Hvordan øke sirkulasjonen med refleksologi (med bilder)

Innholdsfortegnelse:

Hvordan øke sirkulasjonen med refleksologi (med bilder)
Hvordan øke sirkulasjonen med refleksologi (med bilder)

Video: Hvordan øke sirkulasjonen med refleksologi (med bilder)

Video: Hvordan øke sirkulasjonen med refleksologi (med bilder)
Video: "Сила желчи и Дополнительная жизнь для позвоночника" Запись мастер-класса 2024, Mars
Anonim

Soneterapi er en terapiform som virker ved å legge press på visse deler av kroppen, hovedsakelig føtter, hender og ører. Noen studier har vist at det er effektivt når det gjelder smertereduksjon, avslapning og bedre sirkulasjon. Selv om mange vil besøke en profesjonell refleksolog, kan du bruke noen teknikker selv.

Trinn

Del 1 av 4: Komme i gang

Øk sirkulasjonen med refleksologi Trinn 1
Øk sirkulasjonen med refleksologi Trinn 1

Trinn 1. Lær om hvordan refleksologi antas å fungere

Hovedteorien om hvordan refleksologi fungerer ble først formulert på 1890 -tallet. Teorien sier at ved bruk av refleksologiteknikkene sendes signaler langs nervesystemet, noe som resulterer i at kroppen senker det generelle spenningsnivået. Denne senking av spenningen øker sirkulasjon og velvære.

  • En tilleggsteori sier at ved å lindre stress reduseres også smerter forårsaket av dette stresset.
  • En siste teori sier at kroppen inneholder "energiske" kretser, som kan blokkeres av stress. Soneterapi hjelper til med å fjerne disse blokkeringene og holder din "vitale energi" flytende.
Øk sirkulasjonen med refleksologi Trinn 2
Øk sirkulasjonen med refleksologi Trinn 2

Trinn 2. Finn et godt soneterapediagram

Disse diagrammene gir deg et kart over hvilke områder av kroppen som tilsvarer andre områder av kroppen. Mange diagrammer er fargekodet og gjør det enkelt for deg å finne områdene som kan bidra til å forbedre sirkulasjonen.

  • Gode diagrammer viser områdene det jobbes med fra noen forskjellige vinkler. Dette kan gjøre det lettere å bestemme de spesifikke områdene på foten du kanskje vil målrette mot.
  • Få et diagram som har tilstrekkelig merking. Du vil ikke ha et diagram som har for lite eller for mye informasjon. Finn et diagram som du føler du lett kan forstå.
  • Diagrammer vil enten merke områder direkte, ved å bruke beskrivende termer, eller bruke et nummererings- eller symbolsystem. Hvis diagrammet bruker et nummereringssystem eller et symbolsk system, må du kontrollere at det kommer en forklaring eller nøkkel.
  • Diagrammet ditt bør ha grunnleggende informasjon om hvordan du bruker enkle refleksologi teknikker.
  • For å lære mer informasjon om refleksologi, kan det være lurt å kjøpe en mer grundig bok eller ta noen kurs.
  • Snakk med en refleksolog for å finne ut hvilke diagrammer og bøker de anbefaler.
Øk sirkulasjonen med refleksologi Trinn 3
Øk sirkulasjonen med refleksologi Trinn 3

Trinn 3. Les diagrammet

Finn de tilsvarende refleksene for sirkulasjons- og kardiovaskulær sykdom på diagrammet. Alle områder som omhandler brystet eller hjertet vil være hovedreflekspunktene du vil jobbe med.

  • Diagrammet ditt bør ha grunnleggende informasjon om hvilke poeng du skal målrette mot kardiovaskulære problemer.
  • Hvis diagrammet ditt bruker et numerisk system, finner du fotområdet som tilsvarer disse tallene.
  • Noen diagrammer vil ha områder som omhandler sirkulasjon, men anbefaler å målrette organer som lunger, biskjoldbruskkjertler, binyrer, nyrer, urinleder og blære.
Øk sirkulasjonen med refleksologi Trinn 4
Øk sirkulasjonen med refleksologi Trinn 4

Trinn 4. Lær hvordan du går tommelfinger

Tommelfingring er en teknikk du vil bruke for å legge press på områdene på foten din som er spesifisert av soneterapi for å øke sirkulasjonen. Det lar deg også jobbe over lengre tid uten å belaste hånden eller tommelen.

  • Tommelfingring er like enkelt som å bøye og rette tommelen.
  • Du kommer til å bruke innsiden av tommeltoppen for å påføre trykk.
  • Legg tommelen flat på overflaten av foten, eller hvilken som helst overflate for trening.
  • Bøy tommelen. Hele hånden din skal bevege seg litt opp når du bøyer tommelen. Tenk på en larve som kravler.
  • Rett ut tommelen. Hold hånden på plass mens bare tommelen beveger seg fremover.
  • Påfør trykk mellom bøying og bøying av tommelen.
  • Du kan også gjøre dette med fingrene. Bruk samme bevegelse med pekefingeren, bøy og rett den ut mens du sakte jobber med området.

Del 2 av 4: Bruke refleksologi fotteknikker

Øk sirkulasjonen med refleksologi Trinn 5
Øk sirkulasjonen med refleksologi Trinn 5

Trinn 1. Finn en avslappende og ren plass å jobbe i

Soneterapi kan utføres hvor som helst; Å skape en fredelig og ren setting vil imidlertid bidra til å oppnå bedre resultater.

  • Fredelige omgivelser kan hjelpe deg med å slappe av og få mest mulig ut av økten.
  • Hold belysningen lav og sørg for at temperaturen er behagelig.
  • Vurder mild musikk eller til og med stillhet. Begge deler kan hjelpe til med å slappe av.
  • Vask hendene og klipp neglene. Fjern smykker fra hendene.
Øk sirkulasjonen med refleksologi Trinn 6
Øk sirkulasjonen med refleksologi Trinn 6

Trinn 2. Forbered hendene og føttene

Fjern sokker eller sko. Sørg for at føttene er rene og fri for sår eller åpenbare skader. Vask både hender og føtter før du begynner.

  • Sørg for at neglene er trimmet og ikke har skarpe kanter.
  • Hvis føttene er skadet på noen måte, må du ikke bruke refleksologi teknikker på dem. Se etter kutt, utslett eller vorter før du fortsetter.
Øk sirkulasjonen med refleksologi Trinn 7
Øk sirkulasjonen med refleksologi Trinn 7

Trinn 3. Sjekk diagrammet ditt for tall eller symboler som er kartlagt på foten

Ta ut refleksologi -diagrammet som kartlegger områder av foten du skal jobbe med. Mens du kan jobbe med hele foten, er det noen flekker som antas å være best rettet mot hjertet og sirkulasjonen.

  • Hvis diagrammet ditt bruker numeriske eller symbolske referanser, må du finne ut hvilke tall og symboler som tilsvarer hvilke områder av føttene.
  • Finn områdene som er merket eller tilsvarer hjertet, sirkulasjonen og lungene.
  • Hold diagrammet på et sted som gjør det enkelt å referere til når du begynner å jobbe.
Øk sirkulasjonen med refleksologi Trinn 8
Øk sirkulasjonen med refleksologi Trinn 8

Trinn 4. Mål hjertet ditt reflekspunkt

Trykk på hjertereflekspunktet på venstre fot med begge tommelen. Dette reflekspunktet er ganske stort, så gå tommelen over hele området med klokken.

  • Det antas at målretting mot hjerterefleksområdet reduserer stress i området og resulterer i bedre sirkulasjon.
  • Bruk teknikken "tommelfingre". Legg tommelen flat, bøy den deretter og ta hånden opp med svingen. Legg tommelen flat igjen og hold hånden i ro.
  • Du kan også bruke "fingervandring" -teknikken. Dette er den samme ideen som tommelfingeren, men du bruker pekefingeren. Dette brukes hovedsakelig på toppen av foten.
  • Påfør bare trykk i noen få sekunder mens du beveger deg langs hjerterefleksområdet.
  • Hvis du glemmer nøyaktig hvor hjertereflekspunktet er, sjekk refleksologi -diagrammet.
Øk sirkulasjonen med refleksologi Trinn 9
Øk sirkulasjonen med refleksologi Trinn 9

Trinn 5. Sikt mot lungereflekspunktet

Trykk på lungereflekspunktet ditt på venstre fot. Dette refleksområdet er enda større enn ditt hjerterefleksområde.

  • Lungereflekspunktet omgir hjertet ditt reflekspunkt.
  • Påfør forsiktig trykk i noen sekunder mens du jobber hele området.
  • Bruk begge tommelen til å trykke og slippe hele lungereflekspunktet.
  • Du kan også bruke knokene til å legge press.
  • Ved å jobbe med lungereflekspunktet antas det at enhver spenning i dette området vil bli redusert. Dette vil resultere i bedre pust og økt sirkulasjon.

Del 3 av 4: Bruke refleksologi håndteknikker

Øk sirkulasjonen med refleksologi Trinn 10
Øk sirkulasjonen med refleksologi Trinn 10

Trinn 1. Finn et avslappende og beroligende miljø

Du trenger ikke å kjøpe noe spesielt utstyr for en håndrefleksologi behandling. Akkurat som med fotbehandlinger kan rolige omgivelser hjelpe deg med å slappe av og få mest mulig ut av økten.

  • Hvis du jobber med en annen person, må du la dem ligge eller sitte komfortabelt.
  • Håndbehandlinger kan brukes hvor som helst; Det ideelle er imidlertid et rolig og trygt miljø.
  • Vask hendene og klipp neglene. Alle involverte bør også fjerne smykker fra hendene.
Øk sirkulasjonen med refleksologi Trinn 11
Øk sirkulasjonen med refleksologi Trinn 11

Trinn 2. Sjekk diagrammet ditt for tall eller symboler som er kartlagt på hånden

Se på refleksologi -diagrammet ditt og finn stedene som er knyttet til sirkulasjonssystemet. Se over hendene dine, eller hendene til personen det arbeides med, for å finne disse stedene som er angitt av diagrammet.

  • Kartet ditt kan ha tall eller symboler kartlagt på foten. Hvis dette er tilfelle, må du lære hvilke tall eller symboler som tilsvarer sirkulasjon.
  • Det kan være andre områder diagrammet anbefaler å arbeide med for sirkulasjon, for eksempel lunger eller nyrer.
  • Det antas å målrette mot dette området for å redusere stress i dette området og resultere i bedre sirkulasjon.
Øk sirkulasjonen med refleksologi Trinn 12
Øk sirkulasjonen med refleksologi Trinn 12

Trinn 3. Påfør press på fingrene

Det antas at fingrene samsvarer med alt over nakken din, for eksempel hjerne, hodeskalle, hørsel og syn. Begynn å jobbe øverst på baksiden av venstre tommel. Påfør forsiktig jevnt trykk i noen få øyeblikk, før du beveger deg litt nedover tommelen. Jobb deg nedover hele tommelen.

  • Bruk den motsatte tommelen til å skyve inn i disse punktene. Trykk hardt og beveg tommelen i en veldig liten sirkel.
  • Påfør trykk i omtrent tre til fem sekunder.
  • Når du er ferdig med tommelen, går du videre til pekefingeren. Start på toppen igjen og jobbe deg nedover, legg press med tommelen mens du går.
  • Fortsett å gjøre dette med alle fingrene.
  • Ved å bruke disse teknikkene på hånden din, antas det at spenningen vil bli redusert i kroppen. Denne spenningsreduksjonen vil forbedre sirkulasjonen.
Øk sirkulasjonen med soneterapi Trinn 13
Øk sirkulasjonen med soneterapi Trinn 13

Trinn 4. Begynn å legge press på håndflaten

Håndflaten din antas å ha refleksforbindelser med overkroppen og organene i den. Legg hånden på en flat overflate med håndflatene opp. Påfør spiss trykk med tommelen på putene like under fingrene. Flytt nedover, oppover og over hver pute.

  • Når du er ferdig med putene under fingrene, beveger du deg på håndflaten.
  • Når du er ferdig med håndflaten, fortsetter du å bevege deg nedover, opp og over, denne gangen på utsiden av hånden.
  • Nå, arbeid fra bunnen av tommelen til ytterkanten av hånden. Dette vil dekke et stort område av hånden din og de mange tilsvarende områdene av kroppen.
  • Avslutt til slutt med et forsiktig trykk på håndleddet, høyre til venstre, deretter venstre til høyre.
Øk sirkulasjonen med refleksologi Trinn 14
Øk sirkulasjonen med refleksologi Trinn 14

Trinn 5. Arbeid motsatt hånd

Følg de samme trinnene for å målrette mot alle punktene på den motsatte hånden. Ved å jobbe med begge hender antas det at en balansert og optimal effekt vil oppnås.

Del 4 av 4: Finne en utdannet refleksolog

Øk sirkulasjonen med refleksologi Trinn 15
Øk sirkulasjonen med refleksologi Trinn 15

Trinn 1. Undersøk refleksologer i ditt område

I likhet med å velge en god lege eller mekaniker, vil du se på deres praksis nøye. Å undersøke potensielle refleksologer vil bidra til å sikre at behandlingene dine er av beste kvalitet og at pengene dine er godt brukt.

  • Søk henvisninger. Prøv å snakke med legen din og se om de kan henvise deg til noen refleksologer i ditt område. Det kan også være lurt å sjekke med familie og venner som har besøkt refleksologer i området for å få sin mening.
  • Se etter profesjonelle organisasjoner og deres tilknyttede refleksologer. Forskningsorganisasjoner som American Reflexology Certification Board, Reflexology Association of America og Professional Reflexology Association.
  • Se på opplæring eller sertifisering refleksologen din kan ha. Spør refleksologen din om opplæringen de kan ha mottatt og eventuelle sertifikater eller akkreditering de kan ha oppnådd. Det er nasjonale standarder for akkreditering, som burde ha inkludert rundt 110 timers undervisning.
Øk sirkulasjonen med soneterapi Trinn 16
Øk sirkulasjonen med soneterapi Trinn 16

Trinn 2. Diskuter eventuelle eksisterende forhold

Det er noen medisinske problemer og tilstander som kan forhindre at refleksologi er et alternativ. Varsle refleksologen din om noen av følgende tilstander, da de kan forhindre deg i å motta behandlinger:

  • Ikke få refleksologi i det hele tatt hvis du har noen av disse tilstandene:

    • Dyp venetrombose
    • Tromboflebitt
    • Cellulitt på føttene eller bena
    • Akutt infeksjon med høy temperatur
    • Hjerneslag- de to første ukene
    • Et ustabilt svangerskap
  • Bare en riktig utdannet refleksolog bør jobbe med deg hvis du har noen av følgende tilstander:

    • Graviditet i første trimester
    • Insulinavhengig diabetes
    • Kreft
    • Epilepsi
    • Antikoagulasjonsmedisiner
    • Folk som tar høydosering eller en rekke medisiner
    • Etter å ha blitt nylig hjerteoperert, innen 6 måneder.
    • Smittsomme tilstander som plantarvorter, AIDS, Hep B eller C
Øk sirkulasjonen med soneterapi Trinn 17
Øk sirkulasjonen med soneterapi Trinn 17

Trinn 3. Vær forberedt på flere avtaler

Soneterapi fungerer best når den brukes regelmessig. En enkelt avtale kan være nyttig, men det ser ut til at resultatene fra refleksologi er kumulative.

  • Det anbefales at du begynner med en økt hver uke i seks til åtte uker.
  • Behandling av en bestemt sykdom kan kreve en høyere frekvens av behandlinger.
  • Ikke bruk refleksologi utelukkende. Selv om det kan hjelpe på noen måter, kan du kombinere teknikkene med andre behandlinger som primærlegen din kan ha anbefalt.

Tips

  • Fot- og håndrefleksologi er ikke det samme som fot- og håndmassasje.
  • Fot- og håndrefleksologi teknikker skiller seg fra hverandre. Håndrefleksologi bruker et konstant trykk nær ett punkt, mens fotsoneterapi bruker trykk som flyttes over et større område.
  • Soneterapi bør brukes sammen med andre medisinske behandlinger, ikke erstatte dem.
  • Sørg for at du drikker nok vann, da det vil bidra til å fjerne avfallsstoffer fra kroppen.

Advarsler

  • Varsle alltid refleksologen din om eventuelle medisinske tilstander du har.
  • Når du administrerer soneterapi, må du bruke fast press, men aldri vær kraftfull.
  • Aldri motta soneterapi på en skadet kroppsdel. Eventuelle kutt, utslett eller blåmerker bør unngås.

Anbefalt: