Føttene dine er to av de mest misbrukte og ofte brukte kroppsdelene, hva med all gange og løping du gjør hver dag. Men når det gjelder våre helse- og skjønnhetsrutiner, blir føtter og tånegler ofte neglisjert. Uansett årstid er det alltid viktig å holde føttene og tåneglene i god stand. Lær hvordan du skal ta vare på føttene og tåneglene dine ved å ha god hygiene, skjemme bort dem for å helbrede ømhet og calluses og få legehjelp når det er nødvendig.
Trinn
Del 1 av 3: Trening på god hygiene
Trinn 1. Sørg for å vaske føttene daglig
Føtter har en tendens til å bli mer skitne og svette enn andre deler av kroppen, så det er viktig å ha gode sanitære vaner. Hvis du tar en dusj om morgenen og ikke om natten, må du minst gjøre føttvask til en del av nattlig rutine når du kommer hjem. Bortsett fra å være et tegn på god hygiene, gjør dette også at du ikke bærer skitt inn i sengen din.
- Vask dem med såpe og varmt vann. Dette vil rense føttene for svette, skitt og bakterier som kan bo der. Vær ekstra oppmerksom på mellomrommene mellom tærne. Tørk føttene forsiktig med et håndkle etterpå.
- Hold tåneglene rene også. Hvis du går rundt med sandaler om sommeren, kan det hende at tåneglene blir skitne. Ta deg tid til å rengjøre dem hver gang du bader føttene.
- Mens du vasker føttene, bruk en pimpstein for å pusse føttene og eksfoliere huden din. Dette masserer også ballene og fotsålene dine.
Trinn 2. Masser en fuktighetsgivende lotion inn i føttene hver dag
Sett på lotion eller fotkrem som en del av rutinen. En måte å oppnå myke, fuktige føtter på er å gni på litt lotion eller vaselin før sengetid, og skli på noen sokker. Når du våkner om morgenen, vil du oppdage at føttene dine er veldig myke og tørre! Bare husk å aldri la området mellom tærne bli for fuktig, da dette vil forårsake sopp.
Trinn 3. Bruk riktig fottøy for anledningen
Føttene dine vil forbli sunnere hvis du bruker riktig fottøy designet for å holde føttene rene, tørre og ved en behagelig temperatur. Du kler resten av kroppen din for å holde deg komfortabel under forskjellige værforhold, og du bør gjøre det samme for føttene.
- Hold dem kjølig om sommeren med sandaler og fottøy som puster. Hvis du bruker sko som gjør føttene varme om sommeren, kan du ende opp med lukt eller soppinfeksjon.
- Hold dem varme om vinteren med vanntette støvler og sokker. Hvis du bruker sko som ikke holder føttene varme nok, er du mer utsatt for frostskader.
Trinn 4. Bli kvitt lukt
Å håndtere lukt er et problem som mange mennesker står overfor, siden føtter produserer mer svette enn resten av kroppen og har en tendens til å ha bakterier som skaper lukt. Hvis fotlukten din har gått ut av hånden, er det tiltak du kan gjøre for å få dem til å lukte bedre med en gang.
- Prøv å bytte sokker oftere. Hvis føttene dine har en tendens til å svette mye i løpet av dagen, kan det å ta med et par ekstra sokker virkelig bidra til å redusere lukten som bygger seg opp. Bytt sokker når de blir fuktige av svette.
- Hold skoene rene. Noen ganger er lukten verre når svette og bakterier bygger seg opp i sko. Hver gang du tar dem på, blir problemet videreført. Bruk sokker med skoene dine, rengjør dem så ofte og kjøp nye sko når det er på tide, er alle måter å redusere lukt på.
- Prøv fotpulver. Det er mange produkter designet for å holde føttene tørre og luktfrie. Prøv å drysse fotpulver, babypulver eller talkum i skoene før du tar dem på.
Trinn 5. Hold føttene tørre
Fotsopp og annen fotsopp har en tendens til å vokse under fuktige forhold. Noen få justeringer i hygienerutinen din kan forhindre at du må håndtere disse ubehagelige plagene, som ofte forårsaker kløende utslett. Gjør følgende for å holde føttene rene og tørre:
- Velg sokker av god kvalitet laget av bomull eller ull.
- Bytt sokker ofte. Det er den beste forebyggingsmetoden for alle slags fotrelaterte problemer, fra lukt til sopp. Bruk av fuktige sokker gir det perfekte miljøet for sopp å vokse, så bytt dem ofte, spesielt hvis du svetter mye.
- Bruk fotpulver. Mange drysser pulver i skoene for å holde alt rent og tørt.
