Å elske kroppen din kan være vanskelig, spesielt med photoshoppede mediebilder som hele tiden bråker oss hver dag. Glamourbilder og modeller sett i blader og reklametavler er falske fremstillinger av hvordan disse menneskene faktisk ser ut, men på en eller annen måte kan det være lett å føle seg forventet å leve opp til disse standardene. Det er ikke noe som heter en perfekt kropp, og å prøve å oppnå en er umulig. Alle har sin egen unike form som bør omfavnes og ikke kritiseres. Kroppen din er en del av det som har tatt deg gjennom livet, og det er noe å elske.
Trinn
Metode 1 av 3: Utvikle det rette sinnssettet
Trinn 1. Ikke sammenlign deg selv med andre
Våre standarder for skjønnhet er sterkt påvirket av media, Hollywood og populærkultur. Gjennom disse utsalgsstedene utvikler vi negative vurderinger av kroppene våre ved å sammenligne oss med photoshoppede bilder og glamoriserte filmstjerner. Disse bildene er laget og endret av datamaskiner og er ikke realistiske mål å oppnå. Populære medier kan være vanskelige å ignorere, men du kan løsne grepet til flertallet ved å bestemme deg for å elske kroppen din fordi kroppen din er ekte.
Når du ser et bilde i et blad, en reklame eller et annet medie, må du minne deg selv på at bildet er falskt. Personen du ser på har mest sannsynlig blitt luftbørstet og endret for å se slik ut. Du bør ikke sammenligne deg selv med datastyrt bilder
Trinn 2. Gi deg selv komplimenter
Å ha kjærlighet i livet ditt starter med å elske deg selv. Du bør se og behandle deg selv med den samme vennligheten og beundringen du ville gjort med noen du er glad i. Du vil sannsynligvis ikke kritisere en annen persons kropp for de samme tingene du kritiserer mot deg selv. Ikke nøl med å gi deg selv et kompliment, gå lett på feilene dine og tilgi deg selv når du roter. Slipp selvhatet, og erstatt det med forståelse og takknemlighet.
- Se deg i speilet og si "Jeg er attraktiv, trygg og fantastisk!" Fortsett med det, og til slutt vil du se deg selv i et mer positivt lys.
- Når du oppnår et mål, la deg vite hvor stolt du er av deg selv. Se deg inn i et speil og si: "Flott jobb, jeg er så stolt av deg."
Trinn 3. Øv takknemlighet
Sett pris på det du har og elsk ditt indre. Ikke la tallet på skalaen eller buksestørrelsen definere hvem du er eller hva du er i stand til. Ingenting godt kommer av å være ond mot deg selv når du ser deg i speilet. Her er noen måter å praktisere takknemlighet i hverdagen din:
- Når en dårlig situasjon viser seg, ikke la det få deg ned. I stedet spør deg selv hva du kan lære av det når du ser tilbake på det og hva du kan være takknemlig for.
- Lover å ikke være negativ eller kritisere i ti dager. Hvis du slipper, tilgi deg selv og fortsett. Du vil legge merke til hvor mye energi du kastet på negative tanker.
- Hold en takknemlighetsdagbok for å skrive ned tingene du er takknemlig for hver dag. Kroppen din er et mirakel, og du bør feire alle gavene kroppen din har gitt deg. Tenk på alle dine store prestasjoner, relasjoner og aktiviteter du elsker som kroppen din har tillatt deg å ha, og registrer dem hver dag.
Trinn 4. Lag en liste over alle de positive tingene i livet ditt
Alle har usikkerhet, men nøkkelen er å fokusere på det du liker med deg selv og livet ditt. Det kan være lett å la det negative oppveie det positive, men å lage en liste kan bidra til å forhindre dette.
Start med å finne en ting du liker med deg selv, uansett hvor liten den er. Når du føler deg mer trygg på det, identifiser du en annen ting og så videre. Lag en liste over ting du liker med deg selv, og når du hører en negativ tanke dukke opp i hodet ditt, må du umiddelbart fokusere på listen igjen. Etter hvert vil du se flere positive egenskaper enn negative
Trinn 5. Unngå negativitet
Hold deg unna folk som ofte grubler om kroppen sin. Usikkerheten deres kan smitte av på deg og få deg til å tenke på hvilke problemer du kan ha. Livet er for dyrebart til å kaste bort tid på selvforskyelse eller strikking-plukking om kroppen din, spesielt når dine egne selvoppfatninger vanligvis er mer kritiske enn hva noen andre tror.
Hvis noen begynner å bash eller kritisere sin egen kropp eller liv, ikke engasjer deg i negativiteten. I stedet bytter du emne eller går ut
Trinn 6. Utstråler tillit
Når du oppfører deg som om du har tillit, vil du ha det bra med deg selv. Selv om du ikke føler at du har noen, late som. Trekk skuldrene tilbake, vipp hodet opp og smil. Smil er en av de største tingene du kan gjøre for å forbedre både ditt selvbilde og måten andre ser deg på. Hvis du holder deg selvsikker, vil indre tillit følge.
