Hvordan behandle leddgikt i knærne: 12 trinn (med bilder)

Innholdsfortegnelse:

Hvordan behandle leddgikt i knærne: 12 trinn (med bilder)
Hvordan behandle leddgikt i knærne: 12 trinn (med bilder)

Video: Hvordan behandle leddgikt i knærne: 12 trinn (med bilder)

Video: Hvordan behandle leddgikt i knærne: 12 trinn (med bilder)
Video: How To Clearly Tell Where You Are In The 4 Stages Of Knee Arthritis 2024, Mars
Anonim

Forskning tyder på at behandling kan bremse leddgikt og lindre symptomene dine, selv om det ikke finnes noen kur mot det. Leddgikt oppstår når leddet blir betent, forårsaker smerte, stivhet og hevelse. Artrose skjer når brusk i leddet slites bort, mens revmatoid artritt er en autoimmun tilstand der kroppen din angriper leddene dine. Eksperter sier leddgikt i kneet er veldig vanlig fordi det er en vektbærende ledd, men du kan få leddgikt i alle ledd. Selv om leddgikt kan forstyrre livet ditt, kan du kanskje klare tilstanden din.

Trinn

Del 1 av 2: Håndtering av kneleddgikt hjemme

Behandle leddgikt i knærne Trinn 1
Behandle leddgikt i knærne Trinn 1

Trinn 1. Gå ned i vekt hvis du er for tung

Som hovedregel lider personer som er overvektige eller overvektige mer av leddgikt på grunn av det økte trykket på leddene - spesielt vektbærende ledd som knær, hofter og lav rygg. Videre er det mer sannsynlig at overvektige har flate føtter og fallne buer, noe som fremmer "knock knær" (også kalt genu valgum). Genu varum er vanskelig for kneleddene fordi det forårsaker feiljustering av lår (femur) og skinneben (tibia). Gjør derfor knærne en tjeneste ved å gå ned i vekt. Den beste måten å gå ned i vekt er ved å øke kardiovaskulær trening (for eksempel gå eller sykle) samtidig som du reduserer dine daglige kalorier samtidig.

  • De fleste som ikke er spesielt aktive trenger bare omtrent 2000 kalorier daglig for å opprettholde kroppsprosessene sine og har fortsatt nok energi til litt trening.
  • Å redusere ditt daglige kaloriinntak med bare 500 kalorier kan resultere i omtrent 4 kilo tapt fett per måned.
  • Svømming er en fantastisk øvelse for leddgikt å gå ned i vekt fordi kroppen din er livlig og ikke presses på leddene dine.
Behandle leddgikt i knærne Trinn 2
Behandle leddgikt i knærne Trinn 2

Trinn 2. Bruk fuktig varme for slitasjegikt

Artrose (OA) innebærer en viss betennelse, men ikke nær så mye som begge typene, for eksempel revmatoid artritt (RA), giktangrep eller psoriasisartritt (PA). I stedet innebærer OA slitasje av knebusk, branndannelse, ristefølelser, smerter, tap av fleksibilitet og stivhet, spesielt det første om morgenen etter mange timers ubruk. Som sådan er fuktig varme et mye bedre valg for OA i stedet for is fordi varmen utvider blodårene (større diameter) rundt kneet, forbedrer sirkulasjonen, løsner muskler og bidrar til å lindre stivhet i leddene.

  • Påfør fuktig varme først om morgenen eller etter at du ikke har brukt kneet på lenge. Unngå elektriske varmekilder fordi de kan dehydrere huden og musklene rundt kneet.
  • Mikrobølte urteposer fungerer godt for kneleddgikt, spesielt de som er fylt med aromaterapi (for eksempel lavendel) fordi de har en tendens til å ha avslappende egenskaper.
  • Vurder å dynke bena (eller hele underkroppen) i et varmt Epsom -saltbad, noe som kan redusere stivhet og smerte betydelig, spesielt i leddet og omkringliggende muskler.
  • Nesten 30 millioner middelaldrende og eldre amerikanere har blitt diagnostisert med OA et sted i kroppen.
Behandle leddgikt i knærne Trinn 3
Behandle leddgikt i knærne Trinn 3

Trinn 3. Bruk kald terapi for inflammatorisk leddgikt

Å bruke kald terapi, som knust is, isbiter, frosne gelpakker eller grønnsaker fra fryseren, er mye mer passende og effektivt for inflammatoriske typer leddgikt som innebærer alvorlig hevelse og rødhet. Kaldterapi får blodårene til å trekke seg sammen (mindre diameter) og reduserer mengden blod som strømmer til et område, noe som bidrar til å kontrollere betennelse og smerte. Urinsyregikt, RA og PA kan alle påvirke kneet og vanligvis skape store bankende smerter og funksjonshemming - noe som gjør det veldig vanskelig å gå og umulig å løpe.

  • En eller annen form for kald terapi bør brukes på dine betente leddgikt (e) med jevne mellomrom, spesielt etter noen form for trening, i 10–15 minutter eller til kneet (e) føles nummen å røre ved. Start med to til tre per dag og øk derfra hvis det ser ut til å være nyttig.
  • Pakk alltid knust is eller frosne gelpakker i et tynt håndkle før du legger den rundt kneet for å forhindre frostskader eller hudirritasjon.
  • De beste stedene å legge kaldterapien på er på forsiden og sidene av kneet, som er nær der leddrommet og betennelsen er.
  • Inflammatoriske typer leddgikt er mer vanlig hos eldre, men de rammer også yngre voksne og til og med barn.
Behandle leddgikt i knærne Trinn 4
Behandle leddgikt i knærne Trinn 4

Trinn 4. Ta ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs)

Vurder å ta reseptfrie NSAIDs, for eksempel ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve) eller aspirin for kortsiktig lindring av smerte og betennelse. Imidlertid kan disse medisinene være harde for magen og nyrene, så det er best å ikke stole på dem i lengre perioder - mye mer enn noen få uker. Det hjelper å ta NSAIDs med mat (på full mage), helst ikke-sure varianter, for å redusere risikoen for magesirritasjon og sårdannelse.

  • Alternativt er noen reseptfrie smertestillende midler som acetaminophen (Tylenol) effektive for lett til moderat kneleddgikt, men de reduserer ikke betennelse. Smertestillende midler (kalt smertestillende midler) kan være harde for leveren og nyrene, så følg alltid anbefalingene.
  • Smertelindrende kremer og geler påført direkte på artrittknærne er et annet alternativ, og en som er bedre for magen. Capsaicin og mentol er naturlige ingredienser som finnes i noen kremer som distraherer hjernen din fra smerter ved å få huden til å krible.
Behandle leddgikt i knærne Trinn 5
Behandle leddgikt i knærne Trinn 5

Trinn 5. Få regelmessig mosjon

Litt trening for beina er viktig fordi musklene rundt knærne fungerer som sekundære støtdempere for leddene og bidrar til å redusere påvirkningen. Så jo sterkere musklene rundt kneleddene (lår, hamstring og leggmuskler) er, desto mer stress eller påvirkning kan de absorbere eller forsvinne. Imidlertid er ikke all trening egnet for knærne dine - kraftige øvelser som jogging, løping, tennis og trapper vil gjøre leddgiktene verre. Hold deg til å gå og sykle, enten ute hvis været tillater det eller på ditt lokale treningsstudio

  • Treningsøvelser som øker quadriceps (lårmusklene), hamstring og leggstyrke uten betennende kneledd inkluderer mini-knebøy, benpress og beinforlengelser. Disse beinøvelsene skal være smertefrie og utført med begrenset knefleksjon - ikke større enn 45 grader.
  • Noe trening, minst gåing, bør gjøres hver dag. Hvis det er noe å gå på treningsstudio, må du sikte på tre ganger i uken.
  • Bytt fra kraftige aktiviteter til svømming og vannaerobic i bassenget. Vannets oppdrift reduserer belastningen på knærne, men trener fremdeles benmuskulaturen.
Behandle leddgikt i knærne Trinn 6
Behandle leddgikt i knærne Trinn 6

Trinn 6. Spis mer mat rik på omega-3 fettsyrer

Kostfaktorer spiller en rolle i enten å irritere eller hjelpe til med å berolige leddgikt. Kosthold med høyt raffinert sukker har en tendens til å forverre leddgiktssmerter, mens dietter som er rike på omega-3 fettsyrer har en mild til moderat antiinflammatorisk effekt på kroppen. Omega-3-fett kan være spesielt nyttig for å kontrollere smerten ved RA, men ikke for å bremse utviklingen.

