Vitamin C er en av de viktigste vitaminene for kroppen din. Du kan få vitamin C gjennom kostholdet ditt ved å spise mat som appelsiner, rød paprika, grønnkål, brokkoli og jordbær. Du kan også skylle ved å kjøpe vitamin C i pulverform og blande det i vann (eller andre drinker), som talsmenn tror kan hjelpe med problemer som stress, sykdommer og hormonelle ubalanser. Før du prøver å skylle, ta forholdsregler og snakk med legen din om eventuelle risikoer og potensielle fordeler. Vitamin C -skyllingen er ikke trygg for alle og bør gjøres med forsiktighet. Hvis du bestemmer deg for å fortsette, konfigurer og fullfør skyllingen i løpet av to til tre timer. Snakk med legen din umiddelbart hvis du opplever komplikasjoner mens du utfører flushen.
Trinn
Del 1 av 3: Ta de riktige forholdsreglene
Trinn 1. Snakk med legen din dersom du har IBS eller hemokromatose
Hvis du har irritabel tarmsyndrom eller en jernmangelstilstand som hemokromatose, snakk med legen din før du skyller vitamin C. Disse tilstandene kan bli verre hvis du skyller uten å snakke med legen din først. De kan anbefale en spesifikk dosering av vitamin C basert på tilstanden din.
Trinn 2. Mayo-klinikken anbefaler og øvre grense på 2000 mg daglig C-vitamin og sier at høyere doser kan forårsake nyrestein hos noen mennesker og fordøyelsesproblemer
De uttaler også at "for mye C -vitamin er usannsynlig å være skadelig"
- I 1986 ble det publisert en rapport om en kvinne som hadde nyrestein og også tok vitamin C. Det var også en rekke andre faktorer som kunne ha forårsaket det. Det ser ut til at alle referanser til vitamin C som forårsaker nyrestein refererer tilbake til denne rapporten, i kombinasjon med en studie som viste at oksalatblodnivået nådde metning under bruk av vitamin C, men dette betyr ikke nødvendigvis større sannsynlighet for nyrestein, som de pasienter som tok vitamin C viste ikke symptomer på nyrestein, og det antas at nyresteinutfelling er en funksjon av feilaktig oksalat i stedet for overmettelse.
- Nyere studier indikerer alle at store doser vitamin C ikke forårsaker stein selv i ekstreme doser bare mulig ved intravenøs bruk, selv når blodkonsentrasjonen er opptil 100x høyere (7 mmol/L) enn normalt (70umol/L).
- C -vitamin er avgjørende for nyrefunksjonen og kan spille en viktig rolle i nyre reparasjon.
- Ifølge noen kilder kan doser av vitamin C høyere enn 2000 mg daglig forårsake kramper, svimmelhet, diaré, tretthet, hodepine, halsbrann og tarmproblemer. Hvis du er bekymret for disse symptomene, må du snakke med legen din før du tar vitamin C.
- Hvis du er gravid eller ammer, må du være forsiktig når du tar vitamin C. Snakk med legen din for å bekrefte om det er trygt for deg og babyen din før du tar det.
Trinn 3. Snakk med legen din dersom du kaster opp eller har diaré under skyllingen
Hvis du blir veldig syk og kaster opp eller har diaré når du starter C -vitaminskyllingen, kan du ha en allergi eller intoleranse for vitamin C -pulver. Stopp skylningen og snakk med legen din med en gang.
Hvis du har en generell uvel følelse eller svimmelhet som ikke forsvinner etter en time mens du skyller, må du stoppe skyllingen og konsultere legen din
Del 2 av 3: Sette opp og starte spylingen
Trinn 1. Se etter buffret vitamin C
Rent vitamin C -pulver kan være hardt for magen og forårsake problemer som halsbrann og betennelse. Prøv å få bufret versjon, som inneholder buffermineraler som kalsium, magnesium og sink. Det er mildere på magen og fordøyelsessystemet.
Få buffert vitamin C online eller i din lokale helsekostbutikk
Trinn 2. Prøv natriumaskorbatpulver
Et annet alternativ er å bruke natriumaskorbatpulver, som inneholder vitamin C og natriumhydrogenkarbonat. Natrium vil bidra til å regulere vanninntaket og gjøre vitamin C lettere å fordøye.
Se etter askorbinsyre online eller hos din lokale helsekostbutikk
Trinn 3. Ha masse filtrert vann for hånden
Du må oppløse vitamin C -pulveret i filtrert eller renset vann for å drikke det. Du bør deretter drikke mye vann under skyllingen for å bevege vitamin C gjennom kroppen og oppmuntre avføring.
Du må ha minst fem til seks glass vann under skyllingen. Du kan deretter drikke fem til seks glass vann mens du slipper skyllingen
Trinn 4. Ikke planlegg noen større engasjementer under skyllingen
Vitamin C -skyllingen vil vanligvis ta omtrent to til seks timer, avhengig av hvor lang tid det tar vitamin C å gå gjennom kroppen din. Prøv å ikke planlegge noen utflukter i løpet av denne tiden, ettersom du trenger klar tilgang til badet så vel som til vitamin C -pulveret og ferskvann.
Trinn 5. Start skyllingen først om morgenen
Start vitamin C -spylingen like etter at du våkner om morgenen. Gjør det før du spiser mat. Dette vil tillate kroppen din å absorbere vitamin C.
Del 3 av 3: Fullfør spylingen
Trinn 1. Ta 1 000 mg vitamin C i vann hver time
Løs opp 1 000 mg pulverisert vitamin C (bufret eller askorbinsyre) i et halvt glass filtrert vann. Bland det med en skje og slurk det ned.
Hvis du ikke liker smaken av vitamin C -pulver, kan du ha det i fruktjuice uten kunstige søtningsmidler
Trinn 2. Gjenta til du har avføring med vannaktig avføring
Drikk 1 000 mg vitamin C -pulver i et halvt glass vann hver time. Gjør dette i en til to timer, eller til du må gå på do. Sjekk krakken din for å se om den er vannaktig. Dette er et tegn på at du har skylt kroppen din med vitamin C -pulver.
Det kan ta kroppen noen timer å skylle, og før du får avføring. Vær tålmodig. Du må gå på do innen to til fire timer etter at du har startet skyllingen
Trinn 3. Registrer inntaket av vitamin C under skyllingen
Sørg for å notere tidspunktet for dosene dine under skyllingen. Du bør også skrive ned doseringen av vitamin C du hadde hver time. Dette vil hjelpe deg med å holde oversikt over inntaket og sikre at du ikke tar for mye vitamin C samtidig.
Du bør også skrive ned når du hadde avføring med vannaktig avføring. Dette vil hjelpe deg med å få en følelse av hvor mye vitamin C du trenger å konsumere for skyllingen, spesielt hvis du planlegger å skylle igjen
Trinn 4. Ha flytende mat under skyllingen
Vitamin C -flush fungerer best hvis du avstår fra store, faste matvarer. Prøv å ha flytende mat som er lett på magen, som suppe eller kjøttkraft. Gjør dette i to til fire timer med skyllingen. Når skyllingen er ferdig, kan du slappe av på mer fast føde.
- Ha mye vann under skyllingen for å bevege vitamin C gjennom kroppen din.
- Legg til fast mat som ris, quinoa og kokte grønnsaker i kostholdet ditt etter at du er ferdig med skyllingen. Etter en til to dager, ha mer faste proteiner som fisk, tofu, biff og kylling.
Trinn 5. Reduser inntaket av vitamin C gradvis
Når kroppen din er skylt ut, ta litt mindre vitamin C hver dag i fire til fem dager. Har 1000 mg mindre per dag. Reduser inntaket hver dag til du bare tar 1000 mg vitamin C om dagen.
- Å redusere vitamin C -inntaket gradvis vil sikre at kroppen din får tid til å tilpasse seg endringen og at avføringen ikke påvirkes negativt av flushen.
- Du kan fortsatt legge merke til litt vann i avføringen når du reduserer inntaket av C -vitamin. Når du når 1000 mg vitamin C per dag, bør du ha avføring som ser normalt ut.
Trinn 6. Skyll hver fjerde måned, eller når du begynner å føle deg syk
Hvis du har kroniske influensa eller forkjølelsessymptomer, kan du prøve å skylle C -vitamin hver fjerde måned. Følg doseringen du brukte første gangen du skyllet for å få de beste resultatene.