Vekttap gjennom soneterapi er en populær og hyggelig måte å gå ned i vekt på. Ulike trykkpunkter på føttene kan brukes til å utløse en rekke reaksjoner i kroppen din som kan bidra til vekttap, selv om nåværende forskning ikke gir støtte for denne ideen. Mens et moderat kosthold og treningsprogram er den beste og mest pålitelige måten å gå ned i vekt på, kan du supplere vekttapsprogrammet med soneterapi. For vekttap ved refleksologi må du finne trykkpunktene som tilsvarer milten og fordøyelsesorganene. Arbeid reflekspoengene dine for vekttap i minst 5 minutter hver dag.
Trinn
Metode 1 av 2: Bruke fotreflekspunkter for vekttap
Trinn 1. Finn et refleksologi -diagram
American Reflexology Certification Board produserer soneterapediagrammer. Du kan også finne diagrammer på nettet, selv om du bør prøve å sørge for at de kommer fra en anerkjent kilde.
Trinn 2. Støtt venstre fot med høyre hånd og bruk venstre tommel for å arbeide miltrefleksen
(På diagrammet er det det avlange området som er angitt på utsiden av foten mellom membranlinjen og midjen.) Stimulering av milten reduserer sult.
Trinn 3. Arbeid mage og bukspyttkjertelen reflekspunkter
Vri venstre fot med høyre hånd og trykk på hvert punkt med venstre tommel. Når du når yttergrensen for refleksområdet, bytter du hender og jobber refleksen peker tilbake i motsatt retning. Stimulering av disse punktene forbedrer fordøyelsen.
- Magen din er på innsiden av foten, like under ballen på sålen din.
- Bukspyttkjertelen din er i midten av fotens indre bue.
Trinn 4. Arbeid reflekspunktet for galleblæren
Galleblæren din lagrer galle, fordøyelsesvæsken blir kontinuerlig utskilt av leveren din. Gallen emulgerer fett i delvis fordøyd mat, noe som bidrar til vekttap. Stimulering av galleblæren kan også forbedre fordøyelsen.
Galleblæren din er et lite punkt i det større leverrefleksområdet på høyre fot. Dette er like under ballen på sålen din, mot utsiden av foten din
Trinn 5. Energisere de viktigste endokrine kjertlene
Dette vil fremme balansert hormonsekresjon og passende appetitt. De endokrine kjertlene er ansvarlige for reaksjonen din på stress, så trykk på reflekspunktene for skjoldbruskkjertelen (ved foten av storetåen), hypofysen (i midten av bunnen av storetåen) og binyrene (mellom midjen og membranlinjen) vil bidra til å balansere ditt emosjonelle og fysiologiske stress. Jo mindre stress du har, jo større sjanse er det for at du holder deg på kostholdet.
- Selv om mange vekttapfunksjoner innen refleksologi ikke støttes av klinisk forskning, har refleksologi en utmerket erfaring med å redusere stress.
- Stimulering av binyrene kan hjelpe deg til å føle deg motivert til å trene også.
Trinn 6. Få en god natts søvn hver natt ved å jobbe med avslapningsresponsene dine
Studier tyder på at refleksologi kan være svært nyttig for å forbedre søvnkvaliteten.
- Arbeid høyre tommel over membranlinjen, fra innsiden til utsiden av venstre fot.
- Mens du gjør dette, rocker du tærne frem og tilbake over venstre tommel.
- Kant høyre tommel langs membranlinjen hver gang du bøyer tærne.
Metode 2 av 2: Bruke håndreflekspoeng for vekttap
Trinn 1. Bruk håndrefleksologi på farten
Håndrefleksologi for vekttap er ideelt for folk på farten eller for de tider hvor det ikke er mulig for deg å fjerne skoene og sokkene dine for å gi deg selv fotrefleksologi. Se hånddiagrammet for å finne viktige reflekspunkter på hendene dine som hjelper til med å lette vekttap.
Trinn 2. Jobb de samme organ- og kjertelreflekspunktene i hendene som du gjør for føttene
Finn de eksakte trykkpunktene på hånddiagrammet for din: milt (under lillefingeren på venstre hånd), fordøyelsesorganer (under lunge- og brystområdet på begge hender), galleblære (puten under lillefingeren på høyre side) hånd) og viktige endokrine kjertler (midten og basen av tommelen på begge hender).
Trinn 3. Påfør et fastere trykk på reflekspunktene på hendene
Trykk dypt, men ikke så dypt at du føler smerte. Du må også holde trykket lenger enn du ville på foten.
Bruk en enkelt finger eller tommelen for å legge press
Trinn 4. Kant eller "kryp" fremover i minutter
Beveg deg som om du presser pinnene inn i en pute, og behold permanent kontakt med huden din. Refleksene i hendene er plassert i et mye mindre område enn på føttene, så arbeid sakte og metodisk over alle de aktuelle områdene.
Tips
- Å bruke refleksologi for å gå ned i vekt bør ikke være en total erstatning for andre tiltak for vekttap; det bør brukes som et supplement til dem.
- Det er lurt å lage et diett- og treningsprogram for å hjelpe deg med å oppnå dine vekttapsmål gjennom soneterapi.
- Du kan også konsultere et øret refleksologi -diagram for å finne de samme reflekspunktene som tilsvarer kroppens systemer som hjelper deg å gå ned i vekt.
- Hvis du har valgt å bruke en profesjonell utøver til å gå ned i vekt med refleksologi, kan du fortsatt supplere øktene dine med selvrefleksologi flere ganger i uken. Refleksologen din kan hjelpe deg med å komme med en plan for å hjelpe deg mellom øktene. Dette vil variere avhengig av vekttapsmålene dine, tilstanden til kroppen din, stressnivået ditt (som faktisk kan fortelle kroppen din å holde på fett) og hvor lang tid du har vært over ønsket vekt.
- Vekttap akselereres og din ideelle vekt er lettere å vedlikeholde hvis du får minst 7 timers søvn hver natt.
Advarsler
- Soneterapi er ikke tilrådelig for personer som har følgende tilstander: dyp venetrombose, tromboflebitt, slitasjegikt, cellulitt på føtter eller ben, akutt infeksjon med høy feber, slag og ustabil graviditet.
- Hvis du har et fotbrudd, uhelede fotsår eller aktiv gikt i foten, må du ikke ha soneterapi.