  • De tre omega-3 fettsyrene som finnes i maten kalles ALA, EPA og DHA. Dessverre har det vanlige amerikanske dietten en tendens til å være lite omega-3-fett og for høyt i betennelsesfremmende omega-6-fett.
  • Fisk, planter og mutteroljer er de viktigste diettkildene til omega-3-fett. EPA og DHA finnes i kaldtvannsfisk (laks, makrell, tunfisk), mens ALA finnes i linfrøolje, rapsolje, soyabønner, hampefrø, gresskarfrø og valnøtter.
  • Hvis du supplerer med fiskeoljer eller frøbaserte oljer for å få omega-3 fettsyrer, sikter du på 1 000 mg 2-3X daglig for merkbare antiinflammatoriske effekter.
Behandle leddgikt i knærne Trinn 7
Behandle leddgikt i knærne Trinn 7

Trinn 7. Vurder å ta glukosamin og kondroitintilskudd

Glukosamin og kondroitinsulfat er stoffer som finnes naturlig i alle ledd. Glukosamin fungerer hovedsakelig som et smøremiddel, mens kondroitin gjør at brusk kan absorbere mer vann og være en mer effektiv støtdemper. Begge forbindelsene kan tas som kosttilskudd, og selv om forskningen er noe blandet, tyder bevisene på at de kan være nyttige for å redusere smerten ved alle typer leddgikt - spesielt store vektbærende ledd som kneet.

  • Glukosamin kan også øke mobiliteten i milde til moderate tilfeller av OA, spesielt i store vektbærende ledd som knærne.
  • Glukosaminsulfat er ofte laget av skalldyr, noe som kan føre til allergi, så vær forsiktig når du supplerer det. Glukosaminhydrogen er laget av vegetabilske kilder, men er kanskje ikke like effektivt sammenlignet med sulfattypen.
  • En effektiv dose for leddgiktsknær er omtrent 500 mg tre ganger daglig, men det tar ofte to til fire måneder å få merkbare resultater.

Del 2 av 2: Søker medisinske behandlinger

Behandle leddgikt i knærne Trinn 8
Behandle leddgikt i knærne Trinn 8

Trinn 1. Få sterkere reseptbelagte medisiner fra legen din

Ta en avtale med fastlegen din for å bekrefte om du har leddgikt i knærne. Legen din vil sannsynligvis ta røntgenbilder og blodprøver for å bekrefte diagnosen OA, RA eller andre typer leddgikt, som gikt. Hvis leddgikt forårsaker mye smerte og stivhet, kan det hende at reseptfrie medisiner ikke er sterke nok til å redusere symptomene. I slike tilfeller vil legen din sannsynligvis foreskrive sterkere antiinflammatoriske midler.

  • COX-2-hemmere (celecoxib, meloxicam) er sterke typer NSAIDs som kan forårsake færre mageproblemer. De er vanligvis foreskrevet for OA i kneet.
  • Sykdomsmodifiserende anti-revmatiske legemidler (DMARDs) brukes ofte for å håndtere smerten og bremse utviklingen av RA ved å redusere et overaktivt immunsystem. DMARDs inkluderer metotreksat, sulfasalazin, hydroksyklorokin, etanercept og adalimumab.
  • Klassiske tegn på leddgikt på røntgen er: tap av ledd på grunn av tynning av brusk og bensporer som stikker ut fra lårbenet eller skinnebenbeinet.
Behandle leddgikt i knærne Trinn 9
Behandle leddgikt i knærne Trinn 9

Trinn 2. Spør legen din om steroidinjeksjoner

En injeksjon av kortikosteroidmedisin (kortison) i et kneledd kan raskt redusere betennelse og smerter, og tillate normal bevegelse av leddet ganske raskt. Kortikosteroider er hormoner som viser kraftige antiinflammatoriske egenskaper og er laget av kroppens binyrer. De injiseres av en ortopedisk kirurg under narkose. De mest brukte preparatene er prednisolon, deksametason og triamcinolon. Effekten av medisinene er kortsiktig - vanligvis fra uker til måneder.

  • Antall kortisoninjeksjoner du kan få hvert år er begrenset fordi det kan forverre skader på kneleddet over tid.
  • Potensielle komplikasjoner ved kortikosteroid kneinjeksjoner inkluderer lokal infeksjon, overdreven blødning, senesvikt, lokal muskelatrofi og nerveirritasjon/skade.
  • Steroidinjeksjoner kan være relativt dyre hvis forsikringen din ikke dekker det.
Behandle leddgikt i knærne Trinn 10
Behandle leddgikt i knærne Trinn 10

Trinn 3. Vurder infrarød terapi

Bruk av lavenergilysbølger (kalt infrarød) er kjent for å kunne fremskynde sårheling, redusere smerte og redusere betennelse i en rekke ledd, inkludert knærne. Bruk av infrarød stråling (via en håndholdt enhet eller i en spesiell badstue) antas å trenge dypt inn i kroppen og forbedre sirkulasjonen fordi den skaper varme og utvider (åpner) blodårene. Videre er det praktisk talt ingen negative bivirkninger av infrarød terapi.

