Rotchakraet ligger ved foten av ryggraden, de tre første ryggvirvlene og bekkenbunnen. Rotchakraet ditt bidrar til en følelse av sikkerhet og sikkerhet, men dette chakraet kan lett bli ubalansert. Du kan hjelpe til med å balansere eller helbrede rotchakraet ditt ved å praktisere mindfulness, tilbringe tid i naturen og gjennom forsiktig trening som yoga.
Trinn
Metode 1 av 2: Balansere rotchakraet gjennom oppmerksomhet
Trinn 1. Fokuser på nåtiden
Å fokusere på det nåværende øyeblikket kan hjelpe deg til å føle deg rotfestet og bidra til helbredelsen av rotchakraet ditt. Vær oppmerksom på omgivelsene, rutinene og samspillet med andre. Unngå å bli fanget i å tenke på fortiden eller fremtiden.
- Prøv å sitte på et rolig sted i ti minutter hver dag, og legg merke til dine følelser, omgivelser og nåværende miljø.
- Fokuser på sansedetaljene for ellers hverdagslige daglige aktiviteter, som hvordan tannkjøttet føles når du pusser tennene.
- Prøv å bruke et objekt, som et armbånd eller en ring, som kan tjene som en oppmerksomhetstegn. Når du ser på oppmerksomheten, må du bruke et øyeblikk på å fokusere på nåtiden.
Trinn 2. Øv takknemlighet
Du kan hjelpe til med å dyrke følelser av tilfredshet og forbindelse ved å være oppmerksom på og takknemlig for de gode tingene i livet. Prøv å legge en liten papirlapp som sier noe du er takknemlig for i en takknemlighetskrukke hver morgen. Du kan også starte en takknemlighetsjournal der du skriver om ting som får deg til å føle deg takknemlig.
Trinn 3. Vurder megling
Meditasjon kan hjelpe til med å gjenoppleve stress og angst, noe som bidrar til din trygghet og sikkerhet. Lag en daglig meditasjonsøvelse, selv om du bare mediterer noen få øyeblikk hver dag. Prøv en meditasjonsapp som Headspace, Buddhify eller Calm.
Trinn 4. Tilbring tid i naturen
Å dyrke en forbindelse med naturen kan hjelpe deg med å helbrede rotchakraet ditt. Prøv å sette av tid hver dag til å tilbringe tid utendørs. Du kan ta en kort tur, skrive i journalen din på din favorittparkbenk eller gå en tur i parken med en venn etter jobb.
Metode 2 av 2: Balansering av rotchakraet gjennom livsstilsintervensjoner
Trinn 1. Fokuser på økonomien din
Å ikke kunne betale regningene dine skaper stress, noe som kan føre til at rotchakraet ditt blir ubalansert. Ta en ny besluttsomhet for å få tak i ditt økonomiske liv. Prøv å sette et husholdningsbudsjett sammen med en plan for å spare penger. Å holde seg til budsjettet og oppnå sparemålene dine kan hjelpe deg med å balansere rotchakraet ditt.
Trinn 2. Vurder å gjøre yoga
Yoga kan hjelpe deg med å dyrke en dypere følelse av stabilitet gjennom meditasjon, pust og holdning. Knæret til brystet, posen og buestillingen kan alle hjelpe til med å balansere og helbrede rotchakraet ditt.
Trinn 3. Prøv å danse
Selv om du ikke anser deg selv som en dansende dronning, kan du bruke litt tid på å riste den for å balansere rotchakraet ditt. Prøv å danse mens du lager mat, gå ut og danse med venner, eller invitere andre familiemedlemmer til å bli med på et spontant dansefest.
Trinn 4. Spis rikelig med frukt, grønnsaker og animalsk protein
Noen mennesker tror at en diett som er rik på grønnsaker som pastinakk, regnbue chard og rødbeter kan hjelpe deg med å helbrede rotchakraet. Sunne kilder til animalsk protein som egg og kjøtt kan også hjelpe helbredelsesprosessen din.
Trinn 5. Prøv aromaterapi
Mange tror at aromaterapi kan være et nyttig verktøy når de prøver å helbrede rotchakraet ditt. Prøv å tilsette et par dråper eterisk olje som ylang-ylang, sandeltre eller rosmarin til et varmt bad. Soak i minst femten minutter.
Trinn 6. Vurder å bruke en krystall eller stein
Krystaller og stein antas av noen mennesker å ha helbredende og rensende egenskaper. Steiner som hematitt, rød jaspis, granat eller rød karneol kan være nyttig å ha på eller plassere i hjemmet ditt hvis du prøver å balansere rotchakraet ditt.
