Naturmedisiner lar deg forbedre helsen din ved hjelp av essensielle oljer, urter og ernæring. Du kan kanskje bruke naturmidler for å behandle mindre fysiske plager, forhindre visse tilstander og forbedre din mentale helse. Rådfør deg imidlertid med legen din før du bruker naturlige behandlinger. Se i tillegg til legen din for å bekrefte diagnosen eller få akutt behandling for en alvorlig medisinsk tilstand.
Trinn
Metode 1 av 4: Behandling av fysiske plager
Trinn 1. Se på bruk av essensielle oljer for å behandle smerter og betennelser
Mange finner lettelse ved å bruke eteriske oljer for å behandle alt fra hodepine til insektbitt. Noen oljer har for eksempel smertestillende resultater når de brukes på huden (lindrer smerter) eller antiinflammatoriske effekter på muskler.
- For eksempel har kamille eterisk olje vært kjent for å stoppe hodepine og muskelspasmer relatert til PMS.
- Lavendel eterisk olje brukes ofte til å behandle søvnløshet fordi duften fremmer avslapning.
- Peppermynteolje brukes ofte for å lindre hodepine og muskelsmerter på grunn av dets antiinflammatoriske egenskaper. (Denne oljen bør unngås rundt barn under 6 år.)
- Eteriske oljer bør fortynnes med en bærerolje som olivenolje eller kokosnøttolje og gni på huden. Det er veldig viktig å bare bruke to eller tre dråper om gangen, og å alltid bruke dem med en bæreolje for å unngå at de irriterer huden din. Gjør undersøkelser før du bruker dem på barn.
Trinn 2. Undersøk urtemedisiner for vanlige tilstander
Urter er et annet behandlingsalternativ som mange bruker. De fleste kjøkken er utstyrt med urter til matlaging, noe som gjør dem billige og enkle å få tilgang til.
- For eksempel kan kryddergurkemeie lindre muskelsmerter fordi det reduserer enzymet som forårsaker leddgikt.
- En annen nyttig urt er ingefær, som ofte brukes til å redusere kvalme. Egenskapene blokkerer produksjonen av serotonin og frie radikaler, som begge forårsaker urolig mage.
- Hvitløk har en rekke fordeler, inkludert å redusere blodtrykket, fremme kardiovaskulær helse og forhindre slag.
- De fleste urtemedisiner kan fortynnes til vann (som når du lager te) eller tilsettes sunne retter (som en salat). Mange kan imidlertid kjøpes i kapselform og svelges som vitamintabletter.
Trinn 3. Lær hvordan å endre kostholdet ditt kan bidra til å forhindre eller kurere plager
Urter er ikke de eneste tingene du kan spise eller svelge som kan gi en kur mot fysiske plager. Ulike matvarer, når de spises oftere når du trenger lindring, kan gi rask fysisk hjelp. Selv om mat ofte er mer nyttig som et forebyggende tiltak, kan noen matvarer gi lindring i løpet av en dag eller så.
- For eksempel kan yoghurt, når den spises uten tilsatt sukker, hjelpe fordøyelseshelsen og redusere gass.
- Mørk brun honning kan lindre hoste (men ikke bruk denne løsningen for babyer under 12 måneder). To teskjeer fortynnet i en kopp te er en effektiv måte å konsumere honning på.
- Appelsinjuice kan løse døsighet på ettermiddagen og fornye energien.
Trinn 4. Bruk alternative utøvere for å behandle smerte
Holistisk medisin, for eksempel hos kiropraktor, akupunktør, massasjeterapeut eller annen utøver, kan forhindre at kroppen din opplever smerter. For eksempel liker de fleste kiropraktorer å behandle pasienter månedlig for å forhindre at smerter kommer tilbake.
Metode 2 av 4: Forebygging av sykdom
Trinn 1. Påfør essensiell olje på huden din daglig for å forebygge sykdom
Du kan bruke eteriske oljer for å forhindre sykdom. For å bruke eteriske oljer som forebygging, kan du bruke dem på huden din daglig, eller minst 3 eller 4 ganger i uken. Noen sier faktisk at den beste måten er å fortynne dem i en bæreolje og gni dem på føttene under sengetid for generelt å øke immunsystemet.