  • I de fleste tilfeller skjer det betydelig reduksjon av kne smerter i løpet av timer etter den første infrarøde behandlingen, som varer mellom 15 og 30 minutter per økt.
  • Smertelindring varierer fra 40% til 100% bedre etter behandling og er ofte langvarig - uker eller måneder.
  • Helsepersonell som mest sannsynlig vil bruke infrarød terapi på ledd, inkluderer noen kiropraktorer, osteopater, fysioterapeuter og massasjeterapeuter.
Behandle leddgikt i knærne Trinn 11
Behandle leddgikt i knærne Trinn 11

Trinn 4. Prøv akupunkturbehandlinger

Akupunkturbehandling innebærer å stikke tynne nåler inn i bestemte energipunkter i huden/muskelen for å redusere smerte og betennelse og potensielt stimulere helbredelse. Akupunktur vinner popularitet som leddgiktsterapi, og noen studier indikerer at det kan lindre smerter og forbedre funksjonen hos personer med OA i kneet. Akupunktur er relativt smertefritt og har en utmerket sikkerhetsrekord - den eneste risikoen er lokale blåmerker og infeksjon. Det ser ut til å være verdt et forsøk hvis budsjettet ditt tillater det, da det ikke dekkes av de fleste helseforsikringsplaner.

  • Akupunktur er basert på prinsippene for tradisjonell kinesisk medisin og lindrer smerter og betennelser ved å frigjøre hormonet serotonin og andre stoffer som kalles endorfiner.
  • Akupunktur er mye mer vanlig nå og praktiseres av en rekke helsepersonell, inkludert noen leger, kiropraktorer, naturopater, fysioterapeuter og massasjeterapeuter - den du velger bør være sertifisert av NCCAOM.
Behandle leddgikt i knærne Trinn 12
Behandle leddgikt i knærne Trinn 12

Trinn 5. Vurder kirurgi som en siste utvei

Hvis konservative hjemmebaserte midler og ikke-invasive behandlinger fra legen din ikke er effektive for å redusere symptomene på kneleddgikt, må kirurgi vurderes. Kirurgi bør bare utføres i alvorlige tilfeller av leddgikt der kneleddet er alvorlig skadet og alle andre behandlingsformer har mislyktes. Det finnes mange typer kirurgiske erstatninger, alt fra mindre artroskopisk kirurgi til fullstendig kneutskifting. Kirurgi er mer vanlig for avansert OA og ikke like vanlig for inflammatoriske typer leddgikt, med mindre årsaken er klart forstått eller hele kneleddet er ødelagt.

  • Artroskopisk innebærer å sette inn et lite skjæreinstrument med et kamera festet i kneet for å rydde opp stykker av revet brusk. Gjenopprettingstiden er rask - en uke eller to, avhengig av skadeomfanget.
  • Brusk podning innebærer å legge frisk brusk til en skadet kne menisk. Denne prosedyren anses vanligvis bare for yngre pasienter med mindre områder med skadet brusk.
  • En synovektomi innebærer å fjerne kneleddforingen som er betent og skadet av RA.
  • En osteotomi innebærer omforming eller sliping av beinbeina som danner kneleddet - skinnebenet og/eller lårbenet.
  • En artroplastikk er en total eller delvis kneutskiftning. Den skadede brusk og bein fjernes og erstattes av en kunstig kneledd laget av metall og plast. Denne operasjonen er den mest invasive og tar lengst tid å komme seg etter.

Tips

  • Hvis du ikke liker å ta NSAIDs og foretrekker naturlige metoder for smertekontroll, bør du vurdere gurkemeiepulver. Gurkemeie kan bidra til å redusere smerte og betennelse forårsaket av leddgikt omtrent så vel som de fleste reseptfrie NSAIDs, selv om du må ta mellom 3-5 ganger mer daglig.
  • Hyaluronsyre (HA) injeksjoner av kneet kan være verdt å utforske hvis du har OA. HA er et smøremiddel som gjør at leddene kan bevege seg jevnere. Injeksjonene gis ukentlig i 3-5 uker.
  • Hold godt hydrert. Alt vev og ledd trenger vann for å fungere normalt. Drikk åtte 8 unse glass renset vann daglig for å holde kneleddene smurt.
  • Å bruke en stokk for å ta vekten av kneet (e) når du går kan være veldig nyttig. Sørg for å bære stokken i hånden overfor kneet som gjør vondt.

Anbefalt: