Hvordan bruke refleksologi på hendene (med bilder)

Innholdsfortegnelse:

Hvordan bruke refleksologi på hendene (med bilder)
Hvordan bruke refleksologi på hendene (med bilder)

Video: Hvordan bruke refleksologi på hendene (med bilder)

Video: Hvordan bruke refleksologi på hendene (med bilder)
Video: Узнав это СЕКРЕТ, ты никогда не выбросишь пластиковую бутылку! ТАКОГО ЕЩЕ НИКТО НЕ ВИДЕЛ! 2024, Mars
Anonim

Soneterapeuter tror at det er et "kart" over menneskekroppen på våre hender. Hver del av kroppen, inkludert organene dine, matches av et tilsvarende reflekspunkt på hendene. Trykk på reflekspunktene på hendene dine stimulerer nerveimpulser som beveger seg til det tilsvarende kroppsområdet. Disse impulsene gir en avslapningsrespons. Når musklene slapper av, åpnes blodårene og øker sirkulasjonen, noe som øker mengden tilgjengelig oksygen og næringsstoffer som kommer til cellene i den delen av kroppen. Selv om det vitenskapelige beviset for refleksologi er svært begrenset, har noen mennesker funnet lettelse med disse teknikkene. Før du prøver å utføre refleksologi, bør du lære noen av de vanlige teknikkene og tilsvarende soner til forskjellige deler av kroppen.

Trinn

Del 1 av 2: Lære de tilknyttede sonene på hendene

Påfør refleksologi på hendene Trinn 1
Påfør refleksologi på hendene Trinn 1

Trinn 1. Se på et håndrefleksologi -diagram

Selv om denne delen vil beskrive noen av punktene på hendene som refleksologer forbinder med forskjellige deler av kroppen, kan noen av punktene være lettere å visualisere med et faktisk håndrefleksologi -diagram.

Påfør refleksologi på hendene Trinn 2
Påfør refleksologi på hendene Trinn 2

Trinn 2. Påfør fingertoppene for hodet, hjernen og bihulene

Fra spissen av hver finger-inkludert tommelen din-til den første leddet representerer hodet, hjernen og bihulene.

Sentrum av tommelputene representerer spesifikt hypofysen, pineal- og hypothalamuskjertlene i midten av hjernen, noe som kan gjøre dem gunstige for søvnløshet og andre søvnproblemer

Påfør refleksologi på hendene Trinn 3
Påfør refleksologi på hendene Trinn 3

Trinn 3. Påfør mellom den første og andre knokelen for nakken

Seksjonen av alle fire fingrene og tommelen din mellom den første og andre knoke tilsvarer nakken din. I tillegg er sone for halsen din ved foten av tommelen, på linje med tommelen.

Påfør refleksologi på hendene Trinn 4
Påfør refleksologi på hendene Trinn 4

Trinn 4. Påfør mellom andre og tredje knok på hver finger for øynene og ørene

Fingrene mellom den andre og den tredje knoklen representerer enten øynene eller ørene dine, avhengig av fingeren. Pekefingeren og langfingrene er knyttet til øynene dine, mens ringfingrene og pinkiene er knyttet til ørene dine.

Påfør refleksologi på hendene Trinn 5
Påfør refleksologi på hendene Trinn 5

Trinn 5. Påfør på den øvre delen av håndflaten for øvre bryst

Bryst-, bryst-, lunge- og bronkialområdene er plassert like under knokene på de fire fingrene på håndflatene på begge hender.

Påfør refleksologi på hendene Trinn 6
Påfør refleksologi på hendene Trinn 6

Trinn 6. Forleng en linje fra langfingeren nedover midten av håndflaten

Like under den forrige øvre brystsonen kan du se fire soner til som faller ned på linje med langfingeren. Hver av de fire er omtrent på størrelse med en krone, og den fjerde ender nederst på håndflaten. I synkende rekkefølge representerer disse sonene dine:

  • Solar plexus
  • Binyrene
  • Nyrer
  • Tarm
Påfør refleksologi på hendene Trinn 7
Påfør refleksologi på hendene Trinn 7

Trinn 7. Påfør på utsiden av håndflaten (mot tommelen)

Begynner du ved tommelfoten (halssonen beskrevet ovenfor) og fører ned til bunnen av håndflaten på siden nærmest tommelen, går du raskt ned gjennom fire tynne soner. I synkende rekkefølge tilsvarer disse sonene dine:

  • Skjoldbruskkjertelen
  • Bukspyttkjertel
  • Blære
  • Livmor/prostata
  • Vær oppmerksom på at utsiden av det samme området representerer ryggraden og ryggraden. Ryggraden er funnet langs siden av høyre og venstre tommel, og når ned til håndleddet med cervical ryggraden som er nærmest tommelen, etterfulgt av thorax, lumbal og sakrale områder.
Påfør refleksologi på hendene Trinn 8
Påfør refleksologi på hendene Trinn 8

Trinn 8. Påfør på innsiden av håndflatene

Tenk deg en linje som løper nedover innsiden av håndflatene dine fra pinkies ned til håndleddene dine. Det er ytterligere tre soner her med hver på størrelse med et nikkel. Den øverste sonen på begge hender gjelder armen og skulderen på den respektive siden av kroppen, og bunnen av de tre sonene på hver hender tilsvarer den respektive sides hofte og lår. Den midterste sonen på venstre hånd gjelder for hjerte og milt mens midtre sone på høyre hånd representerer leveren og galleblæren siden disse organene selv er plassert på bestemte sider av kroppen din.

Påfør refleksologi på hendene Trinn 9
Påfør refleksologi på hendene Trinn 9

Trinn 9. Påfør på håndleddet

Like under håndflaten på håndleddet finner du tre soner til. Lymfesystemet er plassert på linje med langfingeren akkurat der håndflaten din ender og håndleddet begynner. Rett ved siden av denne sonen (på linje med pinkies), finner du sonene som representerer testiklene/eggstokkene. Til slutt, under begge disse sonene i en lang tynn linje, finner du stedet som tilsvarer isjiasnerven.

Del 2 av 2: Påføring av refleksologi teknikker på sonene i hendene

Påfør refleksologi på hendene Trinn 10
Påfør refleksologi på hendene Trinn 10

Trinn 1. Finn riktig, tilsvarende område

Bruk et refleksologi -diagram eller del én for å finne sonen som tilsvarer området på kroppen du vil jobbe med. Eller du kan bare jobbe hele hendene, som refleksologer mener bidrar til å fremme generell velvære.

  • For eksempel, hvis du lider av sinushodepine, vil du jobbe med fingrene mellom fingertuppene og de første knokene siden denne sonen representerer hode og bihuler. Dette området kan også bidra til å lindre symptomer på bihulebetennelse, selv om det ikke er bevist bevis.
  • Som et annet eksempel, hvis du lider av forstoppelse, vil du bruke teknikkene på sonene som tilsvarer tarmene dine, som er nederst i håndflatene rett ned fra langfingrene.
Påfør refleksologi på hendene Trinn 11
Påfør refleksologi på hendene Trinn 11

Trinn 2. Bruk tommelfingreteknikker

Plasser den fullt utvidede tommelen på området du vil fokusere på. Skyv tommelen sakte tilbake mens du bøyer den første tommelknoken oppover. Beveg sakte og jevnt tommelknoken opp og ned, gå den over reflekspunktet.

Påfør refleksologi på hendene Trinn 12
Påfør refleksologi på hendene Trinn 12

Trinn 3. Bruk en roterende bevegelse

Hvil tommelen på området du ønsker å manipulere. Oppretthold en jevn berøring og roter tommelen i en sirkel på området mens du sakte øker trykket.

Påfør refleksologi på hendene Trinn 13
Påfør refleksologi på hendene Trinn 13

Trinn 4. Påfør trykk etter rotering

Etter å ha utført en roterende bevegelse, øker avslapningen ved å holde tommelen på reflekspunktet med middels trykk. Hold for en telling på tre.

Påfør refleksologi på hendene Trinn 14
Påfør refleksologi på hendene Trinn 14

Trinn 5. Integrer de forskjellige teknikkene

Hvis du for eksempel har overbelastning i brystet, vil du isolere den riktige sonen på hver hånd (toppen av håndflaten like under det siste settet med fingerknoer). Deretter kan du bruke en tommelfingreteknikk over sonen. Til slutt bruker du roteringsteknikken på mindre deler av sonen med et tak på seksjonen før du går videre til den neste.

Påfør refleksologi på hendene Trinn 15
Påfør refleksologi på hendene Trinn 15

Trinn 6. Trykk fast uten å forårsake smerter

Når du øker trykket på deler av hendene, bør du legge så mye press som mulig uten å forårsake deg selv (eller personen du bruker refleksologi) smerter på. Det faste trykket vil sikre at du utløser refleksen, men handlingen bør aldri forårsake smerte eller ubehag.

Påfør refleksologi på hendene Trinn 16
Påfør refleksologi på hendene Trinn 16

Trinn 7. Stimuler sonene på begge hender

Soneterapeuter mener at det er viktig å stimulere de tilsvarende sonene på begge hender når du bruker teknikkene. For eksempel, ikke bruk fingertuppene (forbundet med hodet) på bare venstre hånd. Arbeid heller fingertuppene på begge hender.

Vær oppmerksom på at dette ikke er tilfelle for soner som bare er representert på den ene hånden-for eksempel i hjertet av leveren

Påfør refleksologi på hendene Trinn 17
Påfør refleksologi på hendene Trinn 17

Trinn 8. Slapp av og drikk rikelig med vann etter økten

I likhet med vanlig massasje, anbefaler refleksologer at du drikker mye vann etter en håndterapi for å hjelpe kroppen din med å fjerne melkesyren som bygger seg opp og frigjøres under økten. Når kroppen din skyller ut denne melkesyren (de 24 til 48 timene etter økten), er det også normalt å oppleve økt vannlating og avføring, samt svette og endringer i søvnmønstre.

  • Melkesyrefrigivelse er også ansvarlig for følelsen av brennende eller prikkende følelse i muskler som nylig har blitt stimulert (for eksempel ved massasje).
  • Du kan også drikke en sportsdrikk som inneholder elektrolytter for å hjelpe deg med å hydrere.

Tips

  • Selv om et mørkt, stille rom er ideelt for en økt, kan du gjøre refleksologi på hånden mens du sitter på et fly eller ved skrivebordet ditt på jobben.
  • Når du gir en håndsoneterapi -økt til en venn, må du sitte ved siden av et bord fra deg og legge et håndkle under hendene og håndleddene slik at hendene forblir avslappede.
  • Soneterapeuter foreslår at du jobber med reflekspunktene på begge hender slik at kroppen din ikke kommer ut av balanse.
  • Hvis du lider av leddgikt og det er smertefullt for deg å bruke tommelen og fingrene, kan du bruke andre objekter for å hjelpe deg med å legge press på reflekspunktene. Selv om du kan kjøpe refleksologi -instrumenter, er de dyre. Du kan få de samme resultatene ved å bruke vanlige husholdningsartikler for å legge press på reflekspunktene dine. Prøv å klemme eller rulle en golfball eller en liten, rund gjenstand i hånden, for eksempel en hårrulle. Hvis det gjør for vondt å klemme, plasserer du objektet på en flat overflate og ruller det under hånden din, og trykker så hardt ned som mulig på objektet.

Advarsler

  • Ikke gjør håndrefleksologi hvis du har en håndskade. Bruk i stedet en annen form for refleksologi, for eksempel fot- eller øre -refleksologi til hånden din er helbredet.
  • Soneterapi er en komplementær helbredelsesmodalitet. Ikke prøv å diagnostisere og behandle deg selv for alvorlig sykdom eller tilstand. Få råd fra en autorisert lege i tillegg til å bruke refleksologi på deg selv.
  • Vær forsiktig så du ikke legger for mye press, da det kan forårsake nerve- eller muskuloskeletale skader.

Anbefalt: