Hårtap er et vanlig problem for både menn og kvinner, og det har mange forskjellige årsaker. Alder, genetikk, sykdom og medisiner kan alle spille en rolle. Uansett hva som får håret ditt til å tynne, er det homøopatiske midler du kan prøve å bremse hårtap, stimulere hodebunnen og fremme ny vekst. Denne artikkelen diskuterer hvilke kosttilskudd du skal prøve, sammen med aktuelle urtebehandlinger og livsstilsendringer som bidrar til å forhindre hårtap.
Trinn
Metode 1 av 3: Bruk av kosttilskudd og urter
Trinn 1. Få den anbefalte daglige dosen av omega-3 fettsyrer
En av hovedårsakene til hårtap er betennelse, som er en vanlig forekomst når kroppen din ikke får i seg nok næringsstoffer eller blir stresset av en underliggende tilstand. Omega-3 fettsyrer bidrar til å redusere betennelse og kan føre til reduksjon av hårtap og potensielt hjelpe håret ditt til å vokse tilbake.
- Fiskeolje og linfrøolje er gode kilder til omega-3 fettsyrer. Ta 2 kapsler eller 1 spiseskje olje hver dag.
- Du kan også spise omega-3 i form av laks, østers, valnøtter og linfrø i tillegg til å supplere dietten med kapsler eller ren olje.
Trinn 2. Få rikelig med sink
Sink hjelper til med syntesen av hårkeratin, og det er vanlig å ha mangel. En mangel på sink kan også føre til hypothyroidisme, som er en annen årsak til hårtap. Sørg for at du får i deg mye sink ved å spise østers, skalldyr, fjærfe og andre sinkrike matvarer, og vurdere å ta et tilskudd på 30 mg hver dag.
Trinn 3. Ta jerntilskudd hvis du har anemi
Anemi, som er en tilstand der blodet ditt har for få røde blodlegemer, er en vanlig årsak til hårtap. Å ta jerntilskudd kan bidra til å kurere anemi, og bringe liv tilbake til å forsvinne hårsekkene. Dette er imidlertid ikke en kur; bare ta jerntilskudd hvis du vet at du er anemisk. Se legen din for å finne ut om jerntilskudd kan hjelpe deg med å slutte å miste hår.
- Det anbefales at du får det meste av jernet ditt gjennom jernrike matvarer som spinat, tofu, bønner, østers og biff. Tillegg et jernrikt kosthold med 325 milligram jern per dag.
- Jernmangel er mer vanlig hos kvinner enn menn, spesielt rundt menstruasjonstiden.
Trinn 4. Prøv biotintilskudd
Biotin er et B-vitamin som er avgjørende for hårvekst. Hvis biotinnivået ditt er lavt, kan du ha sprøtt hår og negler. Den generelle daglige anbefalte dosen av biotin er 2,5 mg, men det er viktig å rådføre seg med legen din for å sikre at du tar riktig mengde for dine behov.
- Ikke ta mer enn den anbefalte daglige dosen, siden overdosering av biotin er like usunt som å ha for lite i systemet.
- De fleste hårtap er ikke forårsaket av en biotinmangel, så ikke forvent å få store resultater med mindre du er sikker på at det er det som forårsaker problemet. Hvis hårtapet ditt er et resultat av et hormonelt problem, eller hvis det bare er en del av din genetikk, kommer ikke biotin til å gjøre en veldig merkbar forskjell.
Trinn 5. Ta inn mer protein
Hår er faktisk laget av protein, og når du ikke får nok, slutter håret å vokse. Kvinner trenger minst 46 gram protein per dag for å holde seg friske, og menn trenger minst 56. Den beste måten å få i seg protein er gjennom kostholdet ditt, ved å spise kjøtt, fisk, fjærfe, bønner, tofu, nøtter og grønne grønnsaker. Men hvis du har problemer med å få i deg nok protein i måltidene, bør du vurdere å ta et proteintilskudd for å sikre at du oppfyller CDCs anbefalte proteinkrav.
Trinn 6. Bruk sagpalme
Saw palmetto blokkerer konvertering av testosteron til dihydrotestosteron (DHT). Siden DHT fører til hårtap hos menn, kan inntak av sagpalmetto -kosttilskudd bidra til å forhindre hårtap. Imidlertid er effektiviteten av saw palmetto som behandling for hårtap oppe til debatt; ifølge National Institutes of Health, er det ikke nok bevis for å vise at det hjelper. Det har blitt brukt i mange år som en hårtapbehandling i indianerkulturer, så det kan være verdt et forsøk.
Den anbefalte generelle dosen er 160 mg sagpalmeekstrakt tatt to ganger daglig. Velg et ekstrakt som består av 85 til 95 prosent totale fettsyrer
Metode 2 av 3: Prøving av aktuelle behandlinger
Trinn 1. Prøv en procyanidinbehandling
Procyanindiner er antioksidanter som finnes i planter som epler, druer, blåbær, hyben og grønn te. Forskning i Japan har vist at når en pasta som inneholder konsentrerte mengder procyanidiner påføres hodebunnen, kan den øke hårveksten hos menn som skalner seg ved å nøytralisere frie radikaler som fører til betennelse og hårtap.
