3 måter å ta vare på leddgikt

Innholdsfortegnelse:

3 måter å ta vare på leddgikt
3 måter å ta vare på leddgikt

Video: 3 måter å ta vare på leddgikt

Video: 3 måter å ta vare på leddgikt
Video: Йога для начинающих дома с Алиной Anandee #3. Здоровое гибкое тело за 40 минут. Продвинутый уровень. 2024, Mars
Anonim

Leddgikt er generelt betennelse i leddene. Hvis du har leddgikt i hendene, har du sannsynligvis betennelse i ett eller flere ledd i hånden eller håndleddet. Leddgikt i hendene kan skyldes både sykdom (artrose og revmatoid artritt) eller skade på hånden. For å hjelpe til med å håndtere smerter, betennelser og andre endringer i hendene dine, er det viktig at du tar godt vare på dine artrittiske hender.

Trinn

Metode 1 av 3: Få medisinsk behandling

Ta vare på artrittiske hender Trinn 1
Ta vare på artrittiske hender Trinn 1

Trinn 1. Ta anbefalte medisiner

Legen din kan anbefale at du tar visse medisiner regelmessig for å redusere betennelse og smerter forårsaket av leddgikt. Noen av disse medisinene, som ibuprofen (en antiinflammatorisk), krever ikke resept og kan tas flere ganger om dagen. Følgende medisiner har vært kjent for å lindre smerter og betennelser forårsaket av leddgikt:

  • Ikke -steroide antiinflammatoriske legemidler - ellers kjent som NSAID, inkluderer denne typen medisiner ibuprofen (f.eks. Advil) og acetaminophen (f.eks. Tylenol). De fleste NSAIDs er tilgjengelige i noen form som reseptfrie medisiner, men du kan også få resepter for sterkere versjoner av NSAIDS (dvs. Tylenol 3s og 4s, etc.)
  • Kortikosteroider - hovedsakelig brukt til å kontrollere betennelse. Disse stoffene administreres med en injeksjon. Orale kortikosteroider kan gis mot revmatoid artritt.
  • Smertestillende midler - retter seg kun mot smertelindring og kontrollerer ikke betennelse og inkluderer acetaminophen (dvs. Tylenol). Analgetika er også tilgjengelig i kremform (f.eks. Voltaren) og kan gnis inn i huden rundt området som er smertefullt. Smertestillende midler på lavt nivå (som vanlig styrke Tylenol) og en rekke kremversjoner er tilgjengelig uten resept. Sterkere versjoner av smertestillende midler er tilgjengelig på resept.
  • Sykdomsmodifiserende anti-revmatiske legemidler-ellers kjent som DMARD, disse stoffene fungerer faktisk for å endre leddgikt. DMARD er kun tilgjengelig på resept.
  • Biologiske responsmodifikatorer - hovedsakelig brukt for revmatoid artritt, de jobber for å blokkere spesifikke trinn i betennelsesprosessen i kroppen din. Biologics er kun tilgjengelig på resept.
  • Osteoporosemedisiner - bidrar til å bremse bentap eller hjelpe til med å bygge nytt bein. Det finnes en rekke legemidler som brukes til å behandle osteoporose, og alle er kun tilgjengelig på resept.
Ta vare på artrittiske hender Trinn 2
Ta vare på artrittiske hender Trinn 2

Trinn 2. Behandle smerter med injeksjoner

Hvis antiinflammatoriske medisiner ikke lykkes, kan legen din anbefale å få regelmessige injeksjoner på stedet for leddgikt. Disse injeksjonene inkluderer vanligvis et bedøvelsesmiddel og et steroid, og de kan vare i flere måneder.

Selv om injeksjoner kan lykkes, er de bare ment som et midlertidig tiltak og kan ikke fortsette på ubestemt tid

Ta vare på artrittiske hender Trinn 3
Ta vare på artrittiske hender Trinn 3

Trinn 3. Splint hendene og/eller håndleddene

Skinner kan også brukes på hender og håndledd i tillegg til, eller i stedet for, medisiner eller injeksjoner. En skinne vil hjelpe til med å støtte og stabilisere hånden eller håndleddet for å redusere belastningen fra visse aktiviteter.

Skinner brukes vanligvis i en begrenset periode hver dag, i motsetning til hele dagen, hver dag. De fleste leddgikt har en tendens til å bruke skinner når de utfører spesifikke aktiviteter som kan forårsake mer smerte, for eksempel å skrive, kjøre, male, hagearbeid, etc

Ta vare på artrittiske hender Trinn 4
Ta vare på artrittiske hender Trinn 4

Trinn 4. Vurder operasjon for den berørte hånden

Dessverre fungerer ikke medisiner og injeksjoner alltid så bra som vi ønsker. Et annet alternativ å vurdere er håndkirurgi. Den eksakte type operasjon vil bli tilpasset din spesifikke situasjon, men hovedmålet med operasjonen er å redusere smerten på lang sikt.

