Au! Fotsmerter er det verste. I motsetning til si en finger eller en håndskade, må du fortsatt gå rundt og bruke foten mens du går om dagen med fotsmerter. Hvis du har smerter på toppen av foten din, for eksempel fra en fotskade eller senebetennelse i foten, kan det være spesielt plagsomt. Heldigvis er det ting du kan gjøre for å behandle smerter på foten slik at du begynner å føle deg bedre.
Trinn
Spørsmål 1 av 6: Hvordan strekker du toppen av foten?
Trinn 1. Prøv en tåbøyestrekning
Sett deg i en stol og legg foten du vil strekke over det andre kneet. Ta tak i hælen din med en hånd for å stramme foten din, og skyv deretter sakte storetåen ned med den andre hånden til du kjenner en strekk langs foten. Hold strekket i ca 15-30 sekunder og slipp det deretter. Du kan gjenta øvelsen 2-4 ganger for å få en god strekk.
Trinn 2. Gjør en stående fotstrekning
Stå og hold på en vegg eller benk for å hjelpe deg med å balansere. Krøl tærne på foten du vil strekke og legg toppen av foten på gulvet. Bøy kneet sakte og len deg fremover til du kjenner en strekk på toppen av foten. Hold strekket i 3-5 sekunder og gjenta bevegelsen 10-25 ganger.
Spørsmål 2 av 6: Kan du forstune toppen av foten?
Trinn 1. Ja, du kan definitivt forstune toppen av foten
Det er massevis av bein og leddbånd i foten din, og hvis du lander vanskelig og strekker eller river et leddbånd, kan det forårsake forstuing. De klassiske symptomene på forstuing er smerter og ømhet nær fotbuen, som også kan merkes på sidene eller toppen av foten. Hvis du tror du har en fotforstuing, kan du gå til legen din for å få et røntgenbilde for å se hvor alvorlig det er og hva behandlingsalternativene dine er.
Spørsmål 3 av 6: Hvordan kan du se om du brakk toppen av foten?
Trinn 1. Det er hevelse, blåmerker eller ømhet på toppen av foten
Hvis du brakk toppen av foten, kan symptomene variere noe avhengig av hvor alvorlig skaden er. Vanligvis vil du ha litt hevelse og blåmerker på toppen av foten din. Området vil også være veldig ømt og kan gjøre mer vondt når du prøver å gå på det. Hvis du tror du har brutt foten, må du gå til et sykehus for behandling.
Trinn 2. Det er umiddelbar, bankende smerte og foten din ser deformert ut
Et alvorlig knust bein, også kjent som et brudd, kan føre til at toppen av foten din ser deformert ut eller at det er en støt under huden. Du vil sannsynligvis også oppleve super intens smerte som føles som om foten din dunker og hindrer deg i å legge vekt på den. Gå til lege så snart som mulig for medisinsk behandling.
Spørsmål 4 av 6: Når bør du gå til legen for smerter på foten?
Trinn 1. Du har sterke smerter eller hevelse
Alvorlig smerte og hevelse er et tegn på mulig brudd eller alvorlig fotskade. Gå til lege så snart du kan for å få foten undersøkt for å finne ut hva problemet er. Legen din vil kunne foreskrive medisiner og anbefale behandlinger som kan hjelpe deg med å håndtere fotsmerter.
Trinn 2. Du har et åpent sår eller en infeksjon
Hvis du har et åpent sår eller sår som ikke vil gro ordentlig, kan det være et tegn på alvorlig skade eller en underliggende medisinsk tilstand. I tillegg, hvis det er rødhet, siver pus, eller du har feber over 37,8 grader Celsius, kan det være et tegn på infeksjon, som trenger rask legehjelp. Seriøst, infeksjoner er ikke noe å leke med. De kan føre til andre alvorlige problemer, så kontakt lege raskt.
Trinn 3. Du klarer ikke å gå eller legge vekt på foten din
Problemer med å gå eller stå på foten kan være et tegn på en underliggende medisinsk tilstand eller en skjult skade. Selv om foten din ser bra ut eller du ikke husker å ha skadet den, må du gå til lege hvis du ikke kan gå på den. De vil kunne undersøke det og kjøre tester for å finne ut hva problemet er.
Spørsmål 5 av 6: Hva forårsaker smerte på toppen av foten?
Trinn 1. Det kan være en belastning, forstuing eller brudd
Vanligvis vil mild til moderat smerte forsvinne etter noen uker. En lege vil sannsynligvis anbefale at du hviler foten, iser den i 20 minutter om gangen hver 2-3 time, og tar noen OTC smertestillende medisiner. Men hvis smerten er så alvorlig at du ikke kan gå eller ikke blir bedre etter 2 uker, bør du oppsøke lege. De vil kunne kjøre tester og komme til bunns i det.
Spørsmål 6 av 6: Hvordan vet jeg om jeg har extensor senebetennelse?
Trinn 1. Du har smerter og hevelse som blir verre når du er aktiv
Senene som løper langs toppen av foten din kan bli betente og smertefulle. Når det skjer, blir det en medisinsk tilstand kjent som extensor tendonitt. Hvis du har extensor senebetennelse, kan foten begynne å føle seg bedre når du hviler den, men vil begynne å skade deg igjen når du er aktiv og går rundt. Se legen din slik at de kan undersøke foten din og kjøre noen tester for å finne ut hva problemet er.