- Du kan bestille et glass procyanidinbehandling online. Påfør en 0,7 prosent løsning i hodebunnen to ganger om dagen.
- Selv om det ikke er forsket på effekten av denne løsningen i behandling av hårtap hos kvinner, sies det at procyanidin kan øke veksten hos kvinner hvis hårtap er hormonrelatert.
Trinn 2. Bruk en rosmarinbehandling
Rosmarin har blitt brukt for å kurere hårtap i århundrer, og det er fortsatt en viktig homøopatisk behandling. Det bidrar til å fremme cellevekst i hodebunnen og redusere oppbygging av talg som kan tette hårsekkene og forhindre hårvekst. I tillegg er rosmarin antiinflammatorisk, så det lindrer betennelse som fører til hårtap.
- For å få fordelene med rosmarin, mal friske rosmarinblader og tilsett litt vann for å lage en pasta. Påfør massen i hodebunnen og la den absorbere i huden i ca 15 minutter før du skyller den bort.
- Alternativt kan du fortynne 5 dråper eterisk rosmarinolje i en spiseskje jojoba- eller mandelolje og massere den inn i hodebunnen. Skyll den ut etter 15 minutter.
- Du kan også innta rosmarinen i form av te. Legg noen kvister fersk rosmarin i en kopp og hell kokende vann over dem. La dem trekke i vannet i 5 minutter, fjern deretter kvistene og drikk te.
Trinn 3. Bruk sedertreolje
Et annet antiinflammatorisk stoff, hans essensielle olje, vet å stimulere hodebunnen og fremme hårvekst. Fortynn 5 dråper sedertreolje i en spiseskje jojoba- eller mandelolje. Masser den inn i hodebunnen din og la den sitte og absorbere i huden i 15 minutter før du skyller den bort.
Trinn 4. Gi deg selv en hodebunnsmassasje med andre oljer
Selve handlingen med å forsiktig massere hodebunnen din med en fordelaktig olje kan bidra til å fremme hårvekst. Massasje av hodebunnen hjelper deg med å fjerne død hud og koble fra hårsekker som er tette, og stimulerer ny vekst. Du kan tilsette et par dråper essensiell olje av rosmarin eller sedertre for å gjøre behandlingen enda mer effektiv. Gi deg selv en ukentlig hodemassasje med en av følgende oljer:
- Kokosolje
- Argan olje
- Jojoba olje
- Mandel olje
Metode 3 av 3: Gjøre livsstilsendringer
Trinn 1. Behandle den underliggende årsaken
For menn er skallethet hos menn den vanligste årsaken til hårtap, og for kvinner alopecia, noe som forårsaker gradvis tynning. Men hvis du har en mindre vanlig tilstand som forårsaker håravfall, er den beste måten å forhindre ytterligere tap og fremme gjenvekst ved å motta behandling for denne tilstanden. Rådfør deg med legen din hvis du mistenker at du kan ha en av følgende tilstander:
- Hormonelle svingninger. Dette er en vanlig årsak til hårtap for gravide og overgangsalder, og det er ofte midlertidig. Bruk av prevensjon kan også føre til hormonelle svingninger.
- Problemer med skjoldbruskkjertelen, for eksempel hypotyreose.
- Hodebunnsinfeksjon eller hudlidelse, for eksempel ringorm eller psoriasis.
- Alopecia areata, en lidelse der kroppens immunsystem angriper hårsekkene.
- Enkelte medisiner kan også forårsake hårtap. Legemidler som brukes til å behandle kreft, depresjon, hjerteproblemer og høyt blodtrykk kan angi hårtap som en bivirkning.
Trinn 2. Komprimere for å lindre stress
Hårtap kan være et resultat av et fysisk eller psykisk sjokk for systemet, og det kan også skje hvis du stadig føler deg stresset. Hvis du kjenner deg selv som kronisk stresset, enten fordi du har å gjøre med noe som du ikke har kontroll over, eller hvis du bare er en person med høyt stress, kan du gjøre det du kan for å redusere stresset i livet ditt.
- Inkluder yoga, meditasjon eller turer i naturen i rutinen din. Forskning har vist at bare 5 minutter om dagen i en park med trær kan bidra til å lindre stress.
- Få regelmessig mosjon for å hjelpe deg med å dekomprimere. Prøv å jogge, sykle eller bare ta lange turer for å frigjøre endorfiner og hjelpe hjernen din til å føle seg mindre tynget.
- Sikt på å få 7 til 8 timers søvn per natt. Å ha søvnunderskudd fører til større stress.
