Hvis du opplever kvalme, vil du sannsynligvis ha rask lindring! Kvalme har mange årsaker, inkludert reisesyke, forstoppelse, graviditet, fordøyelsesbesvær og sykdom. Uansett hva som forårsaker kvalmen din, kan du kanskje bruke aromaterapi for å føle deg bedre. Aromaterapi er en generell betegnelse for innånding av dufter fra essensielle oljer og planteekstrakter for å behandle mindre problemer. Aromaterapi er allment ansett som en av de sikreste måtene å helhetlig håndtere vanlige symptomer, selv om du ønsker å holde oljene borte fra huden din. I tillegg må du aldri svelge eller svelge eteriske oljer. Rådfør deg med legen din før du bruker eteriske oljer, og søk medisinsk hjelp hvis du kan ha en underliggende tilstand.
Trinn
Metode 1 av 3: Velge oljer
Trinn 1. Bruk essensiell sitronolje for generell lindring, spesielt under graviditet
Sitronolje reduserer symptomene på kvalme drastisk, spesielt hvis du kaster opp eller er gravid. Sitrus er generelt bra for fordøyelseskanalen og sitronolje demper sannsynligvis kvalme fordi det setter seg i magen. I tillegg kan den lette, sitrusholdige duften overdøve andre dufter som kan forårsake kvalme.
Tips:
Selv om essensielle oljer er vitenskapelig bevist å være nyttige for kvalme, vil dufter hjelpe deg helt avhengig av dine personlige preferanser. For eksempel betyr det ikke at du vil elske sitronolje når du er gravid, bare fordi andre gravide kvinner ofte finner sitrusdufter beroligende.
Trinn 2. Velg ingefær hvis magen er urolig
Å drikke eller spise ingefær har vist seg å lindre urolig mage, men duftene kan også hjelpe. Duften av ingefær er en fin måte å berolige en grov mage hvis kvalmen din skyldes noe du spiste eller andre fordøyelsesproblemer.
Hvis du leter etter en rask løsning for kvalme, er det å drikke litt ingefærte en fin måte å føle deg bedre raskt på. Det er ikke aromaterapi, men det er en bevist løsning
Trinn 3. Velg lavendel hvis kvalmen din er relatert til angst eller stress
Lavendel er allment anerkjent som en kraftig stressavlastning, noe som gjør det til et godt alternativ hvis kvalmen din utløses av stress eller angst. Det er også en av de mest populære duftene for hjemmet, noe som gjør det til et godt alternativ hvis du sprer oljen innendørs.
Noen synes kamille også er effektiv for stress og angst, men det hjelper kanskje ikke med kvalme. Det er verdt å gi det et forsøk hvis du ikke er fan av lavendel
Trinn 4. Velg fennikel hvis du er kvalm og har andre fordøyelsesproblemer
Fennikel har evnen til å slappe av fordøyelseskanalen hvis du har å gjøre med diaré eller flatulens. Duften er også ganske treaktig og naturlig, noe som gjør den til et godt alternativ for aromaterapi. Hvis du har problemer med fordøyelsen knyttet til kvalmen din og du liker lukten av det store utendørs, kan du prøve fennikel.
Noen tror at fennikel lukter litt som lakris eller dill. Det er en ganske dynamisk duft hvis du leter etter noe litt mer unikt enn sitron eller lavendel
Trinn 5. Prøv peppermynteolje hvis du leter etter en avkjølende duft
Peppermynte er et flott alternativ som kan få deg til å føle deg uthvilt og bosatt. Husk at peppermynte har en tendens til å være ganske sterk, så det er bedre å bare spre eller lukte det i noen minutter for å unngå å irritere neseborene.
- Ikke bruk peppermynteoljer på huden og unngå å bruke den til aromaterapi hvis det er små barn i nærheten. Det har en tendens til å være mer sannsynlig at det forårsaker en allergisk reaksjon, og barn med voksende lunger kan synes det er irritabelt.
