Pollenallergi er svært vanlig, og millioner av mennesker opplever disse hvert år. Selv om de vanligvis er ufarlige, kan nysing, lunger og sinustrykk fra sesongmessige allergier være en skikkelig utslipp i ditt daglige liv. Hvis du regelmessig opplever dårlige allergier, er det beste å gjøre å besøke en allergolog. De kan gi deg medisiner eller skudd for å desensibilisere deg for histaminer som forårsaker allergi. Imidlertid, hvis du vil unngå medisiner, kan noen naturlige antihistaminer hjelpe. Disse er sjelden så effektive som medisiner og forskning er blandet, men de kan fungere for deg. Hvis du har behandlet allergiene dine selv uten hell, kan du gå til en allergolog for videre behandling.
Trinn
Metode 1 av 2: Lindre overbelastning og betennelse
Allergier skjer fordi histaminene i pollen utløser kroppens immunrespons, forårsaker overbelastning og betennelse. Noen få naturlige forbindelser kan blokkere disse histaminene, redusere betennelse, løsne slim og lindre allergisymptomer generelt. Prøv noen av følgende matvarer eller krydder for å se om de fungerer for deg. Hvis ikke, kan du ta et reseptfritt antihistamin i stedet for en mer konvensjonell behandling.
Trinn 1. Tøm luftveiene med cayennepepper
Cayenne inneholder capsaicin, en forbindelse som naturlig tynner ut slim og fjerner bihulene. Å legge litt cayenne til maten din kan hjelpe deg med å puste lettere hvis allergiene dine virker.
- Cayenne kan være veldig krydret, så tilsett det sakte. Prøv å skje i ½ ts (2,5 g) om gangen for å sikre at maten din ikke er for krydret.
- Det er ingen universell dose for cayenne, men du bør ikke oppleve noen bivirkninger med mindre du er allergisk mot det eller regelmessig får halsbrann. I disse tilfellene, unngå det.
Trinn 2. Reduser betennelse med gurkemeie
Gurkemeie, spesielt sammensatt curcumin, kan naturlig redusere betennelsen i luftveiene fra allergier. Prøv å legge til noen i kostholdet ditt og se om det hjelper deg å puste lettere. Dette indiske krydderet er vanlig i asiatisk matlaging, så du kan enkelt finne noen oppskrifter å inkludere det i.
- Gurkemeie er trygt i relativt høye doser, til og med over 2, 500 mg, slik at du kan legge det til kostholdet ditt uten store bivirkninger.
- Du kan også blande gurkemeie med andre krydder som cayenne og hvitløkspulver for en velsmakende, allergibekjempende kryddergni.
Trinn 3. Spis mat med quercetin for å stimulere immunresponsen din
Quercetin er en forbindelse i flere frukter og grønnsaker som kan blokkere histaminer og redusere betennelse i luftveiene. Dette kan alle lindre allergisymptomer, så ta med noen quercetinrike matvarer i kostholdet ditt hvis allergiene dine virker.
- Løk inneholder mye quercetin, og de hjelper også med å rydde bihulene.
- Andre matvarer som inneholder quercetin inkluderer epler, brokkoli, grønne grønnsaker, bær, druer og vin.
Trinn 4. Prøv hvitløk for å løsne slimhinnen
Hvitløk kan tynne og løsne slim i luftveiene, noe som kan gjøre deg mer komfortabel under allergiangrep. Prøv å legge 1 eller 2 fedd hvitløk til ditt daglige kosthold for å se om dette lindrer allergien din.
- 1-2 fedd rå hvitløk per dag regnes som en trygg dosering. Du kan også bruke opptil 300 mg hvitløkspulver i stedet.
- Høyt hvitløksinntak kan forstyrre blodfortynnende medisiner og gjøre det vanskeligere for blodet å koagulere. Spør legen din før du spiser hvitløk hvis du har et koagulasjonsproblem.
Trinn 5. Drikk brennesle te for å blokkere histaminer
Brennesle viser en viss suksess som et antihistamin. Den vanligste måten å konsumere denne planten er i en urtete-blanding, så prøv å ha 3-4 kopper om dagen for å se om det hjelper på å lindre allergisymptomene dine.
- Brennesle er trygt i mengder opptil 150 mg per dag.
- Spis aldri brennesle rå. Det får navnet sitt fra de stikkende hullene på bladene, som fjernes under behandlingen.
Trinn 6. Spis ananas for å redusere hevelse i nesen
Ananas inneholder bromelain, et enzym som naturlig kan behandle betennelse og overbelastning fra allergier. Prøv å inkludere 1-2 porsjoner ananas per dag mens allergiene dine virker for å se om det hjelper.
Trinn 7. Tilsett fersk ingefær i maten
Ingefær er et annet krydder som kan redusere betennelse i nesen. Du kan rive litt inn i maten din for en unik smak som også kan behandle allergisymptomene dine.
- Foreslått ingefærporsjoner varierer fra 50 mg til 2 g per dag. Start i den nedre enden av dette området for å være sikker på at du ikke opplever noen bivirkninger.
- Du kan også drikke ingefærte ved å bruke teposer eller koke fersk ingefær i vann.
Metode 2 av 2: Forebygging av allergi
I tillegg til å blokkere histaminer og lindre allergisymptomene, er det noen naturlige skritt du kan ta for å forhindre allergi helt. Følgende næringsstoffer kan øke kroppens immunrespons og forhindre at allergisymptomer starter. Hvis de ikke virker, snakk med en allergiker om medisiner eller skudd for å bygge din allergitoleranse.
Trinn 1. Øk immunresponsen din med vitamin C
Det er bevis på at et sterkere immunsystem kan hjelpe deg med å motstå allergier bedre. Prøv å øke inntaket av vitamin C for å støtte immunsystemet og redusere følsomheten din for allergener.
- Gode vitamin C -kilder inkluderer paprika, grønne grønnsaker, sitrusfrukter og epler.
- Det anbefalte vitamin C-inntaket er 65-90 mg per dag. De fleste voksne kan få dette fra sitt vanlige kosthold så lenge det inkluderer frukt og grønnsaker.
Trinn 2. Få flere omega-3 for å redusere betennelse i kroppen din
Siden allergener øker betennelsen i luftveiene, kan det være et effektivt forebyggende tiltak å holde betennelse under kontroll. Omega-3 er naturlige antiinflammatoriske midler som også støtter immunsystemet ditt. Prøv å få 1-1,6 g per dag fra det vanlige kostholdet ditt for de beste resultatene.
Gode kilder til omega-3 inkluderer fet fisk, nøtter, frø, avokado og bønner
Trinn 3. Nipp grønn te for å øke antioksidantnivået
Antioksidanter ser ut til å hjelpe kroppen din til å motstå allergier, og grønn te er en utmerket kilde til disse næringsstoffene. Prøv å ha 2-3 kopper regelmessig for å holde antioksidantnivået høyt og se om dette bidrar til å forhindre allergi.
Du kan også prøve litt grønn te så snart du føler at allergiene dine virker. Dette kan gi kroppen din et løft nok til å bekjempe allergenene
Trinn 4. Øk pollentoleransen med lokal honning
Lokal honning inneholder noe pollen fra området ditt, og dette kan bidra til å senke følsomheten for det gradvis. Bevis er blandet om hvor vellykket dette er, men du kan prøve det selv og se om det fungerer. Tilsett 1 g honning per dag i kostholdet ditt for å se om dette hjelper deg.
Honning er også en naturlig antiinflammatorisk, så det er mulig at det å ha noen under et allergiangrep kan lindre symptomene dine
Medisinske takeaways
Det er definitivt noen naturlige matvarer og næringsstoffer som kan fungere som antihistaminer og behandle eller forhindre allergisymptomer. Disse stoffene er generelt trygge, så du kan legge dem til i kostholdet ditt og se om de fungerer for deg. Forskningen er imidlertid blandet, og disse rettsmidlene er generelt sett ikke like effektive som konvensjonelle behandlinger som medisiner. Hvis du har behandlet allergiene dine selv og ikke har sett noen fremgang, kan du snakke med en allergolog for videre behandling for å overvinne allergiene dine.