- En bærerolje er en grunnleggende olje som olivenolje eller kokosnøttolje, og du blander en eller to dråper essensiell med den før du gnir den inn i huden din. Eteriske oljer er veldig kraftige, og fortynning av dem i annen olje forhindrer dem i å irritere huden din.
- Oljer som er gode å gni på føttene om natten for å øke immunsystemet, inkluderer lavendel, sitron, furu og tea tree. Bruk en om gangen eller en kombinasjon av to eller tre, men ikke overskrid fire dråper på hver fot med bæreroljen.
- Bruk halvparten av denne mengden på barn, og sørg for at det er trygt å bruke hver olje på et barn. De fleste oljer er trygge etter 6 år, men visse oljer som eukalyptus og peppermynte bør ikke brukes på små barn.
- Ikke bade i 7 timer etter påføring av oljen, slik at du får de fulle fordelene.
- Eteriske oljer finnes mange steder, for eksempel vitaminbutikker, apotek, helsekostbutikker eller fra enkeltpersoner som selger dem hjemmefra.
Trinn 2. Spis urter som kan forhindre visse plager
Urter kan være en veldig effektiv måte å forebygge sykdom. Når du bruker urter regelmessig, kan du øke immunsystemet. Faktisk har urter blitt brukt i hundrevis av år som forebyggende tiltak for sykdom.
- Mange urter har vist seg å forhindre kreft: gurkemeie kan forhindre tykktarmskreft, rosmarin kan stoppe svulster i å vokse, og hellig basilikum kan forhindre brystkreft.
- Urter har også et rykte for å forbedre hjertehelsen: kanel senker kolesterolet, ingefær senker blodtrykket og hvitløk forbedrer det kardiovaskulære systemet som helhet.
Trinn 3. Spis næringsrik mat som hjelper deg med å støtte immunsystemet
Mat og vekt har alltid spilt en stor rolle for vår generelle helse. Å ha en sunn vekt forhindrer mange av helseproblemene som følger med fedme, for eksempel økt kolesterol og risiko for hjertesykdom. Å spise riktig mat kan også hjelpe deg med å forhindre kreft og andre sykdommer.
- For eksempel kan det å spise mat rik på antioksidanter som bær, spinat og bønner forhindre frie radikaler i å overvelde systemet og vokse svulster.
- Spis magert kjøtt og fullkorn for å forhindre jernmangel.
Trinn 4. Ta vitaminer for å øke næringsinntaket
Hvis du spiser et balansert kosthold, trenger du ikke mye vitamintilskudd. Men mange av oss spiser ikke et perfekt balansert kosthold. En diett som er sterkt mangel på vitaminer, kan gjøre at kroppen din brytes ned raskere, slik at du ender med ting som leddsmerter og misfarging av huden. Å ta vitaminer kan forhindre helseskader.
- For eksempel kan vitamin B12 -mangel forårsake nummenhet, svakhet, tretthet og vanskeligheter med å gå.
- Rådfør deg alltid med legen din før du bruker vitaminer eller kosttilskudd.
Metode 3 av 4: Forbedre mental helse
Trinn 1. Finn ut hvordan essensielle oljer kan hjelpe
Din fysiske kropp er ikke den eneste delen av deg som kan dra fordel av naturlige midler. Folk tar medisiner for sinnssykdommer som angst og depresjon, og essensielle oljer kan også brukes mot psykiske problemer. Duften av mange forskjellige oljer kan øke humøret og rense sinnet.
- Oljer som bergamot, røkelse og lavendel kan forvise bluesen av depresjon.
- Angst kan lindres med mange forskjellige oljer, men en pålitelig blanding er lavendel, ylang ylang og bergamot.
- Clary salvie kan tømme tankene dine og få deg til å føle deg rolig.
