4 måter å leve med brystkreft

Innholdsfortegnelse:

4 måter å leve med brystkreft
4 måter å leve med brystkreft

Video: 4 måter å leve med brystkreft

Video: 4 måter å leve med brystkreft
Video: How long can you expect to live with metastatic breast cancer? 2024, Mars
Anonim

Å leve med brystkreft kan være en utfordring, siden du sannsynligvis vil oppleve fysiske, følelsesmessige og mentale endringer på grunn av sykdommen. Du kan håndtere en brystkreftdiagnose eller prøve å håndtere tretthet og andre symptomer på brystkreft. Du kan også finne ut hvordan du skal leve etter at du har overlevd brystkreft. Opprettholde en god livskvalitet når du har brystkreft og når du har slått det er mulig med noen få justeringer av livsstilen og rutinen.

Trinn

Metode 1 av 4: Å håndtere en brystkreftdiagnose

Lev med brystkreft Trinn 1
Lev med brystkreft Trinn 1

Trinn 1. Diskuter prognosen din med legen din

Når du har blitt diagnostisert, bør du sette deg ned med legen din og avgjøre hvilket stadium kreften er i. Du kan ha brystkreft i trinn 1, trinn 2, trinn 3, trinn 4 eller trinn 5. Fase 1 betyr at kreften er begrenset til bare 1 bryst og trinn 5 betyr at kreften har spredt seg til andre organer eller områder av kroppen din med en rask hastighet. Stadiet av brystkreft, så vel som din medisinske historie, vil avgjøre behandlingsalternativene. Legen din bør skissere det beste behandlingsforløpet, slik at du kan bli frisk.

  • De fleste brystkreftformer behandles med cellegift og kreftbekjempende legemidler. Du må kanskje ha ukentlige cellegiftforløp for å forhindre at kreften sprer seg til andre områder av kroppen din.
  • I noen tilfeller kan legen din foreslå å fjerne 1 eller begge brystene for å forhindre at kreften sprer seg, kalt mastektomi.
Lev med brystkreft Trinn 2
Lev med brystkreft Trinn 2

Trinn 2. Bli med i en støttegruppe for kreft for emosjonell og mental hjelp

Be legen din om en henvisning til en støttegruppe som fokuserer på de med brystkreft. Du kan også slå opp støttegrupper på nettet som møtes personlig. Delta regelmessig på møter for å skape et sterkt fellesskap av støtte. Det er ofte nyttig å snakke med andre som har en lignende opplevelse som deg.

Hvis du ikke er mobil, kan du bli med i en online støttegruppe hvor du snakker via et webkamera og nettprat

Lev med brystkreft Trinn 3
Lev med brystkreft Trinn 3

Trinn 3. Delta i et matchende program for å hjelpe deg med å takle diagnosen

De fleste kreftbehandlingssentre vil kjøre et frivilligprogram der du kan få kontakt med en annen person med kreft for støtte. Du kan deretter møte eller snakke regelmessig med personen og lene deg på hverandre gjennom hele gjenopprettingsprosessen. Be legen din eller vaktmesteren om en henvisning til dette programmet.

Lev med brystkreft Trinn 4
Lev med brystkreft Trinn 4

Trinn 4. Snakk med en terapeut eller rådgiver for å opprettholde ditt mentale og emosjonelle velvære

Du kan prøve individuell terapi eller rådgivning, hvor du møter en terapeut eller rådgiver på egen hånd. Du kan også rådføre par med partneren din eller familieveiledning. Folk rundt deg trenger også støtte. Spør legen din eller en representant på kreftbehandlingssenteret om henvisning til en terapeut eller rådgiver.

Lev med brystkreft Trinn 5
Lev med brystkreft Trinn 5

Trinn 5. Ta regelmessig kontakt med venner og familie for å opprettholde din følelsesmessige helse

Len deg inn i de nærmeste for støtte og omsorg. Få venner eller familie til å besøke deg på en dag du føler deg lavenergi eller trenger følelsesmessig støtte. Planlegg utflukter med venner eller familie, slik at du opprettholder et sosialt liv og bruker tid sammen med andre du bryr deg om.

Du kan også snakke med familie og venner om å leve med brystkreft, spesielt kjære som er tålmodige, gode lyttere

Metode 2 av 4: Forbli sunn under behandlingen

Lev med brystkreft Trinn 6
Lev med brystkreft Trinn 6

Trinn 1. Oppretthold et sunt, balansert kosthold for å håndtere lav energi og tretthet

Spis en diett rik på frisk frukt og grønnsaker, med svært lite salt, fett eller sukker. Prøv å spise mindre kjøtt, spesielt bearbeidet kjøtt, og mer fiberrik mat som bønner og fullkornsprodukter. Lag en måltidsplan for uken og få noen til å hjelpe deg med å lage sunne matvarer, slik at du har dem tilgjengelig.

  • Hvis du opplever kvalme når du prøver å spise, kan du prøve å spise små måltider eller snacks i stedet for store måltider. Du kan også tilberede mat du liker eller liker å gjøre å spise mer tiltalende.
  • Tilbered sunne snacks som nøtter eller skiver i frukt, slik at du kan ha dem etter behov. Ha snacks i nærheten av sengen din eller en stol, slik at du kan spise dem hele dagen.
Lev med brystkreft Trinn 7
Lev med brystkreft Trinn 7

Trinn 2. Drikk mye vann

Ha en vannflaske for hånden, slik at du kan nippe til hele dagen for å holde deg hydrert. Tilsett skiver sitron eller agurk i vannet for å gjøre det mer attraktivt å drikke det.

Å drikke mye vann kan også bidra til å forbedre andre symptomer på kreftbehandlinger som munnsår og tørrhet

Lev med brystkreft Trinn 8
Lev med brystkreft Trinn 8

Trinn 3. Begrens alkoholinntaket

Prøv å ikke drikke mer enn 1-2 alkoholholdige drikker i måneden, ettersom alkohol kan påvirke kreftbehandling negativt og dehydrere deg.

Lev med brystkreft Trinn 9
Lev med brystkreft Trinn 9

Trinn 4. Prøv å holde deg fysisk aktiv

Trening 30 minutter om dagen, selv om det er lett trening som å gå eller strekke, kan hjelpe kroppen din til å holde seg frisk og forbedre din mentale helse også. Vurder å ta øvelser med lav effekt som svømming, sykling og yoga.

  • Lag et hjemmegym eller bli med på et treningsstudio i nærheten, slik at du kan trene med treningsmaskiner.
  • Bli med på en ukentlig treningstime på treningsstudioet ditt som er designet for kreftoverlevende eller kreftrammede.
  • Se treningsopplæringer online, slik at du kan gjøre dem hjemme.
Lev med brystkreft Trinn 10
Lev med brystkreft Trinn 10

Trinn 5. Ta en lur og hvilepauser etter behov gjennom dagen

Å leve med brystkreft kan føre til at energinivået faller. Vær tålmodig med deg selv og ta en lur eller hvilepauser når du begynner å føle deg sliten. Prøv å ikke presse deg selv for hardt og trene eller være aktiv når du føler deg sliten.

Lag en daglig timeplan hvor du tildeler tid til lur eller hvilepauser når du vanligvis føler en dukkert i energinivået

Lev med brystkreft Trinn 11
Lev med brystkreft Trinn 11

Trinn 6. Prøv dype pusteøvelser for å redusere stressnivået

Hvis du begynner å føle deg overveldet av diagnosen, kan du prøve å sitte i et stille, lite opplyst område og puste dypt, puste inn 4-6 og puste ut 4-6 gjennom nesen. Lukk øynene og prøv å fokusere på et rolig, avslappende sted.

Du kan også tenne lys og spille musikk for å skape et mer avslappende humør

Lev med brystkreft Trinn 12
Lev med brystkreft Trinn 12

Trinn 7. Fokuser på en hobby eller aktivitet du synes er avslappende og beroligende

Å ha brystkreft kan være en følelsesmessig utfordring og påvirke din mentale helse. Prøv å redusere stress eller angst du kan føle ved å bruke tid på en hobby eller aktivitet, som å male, skrive, strikke, tegne eller lese. Sett av tid på dagen til å gjøre noe som får deg til å føle deg bra, for eksempel å se på et favoritt -tv -program eller spille et morsomt spill.

Du kan lage en daglig tidsplan hvor du tildeler 1-2 timer til å gjøre en hobby eller aktivitet du liker som en måte å praktisere egenomsorg og ha litt "meg tid"

Metode 3 av 4: Håndtering av kreftrelaterte smerter under behandlingen

Lev med brystkreft Trinn 13
Lev med brystkreft Trinn 13

Trinn 1. Snakk med legen din om å ta smertestillende medisiner

Legen din kan foreskrive oral smertestillende medisin som du kan ta 1-2 ganger om dagen for å håndtere smerter i bryst- og brystområdet, så vel som andre områder av kroppen din. Sørg for at du følger instruksjonene deres om dosering og aldri ta mer enn anbefalt.

Legen din kan også foreslå at du prøver epiduralmedisin, noe som hjelper å sløve nerveendene og redusere smerten. Denne medisinen må administreres av legen din på sykehuset eller på kontoret

Lev med brystkreft Trinn 14
Lev med brystkreft Trinn 14

Trinn 2. Bruk akupunktur eller massasje for å håndtere smerten din

Ikke-medisinsk smertelindring som massasje og akupunktur kan også forbedre livskvaliteten din. Se etter en autorisert akupunktør eller massør i ditt område. Be legen din anbefale deg en, ettersom de kanskje kjenner en som spesialiserer seg på behandling av kreftpasienter.

Månedlig akupunktur eller massasje kan hjelpe deg med å holde deg avslappet og redusere stressnivået ditt også, noe som deretter kan forbedre din emosjonelle og psykiske helse

Lev med brystkreft Trinn 15
Lev med brystkreft Trinn 15

Trinn 3. Bruk et skjerf eller barber hodet for å håndtere hårtap

Som en del av cellegiftbehandlinger for brystkreft kan du oppleve hårtap. Noen mennesker vil barbere hodet, slik at de ikke trenger å miste håret sakte over tid. Du kan også ha et skjerf eller en lue over hodet ditt for å gjøre hårtap lettere.

Du kan også prøve å bruke parykk for å gjøre hårtap mindre merkbart eller for å endre utseendet ditt

Lev med brystkreft Trinn 16
Lev med brystkreft Trinn 16

Trinn 4. Bruk en myk tannbørste hvis du utvikler munnsår

Unngå å bruke kommersiell munnvann, da de kan irritere munnen din. Børst rundt munnen og hold deg til en vanlig børstetidsplan, slik at munnen din forblir ren.

Å spise myk, fuktig mat som gryteretter og gryteretter kan også gjøre måltidene lettere når du har magesår

Metode 4 av 4: Tilpasning til livet etter brystkreft

Lev med brystkreft Trinn 17
Lev med brystkreft Trinn 17

Trinn 1. Bli undersøkt for brystkreft hver 6.-12. Måned

Planlegg mammografi med legen din, slik at hvis kreften kommer tilbake, kan du bekjempe den effektivt før den sprer seg. Dette er spesielt viktig hvis du har 1 bryst som ikke først ble påvirket av kreften, ettersom det er mulig for kreften å vises senere.

Hvis du har hatt en mastektomi, trenger du ikke å ha oppfølgingsmammografi. Du bør imidlertid ha årlige fysiske undersøkelser av legen din for å sikre at kreften ikke kommer tilbake på huden din rundt brystene

Lev med brystkreft Trinn 18
Lev med brystkreft Trinn 18

Trinn 2. Kommuniser med din romantiske partner for å opprettholde din seksuelle helse

Å ha brystkreft kan forårsake problemer med sexlysten din og din seksuelle forbindelse med partneren din. Den beste måten å løse dette på er å holde kommunikasjonskanalene åpne og diskutere eventuelle problemer med partneren din. Sett deg mål sammen der du fokuserer på å være intime med hverandre i små trinn eller stadier. Ta deg tid til å jobbe med din seksuelle forbindelse med partneren din så vel som din egen seksuelle helse.

For eksempel kan du og partneren din sette av tid til å vise kjærlighet på små måter, for eksempel å holde hender eller klemme. Du kan også fokusere på å prøve forskjellige seksuelle stillinger eller forspill for å opprettholde din seksuelle forbindelse med partneren din

Lev med brystkreft Trinn 19
Lev med brystkreft Trinn 19

Trinn 3. Vurder brystrekonstruksjon, hvis du hadde mastektomi (valgfritt)

Du kan føle at brystrekonstruksjonskirurgi vil hjelpe deg med å komme deg og ha det bra med kroppen din. Denne prosedyren bør utføres av en sertifisert plastisk kirurg, og etter samråd med legen din. Selv om prosedyren etterlater minimal arrdannelse, kan det kreve at du tar hud fra andre deler av kroppen din, og som et resultat kan disse områdene endres.

Brystrekonstruksjon kan være dyrt og regnes som en invasiv prosedyre. Snakk med legen din og kontakt andre overlevende for å finne ut om dette alternativet er riktig for deg

Lev med brystkreft Trinn 20
Lev med brystkreft Trinn 20

Trinn 4. Doner eller frivillig med brystkreftbevissthetsorganisasjoner

Som en brystkreftoverlever kan du bruke restitusjonen din som en måte å inspirere andre og gi tilbake til samfunnet. Å donere penger eller tid til bevissthetsorganisasjoner er en fin måte å sikre at andre kvinner blir screenet for brystkreft og støtte dem som for tiden bekjemper sykdommen. Pengedonasjoner kan også hjelpe til med å støtte vitenskapelige studier for å finne en kur mot brystkreft.

Anbefalt: