Meditasjon brukes til å rense tankene dine og øke din evne til å fokusere. En måte å gjøre dette på er å tenne et lys og fokusere på flammen. Mange synes det er mye lettere å tømme tankene når de fokuserer på et objekt. Stearinlys kan også bidra til å skape et avslappende miljø for meditasjon. For å bruke lys til meditasjon, må du velge et lys, skape et avslappende miljø og plassere lyset for meditasjon. Deretter tenner du lyset og begynner å tømme tankene og fokusere på flammen.
Trinn
Del 1 av 4: Velge et lys
Trinn 1. Velg et giftfritt lys
Mange lys er laget av giftige kjemikalier, for eksempel parafin. Disse frigjør skadelige damper mens lyset er tent og bør ikke brukes til meditasjon av stearinlys. Velg i stedet et lys laget av et giftfritt eller naturlig stoff, for eksempel bivoks eller soyavoks.
Trinn 2. Velg et hvitt, blått eller lilla lys for spiritualitet
Mens du mediterer vil du se på og fokusere på lyset. Noen mennesker tror at visse farger kan ha symbolsk betydning og kan forbedre din meditasjonsopplevelse. Hvis du vil meditere for beskyttelse, renselse, indre fred, spiritualitet eller intuisjon, bør du bruke et hvitt blått eller lilla lys.
Trinn 3. Bruk et rødt eller rosa lys for kjærlighet, lidenskap og kraft
Hvis du vil fokusere meditasjonsøkten din på kjærlighet, romantikk, lidenskap, kraft eller lykke, bør du bruke et rødt eller rosa lys.
Trinn 4. Velg et grønt lys for fruktbarhet og rikdom
Kanskje du vil bruke meditasjonsøkten til å fokusere på velstand og rikdom. Hvis dette er tilfellet, bør du bruke et grønt lys. Grønne lys kan også brukes til fruktbarhet.
Trinn 5. Bestem om du vil ha et duftlys
Noen mennesker opplever at dufter hjelper dem med å nå et dypere nivå av avslapning. Andre; kan imidlertid være allergisk eller følsom for visse dufter og foretrekker å bruke et ikke-duftende lys. Eksperimenter med begge alternativene og velg det som hjelper deg å fokusere og slappe av.
Noen dufter du bør vurdere for meditasjon inkluderer lavendel, vanilje, furu, peppermynte, kanel eller jasmin
Del 2 av 4: Opprette et avslappende miljø
Trinn 1. Velg et stille rom
Meditasjon er en avslappende opplevelse, og du vil at posisjonen din skal matche din indre tilstand. Finn et sted hvor du ikke vil bli forstyrret i løpet av økten, vanligvis 15 til 30 minutter. Velg et rom som er fritt for husholdningstrafikk og høye lyder.
Trinn 2. Demp lysene
Før du begynner å meditere, dimmer du lysene i rommet og trekker ned vindusskjermene. Det blir mye lettere å fokusere på lyset i et svakt opplyst rom. Hvis rommet er for lyst, kan du oppleve belastning på øynene.
Trinn 3. Fjern eventuelle distraksjoner fra rommet
Når du mediterer, vil du tømme tankene og fokusere utelukkende på lyset. Slå av telefonen og/eller annen teknologi som kan forstyrre meditasjon og avslapning.
Trinn 4. Bruk komfortable klær
Du bør prøve å være helt komfortabel mens du mediterer. Hvis du har på deg ubehagelige klær, kan tankene dine komme på avveie og fokusere på ubehag. Bruk heller flytende klær som er løse rundt livet, brystet og hoftene.
Del 3 av 4: Plassering av lyset for meditasjon
Trinn 1. Plasser lyset i øyehøyde
Når du bruker lys til meditasjon, skal du holde øynene åpne og se på lyset. For maksimal komfort bør lyset plasseres i øyehøyde, eller like under øyehøyde. På denne måten trenger du ikke å belaste nakken din for å se opp eller ned på lyset.
Trinn 2. Sett lyset 50 cm fra deg
Plasser lyset omtrent 50 cm foran stedet der du skal sitte. Hvis lyset er nærmere deg, vil det virke for lyst og kan distrahere deg fra meditasjonen din.
Trinn 3. Sett deg ned i en behagelig posisjon
Det er viktig at du sitter i en behagelig posisjon. Du kan enten sitte i en stol med føttene godt plantet på bakken og ryggen rett, eller korsbeinte på bakken med en rett rygg. Hendene skal plasseres i en avslappet stilling på fanget.
Trinn 4. Plasser flere lys i hele rommet
Noen liker å meditere med flere lys tent. Stearinlys kan bidra til å skape et avslappende miljø for alle typer meditasjon og bønn. Sammen med meditasjon med levende lys kan du tenne lys mens du praktiserer andre former for meditasjon, for eksempel mindfulness -meditasjon, guidet visualisering og transcendental meditasjon.
Del 4 av 4: Meditere med et lys
Trinn 1. Se på flammen
Når lyset er tent, se på lyset og la flammen oppta tankene dine. I begynnelsen kan det hende at øynene dine vanner litt fra stearinlyset, men dette bør visne gjennom hele økten.
Noen synes at det er mye lettere å fokusere på et objekt mens man mediterer enn å fokusere på et mantra
Trinn 2. Meditere og tømme tankene dine
Begynn meditasjonen din med å puste jevnlig og stirre på flammen. La deg absorbere av lysets skjønnhet, klarhet og renhet. Du vil oppdage at det faktisk er ganske lett å gå seg vill i flammen. Du vil også legge merke til at tankene dine naturlig vil begynne å vandre. Hver gang du får tankene dine til å drive, ta tankene tilbake til flammen.
Dette vil bidra til å forbedre fokus og avslapning
Trinn 3. Blås ut lyset etter økten
Når du er ferdig med å meditere, må du blåse ut lyset og slukke flammen. Stearinlys kan være brannfare og bør ikke stå uten tilsyn. Sørg alltid for å slukke lys før du forlater rommet.