- Peppermynte er sannsynligvis en av de mest splittende aromaene som brukes i aromaterapi. Mange mennesker misliker virkelig duften av peppermynte. Hvis du ikke er en fan av minty snacks eller godteri, er det sannsynligvis ikke den beste duften for deg.
Trinn 6. Lag en oljeblanding hvis du vil ha en dynamisk, tilpasset duft
Noen ganger fungerer en kombinasjon av essensielle oljer bedre for å bekjempe kvalme enn en enkelt type alene. For eksempel kan en blanding av peppermynte og ingefær være flott hvis magen er litt urolig, men du liker den kjølende aromaen av peppermynte.
Du kan også legge andre dufter du liker til en olje som er kjent for å berolige kvalme. Siden du ikke inntar noe eller bruker oljen lokalt, er det ingen fare for å forårsake en negativ reaksjon ved å blande forskjellige oljer
Metode 2 av 3: Inhalering av duften
Trinn 1. Hell noen dråper på et lommetørkle for å lukte duften et øyeblikk
Å snuse hele flasken direkte kan være litt overveldende. For å gjøre aromaen mer velsmakende, hell 3-4 dråper olje direkte i en ren klut eller et lommetørkle. Hold den oljede kluten 7,6–15,2 cm under nesen, lukk øynene og pust sakte inn for å ta aromaen inn.
- Det er spesielt viktig å lukke øynene hvis du bruker peppermynte, noe som virkelig kan irritere øynene dine hvis luktene er for sterke.
- Dette er den beste måten å raskt puste inn aromaen.
- Oljene tørker ut på kluten etter noen minutter, men duften skal ligge lenge. Når den tørker ut, kan du enten tilsette mer olje eller bruke den tørre kluten som en måte å puste inn en mykere form av duften på.
Trinn 2. Spred oljen i hjemmet ditt for en lengre, mykere form for aromaterapi
Spredere er designet for å frigjøre duften av essensiell olje i hjemmet ditt. Det er en mer indirekte måte å få duften på, men det kan bidra til å redusere kvalmen din hvis du henger hjemme. Ulike diffusorer fungerer annerledes. Noen bruker varme for å spre lukten. Andre vil få deg til å slippe oljen i vann for å lage damp. Følg instruksjonene som følger med diffusoren din for det beste resultatet.
Du må vanligvis blande den essensielle oljen i en bærerolje, som oliven- eller kokosnøttolje, eller vann før du legger væsken i diffusoren
Trinn 3. Fyll et hetteglass med olje og en bomullspinne for å ta det på farten
Ta et lite, lufttett hetteglass eller en flaske. Helle 1⁄2–1 teskje (2,5–4,9 ml) av den essensielle oljen i beholderen. Deretter stopper du 1-2 bomullsdoller inne i beholderen og skyver dem ned til bunnen av bomullsbollene kommer i kontakt med den essensielle oljen. Dette er en fin måte å ta med deg oljen og ta snus etter behov for å dempe kvalmen. Pust inn aromaen ved å holde åpningen på flasken 10–15 cm fra nesen.
Lukk øynene mens du gjør dette for å holde røyken ute av øynene
Trinn 4. Tilsett noen dråper til varmt vann for å puste inn dampen og fjerne bihulene
Hvis du har tett nese og er kvalm, er dette sannsynligvis den beste måten å levere aromaen på. Kok litt vann fra springen på komfyren og slå av varmen etter at vannet har rullet opp. Hell deretter 3-4 dråper i vannet. Vipp hodet 20–30 cm (8–12 tommer) over vannet og pust inn dampen sakte.
- Peppermynte og sitron pleier å være de beste alternativene hvis du prøver å tømme nesen.
- Dette bør også gjøre det lettere å puste mens nesen er tett. Dampen løsner slim eller blokkeringer i bihulene.
- Dampen skal myke opp aromaen nok til at du ikke trenger å lukke øynene. Fortsett og lukk dem hvis røykene er for mye for deg.
