Seksuell meditasjon er en måte å øke bevisstheten om kroppen for å øke nytelsen under sex. Regelmessig seksuell meditasjon kan bidra til å gjøre sex morsommere for deg og din partner, og det er også en måte å utdype forbindelsen din på. Du kan lære å gjøre seksuell meditasjon selv om du aldri har meditert før.
Trinn
Del 1 av 2: Gjør en grunnleggende seksuell meditasjon
Trinn 1. Velg et rolig sted, fri for distraksjoner
Demp lyset på soverommet eller stua og fjern elektroniske enheter, for eksempel telefoner, fjernsyn og bærbare datamaskiner. Hold rommet behagelig temperatur. Hvis det er for kaldt eller for varmt, kan dette være distraherende.
Det kan også være lurt å sette opp et par puter på gulvet å sitte på mens du mediterer. Sett putene slik at de er i nærheten av hverandre, men slik at det blir litt plass mellom deg og partneren din
Trinn 2. Bli komfortabel
Kom i en posisjon som er behagelig for deg og din partner. Du kan enten legge deg ned eller sitte opp med beina i lotusstilling. Du og partneren din kan meditere mens du har på deg noe løst og behagelig eller ikke bruker noe i det hele tatt hvis du foretrekker det.
- Hold ryggraden rett, enten du sitter eller ligger, med armene ved sidene. Hvil armene løst i fanget ditt hvis du mediterer i sittende stilling.
- Hold haken oppe og hodet på linje med ryggraden hvis du sitter.
Trinn 3. Lukk øynene
Når du er klar, kan du og din partner lukke øynene og starte meditasjonen. Prøv deretter å være oppmerksom på omgivelsene dine først. Vær oppmerksom på kroppen din, pusten din og lyder du hører.
Prøv å ignorere påtrengende tanker og rett og slett fokusere på nåtiden. Hvis en tanke dukker opp i hodet ditt, erkjenn tanken og la den passere. For eksempel, hvis du tenker på noe som skjedde på jobben, kan du tenke for deg selv, "ja, det skjedde", og deretter se for deg tanken som forsvant
Trinn 4. Fokuser på din plass og pust
Når du mediterer, fokuser du på rommet ditt og pusten. Ta dype, beroligende åndedrag og vær oppmerksom på at luft kommer inn og forlater kroppen din. Når du puster inn, trekker du luften ned i magen og forestiller deg stress som forlater kroppen mens du puster ut.
Prøv å være bevisst på deg selv og hvordan du føler. Gjør oversikt over hvordan luften føles rundt kroppen din, hvordan alle de forskjellige kroppsdelene føles fra hendene til føttene
Trinn 5. Visualiser kroppen din
Når meditasjonen starter, visualiser du din egen kropp. Tenk på hvordan kroppen din ser ut og inn, samt hvordan kroppens energi ser ut. Tenk på former, farger og lyder av dine nåværende følelser. For eksempel kan du forestille deg ønsket om at du føler for partneren din ser ut som en rød kule.
Fokuser på dine fysiske opplevelser. Prøv å være så bevisst på din egen kropp og følelsene du føler som mulig. Målet med seksuell meditasjon er økt bevissthet, noe som kan føre til økt seksuell opphisselse
Trinn 6. Fokuser på partneren din
Når du er ferdig med å visualisere deg selv, skift fokus til partneren din. Prøv å tenke på partnerens kropp og følelser for øyeblikket.
- Se på partneren din. Du kan åpne øynene og se inn i partnerens øyne. Sørg for at du også legger merke til at din partner puster. Se på bevegelsene til partnerens kropp. For eksempel kan du se partnerens mage og bryst mens de fylles med luft og deretter tømmes igjen.
- Kommuniser med partneren din uten å snakke. Prøv å bruke ansiktet, hendene og øynene dine for å vise partneren din hva du føler. Se også partnerens uttrykk. Prøv å se hva han eller hun føler også.
Trinn 7. Gå videre til samleie
Etter omtrent 20 minutter med seksuell meditasjon, overgang til samleie. Hvis samleie er hyggeligere etter seksuell meditasjon, snakk med partneren din om regelmessige seksuelle meditasjoner.
Del 2 av 2: Forbedre opplevelsen din
Trinn 1. Spill noen naturlyder eller avslappende musikk
Det kan være vanskelig å konsentrere seg om lyder utenfra, så å spille noen naturlyder eller musikk som er ment å forbedre meditasjon, kan hjelpe deg og partneren din til å slappe av. Prøv å spille noen regnlyder, havbølgelyd eller litt new age -musikk.
Sørg for at du velger noe som vil vare lenge nok til å spille mens du mediterer og har sex
Trinn 2. Prøv taoistisk seksuell meditasjon
Når du har prøvd grunnleggende seksuell meditasjon, kan du prøve å gå videre til mer komplekse former. Taoistisk seksuell meditasjon er en form for meditasjon som fokuserer på at du og din partner slår sammen ønsker.
- Matchende pust. Du kan starte taoistisk meditasjon ved å holde din partner og prøve å slå sammen pusten din. Det vil si at du måler tempoet i inn- og utpusten slik at du og din partner inhalerer og puster ut samtidig. Fortsett til du puster som en.
- Hånd pulserende. Pulserende er en annen form for taoistisk seksuell meditasjon. Åpne og lukk forsiktig hånden til partneren din, eller klem hånden til partneren din med en myk, mild rytme. Partneren din kan også klemme hånden din.
Trinn 3. Inkluder noen tantriske praksiser
Tantrisk sex er en måte å bruke sex til å meditere, så det kan være hyggelig å innlemme noen tantriske praksiser for deg og din partner. Noen enkle tantriske sexpraksiser du kan prøve er:
- Øye stirrer. Prøv å opprettholde øyekontakt med partneren din mens du har sex og når du også klimaks.
- Vekslende pust. Prøv å bytte pust med partneren din. For eksempel kan du puste inn mens partneren din puster ut og omvendt.
Tips
- Før du bestemmer deg for å prøve seksuell meditasjon, snakk med partneren din om hvorfor du vil prøve det.
- Du og partneren din kan også meditere individuelt for å bli vant til å rense tankene og gjøre tandemmeditasjon litt lettere.