Trinn 3. Legg av kjemikaliene
Sterke kjemikalier som finnes i sjampo, balsam, hårspray og hårfarge kan få håret til å tørke ut og bryte raskere. For å bremse hårtap, bytt ut kjemikalietunge produkter med naturlig sjampo (prøv å lage din egen hårspray eller gel med organiske ingredienser.
- Kommersielt produsert sjampo inneholder ofte sulfater, et slipende vaskemiddel som også brukes i produkter som oppvaskmiddel. Det er for hardt å bruke på hår, spesielt hår som risikerer å falle ut. Bruk en mildere, helt naturlig sjampo i stedet.
- Hårfarging og blekemiddel er vanskelig for både håret og hodebunnen. Det samme gjelder kjemiske rettetangsprodukter. Det beste alternativet er å la håret vokse som sin naturlige nyanse og tekstur. Du kan bruke henna -fargestoff som et organisk alternativ til kjemisk fargestoff.
Trinn 4. Ikke bruk varmeverktøy på håret
Bruk av hårføner, krøllejern, rettetang og andre varmeverktøy er skadelig for håret. Det kan skade både hårstrået og røttene, slik at håret faller ut raskere enn det ellers ville gjort. Prøv å style håret ditt uten varme som et alternativ.
Trinn 5. Håndter håret forsiktig
Å trekke, vri og gni håret ditt kan skade akselen og få det til å falle ut raskere. Håndtere håret ditt med mer forsiktighet vil bremse hårtapsprosessen. Gjør disse enkle endringene i rutinen for å holde håret ditt sterkt:
- Ikke tørk håret ditt håndkle kraftig; bare betal det forsiktig med et mykt håndkle.
- Børst aldri håret når det er vått. Bruk en bredtannet kam. For å få floker ut, hold håret halvveis opp i skaftet og arbeid nedenfra og opp, slik at du ikke trekker i hodebunnen din.
- Ikke bruk stramme frisyrer som holder håret trukket stramt fra hodebunnen. Slit den og frigjør så mye som mulig.
Ekspertråd
Hårtap kan skje av mange årsaker. Hvis du merker at håret ditt er tynnere enn vanlig, bør du vurdere følgende årsaker:
-
Trekkingsalopeci:
Traction alopecia skjer når du kontinuerlig bruker stramme frisyrer som fletter, parykker eller vev. I motsetning til med arvelig alopecia, med trekkalopecia, kan håret vokse tilbake når du slutter å bruke stramme stiler.
-
Dietter med lite næring:
Hvis du ikke får nok næringsstoffer i maten, kan håret falle ut eller få langsom vekst. Du bør spise et næringsrikt kosthold med mye grønnsaker og magre proteiner og supplere dette med mye vann.
-
Svangerskap.
Graviditet kan forårsake hårtap fordi næringsstoffene som normalt går til hårsekkene dine nå blir sendt til fosteret. Hår kan også falle ut etter fødselen på grunn av endringer i hormoner. Hvis du opplever hårtap som følge av graviditet eller postpartum-forhold, kan det være nødvendig å oppsøke lege.
Fra Courtney Foster Lisensiert kosmetolog
Tips
- Noen kvinner etter fødsel eller i overgangsalderen opplever erfaringer med massivt hårfall hormonelle endringer. Enhver hormonell behandling i disse tilfellene vil ikke gi tilfredsstillende resultater for å kontrollere hårtapet. Men godt utvalgte homøopatimedisiner i dette tilfellet kan ikke bare kontrollere hårtapsproblemet, men kan også være nyttig for å kurere alle andre tilknyttede problemer.
- Mange helseproblemer liker tinea -infeksjon i hodebunnen, lichen planus i hodebunnen, psoriasis kan forårsake hårtap. En riktig homøopatibehandling kan kurere slike sykdommer permanent, og det hjelper også effektivt å behandle hårfallet. Det viktige poenget i homøopatibehandlingen at det behandler personen som helhet, så gjør personen frisk ikke bare for en bestemt kroppsdel, men for hele personen og mer over uten å gi noen bivirkninger av stoffet. Men homeopati har ingen spesifikke medisiner for spesifikke plager. Medisinene er valgt på grunnlag av symptomer. Så en godt kvalifisert og erfaren homøopat kan gi en bedre behandling for eventuelle helseproblemer.
- Mange legemidler som antikreftmedisiner (kjemoterapi) og så mange andre legemidler har sterke bivirkninger på kroppen, inkludert hårsekker. Så de ødelegger den sunne atmosfæren i hårsekkene og forårsaker umodent massivt hårtap. En skikkelig homeopati -behandling kan nøytralisere de toksiske effektene av de sterke kjemiske stoffene, og kan også bidra til å akselerere kroppens auto -avgiftningsprosess, og det kan derfor vise seg å være gunstig å kontrollere slike typer medikamentindusert hårtap. Homeopati -behandlingen sjekker ikke bare hårtapssykdommer, men behandler også personen som helhet, så gjør personen også frisk.
