Fotrefleksologi -diagrammer viser plasseringen av reflekspunkter på føttene. Gjennom akupunktur og massasje kan press på disse punktene hjelpe til med å helbrede plager i kroppen. Med litt tålmodighet kan du lære å lese et diagram som viser deg hvor reflekspunktene på føttene dine tilsvarer bestemte områder av kroppens anatomi.
Trinn
Del 1 av 3: Lær det grunnleggende
Trinn 1. Gjør deg kjent med det grunnleggende fotrefleksologi -diagrammet
Lær om de grunnleggende områdene på et fotsoneterapi -diagram. Dette skisserer de viktigste organene på foten.
- Høyre fot er forbundet med høyre del av kroppen og venstre fot er knyttet til venstre side av kroppen. For eksempel er magen hovedsakelig plassert på venstre side av kroppen, så massering og press på venstre fot kan behandle magesykdommer.
- Tær og føtter indikerer hodet og nakken. Massere tærne i fotrefleksologi betyr å arbeide med hode og nakke.
- Innsiden av føttene korrelerer med ryggraden.
- Området like under tærne tilsvarer brystet.
- Den tynneste delen av foten din, vanligvis funnet mot midten, er kjent som midjen. Deler av foten din som er korrelert med magen, er funnet over midjen. Deler korrelert med tarmene finnes nedenfor.
- Bunnen av foten er forbundet med bekkenområdet.
Trinn 2. Lær om et eneste diagram
Det eneste diagrammet er ganske lett å lære og omhandler bare undersiden av foten, ikke toppen eller sidene av føttene. Hvis du starter med fotrefleksologi, må du ha hovedfokuset på det eneste diagrammet. Den gir litt flere detaljer om hvilke deler av foten som er koblet til hvilke deler av kroppen.
- Når det gjelder tær, er andre og tredje tå etter stortåen koblet til øynene. Hvis du har belastning på øynene, kan det være nyttig å bruke trykk i dette området. De resterende tærne er koblet til tennene, bihulene og toppen av hodet.
-
Trykkpunkter varierer på venstre fot og høyre fot; Det er imidlertid noen likheter.
- Ørene påvirkes av områdene like under tærne på begge føttene.
- På begge føttene er lungene funnet omtrent en tomme under alle tærne unntatt stortåen.
- Hælene på begge føttene er koblet til beina.
- Området like under livet er koblet til tynntarmen på begge føttene.
- På høyre fot er leveren koblet til området like over midjen og litt til venstre. Hvis du beveger deg enda lenger til venstre, treffer du din høyre nyre.
- På venstre fot er området rett over midjen din magen. Hvis du beveger deg litt ned, treffer du venstre nyre. Milten din er funnet til høyre for mageområdet. Hjertet ditt er omtrent to centimeter under midten av tærne.
Trinn 3. Les om et tådiagram
Hvis du vil få litt mer informasjon om en refleksologi -massasje, kan du bruke et tå -diagram. Tær inneholder det som kalles meridianpunkter, som er små trykkpunkter som er korrelert til visse kroppsdeler. Det er fem meridianpunkter på hver fot.
- Det er to meridianpunkter på hver side av stortåen. Meridianpunktet på den ytre delen av stortåen tilsvarer milten. Den på det indre punktet tilsvarer leveren.
- På tåen ved siden av stortåen er det et meridianpunkt på venstre side. Dette tilsvarer midten av magen.
- På tåen ved siden av din rosa tå er det et meridianpunkt på venstre side som kobles til galleblæren.
- På din rosa tå er det et meridianpunkt på venstre side. Dette tilsvarer blæren din.
Del 2 av 3: Lese utenfor og inne diagrammer
Trinn 1. Les om et eksternt diagram
Et utvendig diagram viser hvilke områder av kroppen som tilsvarer siden av foten din som peker bort for kroppen. Det dekker også toppen av foten din. For en mer detaljert refleksologi -massasje, kan du se dette diagrammet.
- Øverst på foten din tilsvarer lymfesystemet. Lymfesystemet er den delen av immunsystemet som hjelper til med å filtrere ut giftstoffer og annet avfall.
- Området like over tærne er koblet til brystet. Siden av foten over hælen er koblet til hofter og knær.
- Siden av foten din like under midjen din kobles til albuen. Hvis du beveger deg litt lenger ned, til siden av foten din like over den rosa tåen din, treffer du skulderen.
Trinn 2. Lær om et innvendig diagram
Et innvendig diagram adresser adresserer siden av foten vendt innover mot den andre foten. Det kan også være nyttig å vite for mer detaljert fotrefleksologi -massasje.
- Bunnen av foten din fra spissen av storetåen til hælen representerer ryggraden. Innsiden av føttene er den samme grunnformen som ryggraden, med de samme kurvene og svingene.
- Like under midjen skal det være en oppblåst, ovalaktig haug på siden av foten din. Dette er koblet til blæren din.
Trinn 3. Ta det sakte
Husk at de indre og ytre diagrammene er for mennesker med fotrefleksologi. Vent til du føler deg komfortabel med det grunnleggende før du prøver å forstå hvordan du jobber med det indre og ytre diagrammet. Det kan være lurt å møte en fotsoneterapeut -spesialist eller vurdere å ta undervisning hvis du er interessert i de indre og ytre diagrammene.
Del 3 av 3: Bruke kunnskapen din med en fotrefleksologi -massasje
Trinn 1. Start med tærne
For å starte en fotrefleksologi -massasje, begynn med tærne. Du bør massere med roterende tommelteknikk. Trykk tommelen inn, roter, løft og flytt deretter, med fokus på å dekke bare små områder av kroppen om gangen.
- Start med å massere bunnen av stortåen, og beveg deg deretter sakte til tåspissen. Gjenta deretter prosessen med de resterende tærne.
- Skyv pekefingrene og tommelen mellom tærne, og masser dette området først.
Trinn 2. Masser venstre fot
Når du er ferdig med å massere tærne på begge føttene, fokuserer du på venstre fot. Ta hånden rundt toppen av foten. Masser foten fra venstre mot høyre på begge sider med tommelen. Deretter masserer du fra topp til bunn på begge sider.
Trinn 3. Gå videre til høyre fot
Når du er ferdig med venstre fot, gjentar du den samme prosessen med høyre fot. Husk å massere med tommelen og massere fra topp til bunn og deretter fra venstre til høyre på begge sider.
Trinn 4. Masser toppen og bunnen av føttene
Gå videre til toppen og sidene av føttene. Det er her din kunnskap om fotrefleksologi er mest nyttig. Bruk tommelen til å massere bunnen av føttene og fingertuppene på føttene og rundt anklene.
- Hvis du har mageproblemer, må du fokusere på fotbuen og området over midjen. Husk at magen først og fremst er plassert på venstre fot.
- Hvis du har problemer med leveren og måkeblæren, må du fokusere mest på høyre fot.
- Hvis du har problemer med nyrene, må du fokusere på ankler og hæl.
Tips
- Hvis du har problemer med å tolke et fotrefleksologi -diagram, kan du kjøpe fotrefleksologisokker som har reflekspunktene malt på sokkene. De er et flott visuelt hjelpemiddel i tillegg til et diagram.
- Be en refleksolog om å gi deg råd om valg av et fotdiagram til eget bruk.