  • Kirurgi der leddet kan reddes eller rekonstrueres er alltid det første og beste alternativet. Men hvis det ikke er mulig å lagre leddet som det er, kan legen din utføre en leddskifte eller fusjon.
  • Fusjonering av leddet (e) sammen kan redusere mengden smerte du opplever betydelig, men det vil fjerne enhver bevegelse du har i leddet permanent. Det faktum at leddet ikke kan bevege seg er hvordan smerten elimineres, da leddet ikke lenger kan gni sammen.
  • Felles erstatning innebærer å bytte ut den originale leddet med et menneskeskapt ledd. Kunstige ledd består vanligvis av plast, metaller eller keramikk og kan vare veldig lenge. En leddskifte vil ikke bare eliminere smerten du opplever, men den lar deg fortsette å bruke hånden din normalt.
Ta vare på artrittiske hender Trinn 5
Ta vare på artrittiske hender Trinn 5

Trinn 5. Delta etter operasjonen håndterapi

Uansett hvilken type operasjon du måtte ha, må du utføre håndterapi (en type fysioterapi) etterpå. Først etter operasjonen kan du bli bedt om å bruke en skinne på heltid for å begrense bevegelsen av hånden din mens den helbreder. Du må kanskje også endre aktivitetene du utfører til hånden eller håndleddet er sterkt nok.

De fleste kan begynne med normale aktiviteter omtrent 3 måneder etter operasjonen. Gjenopprettingshastigheten er imidlertid høy avhengig av innsatsen du legger ned for å ta vare på hånden eller håndleddet

Metode 2 av 3: Lindre smerter på egen hånd

Ta vare på artrittiske hender Trinn 6
Ta vare på artrittiske hender Trinn 6

Trinn 1. Bruk en ispose for å redusere betennelse

Hvis leddet i hendene eller håndleddene er hovne og smertefulle av leddgikt, kan du bruke en ispose eller kald kompress for å redusere hevelsen og lindre smerten.

Ta vare på artrittiske hender Trinn 7
Ta vare på artrittiske hender Trinn 7

Trinn 2. Hold hendene varme

Hvis hendene eller håndleddene dine er smertefulle av leddgiktbetennelse som ikke forsvinner, kan det gi deg smertelindring å varme opp hendene. Faktisk opplever mange leddgikt vanligvis mer smerte i kalde miljøer og finner det å holde hendene eller håndleddene varme hele tiden (f.eks. Bruk av hansker) kan det hjelpe til å lindre smerter.

  • Bruk av bomullshansker mens du sover kan også hjelpe deg med å holde hendene varme og kan redusere mengden smerte i hender og håndledd.
  • Ved å bruke en varm voksdipp på hendene hver morgen kan du starte hendene godt og varmt hver dag. Den varme voksen kan oppbevares i en gryte og kan brukes på nytt mange ganger.
Ta vare på artrittiske hender Trinn 8
Ta vare på artrittiske hender Trinn 8

Trinn 3. Få en hjelpemiddel

Leddgikt i hendene vil sannsynligvis føre til at du ikke kan utføre visse aktiviteter, for eksempel: Åpne et tett lokk på en krukke, grip noe fast, lirke opp en beholder osv. Det er mange produkter på markedet som kan bidra til å lage alle disse aktivitetene er lettere for deg, spesielt hvis du ikke alltid har noen andre som kan hjelpe deg.

Internett er vanligvis din beste kilde for å finne ut hvilke produkter som er tilgjengelige og finne ut hvor du kan få dem. Google "artritis-hjelpemidler" og undersøk hvilke produkter som er best for deg

Ta vare på artrittiske hender Trinn 9
Ta vare på artrittiske hender Trinn 9

Trinn 4. Ta glukosamin og kondroitintilskudd

Glukosamin og kondroitintilskudd finnes på de fleste apotek og helsebutikker. De har vist seg å redusere mengden smerte og stivhet hos personer som har slitasjegikt, men de virker ikke på alle. Det kan være lurt å prøve å ta disse kosttilskuddene i 2 måneder for å se om de har en positiv effekt på hånden eller håndleddsmerter. Hvis de ikke gir deg noen lettelse, er det ingen vits i å fortsette å ta dem.

Vær oppmerksom på at glukosamin- og kondroitinprodusenter hevder at disse kosttilskuddene kan hjelpe til med å gjenoppbygge brusk i leddene. Imidlertid har det ikke vært noen vitenskapelige studier som bekrefter at dette er et nøyaktig krav, og disse kosttilskuddene er ikke godkjent av FDA for dette formålet

Ta vare på artrittiske hender Trinn 10
Ta vare på artrittiske hender Trinn 10

Trinn 5. Spis mer fisk

Omega-3, som finnes i mange typer fisk og i fiskeoljekapsler, kan potensielt redusere mengden betennelse i kroppen din. Selv om dette ikke fungerer for alle, kan det være et alternativ å prøve et fiskeoljetilskudd eller legge til mer fisk i kostholdet ditt.

Metode 3 av 3: Trener hendene

Ta vare på artrittiske hender Trinn 11
Ta vare på artrittiske hender Trinn 11

Trinn 1. Bøy tommelen

Hold høyre hånd i en behagelig og avslappet stilling med alle fingrene og tommelen rett. Bøy høyre tommel over håndflaten (eller så langt du kan) og berør bunnen av lillefingeren. Bøy deretter tommelen tilbake til opprinnelig posisjon.

  • Gjenta denne øvelsen så mange ganger det er behagelig med høyre hånd.
  • Når du er ferdig med høyre hånd, gjentar du den samme øvelsen med venstre hånd.
Ta vare på artrittiske hender Trinn 12
Ta vare på artrittiske hender Trinn 12

Trinn 2. Forleng fingrene

Hold høyre hånd oppover med fingrene rett og uten hull mellom dem. Bøy fingertuppene nedover mot håndflaten. Bøy bare den første og andre knokelen mens du holder hånden og fingrene rett. Brett ut fingrene og sett hånden tilbake til startposisjonen.

  • Bøy og bøy fingrene sakte og jevnt.
  • Gjenta denne øvelsen så mange ganger det er behagelig med høyre hånd.
  • Når du er ferdig med høyre hånd, gjentar du den samme øvelsen med venstre hånd.
Ta vare på artrittiske hender Trinn 13
Ta vare på artrittiske hender Trinn 13

Trinn 3. Lag en knyttneve

Hvil utsiden av høyre fingre, hånd og håndledd på en flat overflate. Start med å holde hånden i en 90 graders vinkel mot den flate overflaten, med fingrene pekte rett. Mens du holder hånden din på den flate overflaten, lukker du hånden for å lage en løs knyttneve. Hvil tommelen på utsiden av knyttneven. Brett ut hånden og sett den tilbake til startposisjonen.

  • Bøy og bøy hånden sakte og jevnt. Når hånden din er i en knyttneve, ikke klem fingrene.
  • Gjenta denne øvelsen så mange ganger det er behagelig med høyre hånd.
  • Når du er ferdig med høyre hånd, gjentar du den samme øvelsen med venstre hånd.
Ta vare på artrittiske hender Trinn 14
Ta vare på artrittiske hender Trinn 14

Trinn 4. Bøy hånden til et C

Hold høyre hånd ut foran deg, som om du skal håndhilse på noen. Hold fingrene rett uten hull mellom dem. Bruk fingrene og tommelen til å kurve hånden din i form av en C, som om du holder en boks pop. Un-kurve hånden tilbake til den opprinnelige posisjonen.

  • Kurv og avkurv fingrene sakte og jevnt.
  • Gjenta denne øvelsen så mange ganger det er behagelig med høyre hånd.
  • Når du er ferdig med høyre hånd, gjentar du den samme øvelsen med venstre hånd.
Ta vare på artrittiske hender Trinn 15
Ta vare på artrittiske hender Trinn 15

Trinn 5. Lag sirkler med fingrene og tommelen

Hold høyre hånd ut foran deg, som om du skal håndhilse på noen. Hold fingrene rett uten hull mellom dem. Start med å krumme pekefingeren og tommelen slik at spissene berører og danner en sirkel. Gjenta prosessen med langfingeren, deretter ringfingeren og til slutt lillefingeren.

  • Kurv og avkurv fingrene sakte og jevnt.
  • Gjenta denne øvelsen så mange ganger det er behagelig med høyre hånd.
  • Når du er ferdig med høyre hånd, gjentar du den samme øvelsen med venstre hånd.
Ta vare på artrittiske hender Trinn 16
Ta vare på artrittiske hender Trinn 16

Trinn 6. Skyv fingrene over bordet

Hvil høyre hånd på et bord med håndflaten ned og fingrene rett. Hold et lite mellomrom mellom hver av fingrene, og pek tommelen vekk fra hånden. Begynn med pekefingeren, skyv fingeren til venstre langs bordet til det er et større gap mellom pekefingeren og langfingeren. Gjenta den samme bevegelsen med midten, ringen og små fingre.

  • Når du har flyttet alle fire fingrene på høyre hånd, flytter du dem tilbake til startposisjonen og gjentar øvelsen så mange ganger det er behagelig.
  • Når du er ferdig med høyre hånd, gjentar du den samme øvelsen med venstre hånd.
  • Uansett hvilken hånd du trener, beveger du alltid fingrene mot tommelen.

Anbefalt: