Den normale pulsen varierer mellom 60 og 100 slag i minuttet. Når hjertet slår for raskt, fratar det organene og vevet nok oksygen. Ulike faktorer kan utløse en unormalt rask puls som overstiger 100 slag per minutt; denne tilstanden kalles takykardi. Hos takykardiske individer brenner de elektriske signalene i hjerteets øvre kamre mer enn normalt. Selv om du fortsatt bør konsultere lege om medisinske skritt du kan ta for å kontrollere takykardi, kan du også prøve å behandle denne tilstanden hjemme gjennom diettendring og stresshåndtering.
Trinn
Metode 1 av 2: Endre kostholdet ditt og bruke ubekreftede urtemedisiner
Trinn 1. Unngå koffeinholdig mat og drikke
Stimulerende midler som koffein kan forverre symptomene på takykardi. Koffein inneholder kjemiske forbindelser som øker din årvåkenhet. Det gjør dette ved å stimulere sentralnervesystemet og hjernebarken i hjernen, noe som forårsaker vasodilatasjon av blodårene. Dette kan øke blodtrykket, noe som igjen kan påvirke den elektriske ledningen i hjertet ditt, noe som kan føre til raske hjerteslag.
Selv om det avhenger av individet, kan en til tre kopper koffein øke den gjennomsnittlige personens puls. Prøv å unngå å drikke mer enn en kopp kaffe, svart te, cola -brus eller å spise sjokolade om gangen. I stedet velger du koffeinfri alternativet hvis du fortsatt vil konsumere disse elementene
Trinn 2. Spis mat som er rik på kalium
Å ha en elektrolyttubalanse kan føre til takykardi. Lave kaliumnivåer, som er en elektrolytt, er en svært vanlig årsak til takykardi. For å bekjempe dette, spis mat som er rik på kalium. Men hvis du har hyperkalemi eller andre komorbide tilstander, er det veldig viktig at du snakker med legen din om hvor mye kalium du bør konsumere.
Matvarer som er rike på kalium inkluderer bananer, avokado, grønnsaker, rotvekster som poteter, melk og appelsiner
Trinn 3. Bruk moderurt for å kontrollere takykardi
Motherwort brukes i tradisjonell kinesisk medisin for å bekjempe forskjellige hjerteproblemer, inkludert takykardi. Denne urten inneholder alkaloid leonurin, et naturlig kjemikalie som fungerer som en vasodilatator. Den har en krampestillende egenskap som kan hjelpe til med å slappe av hjertemuskulaturen.
For å forberede motherwort, pund motherwort blader for å lage en spiseskje ekstrakt. Hell en kopp varmt vann og bland det med en teskje moderurt. La den sitte i flere minutter, sil blandingen og drikk den
Trinn 4. Prøv å ta Arjuna (Terminalia Arjuna)
Arjuna er et vanlig tre i India. Kjemiske laboratoriestudier viste at arjuna kan inneholde antioksidanter og flavonoider, inkludert essensielle mineraler og ko-enzym Q-10, som kan bidra til å regulere hjerterytmen.
Du kan kjøpe arjuna -tabletter i matbutikker
Trinn 5. Vurder å prøve valerian
Valerian er en medisinsk urt som antas å hjelpe slappe av hjertets glatte muskler og normalisere hjertefunksjonen. Det kan også bidra til å fremme søvn og avslapning.
Bruk en keramisk vannkoker og kok opp en tekanne full av vann. Tilsett en teskje tørket valerianrot. Sil og drikk
Metode 2 av 2: Redusere stress
Trinn 1. Øv på pusteteknikker for å senke stressnivået
Stress eller følelsesmessig opprør kan utløse takykardi. På grunn av dette er det viktig å prøve å senke stressnivået når du begynner å føle deg engstelig. En måte å gjøre dette på er ved å øve på pusteteknikker. Å gjøre dette:
Pust inn i fire sekunder gjennom nesen din. Hold pusten et øyeblikk, og slipp deretter pusten gjennom munnen i ytterligere fire sekunder. Gjenta denne prosessen fem til ti ganger til du begynner å føle deg rolig
Trinn 2. Tren meditasjon for å roe nervene
En annen måte å senke stressnivået på er å meditere. Meditasjon innebærer å slippe stresset ved å slippe tankene dine. For å meditere, finn et rolig sted å sitte. Fokuser tankene dine på noe beroligende, for eksempel bevegelse av bølger som ruller inn og ut av sanden.
Hvor lang tid du bruker på å meditere, er opp til deg basert på dine personlige preferanser. Kanskje det å sitte stille vil hjelpe deg med å roe deg ned, mens andre mennesker kanskje trenger å meditere i en time
Trinn 3. Registrer deg for en yogaklasse
En annen måte å bekjempe stress på er å engasjere både kropp og sjel ved å praktisere yoga. Yoga kan bidra til å styrke kroppen din, samtidig som den fungerer som en form for meditasjon for tankene dine.
Du kan trene yoga hjemme, eller du kan melde deg på en yogatime på ditt lokale treningsstudio eller meditasjonssenter
Trinn 4. Tren regelmessig
Trening kan ofte bidra til å forbedre blodsirkulasjonen, noe som igjen kan bidra til å bekjempe takykardi. Samtidig bidrar trening til å frigjøre endorfiner, som bekjemper stressfølelser. Snakk med legen din om hvor ofte du bør trene, avhengig av din fysiske helse.
