Dine bihuler og ører er forbundet med dine eustachiske rør. Så hvis de blir tette eller betente, kan du føle forferdelig press og overbelastning i dem begge samtidig. Heldigvis er det ting du kan gjøre for å prøve å tømme bihulene og ørene. Du kan arbeide for å avkjøle bihulene dine ved å drikke rikelig med vann, bruke medisiner og fukte bihulene. Du kan også hjelpe dem å renne av seg selv ved å unngå temperatursvingninger, trykkendringer og stoffer som koffein og alkohol, noe som kan forverre symptomene dine. Se legen din hvis symptomene dine blir verre eller ikke blir bedre etter mer enn en uke.
Trinn
Metode 1 av 2: Decongesting Your Sinuses
Trinn 1. Drikk minst 8 glass vann om dagen for å tynne slim
Ved å holde deg hydrert vil kroppen din bedre kunne kaste ut slim som er bygget opp i bihulene og ørene. For å rydde dem, drikk et glass vann på 8 fl oz hver time eller så for å holde membranene smurt og slim slim.
- Tynt slim vil renne ut av bihulene og ørene lettere.
- For de beste resultatene, varm opp vannet i en vannkoker og drikk det mens det er behagelig varmt. For å forsterke smaken og legge til ekstra decongesting -kraft, bland inn litt ingefær, honning og kanel.
Trinn 2. Legg en varm, fuktig klut i ansiktet for å løsne slim
Bløtlegg en vaskeklut i varmt vann og vri den ut. Legg den deretter over ansiktet og nesen og la den stå i 5 minutter, eller til kluten blir kald. Varmen vil varme bihulene dine og løsne slimet, noe som gjør det lettere å fjerne dem.
- Sørg for at vannet er varmt, men ikke så varmt at du kan brenne huden din.
- Du kan gjenta denne prosessen så mange ganger du vil for å lindre sinustrykket.
- Du kan også løsne slimet ditt ved å dampe bihulene. Kok litt vann i en gryte og sett det på et jevnt underlag, plasser deg deretter over gryten og legg et håndkle over hodet. Løft forsiktig lokket på gryten for å slippe dampen ut under håndkleet, slik at du kan puste den inn.
Trinn 3. Blås nesen for å fjerne bihulene og lindre press
Hvis slimet i bihulene er tynt nok til å bli utvist, blåser du nesen forsiktig inn i et serviett eller silkepapir. Hvis du fjerner slimet fra bihulene dine, vil det lindre trykk og overbelastning i bihulene og ørene.
For vanskelig overbelastning blokkerer du 1 nesebor og blåser gjennom det andre slik at du kan fjerne dem
Trinn 4. Ta en oral decongestant for å tømme og fjerne bihulene
Over-the-counter decongestants kan både tynne ut alt slim som er tilstede i bihulene dine, samt smøre membranene dine, slik at det blir lettere for slimet å renne ut. Følg den anbefalte dosen som er angitt på pakningen til decongestant.
- Du finner decongestants på ditt lokale apotek.
- For alvorlig overbelastning, ring legen din og spør om de kan foreskrive en reseptbelagt decongestant.
- Ikke ta en decongestant i mer enn 3 dager med mindre legen din råder deg noe annet. Hvis du bruker en decongestant for lenge, kan det føre til at trengsel blir verre.
- Vær forsiktig med å bruke orale decongestants hvis du har høyt blodtrykk, lukket vinkelglaukom eller en overaktiv skjoldbruskkjertel. Hvis du har en av disse tilstandene, må du fortsette å bruke Mucinex med mindre legen din råder til noe annet.
Advarsel:
Noen decongestants kan svekke deg, og du bør ikke ta dem hvis du må kjøre bil eller bruke maskiner. Les beskrivelsen på emballasjen og ta medisinen som anvist.
Trinn 5. Prøv en mucolytisk medisin for å løsne slimet ditt
Mucolytics, som Mucinex, virker ved å løsne væsken i nesen og ørene, noe som gjør det lettere å tømme. Hvis du er voksen, kan du ta 600 mg Mucinex med et fullt glass vann to ganger om dagen.
Snakk alltid med en barnelege før du gir mucolytics til et barn
Trinn 6. Bruk en nasal saltvannsspray for å hjelpe til med å avstoppe bihulene
En saltvannsspray vil fukte og smøre bihulene dine, noe som vil hjelpe deg å fjerne dem. Å tømme bihulene vil redusere trykket i ørene og hjelpe væske som er fanget der til å renne ut lettere.
- Bruk 1-2 dråper saltvann nesespray i hvert nesebor annenhver time. Du kan bruke saltvannsspray så lenge du vil, og du kan også bruke det forebyggende.
- Hvis saltvannsspray ikke er nok til å lindre overbelastning, kan du bruke den i kombinasjon med en spray som inneholder dekongestant medisin, for eksempel Afrin. Du trenger kanskje ikke ytterligere orale decongestants.
- Hvis du bruker en medisinsk spray, les emballasjen for å være sikker på at du kan bruke den hvis du allerede har tatt decongestant medisiner. Bruk dekongestant -sprayen som anvist på emballasjen, og ikke bruk den i mer enn 3 dager på rad, slik at bihulene kan begynne å regulere seg selv etter at du har fjernet dem.
- Du finner nesespray, for eksempel saltvannsspray eller medisinsk spray, på ditt lokale apotek.
Trinn 7. Vask ut bihulene med en neti -gryte
En neti -gryte er en liten, tutet pott som du kan bruke til å skylle nesegangene med saltvann. For å bruke gryten, stå over vasken og vippe hodet i en 45 ° vinkel. Hell deretter halvparten av saltvannet i øvre nesebor mens du puster gjennom munnen. Gjenta prosessen med det andre neseboret, og blås deretter forsiktig i nesen for å fjerne vann og slim.
Du kan synes det er mer behagelig å bruke varmt vann med netipotten. Vannet bør være rundt kroppstemperatur (37 ° C)
Trinn 8. Legg en medisinsk gni på brystet for å berolige bihulene
En medisinsk brystgni, som Vicks VapoRub, kan berolige de irriterte nesegangene og hjelpe deg med å puste litt lettere. Bruk gni i henhold til instruksjonene på pakken.
Ikke bruk VapoRub eller andre medisiner som inneholder kamfer på et barn under 2 år. For å bruke gni trygt på barn over 2 år og voksne må du bare bruke den på brystet og nakken, og aldri på ansiktet eller rundt neseborene
Trinn 9. Ta en varm dusj for å skylle bihulene og ørene
Dampen og varmen fra dusjen vil arbeide for å løsne slim i bihulene og vil hjelpe tømme ørene for å fjerne dem. Du vil også føle deg mye bedre etter å ha rengjort deg selv og fjernet løst slim og væske.
Bruk varmt vann for å skape mer damp i dusjen, men ikke gjør det så varmt at du brenner deg
Trinn 10. Plasser en luftfukter i rommet for å unngå at den tørker ut
Hvis bihulene og ørene er tette eller tette, kan tørr luft gjøre dem enda verre ved å tørke ut slimet, så det er vanskelig. Bruk en luftfukter for å tilføre fuktighet til luften, noe som vil bidra til å holde bihulene og ørene smurt og fuktige for å fjerne eventuell søppel i dem.
Plasser luftfukteren et sted høyere opp som på en kommode eller på toppen av en hylle, slik at den fordeler fuktigheten jevnt i rommet
Metode 2 av 2: Hold deg komfortabel
Trinn 1. Unngå store temperaturendringer
Å gå ut i super varmt eller veldig kaldt vær kan gjøre bihulene og ørene verre og vanskeligere å fjerne. Hvis du har tette bihuler og ører, må du bo i et konsistent miljø, for eksempel hjemme eller på kontoret, slik at de bedre kan rydde seg ut. Hvis du må gå ut, må du passe på at du er behagelig kledd etter været, slik at du ikke blir for varm eller blir kald.
- Ikke løp ute hvis det er for varmt til å prøve å svette det ut. Svingningen kan gjøre symptomene dine verre.
- Unngå aktiviteter i kaldt vær, som kan herde væske i bihulene og ørene.
Trinn 2. Ikke drikk kaffe eller alkohol hvis bihulene og ørene er tette
Koffein og alkohol påvirker begge kroppens sirkulasjon. Endringer i blodstrømmen og hjertefrekvensen kan gi ekstra belastning på blodårene, noe som kan påvirke både bihulene og ørene.
- Unngå morgenkoppen din til bihulene og ørene er klare.
- Å drikke alkohol kan få deg til å føle deg litt bedre på kort sikt, men bihulen og øretrykket vil bare bli verre hvis du legger effekten av en bakrus på toppen av dem.
Trinn 3. Begrens meieriinntaket hvis det forverrer symptomene dine
Meieriprodukter, som melk, yoghurt og ost, kan føre til at slimet føles tykkere og mer irriterende. Hvis du har meieriallergi, kan det også utløse symptomer som rennende eller tett nese og post-nasal drypp. Unngå å drikke melk eller spise meieri hvis det ser ut til å forverre dine overbelastede bihuler og ører.
Prøv meieri alternativer, for eksempel soya eller mandelmelk, hvis meieri gjør deg overbelastet
Trinn 4. Spis kyllingsuppe eller beinbuljong for å fjerne tett
Kyllingsuppe vil ikke kurere forkjølelse, men det kan virkelig hjelpe deg til å føle deg bedre. Varm kyllingsuppe eller beinbuljong hjelper ikke bare med å fjerne overbelastning, men kan også redusere betennelse og lindre irritasjon i nesegangene. Prøv litt beroligende kyllingsuppe, kyllingbuljong eller beinbuljong for å redusere trengsel.
Ingredienser som hvitløk, løk og ingefær kan både forbedre smaken av suppen og gi immunforsvaret et løft
Trinn 5. Stå sakte opp for å unngå å bli svimmel
Trykk i bihulene og det indre øret kan påvirke balansen og koordinasjonen. Hvis du har overbelastning eller trykk i bihulene og ørene, ikke stå opp for fort, eller du kan føle deg svimmel og potensielt falle eller besvime.
Beveg deg trinnvis hvis du står ut av en seng eller stol. Sitt oppreist, bruk hendene til å løfte deg selv, og hev deg deretter sakte, slik at du ikke blir svimmel
Trinn 6. Hold hodet oppreist for å hjelpe til med drenering
Å bøye seg fremover eller holde hodet nede kan gjøre trykket i bihulene og ørene verre. Det kan også hemme den naturlige dreneringen som bihulene og ørene gjør alene. For å rydde bihulene og ørene raskere, sitte oppreist så godt du kan.
Prøv å sove med hodet høyt også
Tips:
Hvis du føler deg under været og ligger i sengen, kan du prøve å støtte deg med en pute, slik at du kan holde hodet oppe for å rense bihulene og ørene.
