Oljetrekk er et tradisjonelt indisk middel som har blitt brukt i århundrer for å opprettholde god helse. Prosessen innebærer å pusse olje rundt munnen, og antas å bidra til å fjerne giftstoffer fra kroppen din, slik at du blir sunnere og revitalisert. Alt det krever er en flaske olje og 10-15 minutter av tiden din. Se trinn 1 for flere instruksjoner.
Trinn
Del 1 av 3: Oljetrekk
Trinn 1. Kjøp en rekke kaldpresset organisk olje
Noen oljeavtrekkere antyder at sesamolje er den mest effektive oljen for å trekke olje, mens andre foretrekker smak og tekstur av kokosnøttolje. Vurder å bytte oljesorter hvert par dager for å få full nytte av alle oljene og se hva som fungerer best for deg.
Jomfruolivenolje og solsikkeolje brukes også ofte til å trekke olje. Unngå rapsolje og andre varianter behandlet med tilsetningsstoffer
Trinn 2. Først på morgenen måler du ut 1 spiseskje olje
Det er viktig å trekke før du har spist mat eller drikke på dagen, og også før du har pusset tennene. Du får muligheten til å rense munnen din etterpå, og det tar ikke lang tid å fullføre rutinen.
Trinn 3. Virvel oljen rundt munnen i 10-15 minutter
Oljen vil blande seg med spyttet ditt, absorbere og "trekke" giftstoffer fra munnen. Etter hvert som oljen slynges rundt munnen, tennene, tannkjøttet og tungen, vil oljen fortsette å absorbere giftstoffer, og blir vanligvis noe viskøs og melkeaktig.
Trinn 4. Spytt ut oljen og skyll munnen grundig med varmt vann
Det er viktig å spytte ut oljen når den begynner å føles tykk. Dette tar vanligvis et sted mellom 10 og 15 minutter, og absolutt ikke lenger enn 20.
Du vil ikke holde det i munnen så lenge at giftstoffene begynner å absorbere igjen. Spytt i søppeldunken og skyll munnen grundig med varmt vann, noe som har en tendens til å gjøre en bedre jobb med å få ut oljen enn kaldt. Sørg for å ikke spytte den i en vask eller toalett, fordi det kan tette avløpet
Del 2 av 3: Utvikle en rutine
Trinn 1. Bytt oljesort hvert par dager
Hvis du vil ha ekstra kraft, kan du prøve å legge til andre ingredienser - noen mennesker liker litt mynte eller eplecidereddik for bleking, selv om resultatene kan variere. Hvis du vil prøve forskjellige oljer for å se hva som fungerer best for deg og gir de beste resultatene, få så mange du vil, og prøv å bruke en annen en hver morgen i en hel uke. Hold et fullt utstyrt kjøkken med en rekke organiske oljer og eksperimentere med fordelene og bruksområdene.
Organiske jomfruoljer som kokosnøttolje er ikke alltid det billigste på markedet, men de er utrolig allsidige: du kan bruke kokosnøttolje til å lage din egen tannkrem, massasjeolje, i håret og i din neste stekepanne
Trinn 2. Klargjør oljen kvelden før
Noen mennesker blir slått av av tanken på å gjøre en munnfull matolje til den første smaken av morgenen, men det er viktig å gjøre før du renser munnen eller bruker noe, så gjør det enkelt for deg selv. Vurder å måle ut oljen før du går i dvale og la den ligge ved sengen din, eller sett deg på bordet på badet slik at du ikke trenger å tenke på det. Legg den i munnen og begynn å sviske.
Hvis du vanligvis holder tannbørsten på disken, må du legge den fra deg og legge et lite glass olje på plass. Det blir en vane på kort tid
Trinn 3. Gjør den til en del av en lett treningsrutine
Hvis du vanligvis gjør noen calisthenics eller lette strekk om morgenen før frokost, må du trekke olje til en del av dietten. Våkn opp kroppen din og sett dagen i gang. Jo mer du gjør det til en del av en rutine, desto lettere blir det å gjøre oljetrekking til en vanlig ting i livet ditt.
Uansett hva du vanligvis gjør om morgenen, legg til oljetrekk i rutinen. Se litt over avisen mens du slynger oljen, eller les favorittbloggen din
Del 3 av 3: Forstå fordelene
Trinn 1. Hold tennene rene med olje
Studier har vist at vanlig oljetrekk reduserer mengden s. mutans, en vanlig oral bakterie som er ansvarlig for en rekke munnsykdommer og en viktig bidragsyter til tannråte, plakett, gingivitt og hulrom. Lipidene i oljen virker for å trekke ut bakterier og holde bakterier fra å feste seg til munnveggene.
En emulgator, vegetabilske oljer øker forsåpningen, som står for den rensende, såpelignende teksturen du vil legge merke til når du trekker olje
Trinn 2. Vurder å trekke olje for å bøte på dårlig ånde
Halitose er forårsaket av bakterier og sopp i munnen og på tungen, og regelmessig bruk av jomfruoljer for å trekke olje vil redusere disse bakteriene og soppene, bekjempe dårlig ånde og bidra til en ren, sunn munn. Hvis du sliter med dårlig ånde, trener du inn olje i rutinen.
Trinn 3. Bruk oljetrekk for å bidra til helhetlige helhetsregimer
Noen mennesker tilskriver oljetrekk til den generelle avgiftningen av kroppen og et mangfold av positive effekter, inkludert redusert bakrus, redusert smerte, lindring av hodepine, søvnløshet og andre kurer.
Studier viser at jomfruoljer, spesielt sesam, inneholder spesielt mye antioksidanter, sesamol, sesamin, sesamolin, vitamin E og antioksidanter som stopper absorpsjonen av dårlig kolesterol i leveren. Jomfruoljens antibakterielle egenskaper støtter bruk av trekk for å fremme generell munnhelse
Tips
- Når du spytter ut oljen på slutten skal det se ut som melk, dette er normalt!
- Ikke spytt oljen i vasken-det kan tette avløpet! Spesielt hvis du bruker kokosolje, er den solid ved romtemperatur.
- For bedre resultater må du sørge for at oljen er av god kvalitet og/eller organisk
