Meditasjon er en fin måte å slappe av, dekomprimere og få mental klarhet. Noen mennesker tror at meditasjon med et kraftdyr - en skapning som de har en åndelig forbindelse med - kan forbedre deres meditative tilstand. Før du kan meditere med ditt kraftdyr, må du finne ut om du har et eget kraftdyr. Når du identifiserer kraftdyret ditt, fortsett å meditere som du vanligvis ville, men fokuser intensivt på ditt kraftdyr for en unik meditasjonsopplevelse.
Trinn
Metode 1 av 4: Engasjere seg i meditasjon
Trinn 1. Skaff deg en penn og et papir
Du bør skrive ned resultatene av meditasjonsopplevelsen din. Hvordan følte du deg før du begynte? Hva ventet du? Etter at meditasjonen er over, skriv ned hvordan meditasjonsopplevelsen din gikk. Beskriv tankene og følelsene dine. Hjalp kraftdyret deg?
Bruk dine innspilte meditasjonsopplevelser til å spore fremdriften din over tid
Trinn 2. Velg meditasjonsmetoden
Meditasjon er ganske enkelt prosessen med å reflektere over situasjonen din, sentrere deg selv og bli mer bevisst på deg selv og omgivelsene. Det er mange varianter av meditasjon. For eksempel kan du:
- Prøv en gå -meditasjon. I denne meditasjonen går du gjennom en skog eller andre avslappende naturomgivelser. Beveg deg sakte og bevisst gjennom skogen. Vær nøye med hver bevegelse av føttene dine. Gjør deg oppmerksom på hvordan foten din føles i skoen din, følelsen av at hælen din stiger opp fra jorden, og følelsen av beinet ditt som svinger fremover for hvert trinn. Dette er ikke bare en flott meditasjon, men en avslappende treningsform.
- Prøv en takknemlighetsmegling. Hvis du ikke er interessert i å gå meditasjon, kan du prøve en enkel takknemlighetsmegling. Bare se for deg ansiktet til noen du er takknemlig for, og si "Takk for …" og deretter en eller flere grunner til at du er takknemlig for den personen. Du kan si dette enten stille til deg selv eller høyt. Dette utføres best på slutten eller begynnelsen av hver dag.
- Prøv en mantramekling. Hvis verken en gå -meditasjon eller en takknemlighetsmeditasjon interesserer deg, kan en mantrameditasjon. Som navnet antyder, bruker mantrameditasjonen et mantra - enten et enkelt ord som "Om" eller en kort, positiv setning som "Jeg vil oppnå seier" - for å rydde sinnet og gi en følelse av ro. Sitt på et behagelig, rolig sted. Du kan innta en kryssbeinet stilling og sitte på en matte eller tynn pute hvis du ønsker det. Snakk, syng eller hvisk mantraet høyt.
Trinn 3. Velg når du vil meditere
Når du inkorporerer mekling i den daglige timeplanen, bør du prøve å beholde den på omtrent samme tid hver dag. Dette vil tillate kroppen og sinnet ditt å bli vant til meditasjonsrytmen, og kan hjelpe deg med å glide lettere inn i en meditativ tilstand over tid. Hvis du har et spritdyr som er nattlig som aardvarken, uglen eller grevlingen, kan det være nyttig å meditere om natten.
Trinn 4. Lag et passende meditasjonsmiljø
Meditasjonsmiljøet ditt kan være et soverom, stue, offentlig park eller annet rom. Uansett hvor du er, må meditasjonsrommet ditt forbli stille og ved en behagelig temperatur. Området skal være fritt for rusk, rot og søppel.
Trinn 5. Fortell din intensjon
Før du mediterer, må du komme inn i den rette sinnsrammen. Si høyt: Jeg skal møte mitt kraftdyr. Sammen vil vi oppnå trygghet. Sammen blir vi ett.”
- Eller, i tilfelle av en takknemlighetsmeditasjon, kan du si: “Jeg skal vise takknemlighet. Mitt kraftdyr vil hjelpe meg. Sammen takker vi.”
- Hvis du ønsker å lage din egen intensjonserklæring, må du sørge for at den er ærlig, kort, direkte og positiv. Fortell ganske enkelt hva du ønsker å oppnå ved å meditere med kraftdyret.
Trinn 6. Gjenta intensjonserklæringen i flere minutter
Med mindre du utfører en bevegelig eller gående mekling, lukk øynene. Snakk hver stavelse sakte og bevisst. Slapp av i deg selv. Åpne tankene dine ved å visualisere kraftdyret ditt. Hvor er du? Hva gjør du og ditt kraftdyr? Ta inn så mange detaljer som mulig.
Etter 5-10 minutter, avslutt meditasjonen
Trinn 7. Skriv ned detaljene i meditasjonen din
Skriv ned så mye du kan om din erfaring. Avdekket ditt kraftdyr noe for deg? Har du ny innsikt i deg selv eller verden rundt deg? Vær spesifikk.
- Les detaljene du har skrevet dagen etter. Tenk på dem og se etter tilfeller der innsikten kan være nyttig.
- Når du fortsetter å meditere med ditt kraftdyr, bør du vurdere å bringe bekymringer og problemer inn i meditasjonsøktene. Bruk meditasjonen til å slappe av og etterlate bekymringer.
Metode 2 av 4: Oppdag kraftdyret ditt på en sjamansk reise
Trinn 1. Lag den rette stemningen
Det er flere trinn du kan ta for å skape et miljø som er mer egnet til å møte ditt kraftdyr. Slå av lysene og tenne noen lys. Sitt i nærheten av alteret ditt, hvis du har et. Slipp noen essensielle oljer som lavendel, einer eller rosmarin på en forstøver for å skape en behagelig aroma.
Trinn 2. Forbered deg på å gå inn i åndeverdenen
Kunngjør din intensjon om å gå inn i åndeområdet. Si: "Jeg skal møte mitt kraftdyr," tre ganger. Legg deg ned på ryggen og lukk øynene.
Konseptet maktdyr eller spritdyr er forankret i indianers åndelige ideer og praksis
Trinn 3. Lytt til den sjamanske rytmen
Noen tror at å lytte til en tromme kan hjelpe deg med å gå inn i et åndsområde hvor du kan finne ditt kraftdyr. Rytmen kan spilles enten av en pålitelig venn eller et familiemedlem, eller du kan bruke en forhåndsinnspilt rytme.
- Lytt nøye til en trommeslag mellom 205 og 22 slag i minuttet. Rytmen bør bestå av omtrent 15 minutter med et trommeslag i dette tempoet, deretter en "tilbakeringingsrytme" som vil vekke deg fra transen din.
- Tilbakekallingen består av en kort pause i den vanlige rytmen, deretter tre eller fire raske repetisjoner av syv trommeslag. Deretter bør rytmen akselerere igjen i ett minutt til mens du kommer tilbake til deg selv.
- Det er mange sjamanske rituelle trommeslag tilgjengelig på CD eller online.
Trinn 4. Visualiser deg selv i en naturlig setting
Så snart rytmen starter, visualiser deg selv i en majestetisk naturscene. Du kan forestille deg deg selv på kanten av en klippe i en massiv kløft, eller det kan være at du går i en solfylt skog.
- Vær oppmerksom på detaljene i scenen. Tenk deg lukten av furutrærne, eller hvordan vinden føles på huden din.
- Prøv å finne en vei inn i en dypere del av denne fantasiverdenen. Du kan se et hull, en tunnel eller en dør. Bruk denne portalen for å gå dypere på den sjamanske reisen.
Trinn 5. Søk ditt kraftdyr
Når du har gått inn i den dypeste delen av visualiseringen din, kan du være på utkikk etter kraftdyret ditt. Når du ser en skapning, spør den direkte: "Er du mitt kraftdyr?" Det kan nikke eller svare direkte at det er ditt kraftdyr.
- Ikke bli skremt hvis ditt kraftdyr snakker til deg. I åndeverdenen kan alt skje.
- Hvis du støter på dyr som ikke er ditt kraftdyr, må du ikke følge dem eller engasjere deg med dem.
- Noen av dyrene i åndeverdenen kan være fiendtlige. Hold deg unna dem.
- Når du har oppdaget ditt kraftdyr, vent tålmodig til tilbakeringingsrytmen begynner. På det tidspunktet, la deg begynne å fokusere på din fysiske kropp igjen for å avslutte den sjamanske reisen.
Metode 3 av 4: Identifisering av kraftdyret ditt på andre måter
Trinn 1. La ditt kraftdyr velge deg
Hvis en skapning dukker opp igjen og igjen for deg i tankene dine, har du oppdaget kraftdyret ditt. Alternativt, hvis du ser et bestemt dyr regelmessig i den virkelige verden, spesielt hvis det ser ut til å følge deg, er det dyret ditt kraftdyr.
Vær oppmerksom på drømmene dine. Hvis du har gjentagende drømmer, visualiseringer og fantasifulle tanker med et bestemt dyr, er den skapningen ditt kraftdyr
Trinn 2. Velg ditt kraftdyr ved hjelp av selvkunnskap
I denne typen kraftdyrfunn vil du sammenligne personligheten din med dyrene som har lignende egenskaper. Dyret eller dyrene du har mest til felles med er dine kraftdyr.
- For eksempel, hvis du er en nattperson og har en tendens til å være reservert når du møter folk for første gang, er kraftdyret ditt en jordvark.
- Vær ærlig med deg selv om dine personlige styrker og svakheter.
- Noen ganger er det vanskelig å objektivt analysere oss selv. Be en venn eller familie beskrive deg grundig for å få større selvbevissthet.
Trinn 3. Velg ditt kraftdyr basert på det du trenger
Når situasjonen endres, må du kanskje tilkalle eller identifisere deg med et annet kraftdyr. For eksempel, hvis du vil forfølge visse mål, eller prøver å være mer selvsikker, må du påkalle et sterkt kraftdyr som en bjørn.
Det er mulig å ha mer enn ett kraftdyr
Metode 4 av 4: Styrke forbindelsen til ditt Power Animal
Trinn 1. Prøv en kraftdyranrop
En påkallelse fra et kraftdyr er en slags løfte om at du vil åpne deg selv for kraftdyrets energi og veiledning. Begynn påkallelsen med å berolige deg selv. Pust dypt inn flere ganger gjennom nesen og ut gjennom munnen. Tiden det tar deg å puste ut bør være større enn tiden det tar å puste inn.
- Kunngjør din intensjon om å utføre en påkallelse. Si sakte og bevisst: "Jeg forbereder meg på å ta imot den positive, gylne energien til …" og så snakk navnet på ditt kraftdyr.
- Inviter kraftdyret ditt til å komme til deg. Si: "Jeg vet at du er mektig. Jeg ønsker å låne din styrke og kraft. " Beskriv deretter kraftene du forventer å motta fra dyret. De spesifikke kreftene vil bli bestemt av hva kraftdyret ditt er.
- Bli ett med kraftdyret. Si: "Jeg kan føle energien din fylle meg med lys."
- Takk til kraftdyret. Si: "Jeg takker deg for at du delte din gamle visdom med meg, edle dyr."
Trinn 2. Respekter ditt kraftdyr
Vis ærbødighet for livet og hjemmet til ditt kraftdyr. For eksempel, hvis kraftdyret ditt er apen, må du ikke engasjere deg i oppførsel som kan føre til avskoging eller ødeleggelse av apepopulasjoner.
- Siden kraftdyret ditt kan endre seg, bør du gjøre din del for å sikre at dyr blir behandlet godt over hele verden. Vedta et vegansk eller vegetarisk kosthold og frivillig med ideelle organisasjoner som kjemper for dyrs rettigheter.
- Du kan også vise respekt for ditt kraftdyr ved å ha på deg en skjorte eller et anheng med et bilde av ditt kraftdyr. La bildet av kraftdyret holde deg bevisst på og åpen for dets veiledning.
Trinn 3. Lytt til ditt kraftdyr
Noen mennesker tror at de mottar spesielle meldinger eller informasjon fra sine kraftdyr. Et kraftdyr kan sende advarsler eller forhåndskunnskap om en vesentlig hendelse. Hvis du føler deg tiltrukket av et bestemt sted eller tvunget til å forfølge et bestemt handlingsforløp, kan det skyldes påvirkning fra kraftdyret ditt. Ulydighet eller motsetning til veiledningen kraftdyret gir, kan føre til kommunikasjonsforstyrrelser mellom deg og kraftdyret.
Trinn 4. Utdann deg selv om ditt kraftdyr
Å ha minst en rudimentær forståelse av kraftdyrets oppførsel, habitat og unike egenskaper kan hjelpe deg med å utvikle større empati med kraftdyret ditt. Du trenger ikke å bli biolog, men du bør besøke ditt lokale bibliotek og sjekke ut noen bøker om kraftdyret ditt. Spørsmål du bør kunne svare på inkluderer:
- Hva liker det å spise?
- Hva er paringsvanene
- Ser hannen og hunnen av arten like ut?
- Har den noen spesielle anrop eller gir den en unik lyd?
Tips
- Husk at selv om kraftdyr ikke er ekte, har meditasjon betydelige fordeler.
- Tenk tankene dine før du mediterer.