- Aromaterapipraksis for essensielle oljer inkluderer flere forskjellige medier. Du kan legge noen dråper på et stykke tøy og holde det mot nesen din; du kan legge noen dråper i en essensiell oljediffusor, som er en liten versjon av en kul tåkefukter; eller du kan legge noen dråper olje i kokende vann eller en bolle med tørr ris.
Trinn 2. Vurder hvordan urter kan endre humøret ditt
Spesifikke urter kan hjelpe deg til å føle deg bedre hvis du er deprimert eller føler deg stresset. Urter for mental helse kan tas som begge ekstraktene (vanligvis slippes i en te) eller i pilleform som kosttilskudd. Ikke alle urter gjør dette, men hvis du finner de riktige, kan du begynne å forbedre livskvaliteten.
- For eksempel kan ekstraktet av hellig basilikum (vanligvis tilgjengelig i helsekostbutikker) legges til te og sippes hjemme. Hellig basilikum reduserer stress ved å øke adrenalin og redusere serotoninnivåer.
- Johannesurt kan bidra til å øke humøret og lindre angst på grunn av det fytokjemiske hypericinet. Bare varsle legen din før bruk, fordi den kan samhandle med flere medisiner.
Trinn 3. Spis næringsrik mat og magre proteiner for god mental helse
Mat har stor innvirkning på hvordan vi føler og tenker. Når du spiser mange enkle sukkerarter, kan blodsukkernivåer ødelegge humøret ditt. På den annen side, de komplekse karbohydrater av fullkorn og den jevne energien fra magert proteinnivå blodsukkeret. På samme måte har omega 3 fettsyrer vist seg å redusere symptomer på schizofreni og depresjon. Generelt kan det vi spiser være en viktig del av behandlingen av psykiske problemer.
- Fullkorn som havre, brun ris og bygg kan være godt for sinnet.
- Magert protein som kylling og kalkun gir aminosyrer som hjernen kan bruke. Tyrkias berømte biprodukt, tryptofan, produserer serotonin.
- Omega 3 fettsyrer finnes i matvarer som fisk og valnøtter.
Trinn 4. Ta vitamintilskudd for å øke humøret
Lave nivåer av spesifikke vitaminer er knyttet til stemningsforstyrrelser som depresjon. For eksempel er vitamin D -mangel nøkkelen for beinhelsen, men det er også viktig fordi hjernen faktisk inneholder vitamin D -reseptorer og de er lokalisert i hjernens områder forbundet med depresjon.
Rådfør deg med legen din før du tar vitaminer eller kosttilskudd
Trinn 5. Søk helhetlige alternativer for mental klarhet
Trening generelt bidrar til å lindre stress, og når du kobler dette til kroppsmekanikken som oppmuntres hos de fleste holistiske utøvere, er du sikret en viss frigjøring av stress. For eksempel bruker massasjeterapi menneskelig berøring for å lindre spenninger i muskler, men frigjør også følelsesmessig spenning.
Metode 4 av 4: Når du skal søke medisinsk hjelp
Trinn 1. Ta kontakt med legen din før du bruker naturmidler
Selv om naturlige behandlinger generelt er trygge, er de ikke riktige for alle. Du kan være allergisk mot noen essensielle oljer eller urter, og det er mulig for naturlige behandlinger å forstyrre tradisjonell medisin. Snakk med legen din om ønsket om å bruke naturmidler og hva du håper å behandle. De kan hjelpe deg med å bestemme hva som er trygt for deg å prøve.
Hvis du tar medisiner, kan apoteket også hjelpe deg med å unngå naturlige midler som vil forstyrre behandlingen din
Trinn 2. Besøk legen din for å få en diagnose før du behandler tilstanden din
Selv om naturlige midler kan hjelpe, må du vite hvilken tilstand du behandler. Legen din kan undersøke deg og potensielt utføre diagnostiske tester for å finne ut hva som forårsaker symptomene dine. Deretter hjelper de deg med å lage en behandlingsplan som fungerer for deg, som kan inkludere naturmidler.
- Å behandle en sykdom du ikke har kan forårsake mer skade enn godt. Det er best å bekrefte diagnosen din før du begynner.
- Fortell legen din at du foretrekker å bruke naturmidler når det er mulig. Du trenger ikke å ta medisiner hvis du ikke vil gjøre det.
Trinn 3. Få akutt medisinsk hjelp for symptomer på en alvorlig sykdom
Selv om du sannsynligvis ikke trenger å bekymre deg, bør du søke øyeblikkelig behandling hvis du kan ha en alvorlig medisinsk tilstand. Ikke prøv å behandle symptomene dine selv fordi tilstanden din kan bli livstruende. Besøk en legevakt eller ring for å få hjelp hvis du kan ha følgende:
- Brystsmerter eller problemer med å puste
- Oppkast eller hoste opp blod
- Slag
- Hjerteinfarkt
- Kraftig blødning
- Store, blemmer eller åpne brannskader
- Mulige knuste bein
- Forgiftning
- Alvorlig allergisk reaksjon
- Sjokk
- Plutselig, alvorlig smerte
- Forverring av en eksisterende tilstand, som diabetes
Trinn 4. Se legen din hvis du har tegn på en psykisk lidelse
Du kan kanskje forbedre din psykiske helse med naturlige behandlinger, men dette fungerer ikke for alle. En psykisk lidelse er like alvorlig som en fysisk tilstand, så du må oppsøke lege hvis du merker symptomer. Selv om det er et bredt spekter av psykiske lidelser med forskjellige symptomer, snakk med legen din dersom du har følgende vanlige symptomer:
- Humøret endres eller føler seg trist
- Forvirring eller konsentrasjonsproblemer
- Overdreven frykt, bekymringer eller skyldfølelse
- Ekstrem tretthet
- Trekker seg fra andre
- Manglende evne til å takle stress
- Problemer med å oppfatte virkeligheten, for eksempel paranoia eller hallusinasjoner
- Alkohol- eller narkotikamisbruk
- Tenker på selvskading
Trinn 5. Vurder å bruke helhetlige leger som et alternativ til tradisjonell medisin
Holistiske leger er opplært til å bruke alternative eller naturlige behandlinger for å hjelpe pasientene sine til å bli bedre. Imidlertid bruker de også konvensjonell medisinering når det er nødvendig. Målet med en helhetlig lege er å finne ut roten til symptomene dine, slik at du kan komme deg fullt ut av det som plager deg. Se en helhetlig lege hvis du prøver å håndtere en kronisk helsetilstand eller har uforklarlige symptomer som ikke vil forsvinne.
- Vanligvis vil en helhetlig lege ha gått på medisinsk skole, men vil også ha opplæring i alternativ eller komplementær medisin.
- Holistiske leger bruker ofte mer tid med pasientene sine, så avtalen din kan vare rundt 90 minutter. Imidlertid er de også dyrere. Forvent å bruke mellom $ 100 og $ 500 for en avtale.
- Forsikringen din dekker kanskje ikke en helhetlig lege, så sjekk dekningen før du drar.
Tips
- For best resultat bør rettsmidler tas i svært små doser. Hvis du er i tvil, ikke bruk den. Søk alltid profesjonell helserådgivning tilpasset dine egne behov.
- Det er mange løsninger for naturlig behandling der ute. De ovennevnte trinnene er på ingen måte en uttømmende liste over slike midler.
Advarsler
- Rens arbeidsområdet og alt som brukes til å forberede disse rettsmidlene.
- Vær veldig forsiktig med bruk av essensielle oljer. Bruk bare noen få dråper om gangen i en bærerolje. Hvis du søler det eller tømmer ut for mye, bruk en bærerolje for å fjerne det fra hendene, og overflater vil bare spre vann.
- Søk omgående medisinsk hjelp hvis smerte eller sykdom vedvarer. Denne artikkelen er kun til informasjonsformål. Selvdiagnose av sykdom anbefales ikke.
