Forskning tyder på at vekttap er svært vanlig under og etter kreftbehandling. Mens du kjemper mot kreft, har du kanskje ikke appetitt lenger, og du kan oppleve symptomer som kvalme som gjør det vanskelig å spise. Eksperter er enige om at du må oppfylle kalori-, protein- og hydreringsbehovet for å hjelpe deg med å få det beste behandlingsresultatet mulig. Heldigvis er det noen få enkle alternativer for å legge til kalorier i kostholdet ditt for å støtte dine ernæringsbehov.
Trinn
Del 1 av 3: Få mest mulig ut av måltider
Trinn 1. Spis små måltider regelmessig
Lav matlyst er en vanlig bivirkning av kreftbehandlinger. Ofte mangler du appetitten på å fullføre et fullt måltid på en gang. Du kan prøve å bekjempe dette ved å spise mindre måltider i løpet av dagen.
- Spis omtrent hver 2. time. Spis små måltider og snacks. Spør legen din om et rimelig kaloriinnhold, og prøv å bryte det ned gjennom dine daglige måltider. Ikke vent til du føler deg sulten, da du kanskje ikke merker sult hvis du føler deg kvalm av behandlingen.
- Prøv å tilberede måltider og snacks på forhånd eller få noen til å gjøre det for deg. Det kan være vanskelig å lage noe å spise hvis du ikke har det bra.
Trinn 2. Velg å øke kaloriene når det er mulig
Når du har sjansen, kan du legge til flere kalorier i en tallerken. Det er mange måter å legge til noen hundre flere kalorier til et eksisterende måltid:
- Bruk helmelk og fløte over skumle eller fettfrie varianter.
- Bruk melk i stedet for vann til hermetisk suppe og pakkesauser.
- Tilsett revet ost til pasta, potetmos, egg og andre retter.
- Bruk ekstra fyll i smørbrød.
- Kjøp fete meieriprodukter.
- Server grønnsaker med en tung saus.
Trinn 3. Søk næringsrike matvarer
Når du prøver å gå opp i vekt med kreft, må du gjøre det på en sunn måte. Næringsrik tett mat har mange næringsstoffer. Selv om de har en lav kaloriinnhold, kan du blande næringsrike matvarer med andre kaloririke alternativer for å hjelpe deg med å gå opp i vekt og få nødvendige kalorier. Næringsstoffer tett mat inkluderer:
- Frukt og grønnsaker
- Fullkorn og full hvete
- Sjømat og magert fjærfe, som kjøtt, bønner, egg og nøtter.
Trinn 4. Spis din favorittmat oftere
Hvis du sliter med å holde appetitten sterk, kan du prøve å lage deg den typen mat du virkelig liker. Å spise dine favorittmåltider oftere kan hjelpe deg med å spise selv om appetitten er dårlig. Prøv å lage mat du virkelig liker, og spis dem regelmessig.
Del 2 av 3: Lag kalorier med høyt kaloriinnhold
Trinn 1. Tilsett proteinpulver til drinker
Proteinpulver kan tilsettes drinker. Dette øker deres totale kalorier mens du øker proteinet ditt, noe som kan hjelpe deg med å gå opp i vekt hvis du har kreft.
- Gå for ernæringsbasert pulver (scandishake, enshake, calshake) og proteinspesifikke pulver (maxipro, protifar) over energipulver.
- Du kan tilsette en teskje proteinpulver til nesten hvilken som helst drikke, fra melk til juice til en brus. De fleste proteinpulver er smakløse, så de vil ikke få drikken til å smake annerledes. Imidlertid kan du merke en liten endring i tekstur.
Trinn 2. Lag dine egne smoothies
Du kan lage næringsrike, kaloririke smoothies ved å blande melk eller yoghurt med en rekke frukt og grønnsaker i en blender. Eksperimenter med porsjoner og ingredienser til du finner noe som smaker godt. Du kan også kjøpe ferdige smoothies på mange supermarkeder.
Trinn 3. Drikk noe med kalorier til måltider
Prøv å ta en drink som inneholder kalorier til måltider i stedet for enkelt vann. Gå for noe næringsrikt, men. Sukkerholdige drikker, som brus, kan være dårlige for kreftpasienter. I stedet går du for helmelk, juice uten tilsatt sukker eller en sportsdrikk med lite sukker som Gatorade.
Trinn 4. Bruk flytende kosttilskudd når appetitten er lav
Hvis appetitten er lav, bør du vurdere å erstatte ett måltid med et flytende supplement. Selv om det er best å spise fast mat, kan du prøve et flytende supplement hvis det ikke er mulig.
- Noen måltidserstatningssmoothies er faktisk produsert spesielt for kreftpasienter. Legen din kan skrive ut resept for flytende måltider du kan ta på dager du er for syk til å spise.
- Du kan også kjøpe reseptfrie smoothies til måltider. Imidlertid bør du fortsatt spørre legen din om hvilke typer som er best for deg gitt din medisinske historie.
- Smoothies kan komme i forskjellige smaker, som sjokolade, vanilje og jordbær. Mange misliker smaken, men du kan prøve å tilsette et naturlig søtningsmiddel som honning.
Del 3 av 3: Søker råd
Trinn 1. Spør legen din om hvordan du kan redusere kvalmen
Ettersom kvalme kan være ansvarlig for den lave appetitten som fører til vekttap hos pasienter, kan kvalmehåndtering hjelpe. Snakk med legen din om de beste måtene å takle.
- Det finnes en rekke medisiner mot kvalme som legen din kan foreskrive. Legen din vil velge en medisin for deg basert på din medisinske historie og hvilket behandlingsstadium du gjennomgår.
- Legen din vil sannsynligvis også foreslå en rekke livsstilsendringer. Å drikke mer væske, unngå ubehagelige lukter, bruke avslapningsteknikker og bli komfortabel kan alle bidra til å redusere kvalme.
Trinn 2. Få personlig råd fra en diettist
Be legen din om henvisning til en diettist. Diettens jobb er å gi deg personlige råd om dine spisevaner for å hjelpe deg med å gå opp i vekt. En sitte ned med en diettist kan hjelpe deg med å finne ut måter å bekjempe vekttap og gå opp i vekt mens du gjennomgår behandling.
Trinn 3. Bli med i en støttegruppe
Kreftstøttegrupper er tilstede på mange sykehus, kirker og samfunnssentre. Du kan også finne støttegrupper på nettet hvis en ikke er tilgjengelig i ditt område. Du kan snakke med andre kreftrammede om problemene deres med vektøkning og spørre hva som fungerte for dem med hensyn til å legge vekt på igjen.
