EFT er en kraftig, stofffri, lettlært og brukervennlig teknikk som kan redusere stress eller smertefulle følelser knyttet til tanker, tidligere erfaringer, etc.
I følge tradisjonell kinesisk medisin er det flere punkter på kroppen din som tappes forsiktig med fingertuppene på en hånd, mens du gjentar visse relevante setninger samtidig.
Teorien bak denne teknikken involverer kroppens energifelt, eller "meridianer", så navngitt av den gamle kineseren. Enten du tror på energifelt eller ikke, kan du være nysgjerrig nok til å prøve dette neste gang du føler negative følelser - og bli overrasket over resultatene.
Trinn
Trinn 1. Definer de negative følelsene (eller problemene) som forårsaker problemer, og identifiser deretter intensiteten ved å tildele et nivå fra 0 til 10
0 ville være "ikke-eksisterende" og 10 ville være de alvorligste.
Trinn 2. Avklar oppsettingsfrasen, som må være spesifikk
For eksempel, "Selv om jeg føler meg anspent og sint når fremmede ser på meg, elsker jeg, tilgir og aksepterer meg selv totalt og helt". Eller, "Selv om jeg blir rasende når noen gjør narr av det grønne håret mitt og tre hoder, elsker jeg, tilgir og aksepterer meg selv uansett". Eller: "Selv om jeg føler meg såret, trist og ødelagt over at (navn på person) har dumpet meg, elsker jeg, tilgir og aksepterer meg selv uansett". Forstår du ideen?
Trinn 3. Gjenta konfigurasjonsfrasen mens du trykker på 'karate chop point' - det myke stedet på siden av hver hånd - like under lillefingeren
Trykk på punktet rundt 7 ganger (selv om det egentlig ikke er nødvendig å telle).
Trinn 4. Kom med en påminnelse
Dette blir snakket høyt mens du trykker på de andre meridianpunktene (se videoen nedenfor). Påminnelsesfraser vil være en kort påminnelse om oppsettssetningen, for eksempel "fremmede som ser på meg", "hater å bli sett på". Eller, "(navn på person) dumpet meg", "dumpet meg!", "Føler meg slettet", etc.
Trinn 5. Trykk på alle de følgende punktene, og gjenta påminnelsesfrasen:
- Indre øyenbryn, like over det indre "hjørnet" av øyet, på beinet.
- Ytre øye: utsiden av øyet, på beinet.
- Under øyet: under midten av øyet, igjen, på beinet.
- Under nesen, mellom nesen og leppen.
- På haken, midt på midten der brettet er
- På brystet. Finn det "U" -formede beinet under halsen, gå ned 5,1 cm og deretter 5,1 cm enten til høyre eller venstre.
- Under armen: hvor bh -stroppen er eller tre centimeter under armenes krøll. Gutter, gjett godt.
- Noen mennesker liker også å trykke på håndleddet på dette stadiet: Innsiden av håndleddene som vender mot hverandre, trykk dem lett sammen.
- Toppen av hodet: I midten.
Trinn 6. Nå som du har fullført din første tapperunde, spør deg selv hvilket nivå følelsen/følelsen/ubehaget er på, på en skala fra 1 til 10 igjen
Trinn 7. Gjenta prosessen til, på slutten av den siste runden, når du vurderer den på en skala fra 1 til 10, den er 2 eller mindre
I dette tilfellet kan det siste oppsettet ditt være: "Selv om jeg fremdeles føler meg litt sint/trist/deprimert over (navn på situasjon), velger jeg å la det gå nå, siden denne følelsen/følelsen ikke lenger tjener meg."
Trinn 8. Påminnelsesfrasene dine kan da være "Jeg er fri for dette nå", "trenger ikke det lenger", "jeg er sterk og trygg", etc
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Drikk mye vann før, under og etter at du har tappet, da den emosjonelle og energiske rensingen kan være dehydrering. Drikkevann vil også hjelpe energiflyten din, og dermed øke effektiviteten til EFT.
- EFT er en ganske tilgivende teknikk, og du kan legge merke til at noen videoer/artikler på nettet om emnet kan bruke forskjellige sekvenser; dette negerer ikke effektiviteten til EFT, så prøv å ikke føle deg forvirret. Hold deg til det som føles riktig for deg.
- Vær så spesifikk du kan om problemet. For eksempel, ikke bare si bare "jeg er deprimert." En mer spesifikk setning ville være "Jeg føler meg deprimert over jobben min"/kjærlighetsliv/økonomi, etc.
- Vær utholdende! Hvis problemet ikke løses, fortsetter du å trykke til det gjør det. Hvis det fortsatt ikke gir seg, må du avtale en avtale med en EFT -utøver (et Google -søk viser deg utøvere i ditt område), da du kan ha noen begrensende oppfatninger som du ikke er klar over som hindrer deg i å bli helbredet. En utøver vil hjelpe deg med å avdekke den og trykke den bort, vanligvis innen en enkelt økt.
Advarsler
- EFT er ikke ment som en erstatning for medisinske eksperter.
- Du kan ikke skade deg selv ved å bruke EFT.
