at halsbrann blusser opp.
- Prøv å føre en matdagbok for å hjelpe deg med å holde oversikt over maten som forårsaker halsbrann.
- Vanlige matvarer som utløser halsbrann inkluderer peppermynte, koffein, brus, sjokolade, sitrusfrukter og juice, tomater, løk og fettrik mat.
Trinn 2. Slutt å spise minst tre timer før sengetid
Planlegg å ha ditt siste måltid på dagen minst tre timer før sengetid, siden kroppen din trenger omtrent to timer for å fordøye maten du har spist. Hvis du legger deg mens det fortsatt er mat i magen, har du større sjanse for å få halsbrann.
Trinn 3. Spis maten sakte
En studie fant at å spise maten for raskt kan øke risikoen for halsbrann. Folk som spiser maten for fort, er også mer sannsynlig å lide av gastroøsofageal reflukssykdom, også kjent som GERD. Ta deg god tid mens du spiser for å eliminere fast eating som en faktor i halsbrann.
Prøv å legge gaffelen mellom bittene og tygge maten mer for å hjelpe deg med å bremse deg mens du spiser
Trinn 4. Drikk et glass fettfattig eller skummet melk som en matbit mellom måltidene
Kalsiumet i melk kan fungere som en midlertidig syrebuffer, noe som kan bidra til å lindre halsbrann. Husk at effekten av å drikke melk bare er midlertidig, så du må kanskje bruke andre metoder for å avverge halsbrann.
En kopp yoghurt kan gi samme fordel som å drikke melk, og hjelpe til med å lindre halsbrann
Trinn 5. Tygg et stykke sukkerfritt tannkjøtt etter måltider
Tyggegummi får munnen til å produsere mer spytt, som fungerer som en syrebuffer. Mens du tygger tyggegummi, svelger du også oftere og skyver syre ned i magen igjen. Tygg et stykke tyggegummi i 30 minutter etter hvert måltid for å lindre symptomer på halsbrann.
Trinn 6. Nipp til en kopp urtete etter måltider
Noen studier har funnet ut at kamille og lakrisste er effektive mot halsbrannssymptomer når de tas etter et måltid. Kamille og lakris har begge antiinflammatoriske egenskaper, noe som kan være grunnen til at de hjelper til med å lindre halsbrann for noen mennesker. Prøv begge typer te for å se om en av dem fungerer for deg.
- Ingefær har også vist seg effektivt mot halsbrann. Du kan lage din egen ingefærte ved å tilsette et par skiver fersk ingefær i kokende vann. Dekk til vannet og la ingefæren trekke i 30 minutter før du drikker. For best resultat, drikk ingefærte ca 20 minutter før et måltid.
- Vær oppmerksom på at lakris ikke bør brukes på lang sikt fordi den inneholder et kjemikalie som kalles glycyrrhizin, som kan forårsake hevelse i vev og høyt blodtrykk. Som med all urtemedisin, snakk med legen din først.
Metode 2 av 3: Endre andre vaner
Trinn 1. Slutt å røyke
Ikke bare forårsaker røyking kreft og mange andre helseproblemer, det kan også være årsaken til halsbrann. Røyking har vært knyttet til halsbrann og gastroøsofageal reflukssykdom (GERD). Studier har funnet ut at røyking svekker den nedre esophageal sfinkteren, som er muskelen som hindrer at mageinnholdet støtter opp i spiserøret. En svekket nedre esophageal lukkemuskel vil sannsynligvis tillate magesyrer å rømme og forårsake skade på spiserøret. Snakk med legen din om røykesluttprogrammer i ditt område, hvis du vil slutte å røyke. Prøv å bruke START -forkortelsen for å slutte å røyke:
- S = Angi en sluttdato.
- T = Fortell venner og familie.
- A = Forutse utfordringer fremover.
- R = Fjern tobakkvarer til hjemmet, jobben og bilen.
- T = Snakk med legen din for mer støtte.
Trinn 2. Gå ned i vekt
Overvekt antas å være en årsak til halsbrann fordi overflødig fett på magen legger press på magen og kan tvinge mageinnholdet tilbake til spiserøret. Studier har vist at et drastisk vekttap ikke er nødvendig for å lindre halsbrann forårsaket av overvekt. Selv et lite vekttap, 5 til 10% av kroppsvekten din, kan bidra til å lindre halsbrann.
For å gå ned i vekt, prøv å begrense kalorier til 1800 til 2000 kcal om dagen, mens du også trener i 30 minutter fem ganger i uken. Du kan bruke en treningssporing eller et program til å logge maten din og holde oversikt over aktiviteten din
Trinn 3. Bruk løstsittende klær
Stramme bukser og belter kan bidra til halsbrann ved å forårsake for mye press på magen og få mageinnholdet til å sikkerhetskopiere. Sørg for at buksene dine sitter behagelig og at du ikke bærer beltet for stramt. Velg klær som er for store eller som har elastisk linning hvis halsbrannen er alvorlig.
Trinn 4. Endre din vanlige soveposisjon
Hvis du ofte lider av halsbrann om natten, er det to stillinger som synes å være de mest effektive mot halsbrann: å sove på venstre side og sove med overkroppen forhøyet. Prøv en eller begge disse søvnposisjonene for å se om en av dem hjelper til med å lindre halsbrann.
- Å sove på venstre side hjelper på fordøyelsen. Prøv å sove på venstre side hvis det ikke virker å løfte overkroppen.
- Å sove med overkroppen forhøyet reduserer muligheten for at magesyre flyter opp i spiserøret. Prøv å bruke en kileformet pute for å heve hele overkroppen. Å bruke vanlige puter vil bare heve hodet.
