Hvordan øve fargemeditasjon: 3 trinn (med bilder)

Innholdsfortegnelse:

Hvordan øve fargemeditasjon: 3 trinn (med bilder)
Hvordan øve fargemeditasjon: 3 trinn (med bilder)

Video: Hvordan øve fargemeditasjon: 3 trinn (med bilder)

Video: Hvordan øve fargemeditasjon: 3 trinn (med bilder)
Video: Relaxation Exercise: Colour Breathing 2024, Mars
Anonim

Farge spiller en rolle i vårt daglige liv, noen ganger subtilt, noen ganger dramatisk. Noen gamle kulturer praktiserte kromterapi, eller brukte farger for å helbrede. Kromterapi, som noen ganger kalles lysterapi, er fortsatt en populær helhetlig helbredende behandling. Psykologer og medisinske forskere har gjennomført hundrevis av studier om effekten av farge på psyken. Farge brukes i reklame for å få oss til å formulere visse følelser om produkter og steder. For eksempel har studier vist at kombinasjonen av blått og gult tiltrekker flere kjøpere enn noen annen kombinasjon; fargen rød har vist seg å påvirke elevenes prestasjoner på eksamen negativt; rom malt blå har vist seg å ha en beroligende effekt på fanger. Av de samme grunnene kan fokus på farge under din daglige mekling ha en betydelig innvirkning på ditt velvære.

Trinn

Øv fargemeditasjon Trinn 1
Øv fargemeditasjon Trinn 1

Trinn 1. Forstå forholdet mellom farge og chakraene

Chakra er sanskritordet for hjul. Det er syv chakraer i kroppen, plassert i en rett linje med ryggraden; denne linjen går nedover midten av kroppen din, fra toppen av hodet til bunnen av ryggraden. Hvert chakra er et energisenter og er representert med sin unike farge. Fargemeditasjon innebærer å fokusere på hvert av dine chakraer og deres farvibrasjon for å skape balanse i sinn og kropp; fremme helbredelse og sjelefred. (Hvert av chakraene vedrører jordelementene, luftbrannvann, eter, åndelig oppvåkning og opplysning). De syv chakraene og deres fargesammenslutninger er:

  • Rød. Denne fargen representerer rotchakraet, som ligger ved foten av ryggraden. Dette er din livskraft og representerer stabilitet. Å fokusere på fargen rød og rotchakraet ditt vil hjelpe deg med å lindre følelser av frustrasjon, sinne og rå lidenskap. Fysisk er rød fargen som stimulerer kropp og sinn og øker sirkulasjonen.

    Øv fargemeditasjon Trinn 1 Bullet 1
    Øv fargemeditasjon Trinn 1 Bullet 1
  • Oransje. Denne fargen representerer det sakrale chakraet, som ligger i sjøområdet. Fokusering på fargen oransje og ditt sakrale chakra vil hjelpe deg med problemer som omfatter sensualitet, relasjoner, fysisk nytelse, emosjonelt selvuttrykk og kreativitet. Fysisk er oransje fargen som stimulerer nervesystemet.

    Øv fargemeditasjon Trinn 1 Bullet 2
    Øv fargemeditasjon Trinn 1 Bullet 2
  • Gul. Denne fargen representerer solar plexus chakra, som ligger like under brystbenet. Å fokusere på fargen gul og ditt solar plexus chakra vil påvirke din lykke, optimisme og tankeprosesser. Fysisk er gul fargen som bidrar til å øke din generelle vitalitet, mental årvåkenhet og analytiske tankegang.

    Øv fargemeditasjon Trinn 1 Bullet 3
    Øv fargemeditasjon Trinn 1 Bullet 3
  • Grønn. Denne fargen representerer hjertechakraet, som ligger i midten av brystet. Å fokusere på fargen grønn og hjertechakraet ditt stimulerer fred, kjærlighet og pleie. Fysisk er grønn fargen som induserer helbredelse.

    Øv fargemeditasjon Trinn 1 Bullet 4
    Øv fargemeditasjon Trinn 1 Bullet 4
  • Blå. Denne fargen representerer halschakraet, som ligger ved foten av strupehodet. Å fokusere på fargen blå og halschakraet hjelper deg med selvuttrykk og selvtillit. Fysisk er blå fargen som styrer skjoldbruskkjertelen og lymfesystemet, og påvirker halsen, nakken og stemmen.

    Øv fargemeditasjon Trinn 1 Bullet 5
    Øv fargemeditasjon Trinn 1 Bullet 5
  • Indigo. Denne fargen representerer det tredje øyechakraet, som ligger midt på pannen. Fokusering på fargen indigo og ditt tredje øye -chakra øker din intuisjon og sjelefred. Fysisk er indigo fargen som påvirker det endokrine systemet.

    Øv fargemeditasjon Trinn 1Bullet6
    Øv fargemeditasjon Trinn 1Bullet6
  • Fiolett. Denne fargen representerer kronchakraet, som ligger øverst på skallen din. Fokusering på fargen Violet og kronchakraet ditt hjelper deg med å samsvare med universell bevissthet. Fysisk er fiolett fargen som påvirker hypofysen.

    Øv fargemeditasjon Trinn 1Bullet7
    Øv fargemeditasjon Trinn 1Bullet7
Øv fargemeditasjon Trinn 2
Øv fargemeditasjon Trinn 2

Trinn 2. Meditere på en bestemt farge for å løse ethvert emosjonelt eller fysisk dilemma du står overfor

Før du begynner meklingen, må du vurdere tankene dine og dine fysiske følelser mentalt. Har du et forholdsproblem som plager deg? Fokuser på rødt og rotchakraet ditt. Har du problemer med å snakke for deg selv? Fokuser på fargen blå og halschakraet. Hvis du føler en fysisk svakhet hvor som helst i kroppen din, fokuser du på fargen og chakraet som påvirker disse forholdene.

Øv fargemeditasjon Trinn 3
Øv fargemeditasjon Trinn 3

Trinn 3. Prøv en generell fargemeditasjon

  • Sitt eller legg deg ned i en komfortabel posisjon i et stille rom.
  • Ta noen dype rensende åndedrag.
  • Begynn å puste sakte og jevnt.
  • Visualiser et gyllent lys over hodet ditt og trekk lyset ned gjennom kroppen din, helt til tærne.
  • La lyset belyse alle aspekter av ditt vesen.
  • Når du føler deg helt avslappet, begynner du å meditere over hvert chakra og dets farge. Start med rotchakraet ditt, som er rødt, og fokuser på aspektene ved det chakraet mens du visualiserer fargen rød. Fortsett å fokusere på hver farge og chakra til du når kronechakraet.
  • Avslutt meditasjonen din med å ta noen flere dyprensende åndedrag.
  • Igjen visualiser du ditt vesen med gyllent lys før du kommer ut av din meditative tilstand.

Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube

Tips

  • Det er ikke nødvendig å fokusere på hvert chakra under hver meditasjon; du kan fokusere på en eller to farger og chakraer for å løse umiddelbare problemer.
  • Du kan enkelt huske fargen som er knyttet til hvert av chakraene dine ved å tenke på en regnbue; fargene fra rotchakraet til kronekakraet tilsvarer fargene i samme rekkefølge som de vises i en regnbue: rød, oransje, gul, grønn, blå, indigo og fiolett.
  • Ikke tenk på det for mye. La din intuisjon lede deg; hvis du føler deg tiltrukket av en bestemt farge før du begynner på meditasjonen, fokuser du på den fargen og dens chakra. Ditt bevisstløse sinn forteller deg at det er området du må jobbe med for å balansere din emosjonelle eller fysiske tilstand.
  • Forbedre meditasjonsøkten din ved å bruke visse farger. Hvis du føler et behov for å konsentrere deg om halschakraet (blått), kan du bruke blå klær eller sette et blått skjerf rundt halsen. Hvis du jobber med rotchakraet ditt (rødt), kan du prøve å sitte i en rød stol eller dekke meditasjonsstolen med et rødt håndkle eller et teppe.

Anbefalt: