Vekt er et sensitivt problem, og det kan være vanskelig å ta det opp med legen din. Hvis du ikke klarer å gå opp i vekt, eller går opp i uønsket vekt, er det viktig at du snakker med en lege om dette. Å ha en usunn vekt kan forårsake medisinske problemer på veien, så ikke nøl med å ta opp saken. Vær på forhånd om at du vil snakke om vekten din. Spør legen din om råd om å gå opp eller ned i vekt. Gi den riktige informasjonen ved å være ærlig om din livsstil og spisevaner. Lytt nøye til legen din, følg forslagene deres, og få anbefalte tester for å finne årsaken til vektproblemene dine.
Trinn
Metode 1 av 4: Få opp uønsket vektøkning
Trinn 1. Ta initiativ til å ta opp temaet vekt
Leger nøler ofte med å få opp pasientens vekt, ettersom det er et sensitivt tema, og pasienter noen ganger blir fornærmet over å bli konfrontert med vekt. Selv om legen din er bekymret, kan de nøle med å ta opp spørsmålet. derfor ikke vær redd for å ta opp det selv.
- Det kan være skremmende å ta opp temaet vekt. Hvis du har gått opp i vekt nylig, kan du føle deg usikker eller flau. Prøv å huske at du bør sette helsen din først.
- Gjør en avtale spesielt for å snakke om vekten din, eller du nevner på slutten av en avtale at du ønsker å gjøre en oppfølging spesielt for å snakke om vekt. Dette er et sensitivt tema og bør gis den tiden det fortjener, ikke bare takles på slutten av avtalen.
- Hvis legen din ikke vil prioritere et besøk, finn en ny lege.
Trinn 2. Still de riktige spørsmålene
Du vil forlate legekontoret og ha full forståelse for effekten av vektøkning på helse, årsakene til at du går opp i vekt og trinn du kan ta for å reversere prosessen. Sørg for å stille grundige, sonderende spørsmål når du diskuterer vektøkning med legen din.
- Vektøkning kan øke risikoen for mange helseproblemer, så sørg for at din nåværende helse er ok. Spør legen din om blodtrykket ditt var normalt og om de anbefaler noen tester, for eksempel å sjekke kolesterolnivået ditt, for å vurdere din generelle helse.
- Du bør også spørre legen din om du trenger å gå ned i vekt. Spør om hvordan du dyrker en sunnere livsstil gjennom trening og sunt kosthold.
- Spør også om risikofaktorene dine. Hvis du har gått opp i vekt, øker du risikoen for visse helseproblemer. Hvis du har en familiehistorie med ting som hjertesykdom, kan du ha større risiko for å utvikle medisinske komplikasjoner på grunn av vektøkning. Du bør snakke med legen din om dette.
Trinn 3. Snakk med legen din om eventuelle tilbakeslag
Folk som synes det er vanskelig å gå ned i vekt eller utfordrende å opprettholde en sunn vekt, kan ha hindringer som hindrer dem i å gå ned. Det er viktig å forklare eventuelle tilbakeslag for legen din for at legen kan gi informerte anbefalinger.
- Hvis din vektøkning er veldig nylig, og du ikke har gjennomgått noen store livsstilsendringer, kan det være et medisinsk problem. La legen din vite om din vektøkning er uforklarlig. Si noe sånt som: "Jeg har gått opp 20 kilo de siste halvannen månedene, men jeg spiser ikke annerledes eller trener mindre." Legg merke til og nevne andre endringer i kroppen, humøret eller søvnen, da dette vil bidra til å avdekke andre årsaker til vektøkning.
- Legen din vil kanskje teste for noe, som en skjoldbruskkjertelforstyrrelse, for å prøve å finne årsaken til din vektøkning.
- Medisinering kan også noen ganger forårsake vektøkning. Ta opp nye medisiner du tar. De kan være synderen for din vektøkning. Legen din kan foreslå en annen type medisiner eller justere dosen din.
- Du sliter kanskje med å opprettholde en livsstil som gir en sunn vekt. Fortell legen din hvis dette er tilfelle. For eksempel, "Siden jeg ble skilt, har jeg slitt med selvmotivasjon, og ærlig talt har jeg drukket mye. Jeg vet at jeg må slutte, men jeg ser ikke ut til å komme tilbake på sporet." Legen din kan henvise deg til en terapeut i denne situasjonen for å hjelpe deg med å håndtere stress på en sunnere måte.
Trinn 4. Be legen din om avklaring når det er nødvendig
Det er veldig viktig at du og legen din forstår hverandre. Hvis du sliter med å følge samtalen, ikke nøl med å stille et spørsmål. Legen din er investert i å holde deg frisk, så de vil gjerne rydde opp i forvirring.
- Legen din kan bruke medisinske termer du ikke forstår, eller termer du ikke er helt kjent med. Du kan stoppe og stille et spørsmål når det er nødvendig. For eksempel, "Beklager, jeg mener ikke å avbryte, men kan du forklare meg BMI? Jeg er ikke helt sikker på hva det betyr."
- Du kan også ha spørsmål angående noen av legens forslag. Hvis du ikke er sikker på hvordan du gjør livsstilsendringene legen din anbefaler, be om mer detaljer. For eksempel, "Jeg holder på å kutte ned på sukker, men hva mener du med å" passe på skjulte sukkerarter "? Hvordan kan jeg gjøre det? Hva står sukker på matetikettene?"
- Hvis legen din ikke er mottakelig for spørsmålene dine eller ikke tar bekymringene dine på alvor, er dette ikke den rette legen for deg. Finn noen som vil ta deg tid til å forklare ting for deg og svare på spørsmålene dine.
Metode 2 av 4: Snakker om manglende evne til å gå opp i vekt
Trinn 1. Ta opp temaet selv
Vekt er et sensitivt tema, og leger nøler ofte med å diskutere det med pasientene sine. Du kan ha din egen usikkerhet angående vekten din. Hvis du føler at du trenger å gå opp i vekt, ikke nøl med å ta opp temaet. Du må sette helsen din over usikkerheten din.
- Selv om du kan være nervøs, må du tenke på helsen din. Uønsket vekttap kan være et symptom på en rekke medisinske plager, inkludert alvorlige tilstander som kreft. Hvis du ikke klarer å gå opp i vekt, vil du diskutere dette med legen din så snart som mulig.
- Ta en avtale med legen din for å diskutere vekten din spesifikt. På avtalen kan du si noe sånt som: "Jeg har lagt merke til at jeg har gått ned omtrent 10 kilo denne måneden, og jeg tror jeg er litt undervektig på dette tidspunktet. Jeg sliter med å legge på meg igjen, og jeg ønsket å snakke med deg om mulige årsaker til det."
Trinn 2. Før en journal med dine observasjoner om helsen din
Det er mange veisperringer som kan hindre deg i å legge på deg. Før avtalen, prøv å føre en daglig journal som beskriver dine spisevaner, humør, søvnvaner, medisiner eller kosttilskudd du tar, trener og eventuelle nye eller uvanlige symptomer du kan ha sammen med vekttapet. Denne informasjonen kan hjelpe legen din med å finne ut hvorfor du ikke klarer å gå opp i vekt eller peke dem mot visse tester som skal kjøres.
- Du vil for eksempel legge merke til at appetitten din har redusert siden du begynte med en ny medisin. Legen din kan i dette scenariet bytte til en annen medisin eller justere dosen din.
- La legen din redusere formildende omstendigheter som påvirker vekten din. For eksempel, "Jeg har bare vært så stresset i det siste at jeg føler meg fysisk syk. Det kommer til et punkt der jeg stresser oppkast etter at jeg har spist." Med et problem som dette kan legen din henvise deg til en terapeut for å hjelpe deg med å håndtere stresset ditt bedre.
- Hvis du har problemer med å gå opp i vekt, fortell legen din hva du har spist og om andre problemer du måtte ha, inkludert nattesvette, rask hjerterytme, tretthet og endring i menstruasjonssyklusen hvis du er kvinne.
Trinn 3. Still spørsmål
Gå inn på avtalen med en liste med spørsmål utarbeidet. Du vil sørge for at du forstår hvordan du går opp i vekt på en sunn måte, og kjenner til eventuelle årsaker du sliter med å få.
- Spør legen din om de tror du må gå opp i vekt. Selv om du kan være misfornøyd med hvordan du ser ut, kan legen din tro at din nåværende vekt er sunn. Hvis legen din mener at du må tjene penger, kan du be dem om forslag til sunne måter å gjøre det på.
- Du bør spørre legen din om problemene dine med vekt kan skyldes en underliggende helsetilstand. Legen din vil kanskje ta en kort medisinsk historie og utføre litt blodarbeid for å utelukke et underliggende helseproblem.
- Spør om din nåværende helse. Sørg for at ting som blodtrykk og kolesterolnivå er sunne.
Trinn 4. Be om avklaring hvis du ikke forstår noe
Legen din kan bruke medisinsk terminologi du ikke forstår. De kan også gå over livsstilsendringer for raskt til at du kan følge. Spør hvis du er usikker på noe legen din sier. Det er viktig at du forlater samtalen og vet nøyaktig hva spillplanen er herfra.
- Du forstår kanskje ikke helt noe legen din sier hvis de bruker sjargong. Det er greit å stoppe opp og be om avklaring. For eksempel, "Jeg forstår at du tester skjoldbruskkjertelenivået mitt, men jeg er ikke sikker på at jeg forstår hvorfor. Kan du forklare hva en skjoldbruskkjertelforstyrrelse er igjen?"
- Du vil også sørge for at du fullt ut forstår anbefalingene legen din tilbyr. Hvis du er forvirret om noe, stopp legen din og si noe sånt som "Beklager, men kan du forklare meg hvordan du best teller kalorier. Jeg har egentlig aldri helt forstått det, og jeg vil bare sørge for at jeg følger anbefalingene dine skikkelig."
- Hvis legen din ikke er villig til å gå over denne informasjonen med deg, så tenk på å bytte til en lege.
Metode 3 av 4: Diskusjon av vaner og rutiner
Trinn 1. Snakk ærlig til legen din om din medisinske historie
Mange pasienter gjør feilen ved ikke å være helt ærlige med legen om medisinsk historie. Medisinske problemer som forårsaker vektøkning eller vekttap er ofte relatert til psykisk helse, og pasienter kan føle seg flau over å få dem opp. For å nå målet ditt om å gå opp eller ned i vekt, må du imidlertid være på forhånd om alt og forbli sannferdig.
- Hvis du lider av en spiseforstyrrelse, kan du avsløre dette ved å si: "Jeg har lidd av anoreksi i omtrent fem år nå, og jeg vil virkelig bli bedre." Andre psykiske problemer kan få deg til å gå opp i vekt. For eksempel, "jeg har bipolar depresjon, og noen ganger har jeg problemer med å komme meg ut av sengen og trene. Jeg går vanligvis opp litt i vekt under en depressiv stave."
- Det kan være ubehagelig å diskutere psykiske problemer med en lege og ikke en terapeut eller psykiater, men husk at helsen din er avgjørende. Det er viktig at legen din kjenner hele din medisinske historie, inkludert psykisk helse. Din mentale og kroppslige helse henger sammen, så det kan gjøre det vanskeligere å diagnostisere årsaken hvis du utelater viktig informasjon om din psykiske helse.
Trinn 2. Snakk om dine nåværende spisevaner
Legen din vil diskutere dine spisevaner for å finne ut hva kaloriinntaket ditt er og hva det må være for å gå ned i vekt eller gå ned i vekt. Sørg for å snakke om hvor ofte du spiser, elementene du spiser og andre spisevaner.
- Før avtale, før en matdagbok som sporer maten du spiser, hvor mye du spiser, hvor ofte du spiser og omtrentlig antall kalorier du spiser per dag. Du kan gjøre dette med penn og papir eller laste ned en app til smarttelefonen. Vær oppmerksom på humøret ditt når du spiser. Du kan for eksempel oppdage at du spiser mer når du er ensom, kjeder deg, ser på TV osv.
- Diskuter ting som måltider per dag, snacks som spises hele dagen, allergi mot bestemte matvarer, hvis du vanligvis spiser alene eller sammen med andre mennesker, hvilke typer mat du liker og misliker, og så videre.
- Andre ting som kan være viktige å diskutere: hvem som handler og lager mat; hvor ofte gjør du gjennom drive-thru og hvorfor (arbeid, barn, travelt, etc.); er det økonomiske barrierer eller hensyn; hvem andre er hjemme og påvirkes av anbefalinger om matendring; eventuelle kulturelle faktorer som har å gjøre med diett (for eksempel faste).
- Ikke hold tilbake informasjon. Hvis du har dårlige spisevaner, kan du være flau over å gi dem beskjed til en lege; husk imidlertid at ingenting er viktigere enn helsen din. Det er viktig at du overvinner forlegenhet og svarer legens spørsmål ærlig.
Trinn 3. Snakk ærlig om din livsstil
Livsstil er en viktig faktor når det gjelder vekttap eller gevinst. Du vil være ærlig med legen din om livsstil, selv om du føler deg flau. Ikke si at du løper regelmessig hvis løpeplanen din i beste fall er sporadisk. Omvendt, hvis du bekymrer deg, presser du deg selv for hardt på treningsstudioet, si det. Innrøm at du noen ganger føler deg fysisk syk etter en treningsøkt.
- La legen din vite hvor mye du trener. Hvis du ikke trener i det hele tatt, si det. Hvis du trener to timer om dagen, må du også innrømme dette.
- Du bør være ærlig om andre livsstilsfaktorer som legen din kan spørre om. Fortell legen din hvis du drikker ofte. Hvis du røyker sigaretter, bør du også være åpen om dette.
- Hvis du går opp i vekt, må du trene mer; Overdreven trening kan imidlertid være usunt for svært slanke mennesker som ønsker å gå opp i vekt. For mye trening kan også redusere muskelmassen vesentlig.
Trinn 4. Diskuter eventuelle livsstressorer du måtte håndtere
Mange faktorer kan påvirke en persons vekt og deres evne til å legge på eller gå ned i kilo. Belastninger du møter daglig, eller traumer du kan ha opplevd, kan direkte påvirke hvordan du går opp i vekt. Snakk med legen din om livsstressfaktorer for å finne ut om de vil påvirke din evne til å gå ned eller gå ned i vekt.
- Du er kanskje ikke komfortabel med å åpne deg følelsesmessig for legen din. Husk at du ikke trenger å dele intime detaljer, men du kan gi vage vurderinger av ditt nåværende stressnivå. For eksempel kan du si noe sånt som "Det har vært veldig tøft på jobb i det siste."
- Informer legen din hvis du har gjort livsstilsendringer på grunn av stress. For eksempel, "Jeg har vært mye hardere på treningsstudioet i det siste siden jeg ble permittert. Trening er et godt uttak."
Metode 4 av 4: Diskusjon av relevant informasjon
Trinn 1. Se om du trenger medisinsk testing
Noen tilstander og sykdommer kan ha stor effekt på noens evne til å gå opp, miste eller opprettholde en sunn vekt. Legen din vil kanskje teste for visse forhold hvis du sliter med uønsket vektøkning, eller sliter med å gå opp i vekt.
- Hypertyreose er en tilstand som kan øke stoffskiftet fordi det får skjoldbruskkjertelen til å produsere en for stor mengde hormonet tyroksin. Dette kan føre til at du ikke klarer å gå opp i vekt. Hvis du har vektproblemer, kan det være lurt å ta en blodprøve for å kontrollere skjoldbruskkjertelen.
- Irritabel tarmsyndrom er en relativt vanlig tilstand som kan forårsake vekttap på grunn av overdreven diaré og gastrointestinale problemer, noe som resulterer i vekttap eller manglende evne til å opprettholde vekt. Legen din vil kanskje teste for IBS hvis du har problemer med vekten din i forbindelse med andre symptomer på IBS.
Trinn 2. Rapporter alle medisiner du bruker
Sørg for å fortelle legen din om regelmessig bruk av medisiner, da dette kan bidra til utilsiktet vekttap. Enkelte medisiner kan også føre til at du går opp i vekt.
- Migrenemedisiner, hjertemedisiner, antidepressiva og diabetesmedisiner kan alle påvirke vekten. La legen din vite om du tar noen av disse medisinene.
- Snakk også med legen din om reseptfrie medisiner eller kosttilskudd du tar. Hvis du tar noen form for vitamin eller reseptfri reseptfri pille, kan det samhandle med reseptbelagte medisiner. Dette kan bidra til vektproblemer.
Trinn 3. Rapporter familiehistorien din
Legen din vil vite om din medisinske historie for å avgjøre om det er arvelige faktorer som kan påvirke vekten din. Del all informasjon i forhold til vekt. Informer legen din om dette hvis du har en historie med fedme, problemer med skjoldbruskkjertelen, spiseforstyrrelser eller andre vektrelaterte problemer i familien din.