Trinn 5. Slapp av hver dag
Stress kan bidra til halsbrannssymptomer ved å få magen til å produsere mer magesyre. Å innlemme avslapningsteknikker i din daglige rutine, spesielt etter at du har spist, kan bidra til å lindre halsbrann. Prøv meditasjon, yoga, massasje, aromaterapi, dyp pusting eller noe annet for å hjelpe deg med å slappe av hver dag.
Metode 3 av 3: Bruk av reseptfrie legemidler og reseptbelagte legemidler
Trinn 1. Bland 1 ts natron med vann og drikk løsningen
Magen din produserer saltsyre for å fordøye mat. Dette er en sterk syre som er veldig etsende og forårsaker forbrenning i brystet. Du kan nøytralisere noe av syren ved å konsumere en base, for eksempel natron blandet med vann. Sammenlignet med reseptfrie antacida, smaker ikke denne hjemmelagde medisinen særlig godt. Men å drikke en blanding av natron og vann vil bringe pH -verdien til væsken i magen og lindre forbrenningen.
Ikke bruk denne metoden hvis du er på et lavt natriuminnhold fordi natron er veldig høy i natrium
Trinn 2. Bruk en reseptfri antacida for å lindre halsbrann av og til
Hvis du lider av en og annen episode med halsbrann, kan en antacida som Alka-Seltzer, Tums, Milk of Magnesia, Maalox, Rolaids, Pepcid Complete eller Pepto-Bismol være alt du trenger for å føle deg bedre. Ha en av disse medisinene tilgjengelig for å lindre halsbrann når den slår. Sørg for at du leser og følger instruksjonene før du tar noen reseptfri medisin.
Trinn 3. Bruk en reseptfri syrereduksjon for å lindre hyppig halsbrann
Hvis du har halsbrann to eller flere ganger i uken, kan en syrereduser, som en H2 -blokker eller en protonpumpehemmer (PPI), være det du trenger. Narkotika som Pepcid, Zantac, Prilosec og Nexium er alle tilgjengelige uten resept. De har blitt godkjent av FDA i opptil 14 dager med kontinuerlig bruk. Sørg for at du leser og følger instruksjonene før du tar noen reseptfri medisin.
- H2 -blokkere kan ta lengre tid å virke enn andre typer halsbrannmedisin, men lindringen varer lenger. Typer H2 -blokkere inkluderer cimetidin, famotidin, nizatidin eller ranitidin.
- PPI kan være nyttig hvis du har halsbrann mer enn to ganger i uken. Imidlertid kan bruk av PPI i mer enn et år øke risikoen for brudd i hoften, lave blodnivåer av magnesium, lungebetennelse og Clostridium difficile. Snakk med legen din før du begynner å ta en PPI -medisin. Over-the-counter protonpumpehemmere inkluderer lansoprazol og omeprazol. Husk at disse medisinene kan være dyre hvis du kjøper dem reseptfritt.
- Hvis du finner ut at du må ta disse medisinene daglig i mer enn to uker, bør du snakke med legen din om en reseptbelagt syrereduser.
Trinn 4. Snakk med legen din om reseptbelagte halsbrannmedisiner
Hvis halsbrann ikke ser ut til å svare på livsstilsendringer eller hvis det forstyrrer dine daglige aktiviteter, bør du snakke med legen din om halsbrannmedisin. Legen din kan foreskrive et syreblokkerende legemiddel, som en H2-blokker, eller en protonpumpehemmer (PPI) for å lindre halsbrann.
Husk at selv om disse medisinene vil bidra til å lindre halsbrannssymptomene, vil legen din sannsynligvis fortsatt anbefale at du gjør andre livsstilsendringer for å kontrollere halsbrann
Trinn 5. Diskuter kirurgiske alternativer hvis medisiner ikke hjelper
Hvis det ikke er tilstrekkelig lettelse å ta medisiner, eller hvis du ikke ønsker å fortsette å ta medisiner mot halsbrann, finnes det kirurgiske alternativer. Dine alternativer inkluderer:
- Nissen Fundoplication. En Nissen Fundoplication vil stramme og styrke din nedre esophageal sfinkter. Kirurgen vil vikle toppen av magen rundt den nedre delen av spiserøret, noe som bør forhindre halsbrann.
- Linx. Det andre alternativet er å få på plass det som kalles en Linx -enhet, som er en liten magnetisk ring av titanperler som oppfører seg som din nedre esophageal sfinkter.
Tips
- Prøv å spise et eple eller en banan hver dag. Disse fruktene inneholder naturlige antacida som kan lindre halsbrann over tid.
- Prøv eplecidereddik. Noen mennesker finner lettelse ved å drikke en blanding av 1 spiseskje (14,8 ml) rå eplecidereddik i 8 gram vann før hvert måltid.
- Prøv enten aspirin eller rullehjelpemidler.
- Snacking på gulrøtter kan hjelpe. Gulrøtter inneholder alkaliske forbindelser som hjelper til med å nøytralisere syrene i halsen.
Advarsler
- Kronisk bruk av Proton Pump-hemmere kan være forbundet med en liten økning i risiko for beinbrudd og vitamin B-12-mangel.
- Når symptomer på halsbrann blir alvorlige, holder deg våken om natten eller oppstår minst to ganger i uken, kan du ha Acid Reflux Disease. Hvis det ikke kontrolleres, kan dette føre til spiserørskreft.
- Hvis du har smerter i brystet og du tror at du kan få et hjerteinfarkt, må du oppsøke lege umiddelbart.