Trinn 5. Se en aromaterapeut for å få akupunktur eller massasje
Massasjeterapeuter og akupunkturspesialister bruker ofte aromaterapi i forbindelse med sine tjenester. Kontakt en massør eller akupunktør i nærheten av deg og spør dem om de kan bruke en spesifikk olje til økten din. Hvis de kan oppfylle forespørselen din, og du er interessert i å få akupunktur eller massasje, kan du planlegge en avtale og møte opp for litt avslapning.
Tips:
Verken en massasje eller akupunktur vil gjøre mye for kvalmen din, men de er gode måter å slappe av og få god egenomsorg på!
Metode 3 av 3: Når du skal søke medisinsk hjelp
Trinn 1. Ta kontakt med legen din før du bruker eteriske oljer
Selv om essensielle oljer ofte er trygge, er de ikke riktige for alle. Noen essensielle oljer kan utløse en allergisk reaksjon eller irritere huden din. I tillegg kan de forstyrre medisinen din eller forårsake komplikasjoner hvis du har visse forhold. Snakk alltid med legen din før du bruker eteriske oljer for å sikre at de er trygge for deg.
- Fortell legen din hvilke oljer du planlegger å bruke, og hva du håper å behandle.
- Hvis du er gravid, må du kontrollere at legen din godkjenner hver eterisk olje du planlegger å bruke, da ikke alle er trygge.
Trinn 2. Behandle den underliggende medisinske tilstanden som forårsaker kvalme
Hvis du har generell kvalme eller morgenkvalme, trenger du ikke å bekymre deg for dette. Imidlertid må du kanskje bruke andre behandlinger hvis en sykdom forårsaker kvalmen din. Aromaterapi behandler bare symptomet, så du må fortsatt behandle den underliggende tilstanden for å bli bedre. Se legen din for en diagnose og ta medisinen din som anvist.
Hvis du er i tvil, ring legen din for å se om de anbefaler å komme på besøk. Du kan kanskje behandle kvalmen din hjemme
Trinn 3. Se legen din dersom kvalmen din er vedvarende eller tilbakevendende
Kvalmen din kan ha mange årsaker, og det er best å konsultere legen din for å finne ut hva som skjer. Det er mulig at kvalmen din er et symptom på en annen tilstand. Legen din kan finne ut hva som forårsaker kvalmen din, slik at du endelig kan få lindring.
Kvalmen din er vedvarende hvis den varer i flere dager, og den gjentar seg hvis den forsvinner og kommer tilbake
Trinn 4. Snakk med legen din dersom kvalme får deg til å gå ned i vekt
Hvis du er så kvalm at det er vanskelig for deg å spise, er det best å oppsøke lege. Dette kan være et tegn på at noe er galt. Du har det sikkert bra, men kontakt legen din for å finne ut hva som skjer.
Legen din kan også gi deg råd om hvordan du kan kontrollere kvalmen din slik at du kan spise vanlige måltider
Trinn 5. Få øyeblikkelig medisinsk hjelp hvis du utvikler alvorlige symptomer
Noen ganger kan kvalme være et symptom på en alvorlig tilstand. Prøv å ikke bekymre deg fordi du sannsynligvis kommer til å klare deg. Du må imidlertid få en riktig diagnose og behandling hvis du kan ha en alvorlig medisinsk tilstand.
Søk øyeblikkelig behandling hvis du opplever følgende alvorlige symptomer:
Kvalme med alvorlig hodepine.
Kvalme med tegn på dehydrering, som tørr munn, overdreven tørst, mørk urin, svakhet og svimmelhet.
Kvalme med oppkast som ser blodig ut, som kaffegrut eller grønt.
Kvalme med oppkast, brystsmerter, magesmerter eller kramper, tåkesyn, forvirring, høy feber, stiv nakke, rektal blødning og fekal lukt eller materiale i oppkastet.
