Refleksologi er bare påføring av press på forskjellige deler av kroppen din for å lindre plager. Selv om det ikke fungerer for alle, ser det ut til å hjelpe noen mennesker. For øyetrening kan du prøve punkter rundt øynene eller punkter i andre deler av kroppen.
Trinn
Metode 1 av 2: Bruke akupressurpunkter nær øyet
Trinn 1. Jobb deg rundt øyet
Noen mennesker har suksess med å massere punkter rundt øyet for å hjelpe med øyetrening. Du bør bruke omtrent 10 sekunder på hvert punkt.
- Du kan enten bruke fingertuppen eller knoken til å massere punktene forsiktig. Prøv å holde neglen borte fra huden.
- Masser i små sirkler, ikke frem og tilbake. Prøv også å holde fingeren rett hvis du bruker en fingertupp. Disse massasjeteknikkene gjelder for alle punktene rundt øyet.
- For å hjelpe deg med å finne dem, kan du føle en liten smerte eller føle en depresjon på hvert punkt.
- Pass på at du gnir rundt øyet og ikke i øyet.
Trinn 2. Finn punktet mellom øynene dine
Dette punktet er den lille hulen der nesebroen løper inn i pannen din. Gni det kan hjelpe mot øyetrening.
Noen sier at punktet faktisk er på hver side av nesen på dette stedet, nærmere øyet
Trinn 3. Flytt til et sted under øyet
Dette stedet er rett under øyet ditt. Du bør massere midt i midten.
Trinn 4. Finn det ytre hjørnet
Finn nå stedet på det ytre hjørnet av øyet for å massere. Det skal være rett på utsiden av øyetippen.
Noen mennesker anbefaler også et sted mellom bunnen av midten og spissen
Trinn 5. Finn midten av øyenbrynet
Dette stedet er også godt å jobbe med i en øyemassasje. Masser stedet forsiktig direkte over eleven din. Noen mennesker legger også til et sted til venstre og høyre for dette stedet langs øyenbrynet, nesten i hver ende.
Metode 2 av 2: Bruke andre trykkpunkter
Trinn 1. Finn vindhuset
Dette punktet er direkte ved bunnen av skallen din. Det er rett i midten. Å massere dette punktet med fingertuppene hjelper noen med øyetretthet.
- Du kan også prøve å plassere bare spissen av langfingeren på dette punktet og påføre et forsiktig trykk mens du tipper hodet bakover for å hjelpe til med å påføre det trykket. Du kan også bruke tommelen.
- Dette punktet hjelper visstnok med de fleste områder av hodet, inkludert øynene.
Trinn 2. Finn den himmelske søylen
Denne plasseringen er faktisk to trykkpunkter på baksiden av nakken. Finn bunnen av skallen (hvor vindhuset er), og flytt deretter en tomme nedover. Nå, flytt en tomme ut på hver side inn i musklene på baksiden av nakken. Å massere hver av disse flekkene forsiktig med langfingeren hjelper noen mennesker med belastning i øynene.
Du kan også bruke trykk på samme måte som metoden for vindhuset, bortsett fra at du bruker begge langfingrene
Trinn 3. Masser knokene
Et annet sted å massere er ved foten av de tre langfingrene-ringfingeren, langfingeren og pekefingeren. Bruk tommelen til å massere der knoken møter hånden din. Du kan også massere like over knoken. Vend hånden for å massere på den andre siden også.
Bruk en tommelrulle for å påføre trykk. Trykk ned med tommelputen. La den rulle ned eller opp på knoken mens du bøyer tommelen. Beveg deg omtrent 1/8 tomme opp og ned mens du bøyer og retter tommelen
Trinn 4. Finn større rushing
Dette stedet er på toppen av foten din. Du finner det litt nedover foten, der stortåen møter lilletåen. Du må finne båndet. Det er faktisk ikke mellom tærne, men på toppen. Masser området forsiktig med fingertuppene.
For å gjøre det lettere kan du også bruke hælen på den andre foten til å trykke forsiktig inn i dette punktet i 30 sekunder
Tips
- Øyeavlastning er ofte forårsaket av lange perioder med datamaskinarbeid. Hvis du må jobbe på en datamaskin hele dagen, ta hyppige "øyepauser". Bare se deg rundt i rommet og la øynene dine fokusere og hvile på andre objekter i omtrent fem minutter.
- Hvis du ikke er sikker på hvordan du skal begynne, kan du besøke en refleksologispesialist. Du kan finne fagfolk gjennom American Reflexology Certified Board, Reflexology Association of America eller Professional Reflexology Associations.