Trinn 6. Dusj trygt
Hvis du dusjer i garderober eller på et annet offentlig sted, må du ta forhåndsregler slik at du ikke ender med andres fotsopp. Dusjer er vanligvis fuktige miljøer som kan inneholde sopp og bakterier. Det er ikke en god idé å gå inn i en offentlig dusj uten beskyttelse på føttene.
- Bruk flip -flops eller dusjsko når du dusjer i garderober og andre offentlige steder.
- Det er også viktig å ikke dele sko med andre mennesker. Hvis du er en idrettsutøver, ikke del klosser og annet atletisk utstyr.
Trinn 7. Trim tåneglene ordentlig
Hver andre uke, klipp av tåneglene for å holde dem sunne og sterke. Å klippe dem på feil måte resulterer i inngrodde tånegler, noe som kan være ganske smertefullt. Klipp dem rett over, i stedet for å trimme kantene til en kurve. Du bør også unngå å trimme dem for kort, siden dette kan føre til inngrodde tånegler eller infeksjon.
Hvis du virkelig foretrekker en avrundet form i stedet for en rett firkant, bruker du en neglefil til å glatte ut kantene og gi kantene litt kurve, slik at du ender opp med en firkantet form med avrundede kanter
Poeng
0 / 0
Del 1 Quiz
Hvorfor skal du klippe tåneglene rett over?
Det forhindrer neglesopp.
Definitivt ikke! Å trimme neglene rett over forhindrer ikke neglesopp. Du kan forhindre neglesopp ved å bytte sokker ofte, spesielt hvis de er svette. Prøv et annet svar …
Det forhindrer inngrodde tånegler.
Riktig! Å trimme tåneglene rett over forhindrer inngrodde tånegler fordi du ikke kutter ned til huden. Hvis du vil forme neglene etter trimming, bruker du en neglefil. Les videre for et annet quizspørsmål.
Det forhindrer bunions.
Ikke akkurat! Knuter kan noen ganger være genetiske, men de kan også skyldes bruk av sko som er for spisse på toppen. Du kan ikke forhindre dem ved å klippe tåneglene rett over. Gjett igjen!
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
Del 2 av 3: Gi deg selv en pedikyr
Trinn 1. Gi føttene en pedikyr annenhver uke
Å male dem trenger ikke nødvendigvis å være en del av hver pedikyrrutine, men vanlige pedikyr gjør virkelig en forskjell i å holde føttene myke og fri for tørr og grov hud, og tåneglene rene og rene. Du trenger ikke å bruke mye penger for å få pedikyren din profesjonelt utført i en salong, og med noen få verktøy kan du gjøre din egen pedikyr rett i hjemmet ditt.
Trinn 2. Start med fotmassasje
Hvis du er mye på føttene og har en tendens til å være sår, må du massere dem før du starter med pedikyr. Selv om dette trinnet ikke er absolutt nødvendig, er det en fin måte å skjemme bort deg selv litt. Hvis du allerede tar deg tid til å gi deg selv en pedikyr, hvorfor ikke?
- Elt sålene. Bruk tommelen til å trykke inn fotsålene i et sirkulært eltemønster. Dette vil bidra til å løsne de stramme musklene der.
- Strekk tærne. Trekk tærne forsiktig frem og tilbake en for en for å strekke dem ut og lette tetthet og ømhet.
Trinn 3. Bløtlegg føttene i 5-10 minutter i en stor bolle med varmt vann
Som en ekstra godbit kan det også være lurt å tilføre vannet noen dråper eteriske oljer eller Dødehavssalter, slik at føttene lukter godt og mykgjør henholdsvis hard hud.
Bløtleggingstiden som er angitt her er bare et forslag - du kan velge å suge føttene mye lenger hvis du vil slappe av, eller hvis den herdede huden på føttene trenger ekstra fuktighet
Trinn 4. Eksfolier føttene med en fotskrubbe og pimpstein
Dette vil tørke av tørr og død hud, og for å fukte føttene dine også. Huden på føttene er tykkere, og for å holde den myk og glatt er det viktig å fjerne død hud med peeling. Masser skrubben i sirkulære bevegelser, og skyll av etterpå.
- For å eksfoliere den herdede huden på hælene og den nedre delen av føttene, bruk en fotfil eller en pimpstein.
- Sørg for å bruke en skånsom arkiveringsbevegelse, og aldri gni for hardt.
- Hvis du har harde calluses, kan du prøve en callus -barbermaskin for å fjerne dem fra hælene og sidene på tærne. Dette forhindrer dem i å bli større og forårsake smerte.
Trinn 5. Ta vare på tåneglene
Å trimme neglene mens de fremdeles er myke av bløtlegging gjør oppgaven mye enklere. Husk å klippe dem rett over, og ikke for korte. Bruk en oransje pinne eller en cuticle pusher for å skyve neglebåndene forsiktig tilbake mot huden din. Gni til slutt litt neglebåndsolje på neglene og neglebåndene for å fukte området og forhindre at neglebåndene rives.
- Klipp tåneglene rett over, i motsetning til en buet form, for å forhindre at inngrodde tånegler oppstår. Hvis du virkelig foretrekker en avrundet form i stedet for en rett firkant, bruker du en neglefil for å glatte ut kantene og gi kantene litt kurve, slik at du ender opp med en firkantet form med avrundede kanter. Sørg for at neglene er klippet og arkivert til akkurat passe lengde - kort, men ikke for mye til at du ender med å skade deg selv.
- Husk å inkludere neglebåndene dine også. Selv om du ikke bør kutte neglebåndene dine, kan du om ønskelig påføre neglebåndsolje på tåneglene for å myke og fukte de herdede kantene, og skyve neglebåndene tilbake med en orangentrepinne for å skape et glatt, åpent område som er klart for polering. Pass på at du ikke presser for hardt, ellers risikerer du å kutte neglebåndene og utsette føttene for mulig soppinfeksjon. Noen foretrekker også å hoppe over dette trinnet helt og la neglebåndene være urørte - dette er også greit.
Trinn 6. Fukt føttene
Med all slitasje føttene dine opplever, er det viktig å fukte dem av og til. Etter at du har dynket føttene, eksfoliert huden din og trimmet neglene, bruk en lotion eller krem for å beskytte huden din. Gni det over toppen og bunnen av føttene, inkludert tærne.
- Hvis du har en tendens til å få telefoner, bør du vurdere en veldig rik krem. Dette vil holde huden fuktig og bremse veksten av flere calluses.
- Hvis hælene dine har en tendens til å sprekke i tørt vær, bruk sokker i seng etter fuktighet.
Trinn 7. Påfør neglelakk om ønskelig
Hvis du vil avslutte pedikyren din med en fin siste touch, bruk neglelakkfargen du ønsker. Hvis du vil ha en langvarig pedikyr, kan det være lurt å starte med et klart grunnlag. La det tørke, og mal deretter med fargen du har valgt ved hjelp av "treslagsmetoden", som består av å bruke ett slag på hver side og et slag i midten. Dette sikrer at lakken påføres jevnt på hele neglen. Avslutt med et klart toppstrøk for å sette lakken på plass og forhindre at den flis.
- Bruk tåskiller for å holde tærne fra hverandre. Dette gjør malingsprosessen lettere, og forhindrer at en nymalet tånegl flekker en annen tå.
- Fjern neglelakk etter noen dager, slik at den ikke flekker. Hvis du lar polishen stå for lenge på tåneglene, kan det hende at neglene ser gulne ut når du endelig tar den av.
- Aceton, den aktive ingrediensen i de fleste neglelakkfjerner, virker sterkt tørkende på hud og negler. Vurder å bruke en neglelakkfjerner som ikke inneholder aceton.
Poeng
0 / 0
Del 2 Quiz
Hvorfor skal du eksfoliere føttene dine under en pedikyr?
For å gjøre det lettere å trimme neglene.
Prøv igjen! Eksfoliering av føttene dine gjør det ikke lettere å trimme neglene fordi det hovedsakelig fokuserer på føttene på føttene. Klikk på et annet svar for å finne det riktige …
For å behandle potensielle infeksjoner.
Ikke helt! Du behandler ikke potensielle infeksjoner ved å eksfoliere føttene. Besøk legen din hvis du mistenker at du kan ha en infeksjon. Velg et annet svar!
For å beskytte føttene mot bakterier.
Ikke akkurat! Eksfoliering av føttene dine renser dem (og føles fantastisk!). Det beskytter ikke føttene mot bakterier. Prøv et annet svar …
For å fjerne død hud.
Riktig! Du bør eksfoliere føttene med en fotskrubbe under en pedikyr for å fjerne tørr og død hud og fukte føttene. Les videre for et annet quizspørsmål.
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
Del 3 av 3: Adressering av fotproblemer
Trinn 1. Rett en inngrodd tånegl
Det er en vanlig fotproblem som du kan håndtere på egen hånd hjemme. Vær forsiktig med hvilket utstyr du bruker, siden en inngrodd tånegl lett kan bli infisert. Start med å klippe tåneglen rett over. Løft forsiktig den inngrodde delen og skyv en liten bomullskule under den for å unngå at den vokser dypere. Bytt bomull hver dag til problemet er rettet.