Metode 2 av 3: Trening av sunne vaner
Trinn 1. Øv på sunn hygiene
For å ha det bra med deg selv og vise respekt for kroppen din, start hver dag med en forfriskende dusj. Bruk god luktende såpe, vask ansiktet og ta på deg deodorant etter at du har dusjet. Dette vil holde deg oppdatert, trygg på mennesker og hjelpe deg med å sende positive tanker.
Trinn 2. Bruk komfortable klær som hjelper deg å føle deg bra
Alt i skapet ditt bør utfylle din nåværende kroppsform og appellere til deg. Ikke bruk noe ubehagelig bare for å imponere andre hvis det får deg til å føle deg selvbevisst. Husk at du alltid ser bedre ut som å være deg selv.
- Bruk rene klær fri for tårer eller rifter for å kle kroppen din slik den fortjener.
- Kjøp matchende undertøy og bh -er selv om du er den eneste som vil se dem. Dette forteller ditt indre jeg at du gjør dette for deg og bare deg.
Trinn 3. Forplikt deg til daglige bekreftelser
Bekreftelser er positive utsagn som er ment å gjentas til sinnet begynner å tro dem som sanne. Verbalisering av det du liker med deg selv hjelper hjernen din til å huske lettere enn å bare tenke tankene stille. Du kan tilpasse dine daglige bekreftelser uansett hva du synes, bare sørg for at det er positive utsagn. Her er en flott uttalelse å starte med:
Hver dag, se deg inn i et speil og si: "Jeg er vakker; jeg er elsket; jeg elsker meg selv som jeg er."
Trinn 4. Spis et godt balansert kosthold
Sett deg et mål om å spise frukt og grønnsaker hver dag for å gi næring til kroppen din og takke den for alt den gir deg. Dette vil ikke bare gi deg en glød og langvarige helsemessige fordeler, men det vil lære deg hvordan du respekterer kroppen din. Dette betyr ikke at du må holde deg til en streng diettplan, men gjør en innsats for å eliminere søppelmat og spise sunnere for å drive kroppen din.
Trinn 5. Få regelmessig mosjon
Den beste måten å elske kroppen din på er å delta i fysiske aktiviteter som er bra for deg og hjelper deg til å føle deg bra. Ikke bare trene for å gå ned i vekt, men gjør det for å ta vare på hjertet ditt og generelle helse.
For eksempel er yoga bra for avslapning, kjernestyrke og generelt velvære, mens sport er en utmerket måte å frigjøre energi produktivt og har vist seg å forbedre humøret. Yoga hjelper også til å koble sinn og kropp, noe som kan hjelpe med kroppsaksept
Metode 3 av 3: Finne støtte
Trinn 1. Spør andre hva de liker med deg
Selv om det kan være skummelt og skremmende, kan du spørre dine venner og kjære hva de synes er dine beste kvaliteter. Dette vil bidra til å øke tilliten din og minne deg på at kroppen din har gitt deg så mange gaver. Du vil mest sannsynlig bli overrasket over de fantastiske tingene de ser i deg som du ofte savner. Her er en måte du kan spørre:
Start med å gi vennen din eller din kjære et stort kompliment, og spør deretter: "Hva synes du er min beste kvalitet?"
Trinn 2. Omgiv deg med mennesker som elsker seg selv
Folk utvikler holdningen og oppførselen til menneskene som omgir dem. Hvis du beholder positiv påvirkning i livet ditt, vil du innta de holdningene som vil hjelpe deg å elske deg selv, innvendig og utvendig. Se etter mennesker som er optimistiske, jobber hardt mot sine mål og respekterer seg selv.
Trinn 3. Følg etter forbildene dine
Tenk på alle menneskene enten direkte i livet ditt, eller de som har oppnådd fantastiske ting du beundrer. Disse personene er mest sannsynlig kjent og respektert for sine prestasjoner utenfor kroppen sin. Bruk dette til å hjelpe deg med å huske at kroppen din ikke står i veien for ditt liv eller din lykke. Kroppen din kan hjelpe deg med å forfølge alle dine drømmer og ønsker.
- Tenk på dine familiemedlemmer, nære venner eller noen du aldri har møtt, men alltid har beundret, og lag en liste over de beste egenskapene deres. Så spør deg selv om deres selvbilde eller kropp har kommet på listen, eller hindret dem i å oppnå sine prestasjoner.
- Hvis du fremdeles sliter med kroppsaksept, kan du prøve å jobbe med en terapeut. Hvis du har en spiseforstyrrelse, kan du be om en spiseforstyrrelsesspesialist.
Tips
- Å beholde en positiv holdning til hvem du er er sannsynligvis det beste noen kan ha om seg selv.
- Å elske kroppen din betyr også å elske den du er.
- Selvbekreftelser er et must, og du må minne deg selv på at du er vakker akkurat slik du er, selv om du ikke tror det.
