I hinduistisk yogisk filosofi er chakraer de usynlige energisentrene i menneskekroppen, og blokkering i disse områdene kan koble til fysiske og følelsesmessige problemer. For å hjelpe til med å fjerne blokkeringen av chakraene kan du gjøre følgende meditasjon ved å bruke den vestlige tilpasningen av chakrasystemet.
Trinn
Trinn 1. Kjenn dine chakraer
Chakraer sammenlignes med plater som ligger horisontalt i kroppen din og snurrer. De korresponderer med forskjellige kjertler og deres hormoner, så noen tradisjoner sier at det faktisk er mer enn sju chakraer i henhold til antall kjertler i menneskekroppen. Hvert chakra har så mange attributter at de ikke kan listes opp her, så her er bare en kort oversikt:
- Kronechakra (hypofysen): på toppen av hodet, lilla. Bevissthet, spiritualitet.
- Tredje øye-chakra (pinealkjertel): panne, indigoblå. Oppfatning, intuisjon, viljestyrke.
- Halschakra (skjoldbruskkjertel): hals, blå. Kommunikasjon, inspirasjon.
- Heart Chakra (thymus gland): hjerteområde, grønt. Kjærlighet, medfølelse, helbredelse.
- Solar plexus Chakra (Langerhans-holmer, binyrene): navle, gul. Personlighet, makt, visdom.
- Sakral chakra (eggstokkene, testikler): kjønnsorganer, oransje. Seksualitet, kreativitet.
- Rotchakra (gonader, adrenal medulla): anus, rød. Overlevelse, instinkt, stabilitet.
Trinn 2. Velg riktig miljø
Føl deg komfortabel i et rom eller et sted utenfor der du er alene og hvor det er stille (bortsett fra naturlige lyder). Slå av telefonen og dørklokken slik at du ikke blir forstyrret. Pass på at klærne ikke er for stramme eller riper. Lukk øynene slik at du kan konsentrere deg om kroppen din.
Trinn 3. Slapp av
Noen eksperter anbefaler å stå opp under denne meditasjonen, men du kan like godt legge deg på et teppe eller sitte på en pute. Pust djupt sakte og slapp av musklene.
Trinn 4. Gå gjennom chakraene fra bunn til topp
Dette er nødvendig for å avgjøre hvilket chakra som er blokkert eller på annen måte ikke er ok. Noen ganger er det åpenbart på forhånd, men noen problemer kan være relatert til forskjellige chakraer. Start alltid med rotchakraet og avslutt med kronechakraet, da dette betyr å gå fra den mest "primitive" delen av kroppen (overlevelse) til den høyest utviklede (bevisstheten).
Trinn 5. Få hvert chakra på nytt
Tenk deg chakraet som plater eller lotusblomster. Pust inn og visualiser lyset som strømmer inn i chakraet, slik at det lyser av energi. Pust ut og forestill deg at alt stresset ditt strømmer ut av chakraet. Gjenta om nødvendig, og fortsett til neste chakra.
Trinn 6. Juster chakraene
I de enkleste termer betyr justering av chakraer å få dem alle til å rotere med klokken. Et chakra som slutter å snurre eller snurrer feil vei, kan være forbundet med fysiske plager, eller med å fortelle løgner. En måte å justere et chakra på som dette er å meditere og visualisere det snu med klokken, og korrigere strømmen gjennom kroppen din.
Trinn 7. Kom sakte tilbake
Etter å ha gitt kronen chakra, fortsett å trekke pusten dypt. Åpne øynene sakte og rolig tilbake til ditt daglige liv.
Metode 1 av 1: The Deep General Approach
Chakra -meditasjon kan være ganske skremmende i begynnelsen for nybegynnere. Hvis du føler at du trenger veiledning om det først før du kan gjøre det på egen hånd, bør du vurdere å få guidet chakrameditasjon fra apper, online meditasjonsnettsteder eller til og med podcaster. Men husk å bruke ressurser fra pålitelige og pålitelige kilder for å lene deg på hvordan det gjøres på riktig måte. Her er en enkel og enkel måte å gjøre chakrameditasjon.
Trinn 1. Bli ganske komfortabel
Se etter et rolig og ganske behagelig sted hvor du ikke vil bli forstyrret. Sitt med en oppreist ryggrad og kryss beina foran deg. Legg hendene løst på knærne. Hvis det føles for mye å gjøre, bruk en meditasjonspute.
Trinn 2. Pust dypt
Med lukkede øyne, pust inn og ut på en mye dypere måte for å hjelpe deg med å slappe av og fokusere.
Trinn 3. Fokuser på chakraene dine
Begynn med rotchakraet helt til kronechakraet, lag et mentalt bilde av et energisenter som har energi som strømmer gjennom det. Sørg for at du forstår hvert av chakraene når det gjelder fargene de er knyttet til.
Trinn 4. Ta deg god tid med hvert chakra
Gi deg selv nok tid med hvert chakra, og sørg for at du i visualiseringen ser energien bevege seg og flyte gjennom.
Trinn 5. Se hele chakrasystemet i aksjon
Gå gjennom hvert chakra på samme måte, og når du er ferdig med dem alle, visualiser hele chakrasystemet og se energien strømme fra rotchakraet til kronechakraet sømløst mens du etterlater en effekt i kroppen din.
Trinn 6. Avslutt meditasjonsøkten
Nå som du kommer til en avslutning, åpner du øynene sakte og legger merke til følelsene dine og energien i kroppen din.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Alternativt kan du visualisere fargen på hvert chakra og sjekke om det er levende. Hvis det ikke er det, gjør inhalering-pust-visualiseringen ovenfra.
- Det er YouTube-videoer og apper som kan hjelpe deg med å meditere ved å gi instruksjoner, beroligende bilder og instrumental musikk.
- Du kan støtte humøret ditt ved å brenne røkelse eller røkelsespinner (sandeltre, røkelse og hvit salvie anbefales tradisjonelt), eller ved hjelp av eteriske oljer. Disse stoffene kan være forbundet med et bestemt chakra, noe som hjelper deg med å fjerne blokkeringen eller justere det.
- Husk at det tar tid å bli mer følsom for energien i kroppen din. Vær tålmodig og øv deg jevnlig.
- Start med å fokusere på alle chakraene, og når du er godt erfaren, kan du meditere på et enkelt chakra