- Beskytt tåen mens den helbreder. Det kan være lurt å bandasje den for å sikre at den ikke blir infisert.
- Se en lege hvis du ser tegn på infeksjon.
Trinn 2. Behandle fotsopp
Hvis du har kløende utslett, er sjansen stor for at det er fotsopp. Det finnes reseptfrie kremer som kan brukes til å behandle fotsopp og annen sopp. Bruk en krem i henhold til produsentens instruksjoner til utslettet forsvinner og foten din føles bedre. I mellomtiden må du bytte sokker ofte.
- Hvis legen ikke forsvinner etter noen dager, må du oppsøke lege.
- Tåneglssopp er en annen type sopp, og det er mye vanskeligere å behandle. Hvis tåneglene dine er brune eller gule og sprukne, oppsøk lege for å diskutere en resept som kan hjelpe.
Trinn 3. Stopp bunions før de går ut av kontroll
En bunion oppstår når beinet på siden av foten opplever stress og begynner å vokse utover. Denne tilstanden kan bli veldig smertefull hvis du ikke iverksetter tiltak for å rette opp problemet. Bunioner er ofte genetiske, men de kan også skyldes bruk av sko som er for spisse på toppen (som høye hæler eller ballettsko).
- Sørg for at fottøyet ikke forårsaker problemer. Det kan være på tide å bytte inn stilettene for noen komfortable leiligheter.
- Bruk bunion pads. De kan kjøpes på apotek. Du plasserer dem over bunionen for å forhindre at den gnir mot skoene dine.
- Vurder operasjon. Hvis du har en veldig smertefull bunion, kan du vurdere å operere, siden det ikke er noe du kan gjøre for å få den til å forsvinne av seg selv.
Trinn 4. Se en fotterapeut hvis du har smerter i føttene
Hvis du opplever smerter som ikke forsvinner, er det viktig å oppsøke lege.
- Det er mange bein i føttene som lett kan gå i stykker.
- Å gå på en skadet fot kan forverre problemet.
Poeng
0 / 0
Del 3 Quiz
Hvordan skal du behandle fotsopp?
Med en bomullsdott.
Nei! Du kan behandle en inngrodd tånegl med bomull for å unngå at den vokser dypere. Du behandler fotsopp på en annen måte. Prøv igjen…
Med reseptfri krem.
Hyggelig! Fotsopp er mest sannsynlig fotsopp, som kan behandles med reseptfri krem. Imidlertid, hvis soppen ikke forsvinner etter noen dager, må du kontakte legen din for en profesjonell vurdering. Les videre for et annet quizspørsmål.
Med spesialputer.
Ikke helt! Du behandler ikke fotsopp med spesielle pads. Slik behandler du knuter, som oppstår når beinet på siden av foten opplever stress og begynner å vokse utover. Prøv igjen…
Med kirurgi.
Definitivt ikke! Fotsopp krever ikke kirurgi. Det er en relativt mild tilstand som du vanligvis kan behandle hjemme. Velg et annet svar!
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Hvis du maler tåneglene dine, påfør en liten mengde vaselin på huden rundt dem. Dette forhindrer at neglelakk flekker huden din, og etterlater neglelakken fin og pen.
- Ikke skjær eller skrell neglebåndene.
- Ikke klipp neglene for langt ned! Det kan få dem til å blø!
- Du kan lære mye av de profesjonelle, så unne deg en profesjonell pedikyr når du trenger det - og still spørsmål og vær oppmerksom!
- Bløtlegg føttene i litt varmt vann tilsatt sjampo eller føtterens. Hvis rimelig, i 10-15 minutter. Varmt vann hjelper til med å åpne porene og rense dypere.
- Når dine sunne, glamorøse føtter er klare for sommeren, kan du vise dem frem i noen vakre flip-flops eller kule sandaler i en farge du liker.
- Hvis du ikke har tånegleseparatorer når du påfører neglelakk, kan du også bruke vridd silkepapir vevd mellom tærne.
- Bruk tipsene til en orangentrepinne innpakket i bomull og dynket i neglelakkfjerner for å rydde opp i små søl og polere "blødning" rundt neglebåndet eller på huden rundt tærne.
- Bruk alltid en acetonfri neglelakkfjerner, da aceton kan tørke neglene og huden/neglebåndene.
- Ikke nødvendigvis få pedikyr og manikyr fra "profesjonelle". Du vet aldri hvor sanitær produktene deres er, og du kan få en infeksjon eller andre problemer.
- Fukt og masser føttene hver dag.
- Etter dusjen eller badekaret er det en flott og enkel måte å bevare myke og glatte føtter på.
